#养生# 百治不如一刮！10种刮痧法，刮走全身疾病！
春天草木生发，万物生长，是一个朝气蓬勃的季节。
因为阳气上升，人体内的许多器官蓄积内热，这些内热散发出来以后，人体就会出现春燥，从而诱发诸多不适。此时不妨试试刮痧来去除身体不适。
一块刮痧板，半个老郎中
刮痧保健其实并不难，像梳子、搪瓷杯盖子、甚至是勺体圆润的勺子，都可以用来刮痧，简单易操作。
1普通感冒：大椎穴
大椎穴：位于颈后最高隆起骨骼的下方凹陷处，低头时更明显。
方法：从上向下刮拭，一般每次5～10分钟，以颈后部感觉发热为宜。
2腰痛：手部+后背
方法：在后腰处先涂刮痧油，然后从上向下缓慢刮拭脊柱两侧。
腰在手上的反射区在手背正中间，可先涂少许刮痧油，再沿手腕到中指指尖缓慢刮拭。
边刮边寻找有疼痛、结节、肌肉紧张僵硬的区域，每次刮拭15～30分钟即可。
3乳腺结节：梳双乳
方法：涂少许润肤乳，然后将刮板与胸部保持45度角，从乳房下方的乳根部位缓缓刮向乳头方向，力度柔和，以感觉舒适为宜，每次5～10分钟即可。
提示：乳头乳晕及乳部不明原因肿块禁刮。
4肠胃不好：刮天枢
天枢穴：位于脐旁两寸。
普通腹泻：普通轻微腹泻者可用刮板逆时针揉按天枢穴，或点揉中脘穴（脐上4寸）。
便秘：用刮板顺时针方向揉动天枢穴，令腹内有热感为宜。
5眼睛干涩：刮眼眶
方法：眼睛疲劳时，可用刮板逐一点揉眼周的睛明穴(内眼角)、攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉毛中间)、太阳穴(外眼角)，每个
穴位1～2分钟。
也可以用刮板直接轮刮眼眶，起到舒缓疲劳、明目的功效。
6精神不振：百会穴+太阳穴
百会穴：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
太阳穴：在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。
方法：
第一，把梳子由前发际从前向后梳，早晨一梳脑子就清醒了;
第二，由头正中间，向各个方向刮，以百会穴为中心，全头放松刮;
第三，头正中向前刮，头正中向后刮，头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环，使头脑清醒，有利增强记忆力。
提示：没事就刮一刮或揉一揉，但力度要轻。
7颈肩疼痛：风池穴+肩井穴
风池穴：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，头一低脑后的两个坑就是这个穴位。
肩井穴：在大椎与肩峰连线中点，肩部最高处。
方法：风池从上向下贴着皮肤刮，一直刮到肩井穴，然后沿着肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，没肉的地方就二十下。
提示：用手腕调整角度，前臂做移动，带动刮痧板刮拭。
8补血养肝：血海穴+三阴交
血海穴：屈膝，用掌心盖住膝盖骨，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下肉最多的地方。
三阴交：位于小腿内侧，踝关节上4指。
方法：由下肢内侧血海穴一直刮至三阴交穴，由上至下，中间不宜停顿，一次刮完，至皮肤发红、皮下紫色痧斑形成为止。常刮三阴交能够起到补血养肝的目的。
提示：下肢刮痧先刮外侧，由上向下，再刮后侧(膀胱经的位置)，然后再刮内侧。
9春季实火：太冲穴+行间穴
症状：牙龈疼痛、咽喉肿痛、口舌生疮、口渴欲饮、烦躁易怒、小便黄赤、大便干结、舌红苔黄
行间穴：在足背侧，第一、二趾间。
内庭穴：在足背侧，第2、3趾间。
方法：刮痧时用刮痧板的钝角处，先点按行间穴、内庭穴各1—2分钟，然后从下往上刮（可配合刮痧油或按摩油），在能够承受的范围内力道可以大一点，刮至出痧或刮50下即可。
