106! 又有expectation了!果然每一次奔赴的过程就是最开心的 保佑我吧 WTT能抢到票 希望用我清明不去玩 五一不去玩 暑假大省钱 平常小省钱换来两张票 当然最开心的还是和妈妈说了之后 她也很同意 一句“要是不够的话我再支援你一点”我真的感动了[泪][泪][泪][泪] WTT保佑我好吧 见到喜欢的人真的会很开心很开心的
虽然订了历史上最贵的酒店哈哈哈 吓得我没敢告诉妈妈哈哈哈哈 anyway good luck to me
今日份应该是最闲的一天哈哈哈哈 虽然法语课因为在发呆思考WTT的事情 导致我的发言被老师以“下去还是要读”哼 je vais à la gare.我恨死这句话了啊啊啊啊啊啊
不过今天呢当然还是有开心的事情哈哈哈哈哈 今日份推荐歌曲무슨 소리야 听到这首歌 就一种要到韩国了的感觉[泪][泪][泪] 让我努努力 带我亲爱的朋友和妈妈一起去哈哈哈哈哈哈 真的好想去济州岛呢 济州岛好好看 果然我爱一切自然景观
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#无锡马拉松# 是今年第一场比赛，30858完赛。和去年30849差9秒钟，基本持平。
• 先说结果，本来想按305跑，闷热，人多进水站有点费体力，13-19k遇到椰风跑团跟跑了4公里415以内，还是起伏路段有点太快了，不符合我现在的能力，导致后面有点累的早了。而且改了赛道后，后半程比我想象的路要更难一些，这些都导致28k-38k掉速。没有守住305，掉到308。
• 但是今年和去年比，天气还是闷热一些，北京今年热的慢，我的热适应差，同样的完赛时间，和去年比起来，今年跑的更好。也符合我6周恢复训练的结果。
• 冬天彻底歇了，只有非常轻松的有氧，加上港百的恢复，真正从2月2日起备战了六周。但是这六周比较专注，不像以前还要练游泳骑车，除了一周一次游泳课，基本上专注于跑步一件事。
• 2月跑量364k，从周二龙缘黑组，周四节奏跑13K430开始练起。到3月中已经可以跟上龙缘闪黄，周四的节奏跑也一直坚持，周末的LSD跑了2个27k, 两个32-33k, 一个35K，周末的长距离速度和休息时间也比较注意，严肃跑的。六周下来感觉能力已经基本恢复到去年同期水平。就是比赛前一周经历了一次小感冒，HRV一直比较低，直到赛前2天才恢复，但是我个人觉得影响不大。
• 虽然成绩和去年持平，但是名次比去年无锡落后4200名！30858完赛5000多名也是史无前例。无锡招募的跑的快的人真的太多了。无锡追求破三人数，但是其实真正大部队还是250-310区间，能有3000人，我去年也去了柏林和伦敦，都是30几，区别就是，人家快的人多，破三人多，但是不会在这个小小的时间段集中这么多人。所以，国内卷破三，导致我这个成绩段的参赛体验很差，赛道乱，人挤人，进水站像是打仗，尤其是前面路窄，很多摔得，我处处小心怕被绊倒摔倒，照片也全是百人大合照，从始至终。
• 我自己没有破三，没有305，天气都是客观的因素，还是自己练的比较少，从弱鸡开始备赛，六周是不够的，能恢复之前就很万幸，还得努力。召集了北马破三男团，下半年尼斯之后再努一把力！压力给到男团了。
• 比较高兴的是，今年和去年比，参赛照片显得瘦了，体脂更低了，更紧实了。其实是体重今年涨了1KG.我自己对这个数字还是有点介怀，看到照片放心了，真的是钱亮一周一次的力量训练给我练的肌肉，更结实也更LEAN了。真好！：）对我们老百姓女生跑者来讲，参赛照片好看比参赛成绩快60S更加开心。哈哈哈哈！
• 还有鞋子，ALPHA3真的行，终于摆脱ALPHA1的魔咒了。关于底滑的问题，我穿ALPHA3在树底下有泥有花草落下的混合物的地方确实很滑，只有水的地方不滑，但是我也问了，体重大ALPHA3滑的情况就好点。其他跑者反馈索康尼也非常滑，PRO3也滑，李宁有些也滑（4C滑冰，4U说不滑）。一般比赛应该不会像无锡赶上下雨又有这么多泥和花草落下的混合物。所以3代滑不是大问题!
• 第一次比赛带了心率带，没有难受，只有底下有小小磨，我都没感觉，下回贴个肌肉贴。佳明这个PRO-HRM FIT 女孩带YYDS!
