年长者摔倒了，千万不要随便扶！
年长者年纪大了，走路容易失去平衡，跌倒比较常见，而随着冬天气温大幅下降，导致年长者的身体机能下降，腿脚变得更加不灵便。据中国有关机构统计, 65岁以上年长者中每年约有33%的人跌倒1次或多次（其中大部分跌倒的情况发生在冬天），并随年龄增加而比例上浮。跌倒本身并不可怕，年轻人拍拍屁股就起来了，但年长者一旦跌倒可能引起并发症，给平静的生活增加波澜。
国外也有相关研究，据美国学者Wild Isaacs研究发现，老人摔倒对未来的健康造成很大影响，摔倒1小时未被扶起的年长者中，有四分之一在一年内去世，死亡率是同性别同年龄的对照组的五倍。摔倒超过1小时未被扶起的年长者，有一半在半年内去世。而及时被扶起送医的年长者并没有明显增加死亡率。
为什么年长者容易摔倒？
相关研究机构历时三年，统计超过5000组样本发现，年长者摔倒的原因基本如下：
1. 内在疾病导致：
骨质疏松、心律失常、颈椎病、关节炎、帕金森综合征、老年痴呆、体位性低血压、颅内肿瘤、肌肉退化等疾病，从不同方面影响年长者的认知能力与行动能力，导致年长者容易摔倒。
2. 外在环境、自身疏忽导致：
浴室、客厅等地面较为光滑、鞋底摩擦力不够、地毯等物件绊脚、单脚站立更换裤子、起身过快未站稳等因素导致年长者摔倒。
同时，该机构统计了老年人摔倒后的主要并发症如下：骨折、脑震荡、脑出血、软组织损伤及表面擦伤。
鉴于年长者摔倒容易产生并发症，因此不建议非专业医护人员及时扶起年长者，避免造成年长者继发性的损害，比如骨折移位，刺破周围的大血管、损伤了周围的神经等。最佳的方式是及时拨打120，送医检查治疗。当然，如果明显能够看出年长者只是摔了个屁股墩，那么就伸出你的手，帮年长者及时起身吧。
年长者如何避免摔倒呢？
1. 积极治疗疾病：
鉴于很多摔倒都是各种疾病致使身体行动不便带来的，我们年长者应该定时体检，及时治疗，保持自己的身体健康。
2. 科学使用药物：
年长者对药物的耐受性和敏感性与年轻人不同，容易发生不良反应。镇静、安眠、抗高血压、治疗糖尿病等的药物，易致使年长者反应减退、认知能力削弱而引起跌倒。尤其是抗高血压药最易增加年长者跌倒的危险性。因此要听从医生的建议，科学用药。
3. 安全的生活方式和环境：
年长者在家穿着的鞋子要柔软，尽量穿厚底、防滑的鞋，切忌穿硬塑料底的鞋，少穿拖鞋。
年长者脑血管调节功能较差，因此行走、起坐等动作要慢，行走时借助拐杖、轮椅等器具辅助。
年长者由于视力敏感度减弱或夜间视力下降导致看不清路容易跌倒，所以室内照明要好。
减少吸烟、喝酒，避免大脑受到尼古丁、酒精的影响而昏昏沉沉，这样容易摔倒。
室内地板要防滑，地板要避免选用光滑的大理石或是已松动、翘起、破损的地毯，及时清理地面上的水和油渍。
在卫生间坐便器周边安装扶手，浴室要有坐凳能够坐着洗浴，浴缸和浴室地面加铺防滑垫。
年长者摔倒不是小事，希望通过此文能够引起大家对于摔倒的重视，并且学会如何预防摔倒，做健健康康的老小孩。
❤️弘吉康养
年长者年纪大了，走路容易失去平衡，跌倒比较常见，而随着冬天气温大幅下降，导致年长者的身体机能下降，腿脚变得更加不灵便。据中国有关机构统计, 65岁以上年长者中每年约有33%的人跌倒1次或多次（其中大部分跌倒的情况发生在冬天），并随年龄增加而比例上浮。跌倒本身并不可怕，年轻人拍拍屁股就起来了，但年长者一旦跌倒可能引起并发症，给平静的生活增加波澜。
国外也有相关研究，据美国学者Wild Isaacs研究发现，老人摔倒对未来的健康造成很大影响，摔倒1小时未被扶起的年长者中，有四分之一在一年内去世，死亡率是同性别同年龄的对照组的五倍。摔倒超过1小时未被扶起的年长者，有一半在半年内去世。而及时被扶起送医的年长者并没有明显增加死亡率。
为什么年长者容易摔倒？
相关研究机构历时三年，统计超过5000组样本发现，年长者摔倒的原因基本如下：
1. 内在疾病导致：
骨质疏松、心律失常、颈椎病、关节炎、帕金森综合征、老年痴呆、体位性低血压、颅内肿瘤、肌肉退化等疾病，从不同方面影响年长者的认知能力与行动能力，导致年长者容易摔倒。
2. 外在环境、自身疏忽导致：
浴室、客厅等地面较为光滑、鞋底摩擦力不够、地毯等物件绊脚、单脚站立更换裤子、起身过快未站稳等因素导致年长者摔倒。
同时，该机构统计了老年人摔倒后的主要并发症如下：骨折、脑震荡、脑出血、软组织损伤及表面擦伤。
鉴于年长者摔倒容易产生并发症，因此不建议非专业医护人员及时扶起年长者，避免造成年长者继发性的损害，比如骨折移位，刺破周围的大血管、损伤了周围的神经等。最佳的方式是及时拨打120，送医检查治疗。当然，如果明显能够看出年长者只是摔了个屁股墩，那么就伸出你的手，帮年长者及时起身吧。