10春季虚火：背五条
症状：面色潮红、口渴不欲饮、干咳少痰、低热、舌红少苔、五心烦热。
方法：要刮背五条，包括背部正中间的督脉、督脉旁开1.5寸，即2横指的膀胱经第一侧线、督脉旁开3寸，即四横指的膀胱经第二侧线。
刮痧时按压力要小，速度要慢，每一板的刺激时间较长，能使人体正气得以鼓舞，使低下的功能恢复旺盛。
3种痧色，对应不同病症
痧色鲜艳：如果红色不是很深，说明体内有风寒的表现，这也是最正常的颜色。
痧呈紫红色、暗红色：这种情况多表明体内有湿热。
痧为紫黑色：说明体内瘀滞比较严重。痧印的轻重并不完全与疾病相关，会慢慢溃散，所以不必过分担心。
死亡禁区不能刮
刮痧是一种相对安全的保健操作，但仍然有很多禁忌。哪类人群不适合刮痧？哪些位置不能刮？我们也要知道。
1颈部两侧不能刮
中医临床发现，颈部刮痧存在一定风险，特别是颈部两侧一定不要轻易刮痧！
这是因为，胸锁乳突肌的中部分布有颈动脉窦，颈动脉窦属于压力感受器，如果给予刺激，会引发血压骤降，让人眼前发黑、头晕目眩。
持续对其进行刺激的话，有可能引发较为严重的后果，本身就身体状态不好的人尤其要注意。
刮痧时要避开颈部两侧区域，推拿按摩也是如此。
2禁忌人群不能刮
心脑血管疾病患者，年老体弱、皮肤过敏、白血病、过敏性紫癜、血小板减少症、癌症、皮肤炎，或皮肤上有伤口、疤痕的人，以及孕妇、女性处于月经期，都不适合刮痧。
当然，即使是健康人群，也不能每天都刮痧。一定要让身体有个恢复期，等上一次刮痧的痕迹消失后再进行。
刮痧小技巧
1、手拿刮板，刮板前进的方向跟皮肤的角度成45°或者更小，越平刮起来越舒服，不要去铲。
2、很多人认为刮痧刮痧一定要刮出痧来，出痧越多越好，杨老师指出这是不正确的。人在感冒、发烧、疲劳的时候刮痧容易出痧，健康的人不太容易出痧，只是皮肤潮红。
3、刮痧不能来回刮，而是要由上向下，由内向外，应单方向刮拭，尽可能拉长刮拭距离。这样是顺着动脉血液循环的方向刮，才能促进血液循环。
4、每次刮3～5个部位为宜，每个部位刮3～5分钟，最长不超半小时。
5、力道不同也会产生不同效果，轻刺激是“补”，强刺激是“泻”，一般人不知自己体质是实是虚，拿捏不准该补该泻，就保持力道平均，这叫“平补平泻”。第一次刮完等3～5天后再进行第二次刮治。
6、刮痧之后要选择温通发汗类饮食，且不宜受风，一小时内不建议洗澡。
关注峰哥每天学一些中医知识，做自己的神医，峰哥祝愿天下无疾，愿所有人都精神饱满， 健康幸福快乐每一天！#健康生活##健闻登顶计划##中医式生活##中医##养生[超话]#
春天草木生发，万物生长，是一个朝气蓬勃的季节。
因为阳气上升，人体内的许多器官蓄积内热，这些内热散发出来以后，人体就会出现春燥，从而诱发诸多不适。此时不妨试试刮痧来去除身体不适。
一块刮痧板，半个老郎中
刮痧保健其实并不难，像梳子、搪瓷杯盖子、甚至是勺体圆润的勺子，都可以用来刮痧，简单易操作。
1普通感冒：大椎穴
大椎穴：位于颈后最高隆起骨骼的下方凹陷处，低头时更明显。
方法：从上向下刮拭，一般每次5～10分钟，以颈后部感觉发热为宜。
2腰痛：手部+后背
方法：在后腰处先涂刮痧油，然后从上向下缓慢刮拭脊柱两侧。
腰在手上的反射区在手背正中间，可先涂少许刮痧油，再沿手腕到中指指尖缓慢刮拭。
边刮边寻找有疼痛、结节、肌肉紧张僵硬的区域，每次刮拭15～30分钟即可。
3乳腺结节：梳双乳
方法：涂少许润肤乳，然后将刮板与胸部保持45度角，从乳房下方的乳根部位缓缓刮向乳头方向，力度柔和，以感觉舒适为宜，每次5～10分钟即可。
提示：乳头乳晕及乳部不明原因肿块禁刮。
4肠胃不好：刮天枢
天枢穴：位于脐旁两寸。
普通腹泻：普通轻微腹泻者可用刮板逆时针揉按天枢穴，或点揉中脘穴（脐上4寸）。
便秘：用刮板顺时针方向揉动天枢穴，令腹内有热感为宜。
