如果你和我一样,每天早上闹钟叫不醒,不用担心,因为这几乎是我们的本性[偷笑]
】2017 年的一项调查就发现,赖床可比我们想象中普遍得多,有将近 70% 的 20~29 岁的年轻人⏰响了之后都不能立刻起床
】在近期发布的睡眠调查报告中显示:69% 的受访者会使用「再睡一会」功能或设置多个闹钟
2023年10月,瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》发表的一项研究显示:与突然醒来相比,闹钟响后小眯30分钟,或改善认知表现,减少疲倦感,让情绪状态更加积极。
[微风]温馨提示:小赖一会有益身心健康,但赖太久,你可能就要迟到了......
[给力]“无痛起床”攻略,起床困难户请查收:
轻柔自然的铃声,让醒来变得更舒服
·闹钟声音选择比较柔和、舒缓的铃声,比如鸟鸣声、水流声这类大自然的声音,会更接近于外界把人自然叫醒的状态,可以减少对脑部的一些刺激。
·尽可能把铃声调小一点,设置成渐强模式,让大脑逐渐接受刺激。
起床后3个“1分钟”,让一整天元气满满
(1)睁开眼睛在床上躺一分钟;
(2)在床边靠坐一分钟,大脑逐渐苏醒,可以想想一会儿要穿点啥、吃点啥;
(3)把腿垂地坐一分钟,脑袋稍微低一点,抖腿活动一下。
经过这3个“一分钟”以后,整个人基本上就完全醒过来了,这一天的状态会感觉更好[比耶]
总之,闹钟响了再小睡一会儿,其实是个明智的选择!不要再觉得自己错了,我们这是为了更好地开始新一天~
#健康##健康科普##睡眠##起床##早起##赖床30分钟可能会变聪明# https://t.cn/R2Wx8U5
】2017 年的一项调查就发现,赖床可比我们想象中普遍得多,有将近 70% 的 20~29 岁的年轻人⏰响了之后都不能立刻起床
】在近期发布的睡眠调查报告中显示:69% 的受访者会使用「再睡一会」功能或设置多个闹钟
2023年10月,瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》发表的一项研究显示:与突然醒来相比,闹钟响后小眯30分钟,或改善认知表现,减少疲倦感,让情绪状态更加积极。
[微风]温馨提示:小赖一会有益身心健康,但赖太久,你可能就要迟到了......
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轻柔自然的铃声,让醒来变得更舒服
·闹钟声音选择比较柔和、舒缓的铃声,比如鸟鸣声、水流声这类大自然的声音,会更接近于外界把人自然叫醒的状态,可以减少对脑部的一些刺激。
·尽可能把铃声调小一点,设置成渐强模式,让大脑逐渐接受刺激。
起床后3个“1分钟”,让一整天元气满满
(1)睁开眼睛在床上躺一分钟;
(2)在床边靠坐一分钟,大脑逐渐苏醒,可以想想一会儿要穿点啥、吃点啥;
(3)把腿垂地坐一分钟,脑袋稍微低一点,抖腿活动一下。
经过这3个“一分钟”以后,整个人基本上就完全醒过来了,这一天的状态会感觉更好[比耶]
总之,闹钟响了再小睡一会儿,其实是个明智的选择!不要再觉得自己错了,我们这是为了更好地开始新一天~
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24.3.27✘感觉头顶和眼角不舒服,于是测量一下血压的,左手65-101,右手73-111,今天还没有服用降压药的,计划午后再服用,等下服用降压药之后再测量。
我总认为像我这样年已过古稀的老人,像下面这样的血压数值是属于偏低的,头顶百会穴附近和眼角的不舒服就是血压偏低引起的。过几天继续测量观测,然后很可能是应该来个降压药减半处理了。在减半期间也应该多测量血压,尽量把血压控制在自己年龄相匹配的数值范围之内。
9:25,花15分钟33秒打一遍太极拳之后立马再次测量,左手72-113,右手74-123。★★★看来是打太极拳能够促进血液循环,血压数值也在向舒服的方向发展的,根据是血压趋向于高点了,人刚才头顶百会穴附近和眼角的不舒服得到明显的缓解的。
10:12,人非常嗜睡,只好过来沙发上赶紧睡一会了。
11:20,做小帮厨后打了十七分左右的一遍太极拳之后立马测量血压,左手72-112,右手79-124。
12:32,今天第二次小睡开始,等下醒来也计时间。 12:48,醒来了。午时睡十五分钟,不错。昨晚上睡眠时间可以的,五小时左右。 醒来后立马过来测量血压,左手61-106,右手81-124,正常数值。