年长者如何避免摔倒呢？
1. 积极治疗疾病：
鉴于很多摔倒都是各种疾病致使身体行动不便带来的，我们年长者应该定时体检，及时治疗，保持自己的身体健康。
2. 科学使用药物：
年长者对药物的耐受性和敏感性与年轻人不同，容易发生不良反应。镇静、安眠、抗高血压、治疗糖尿病等的药物，易致使年长者反应减退、认知能力削弱而引起跌倒。尤其是抗高血压药最易增加年长者跌倒的危险性。因此要听从医生的建议，科学用药。
3. 安全的生活方式和环境：
年长者在家穿着的鞋子要柔软，尽量穿厚底、防滑的鞋，切忌穿硬塑料底的鞋，少穿拖鞋。
年长者脑血管调节功能较差，因此行走、起坐等动作要慢，行走时借助拐杖、轮椅等器具辅助。
年长者由于视力敏感度减弱或夜间视力下降导致看不清路容易跌倒，所以室内照明要好。
减少吸烟、喝酒，避免大脑受到尼古丁、酒精的影响而昏昏沉沉，这样容易摔倒。
室内地板要防滑，地板要避免选用光滑的大理石或是已松动、翘起、破损的地毯，及时清理地面上的水和油渍。
在卫生间坐便器周边安装扶手，浴室要有坐凳能够坐着洗浴，浴缸和浴室地面加铺防滑垫。
年长者摔倒不是小事，希望通过此文能够引起大家对于摔倒的重视，并且学会如何预防摔倒，做健健康康的老小孩。
❤️弘吉康养
#中国医药学##微博健康公开课# 【#每天久坐超4小时会怎样# 】美国“最佳生活”网站刊文指出，一天中随着久坐时间延长，会呈现出渐进的伤害过程。
[空星]1分钟：热量消耗减少
从坐下的第一分钟起，肌肉活动就大幅下降，机体消耗热量的效率降低至每分钟1千卡。
[空星]30分钟：血流变缓
连续静坐30分钟后，机体的新陈代谢可减慢90%；脂蛋白脂肪酶的生成速度也会降低，如果没有这种酶，机体就无法分解和利用脂肪。
[空星]1小时：肌肉僵硬
如果伏案工作1小时，期间机体没有调整姿势，肌肉开始出现结节和筋膜激痛点，造成肌肉易疲劳或酸痛，久而久之肌肉弱化。
[空星]2小时：血栓形成
坐2小时，腿部肌肉一直未被刺激，下肢血液就会循环不畅，部分人甚至出现小腿胀痛感，增加日后血栓形成风险。
[空星]3小时：动脉收缩
坐3小时后，动脉可收缩50%，心脏泵出的血液减少，久而久之，可造成心脏机能衰退，引发动脉硬化、高血压等心血管疾病。
若驼着背坐，胸腔空间被挤压，机体获得的氧气量也会减少。
[空星]4小时：更易肥胖
西班牙一项研究发现，只要每天久坐超4小时，超重或肥胖风险就会增加。
[空星]6小时：增加患病风险
如果每天久坐6小时，连续两周后“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）会增多，肌肉也因缺乏运动变得松垮。
连续一年如此，骨密度下降，大脑功能也有所衰退。如果持续10~20年，患心脏病、乳腺癌、前列腺癌风险均增加。
转载/来自网络
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[空星]1分钟：热量消耗减少
从坐下的第一分钟起，肌肉活动就大幅下降，机体消耗热量的效率降低至每分钟1千卡。
[空星]30分钟：血流变缓
连续静坐30分钟后，机体的新陈代谢可减慢90%；脂蛋白脂肪酶的生成速度也会降低，如果没有这种酶，机体就无法分解和利用脂肪。
[空星]1小时：肌肉僵硬
如果伏案工作1小时，期间机体没有调整姿势，肌肉开始出现结节和筋膜激痛点，造成肌肉易疲劳或酸痛，久而久之肌肉弱化。
[空星]2小时：血栓形成
坐2小时，腿部肌肉一直未被刺激，下肢血液就会循环不畅，部分人甚至出现小腿胀痛感，增加日后血栓形成风险。
[空星]3小时：动脉收缩
坐3小时后，动脉可收缩50%，心脏泵出的血液减少，久而久之，可造成心脏机能衰退，引发动脉硬化、高血压等心血管疾病。
若驼着背坐，胸腔空间被挤压，机体获得的氧气量也会减少。
[空星]4小时：更易肥胖
西班牙一项研究发现，只要每天久坐超4小时，超重或肥胖风险就会增加。
[空星]6小时：增加患病风险
如果每天久坐6小时，连续两周后“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）会增多，肌肉也因缺乏运动变得松垮。
连续一年如此，骨密度下降，大脑功能也有所衰退。如果持续10~20年，患心脏病、乳腺癌、前列腺癌风险均增加。
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让你胖的不是米饭碳水!而是调料品!