5眼睛干涩：刮眼眶
方法：眼睛疲劳时，可用刮板逐一点揉眼周的睛明穴(内眼角)、攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉毛中间)、太阳穴(外眼角)，每个
穴位1～2分钟。
也可以用刮板直接轮刮眼眶，起到舒缓疲劳、明目的功效。
6精神不振：百会穴+太阳穴
百会穴：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
太阳穴：在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。
方法：
第一，把梳子由前发际从前向后梳，早晨一梳脑子就清醒了;
第二，由头正中间，向各个方向刮，以百会穴为中心，全头放松刮;
第三，头正中向前刮，头正中向后刮，头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环，使头脑清醒，有利增强记忆力。
提示：没事就刮一刮或揉一揉，但力度要轻。
7颈肩疼痛：风池穴+肩井穴
风池穴：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，头一低脑后的两个坑就是这个穴位。
肩井穴：在大椎与肩峰连线中点，肩部最高处。
方法：风池从上向下贴着皮肤刮，一直刮到肩井穴，然后沿着肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，没肉的地方就二十下。
提示：用手腕调整角度，前臂做移动，带动刮痧板刮拭。
8补血养肝：血海穴+三阴交
血海穴：屈膝，用掌心盖住膝盖骨，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下肉最多的地方。
三阴交：位于小腿内侧，踝关节上4指。
方法：由下肢内侧血海穴一直刮至三阴交穴，由上至下，中间不宜停顿，一次刮完，至皮肤发红、皮下紫色痧斑形成为止。常刮三阴交能够起到补血养肝的目的。
提示：下肢刮痧先刮外侧，由上向下，再刮后侧(膀胱经的位置)，然后再刮内侧。
9春季实火：太冲穴+行间穴
症状：牙龈疼痛、咽喉肿痛、口舌生疮、口渴欲饮、烦躁易怒、小便黄赤、大便干结、舌红苔黄
行间穴：在足背侧，第一、二趾间。
内庭穴：在足背侧，第2、3趾间。
方法：刮痧时用刮痧板的钝角处，先点按行间穴、内庭穴各1—2分钟，然后从下往上刮（可配合刮痧油或按摩油），在能够承受的范围内力道可以大一点，刮至出痧或刮50下即可。
10春季虚火：背五条
症状：面色潮红、口渴不欲饮、干咳少痰、低热、舌红少苔、五心烦热。
方法：要刮背五条，包括背部正中间的督脉、督脉旁开1.5寸，即2横指的膀胱经第一侧线、督脉旁开3寸，即四横指的膀胱经第二侧线。
刮痧时按压力要小，速度要慢，每一板的刺激时间较长，能使人体正气得以鼓舞，使低下的功能恢复旺盛。
3种痧色，对应不同病症
痧色鲜艳：如果红色不是很深，说明体内有风寒的表现，这也是最正常的颜色。
痧呈紫红色、暗红色：这种情况多表明体内有湿热。
痧为紫黑色：说明体内瘀滞比较严重。痧印的轻重并不完全与疾病相关，会慢慢溃散，所以不必过分担心。
死亡禁区不能刮
刮痧是一种相对安全的保健操作，但仍然有很多禁忌。哪类人群不适合刮痧？哪些位置不能刮？我们也要知道。
1颈部两侧不能刮
中医临床发现，颈部刮痧存在一定风险，特别是颈部两侧一定不要轻易刮痧！
这是因为，胸锁乳突肌的中部分布有颈动脉窦，颈动脉窦属于压力感受器，如果给予刺激，会引发血压骤降，让人眼前发黑、头晕目眩。
持续对其进行刺激的话，有可能引发较为严重的后果，本身就身体状态不好的人尤其要注意。
刮痧时要避开颈部两侧区域，推拿按摩也是如此。