14:08,人还是特别嗜睡,所以再次测量血压,左手57-184,右手68-119。
14:49,还是到街道卫生服务中心测量一下血压了,左手63-118,右手70-123。
✘✘✘今天如此重视血压测量,原因还是人特别嗜睡,头脑不够清醒,再加上耳朵实际上不行的。刚才离开厂里前把老是把钙片听成C片的,声音听到的,但听错字音的,到医院后跟医生交流,医生说的绝大多数话是没真正听懂的,只不过是大致意思理解的罢了。
我总认为像我这样年已过古稀的老人,像下面这样的血压数值是属于偏低的,头顶百会穴附近和眼角的不舒服就是血压偏低引起的。过几天继续测量观测,然后很可能是应该来个降压药减半处理了。在减半期间也应该多测量血压,尽量把血压控制在自己年龄相匹配的数值范围之内。
9:25,花15分钟33秒打一遍太极拳之后立马再次测量,左手72-113,右手74-123。★★★看来是打太极拳能够促进血液循环,血压数值也在向舒服的方向发展的,根据是血压趋向于高点了,人刚才头顶百会穴附近和眼角的不舒服得到明显的缓解的。
10:12,人非常嗜睡,只好过来沙发上赶紧睡一会了。
11:20,做小帮厨后打了十七分左右的一遍太极拳之后立马测量血压,左手72-112,右手79-124。
12:32,今天第二次小睡开始,等下醒来也计时间。 12:48,醒来了。午时睡十五分钟,不错。昨晚上睡眠时间可以的,五小时左右。 醒来后立马过来测量血压,左手61-106,右手81-124,正常数值。
14:08,人还是特别嗜睡,所以再次测量血压,左手57-184,右手68-119。
14:49,还是到街道卫生服务中心测量一下血压了,左手63-118,右手70-123。
✘✘✘今天如此重视血压测量,原因还是人特别嗜睡,头脑不够清醒,再加上耳朵实际上不行的。刚才离开厂里前把老是把钙片听成C片的,声音听到的,但听错字音的,到医院后跟医生交流,医生说的绝大多数话是没真正听懂的,只不过是大致意思理解的罢了。
整篇採訪
喜歡的依然是圍繞代表的生活~
很開心他可以有30%屬於自己的時間~
這本雜誌可以買電子版哦~!大家可以多多支持~
節錄一下我覺得有趣的地方~
平時,早上7點半我就會起床去上班,檢查郵件、規劃未來方向和計劃,與6、7名員工開會等等...。嗯,其實工作內容很普通,和其他公司並沒有太大區別。
如果要列舉我現在想要的三樣東西的話...第一樣是瞬間移動的能力。工作結束後,我想立刻回家(哈哈)。第二樣是能給我洗澡的機器。早上洗澡的話很舒服,我很喜歡,但晚上更想早點洗完澡上床睡覺!但又不能隨便應付地洗一下,對吧(哈哈)。第三樣是能停止時間的能力。困的時候想要暫停時間,偷偷小睡一會兒。哈哈哈。
能一個人創立公司並成功發佈專輯,我想要誇一下自己「做得不錯」。但如果讓我再做一次,那可就太難了,我肯定做不到(哈哈)。
目前佔據我腦海的事情是...嗯,40%是關於我的粉絲「HAMO」,30%是關於公司和工作,剩下的30%是關於我的個人生活。我認為作為慜赫(ROCKY的本名)的時間也很重要,所以休息日我會好好睡一覺,恢復自己的狀態,然後進行創作活動。
喜歡的依然是圍繞代表的生活~
很開心他可以有30%屬於自己的時間~
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節錄一下我覺得有趣的地方~
平時,早上7點半我就會起床去上班,檢查郵件、規劃未來方向和計劃,與6、7名員工開會等等...。嗯,其實工作內容很普通,和其他公司並沒有太大區別。
如果要列舉我現在想要的三樣東西的話...第一樣是瞬間移動的能力。工作結束後,我想立刻回家(哈哈)。第二樣是能給我洗澡的機器。早上洗澡的話很舒服,我很喜歡,但晚上更想早點洗完澡上床睡覺!但又不能隨便應付地洗一下,對吧(哈哈)。第三樣是能停止時間的能力。困的時候想要暫停時間,偷偷小睡一會兒。哈哈哈。
能一個人創立公司並成功發佈專輯,我想要誇一下自己「做得不錯」。但如果讓我再做一次,那可就太難了,我肯定做不到(哈哈)。
目前佔據我腦海的事情是...嗯,40%是關於我的粉絲「HAMO」,30%是關於公司和工作,剩下的30%是關於我的個人生活。我認為作為慜赫(ROCKY的本名)的時間也很重要,所以休息日我會好好睡一覺,恢復自己的狀態,然後進行創作活動。
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