#信院书桌#
菌菌今日推荐《献给爱与子宫的花束》

“我们长到十几岁二十几岁三十几岁，依旧无力，无论他人还是自己的幸福都那么复杂而难遇。”
《始于极限》作者铃木凉美在照护母亲期间写下这本自传性随笔，真诚、辛辣地剖露自己身为女儿几次关键的人生选择，分享经过她身边的女孩和女性们的故事。她由母女关系说起，轻松赤裸地谈起叛逆的少女时代，背负整个社会偏见的夜世界。凉美为我们展现了30+女性经历的挣扎破碎，重建新生。
（via.豆瓣）

#许院光影# 菌菌今天给大家推荐的是一部纪录片《生门》中南医院妇产科，形形色色的故事上演从没有停过，5万块钱能救一大两小三条人命，手里只有5千元的丈夫，借钱、贷款、抵押房产此时都行不通，“拯救小凤之女”变得不可能完成；李家福——“拆弹部队”首领，面对夏锦菊保住子宫的请求，露出艰难而犹豫的眼神。心脏两次停跳，换血2万毫升，他如何剪断“炸弹”上的红蓝线，她又能否在“鬼门关”前转身？命悬一线之际，“生死时速”让人目不转睛。年轻妈妈李双双腹中的胎儿，引产似乎已被当地优生科判定，李家福团队却提出实施刨宫产，抢救微弱的性命。（图文：网络）

坐月子注意事项，坐月该如何搭配月子餐

　　刚刚经历生产的妈妈们在身体会变得非常虚弱，坐月子就是为了让身体尽快恢复。因此，在坐月子期间的饮食非常重要，月子餐一定要营养，因为一方面要恢复体力，一方面还要产奶，因此有的新妈妈在坐月子期间会吃得非常“营养”，但是这样会让我们的身体以肉眼可见的速度发胖，有的还会出现消化问题。月子餐到底该怎么吃？

　　合理的月子餐第一原则：尊重妈妈的口味

　　很多妈妈为了给宝宝提供更充足的营养，选择那些自己不想吃、咽不下的食物。但真相是产褥期的妈妈心情越放松，反而能更好地促进乳汁分泌。

　　第二原则：科学膳食，营养均衡

　　如果你是火锅的严重爱好者，或者是“大金链子小金表，一天三顿小烧烤”，那菌菌还是得劝你忍忍。当然，顿顿选择大补汤更是不行的，月子里每天水果蔬菜、肉蛋奶、粗细粮就行了，少食多餐，食不过量又营养充足。

　　由于刚刚生产，妈妈们的体能消耗较大，所以前一周可以准备些面片、馄饨、粥等容易消化的食物，也可以吃一些煮烂的肉菜，之后就可以过渡到正常饮食了。在月子里的大家可以尽量少通过浓汤大补，可以每天简单的喝一些补充体力提高免疫力和通乳的汤，其次就是多喝一些水，补充体力和营养，而且每餐吃6分饱，少吃多餐才可以。

　　另外还要告诉大家一个小窍门，可以在喂奶前喝水，喂奶后喝汤，因为母乳妈妈们真的太需要补充水分了，而且非常容易饿，一次吃5-6餐是常事，但一定不要吃的太饱，除了上面说到的汤汤水水，妈妈们还要多吃蔬菜，适当吃水果，营养均衡恢复才好，还有就是少吃高热量的零食，真的会胖！！！！

　　最后，如果你身边有正在坐月子的宝妈，或者马上就要坐月子的，一定要记得补充日本新阳光医疗研发的MOFTS，加速修复机体，增强体能促进。修复子宫内膜，促进粘膜再生。帮助血液中的红血球正常运作；影响成熟红血球的功能，加速红细胞生长，促使血量充沛，通畅血液运输使其良性循环，只有饮食加修复营养这样全面的产后修复，妈妈们的身体才会恢复的更快。

　　都说坐好月子能改善女人的体质，不少宝妈们都反映自己月子做得好痛经都改善了很多。所以，妈妈们一定要好好坐月子，调理好自己的身体哦。