早起给大家讲讲糖友怎么吃粗粮。

其实糖友每天杂粮建议量是1-3两，如果近期血糖高，就吃3两，但不能长期吃3两，慢慢容易胃痛。

糖友建议每天500克蔬菜，一般平时建议，还是每天1-2两粗粮。但是吃1两还是2两呢？

如果你每天能吃到一斤蔬菜，吃一两粗粮血糖也正常，那么每天吃一两粗粮也行。但如果你吃不到每天一斤蔬菜，那么粗粮就得增加，每天吃到二两吧，菜少了，粗粮就得多。两个都不想多，就等着血糖高吧。

了解更多详细讲解，群内分享。 https://t.cn/RxnWhjZ

如果你不再停留
在一线随时关注他的新闻。
也没有像以前一样
天天去微博关注他的一点一滴。
如果你觉得你在和他渐行渐远。
但是看到他的笑依然会心花怒放。
每天会默默的念着他的名字。
有人诋毁他你还是会火大 。
总是会翻翻手机里他的照片。
听听他的歌曲。
那么你不是不爱了。
只是爱到心里去了 。 ​

每个人都有自己的生活
不可能一直围着一个人转
但是只要心里一直有 那就没什么可怕

在自己不忙的时候
还是会第一时间去看他最近所有的讯息

不是所有的事情都可以如常所愿
我们都是人 我们都不是神
永远不愧于自己的初心就好

要记住做的所有事情都是快乐的就好[心][心][心]

【远离软饮料】软饮料是经过包装的乙醇含量小于0.5%的饮料制品，又称清凉饮料、无醇饮料。软饮料的主要原料是饮用水或矿泉水，果汁、蔬菜汁或植物的根、茎、花和果实的抽提液。有的含甜味剂、酸味剂、稳定剂和防腐剂等食品添加剂，其基本化学成分是水分、碳水化合物和风味物质，有些软饮料还含维生素和矿物质。软饮料的品种很多。按原料和加工工艺分为果汁及其饮料、蔬菜汁及其饮料、植物油提取液饮料、乳酸饮料、矿泉水和固体饮料8种；按性质和饮用对象分为特殊用途饮料、保健饮料、餐桌饮料和大众饮料4类。美国科学家的一项新研究结果证实，软饮料喝得多会导致人发胖。专家指出：每天一杯500毫升的珍珠奶茶，饮用者易患心血管疾病。绿茶是近年来一直被奉为健康饮品、减肥良方。但香港消费者委员会测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高。所含糖量，经测试后发现竟达9.2%，热量高达184千卡，比一罐（350毫升）可乐还高。有营养师形容，这种饮料糖分含量超标“很严重”，饮用后不但不能减肥，还可能“越喝越肥”。如果你每天喝一瓶绿茶，一年后你就会增重4~9千克，还有患上糖尿病的危险。