太多人一提起减肥
就是少吃碳水 多吃维生素还有蛋白质
但是我 必须来说一嘴
多吃蛋白质 多吃菜
的确是能瘦 但是
食欲会非常不稳定
不吃可以一口不吃 一开吃就停不下来而且不吃少吃碳水 会变丑
因为气血会更不上 失眠脸色变黄脱发最好的解决办法是
多吃米饭面条馒头精碳水
它们很干净 很稳定食欲
热量也不夸张 不吃好主食
就容易暴食甜品零食油炸小吃
短期来看 好像多吃主食会胖
长期来看 就是能瘦
因为好好吃主食了 根本不想吃乱七八糟的食欲非常稳定 就也不会暴饮暴食
只要足够稳定 体脂就容易低
体脂低了就看起来瘦 精神面貌也好
节食暴食循环 看似体重恢复了
其实肚子的肉一层一层
饥一顿饱一顿 最伤身
我们需要稳定健康的瘦下去
而不是食欲忽高忽低 痛苦的维持着
很多减肥人都认为多吃菜 少吃饭 能瘦是啊 第二天肯定能瘦 短期能瘦因为碳水会储水 储水了自然体重数字是涨
但是不是真的涨脂肪了呢 当然不是从长远看多吃米饭馒头面条等主食就是能做到精瘦 而不是那种瘦胖子食欲稳定 不想吃杂七杂八的精瘦子而且精神面貌也会更好
毕竟五谷为养 特别是女人
更需要碳水更需要主食来滋养我们的皮肤
还是那句话 我认为的减肥
就是去吃你喜欢吃的食物
如果你喜欢米饭馒头面条主食
正好 放心大胆的去吃 不需要焦虑如果不爱吃 有着更爱吃的食物那也去吃 减肥无非是
控制个总量问题 吃什么不重要一点都不重要
但是 食欲稳定
却非常重要
太多人一提起减肥
就是少吃碳水 多吃维生素还有蛋白质
但是我 必须来说一嘴
多吃蛋白质 多吃菜
的确是能瘦 但是
食欲会非常不稳定
不吃可以一口不吃 一开吃就停不下来而且不吃少吃碳水 会变丑
因为气血会更不上 失眠脸色变黄脱发最好的解决办法是
多吃米饭面条馒头精碳水
它们很干净 很稳定食欲
热量也不夸张 不吃好主食
就容易暴食甜品零食油炸小吃
短期来看 好像多吃主食会胖
长期来看 就是能瘦
因为好好吃主食了 根本不想吃乱七八糟的食欲非常稳定 就也不会暴饮暴食
只要足够稳定 体脂就容易低
体脂低了就看起来瘦 精神面貌也好
节食暴食循环 看似体重恢复了
其实肚子的肉一层一层
饥一顿饱一顿 最伤身
我们需要稳定健康的瘦下去
而不是食欲忽高忽低 痛苦的维持着
很多减肥人都认为多吃菜 少吃饭 能瘦是啊 第二天肯定能瘦 短期能瘦因为碳水会储水 储水了自然体重数字是涨
但是不是真的涨脂肪了呢 当然不是从长远看多吃米饭馒头面条等主食就是能做到精瘦 而不是那种瘦胖子食欲稳定 不想吃杂七杂八的精瘦子而且精神面貌也会更好
毕竟五谷为养 特别是女人
更需要碳水更需要主食来滋养我们的皮肤
还是那句话 我认为的减肥
就是去吃你喜欢吃的食物
如果你喜欢米饭馒头面条主食
正好 放心大胆的去吃 不需要焦虑如果不爱吃 有着更爱吃的食物那也去吃 减肥无非是
控制个总量问题 吃什么不重要一点都不重要
但是 食欲稳定
却非常重要
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