【防老先养腿】
1注意保暖当气温大幅变化时，注意保暖是关键。夏季在空调房中，膝关节不适者应尽量穿着长裤，可以带护膝，一方面可保暖，一方面还可防止膝部受伤。天气变化时，尤其要注意避免膝关节受凉受冻。2减轻体重体重减轻可缓解关节疼痛和活动受限，故肥胖人群应节制饮食，多摄取富含优质蛋白、维生素及矿物质的食物，争取减轻体重，减少关节负重。3适度运动出现膝关节疼痛时，应尽量避免活动，待症状处于缓解期，则应适当活动关节，以加强关节周围肌肉力量。活动量以身体微出汗为度，尽量避免上下楼梯、爬山及深蹲。老年患者运动时可用手杖、步行器等工具，减少膝关节负重。可选择游泳、骑自行车、散步等较为舒缓的运动。4均衡膳食必要的营养补充、饮食控制对防治膝骨关节炎很重要。因为，摄取足够的维生素及微量元素更有助于保证关节软骨健康。建议低脂饮食，多进食全谷物，多食水果、蔬菜、瘦肉、豆类和坚果等，忌浓茶、烟、酒、咖啡及含大量化学添加剂的食物，以免加重症状。5佩戴相应支具存在轻度膝关节内、外翻畸形者，可佩戴相应矫形支具，平时可戴保护关节的弹性套，能起到一定的平衡关节面负荷的作用。应避免穿高跟鞋，最好穿软的、有弹性的运动鞋，使用适合的鞋垫。

又来推荐和虾有关好吃的食物啦

【逮虾记】的虾产品我第三年推荐了，真的很喜欢她们家的虾滑虾排虾肠，反馈也很好，做早餐搭配真的太合适不过了，减脂期也可以放心吃，都是低脂高蛋白。
这次的品种比较多，可以选择自己喜欢的搭配

【奇妙能力虾排】这次出的新品虾排
一盒4个160克就有24只虾，无需解冻，5分钟就可以吃上，很方便。
直径小一点，厚度厚一些，60%以上的虾含量，不添加虾味粉，大颗虾仁肉眼可见。这款虾排还增加了马蹄、菌菇、黑松露酱、鱼糜，吃起来有点脆脆的鲜甜味，让口感更丰富了。这样自己也不用添加其他的配菜，特别方便。
每100克虾排含蛋白质10.4克，脂肪几乎为0。
我自己试吃下来觉得没什么淀粉感，虾含量比虾滑少一些，但是口感更丰富，也更平价，最主要烹饪很方便

其他3款都是之前推荐过多次了，好吃都不踩雷
【大户人家虾滑】一盒虾滑150克含40只虾，95%虾含量，选用7克以上的北海大青虾，虾青素含量是普通虾的2倍，肉眼可见的大粒虾仁。口感吃起来就是很爽滑，没什么淀粉感。她们专门研究过，三种颗粒度的虾肉经过3:1:1的配比可以让大颗粒虾肉口感更Q弹，中颗粒虾肉味道更清甜，小颗粒虾肉色泽更鲜亮，也是9个0添加，每100克虾滑含10.8克蛋白质，0脂肪，9个0添加。
都是无菌生产更安全。钠含量适中，没有感觉到很咸，海虾本身钠含量高一些，一般烹饪都不再加其他调味料。
虾滑可以揉成各种形状，可以水煮也可以揉成各种形状的虾排煎烤都可以。

【九五纯虾排】也是无需解冻无需整形的虾排选择。这个虾排含95%虾肉，虾肉含量更高。大小和贝果差不多，直径大一点。选用9克以上的北海大青虾，一盒虾排4片240克含48只新鲜大虾仁，而且也是9个0添加，每100克虾排含11.6克蛋白质，0脂肪。比虾滑钠含量低一些，吃起来口感比较清淡，但是很q弹，满口虾肉的爽滑感。

【虾多多多虾肉肠】虾肉含量很多，80%虾肉含量，一盒5根约等于55只大虾。肉眼可见清晰的虾肉颗粒，用的都是7克以上的北海大青虾，满满虾肉，是那种比较鲜嫩的烤肠口感。和普通的猪肉肠最大的区别是脂肪含量很低，每100克只有2.8克脂肪，一根50克只有1.4克脂肪，总热量减少90%，一根热量才46卡。一点不油腻。特别适合想要减脂的姐妹，早餐吃一根毫无负担

去年分享了很多虾滑虾排虾肠的减脂餐食谱 https://t.cn/A6pDphe4
这次再分享一些减脂餐搭配
1⃣️黑松露虾排快手面包早餐2款搭配
2⃣️金枪鱼虾滑杂粮拌饭
3⃣️番茄虾滑豆腐汤
4⃣️春卷皮虾滑煎饺
5⃣️牛油果虾排滑蛋卷饼
6⃣️馒头芒果虾排三明治
7⃣️虾排贝果三明治
8⃣️芝士虾仁虾肠全麦小披萨
9⃣️虾肠鸡蛋烤卷饼

反正怎么做都好吃，少油煎口感是最好的，烤箱或者空气炸锅烹饪更方便。
如果你也喜欢和虾相关的食物，一定要试试哦，不过需要冷冻保存哦
喜欢的评论区领取泡沫的优惠
价格机制在图
2种虾排和虾滑如何选择可以看下图1⃣️1⃣️

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