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心脑血管疾病患者，年老体弱、皮肤过敏、白血病、过敏性紫癜、血小板减少症、癌症、皮肤炎，或皮肤上有伤口、疤痕的人，以及孕妇、女性处于月经期，都不适合刮痧。
当然，即使是健康人群，也不能每天都刮痧。一定要让身体有个恢复期，等上一次刮痧的痕迹消失后再进行。
刮痧小技巧
1、手拿刮板，刮板前进的方向跟皮肤的角度成45°或者更小，越平刮起来越舒服，不要去铲。
2、很多人认为刮痧刮痧一定要刮出痧来，出痧越多越好，杨老师指出这是不正确的。人在感冒、发烧、疲劳的时候刮痧容易出痧，健康的人不太容易出痧，只是皮肤潮红。
3、刮痧不能来回刮，而是要由上向下，由内向外，应单方向刮拭，尽可能拉长刮拭距离。这样是顺着动脉血液循环的方向刮，才能促进血液循环。
4、每次刮3～5个部位为宜，每个部位刮3～5分钟，最长不超半小时。
5、力道不同也会产生不同效果，轻刺激是“补”，强刺激是“泻”，一般人不知自己体质是实是虚，拿捏不准该补该泻，就保持力道平均，这叫“平补平泻”。第一次刮完等3～5天后再进行第二次刮治。
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厉旭是我喜欢的第一个明星
初中是xo最火的时候而我格格不入地爱着红家蓝家和糊团boyfriend
当时只有周末吃午饭的时候可以使用电脑 所以都是一边吃饭一边看super idol chart show
因为sj第一次出国 什么都不懂只在街边一个老奶奶的摊子上买了印着sj的时钟
真的很佩服现在的小朋友们小小年纪就知道怎么买专辑和官周 我小时候巨傻唯一的专辑是在tb买的sexy free&single 也是直到追小民之后才知道专辑里有小卡这种东西 于是火速打开发现是银赫…
后来去漳州 出发前往手机里存了很多厉旭的电台节目 结果在到漳州的第一个晚上 在海边蹦跶的时候把手机弄丢了 当时马上上监狱高中 爸妈也就没有给我买新的手机 也就是从那个时候起对韩娱的感情就渐渐淡了
现在看到小王子要结婚了心里还是酸酸的 之前他胖了很多的时候同时被曝出谈恋爱 当时笑称是幸福肥 去年又瘦了好多 还以为是分手了 唉 无论如何 只要是幸福的就好
厉旭是我喜欢的第一个明星
初中是xo最火的时候而我格格不入地爱着红家蓝家和糊团boyfriend
当时只有周末吃午饭的时候可以使用电脑 所以都是一边吃饭一边看super idol chart show
因为sj第一次出国 什么都不懂只在街边一个老奶奶的摊子上买了印着sj的时钟
真的很佩服现在的小朋友们小小年纪就知道怎么买专辑和官周 我小时候巨傻唯一的专辑是在tb买的sexy free&single 也是直到追小民之后才知道专辑里有小卡这种东西 于是火速打开发现是银赫…
后来去漳州 出发前往手机里存了很多厉旭的电台节目 结果在到漳州的第一个晚上 在海边蹦跶的时候把手机弄丢了 当时马上上监狱高中 爸妈也就没有给我买新的手机 也就是从那个时候起对韩娱的感情就渐渐淡了
现在看到小王子要结婚了心里还是酸酸的 之前他胖了很多的时候同时被曝出谈恋爱 当时笑称是幸福肥 去年又瘦了好多 还以为是分手了 唉 无论如何 只要是幸福的就好
周庄课大礼：
带着俩儿子来江南第一水乡旅游加悟道。
第一天晚上教室里，小儿子挖我裤兜里的手机，我说：你今天看了很多时间了，不要再看了。我“温柔而坚定”地拒绝了，转身去讲台分享。 （以为“温柔而坚定”其实是典型冷暴力！而且时间没有量化，多少算多，多少算少？）
他就开始有节律地制造“咚咚咚"的声音。我分享完“夫妻关系”后，丽波姐和丽萍姐给我反馈如何搞定老二的事情。
1.丽波姐去温柔而坚定地要求孩子不影响环境，不破坏财物，不伤害自己，不伤害他人，允许他表达愤怒。 （温柔而坚定）