• 这次比赛我最推荐的装备——track smith的allston BRA(图16-17)。前面大兜可以放下6个SIS，还有比赛我吃的BCAA等药丸。我现在基本摆脱了能量胶腰带了，BRA放一堆东西跑起来完全不难受，拿取方便。胸前别个号码布也不会有很奇怪的形状。真的好。
• 南二环女性朋友还推荐SOAR新出的女子6寸黑色半弹(Marathon speed shorts)，材质舒服，后腰的兜还很能装。也可以尝试一下。图18 https://t.cn/R2WxpQa
• 先说结果，本来想按305跑，闷热，人多进水站有点费体力，13-19k遇到椰风跑团跟跑了4公里415以内，还是起伏路段有点太快了，不符合我现在的能力，导致后面有点累的早了。而且改了赛道后，后半程比我想象的路要更难一些，这些都导致28k-38k掉速。没有守住305，掉到308。
• 但是今年和去年比，天气还是闷热一些，北京今年热的慢，我的热适应差，同样的完赛时间，和去年比起来，今年跑的更好。也符合我6周恢复训练的结果。
• 冬天彻底歇了，只有非常轻松的有氧，加上港百的恢复，真正从2月2日起备战了六周。但是这六周比较专注，不像以前还要练游泳骑车，除了一周一次游泳课，基本上专注于跑步一件事。
• 2月跑量364k，从周二龙缘黑组，周四节奏跑13K430开始练起。到3月中已经可以跟上龙缘闪黄，周四的节奏跑也一直坚持，周末的LSD跑了2个27k, 两个32-33k, 一个35K，周末的长距离速度和休息时间也比较注意，严肃跑的。六周下来感觉能力已经基本恢复到去年同期水平。就是比赛前一周经历了一次小感冒，HRV一直比较低，直到赛前2天才恢复，但是我个人觉得影响不大。
• 虽然成绩和去年持平，但是名次比去年无锡落后4200名！30858完赛5000多名也是史无前例。无锡招募的跑的快的人真的太多了。无锡追求破三人数，但是其实真正大部队还是250-310区间，能有3000人，我去年也去了柏林和伦敦，都是30几，区别就是，人家快的人多，破三人多，但是不会在这个小小的时间段集中这么多人。所以，国内卷破三，导致我这个成绩段的参赛体验很差，赛道乱，人挤人，进水站像是打仗，尤其是前面路窄，很多摔得，我处处小心怕被绊倒摔倒，照片也全是百人大合照，从始至终。
• 我自己没有破三，没有305，天气都是客观的因素，还是自己练的比较少，从弱鸡开始备赛，六周是不够的，能恢复之前就很万幸，还得努力。召集了北马破三男团，下半年尼斯之后再努一把力！压力给到男团了。
• 比较高兴的是，今年和去年比，参赛照片显得瘦了，体脂更低了，更紧实了。其实是体重今年涨了1KG.我自己对这个数字还是有点介怀，看到照片放心了，真的是钱亮一周一次的力量训练给我练的肌肉，更结实也更LEAN了。真好！：）对我们老百姓女生跑者来讲，参赛照片好看比参赛成绩快60S更加开心。哈哈哈哈！
• 还有鞋子，ALPHA3真的行，终于摆脱ALPHA1的魔咒了。关于底滑的问题，我穿ALPHA3在树底下有泥有花草落下的混合物的地方确实很滑，只有水的地方不滑，但是我也问了，体重大ALPHA3滑的情况就好点。其他跑者反馈索康尼也非常滑，PRO3也滑，李宁有些也滑（4C滑冰，4U说不滑）。一般比赛应该不会像无锡赶上下雨又有这么多泥和花草落下的混合物。所以3代滑不是大问题!
• 第一次比赛带了心率带，没有难受，只有底下有小小磨，我都没感觉，下回贴个肌肉贴。佳明这个PRO-HRM FIT 女孩带YYDS!
• 这次比赛我最推荐的装备——track smith的allston BRA(图16-17)。前面大兜可以放下6个SIS，还有比赛我吃的BCAA等药丸。我现在基本摆脱了能量胶腰带了，BRA放一堆东西跑起来完全不难受，拿取方便。胸前别个号码布也不会有很奇怪的形状。真的好。
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#迪丽热巴[超话]# [抱抱]#阳光信用# [抱抱]#每日一善#
要得到你就必须要付出，要付出你还要学会坚持，如果你真的觉得很难 ，那你就放弃，但你放弃了你就不要抱怨，我觉得人生就是这样，世界真的是平衡的，每个人都是通过自己的努力，去决定自己生活的样子我们常说的要加油啊 并不是觉得你不够努力 也不是要你跟别人比成就 而是由衷地觉得你不止于此 你值得更好的 希望你可以被善待被偏爱 所以你不要放弃 再努努力呀！
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