2.丽波姐要求孩子去外面，被孩子拒绝了，她叫了俩大人把孩子连同板凳一起搬出了门外，孩子依然愤怒想进门，被紧抱且挡在了外面。（温柔而坚定）
3.孩子愤怒下楼，丽萍姐跟在孩子后面，村里有狗叫，丽萍姐对孩子说，感谢你保护阿姨，阿姨最怕狗了。（耐心，温柔而坚定）
4.孩子蹲在草地里拔草，依然愤怒，但是心情好多了，丽萍姐说：我家程程哥哥不开心的时候也会拔草，表达不开心。（耐心，同理共情）
5.丽萍姐和孩子沟通：是会场里的孩子让你不开心？（孩子摇头否定），是大人让你不开心？（孩子点头肯定），再问，哪点让你不开心了？
孩子答，不能出去。再问，那你觉得怎么样才能更安全且有玩的空间呢？孩子答：下面（一楼几个门口）的拦起来就好了。丽萍姐说，那我和主办的老师申请下，感谢你给大家带来了空间。 （询问、请教、给与价值感）
6.丽萍姐还对孩子说，嗯，理解你的愤怒，看起来你也很委屈（这个话一说，孩子马上嚎嚎大哭）。过一段时间后孩子安静下来了。（同理共情，哭是让孩子的情绪表达出来）
7.整个过程大约持续了一个半小时，丽波姐被孩子抓伤了手背。
8.当天晚上我带孩子回酒店，我也是一直加持他：嗯，你真了不起，给小伙伴创造了这么好的机会，空间变得很大了。
9.第二天游周庄，孩子主动要求和丽波阿姨一起走，我看了也是满满的幸福感。
她们姐俩是如是说，也如是做，仅此记录，给大家一个温柔而坚定的亲子沟通案例。
带着这份大礼回家，
周一放学回家孩子遇到一个作业也抓狂了，我觉察到了，也是温柔而坚定，同理且共情，半小时搞定了，虽然胳膊也被抓了几个印子，但是值得。
带着俩儿子来江南第一水乡旅游加悟道。
第一天晚上教室里，小儿子挖我裤兜里的手机，我说：你今天看了很多时间了，不要再看了。我“温柔而坚定”地拒绝了，转身去讲台分享。 （以为“温柔而坚定”其实是典型冷暴力！而且时间没有量化，多少算多，多少算少？）
他就开始有节律地制造“咚咚咚"的声音。我分享完“夫妻关系”后，丽波姐和丽萍姐给我反馈如何搞定老二的事情。
1.丽波姐去温柔而坚定地要求孩子不影响环境，不破坏财物，不伤害自己，不伤害他人，允许他表达愤怒。 （温柔而坚定）
2.丽波姐要求孩子去外面，被孩子拒绝了，她叫了俩大人把孩子连同板凳一起搬出了门外，孩子依然愤怒想进门，被紧抱且挡在了外面。（温柔而坚定）
3.孩子愤怒下楼，丽萍姐跟在孩子后面，村里有狗叫，丽萍姐对孩子说，感谢你保护阿姨，阿姨最怕狗了。（耐心，温柔而坚定）
4.孩子蹲在草地里拔草，依然愤怒，但是心情好多了，丽萍姐说：我家程程哥哥不开心的时候也会拔草，表达不开心。（耐心，同理共情）
5.丽萍姐和孩子沟通：是会场里的孩子让你不开心？（孩子摇头否定），是大人让你不开心？（孩子点头肯定），再问，哪点让你不开心了？
孩子答，不能出去。再问，那你觉得怎么样才能更安全且有玩的空间呢？孩子答：下面（一楼几个门口）的拦起来就好了。丽萍姐说，那我和主办的老师申请下，感谢你给大家带来了空间。 （询问、请教、给与价值感）
6.丽萍姐还对孩子说，嗯，理解你的愤怒，看起来你也很委屈（这个话一说，孩子马上嚎嚎大哭）。过一段时间后孩子安静下来了。（同理共情，哭是让孩子的情绪表达出来）
7.整个过程大约持续了一个半小时，丽波姐被孩子抓伤了手背。
8.当天晚上我带孩子回酒店，我也是一直加持他：嗯，你真了不起，给小伙伴创造了这么好的机会，空间变得很大了。
9.第二天游周庄，孩子主动要求和丽波阿姨一起走，我看了也是满满的幸福感。
她们姐俩是如是说，也如是做，仅此记录，给大家一个温柔而坚定的亲子沟通案例。
带着这份大礼回家，
周一放学回家孩子遇到一个作业也抓狂了，我觉察到了，也是温柔而坚定，同理且共情，半小时搞定了，虽然胳膊也被抓了几个印子，但是值得。
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