单纯的说教，自我辩驳，并不能很好的帮助抑郁的孩子调整自己的认知

我们都知道，抑郁的孩子往往存在一些错误的认知，比如说过于在乎别人的看法，过于追求完美，那这些认知就会导致他们容易积聚负能量，从而抑郁，因此要想走出抑郁，他们就需要调整自己的认知。

现在市面上也有一种非常普遍的治疗方法，就是认知疗法，就是通过改变认知来治疗的，它们往往就是通过自我反驳、自我说服等一些方法来纠正认知问题。

但是，大家要明白，这种认知疗法虽然有效，但是效果往往是不够明显的，或者说起作用是非常慢的，为什么？因为他们的错误认知是长期形成的，是带着很多本能的感知和情绪的，所以不是说纠正就能纠正的。

就比如说，很多人都意识到了自己的认知问题，他们也想不要过于追求完美，也想让自己不要过于在乎别人的眼光，并且告诉自己，别人的眼光对自己毫无意义。

但是他们的这种自我说服有效吗？往往很难有明显的效果，他们该在意还是在意。

最好的方法是提供真实的体验，比如说进行角色扮演，体验真实的生活场景，用真实的体验来证明自己的认知是错误的，通过现实体验来教育纠正自己，而不只是单纯的在那里纠正自己的认知。
#教育聊一聊##成长陪伴计划##青少年抑郁休学#

玩儿数码，
你说是追求完美的细节，
不可被替代。

玩儿拍立得，
你说是追求即刻的成就，
不可被替代。

玩儿胶片，
你说是追求过期的回忆，
不可被替代。

你把摄影说的那么冠冕堂皇，
你不过是贪婪，
贪婪时光的美好，世界的美好，人的美好，
想在有限的生命里尽收眼底罢了。

你总叹气去年这会儿最值得记录的结尾被你错过了，被你用一个破相机和破镜头就打发了。所以现在拼命地在另一个地方和截然不同的人身上做补救。

玩儿吧，
没事儿，
毕竟就只活这一辈子，
想怎么活就怎么活吧。

[微风]心理学家说：
“过于较真，操心太多，
其实是一种生理缺陷，
这类人通常都爱追求完美，
性格上比较敏感急躁，
还总是纠结过去，担忧未来。
甚至他们还不允许，
身边出现不顺从自己意愿，
跟自己价值观相冲突的人和事。”
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心小了，事就大了，
心大了，事就小了，
这世上只有三种事，
自己的事，别人的事，老天爷的事，
能管好自己的事就很不错了，
操心太多是种病，得治！
高度不够，看到的都是问题。
格局太小，纠结的都是鸡毛蒜皮。
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不要有那么大的掌控欲，
多给别人些自由，
每个人都不喜欢被束缚，
约束他人本质上是反人性的，
允许对方如他所是，活好自己。
别人不是你的影子，
不可能按照你的意愿来生活，
少用自己的嘴，干扰别人的人生。
烦恼的最大根源，把自己看得太重。
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周国平曾说，
一个人把心力全用来计较是非，
就没有力气去考虑影响人生的大事。
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想得开是天堂，
想不开就是地狱。
你在意什么，什么就折磨你，
你计较什么，什么就困扰你。
人这辈子，天大的事，
只要顺其自然，也不过如此。
你之所以痛苦，是因为你太较真了,
你之所以迷茫，是因为你太计较得失了。
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失之东隅，收之桑榆。
尽人事，听天命;
得之我幸，失之我命。
我们来这个世界是为了体验的，
没有什么是一定要实现的，
过程你全力以赴努力过就可以了，
结果往往不是个人能决定的。
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作家半山说：
一个人能够接受的事物越多，
越是自由。
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三观不一，无需同化，
兼容并包，向内生长，
如此方能不断精进，自我跃迁。
山锐则不高，水狭则不深，
真正有修养的人，都懂得兼容并蓄，
向内求索，不断的丰盈自身。
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林清玄说：
当我们活在当下的那一刻，
才能斩断过去的忧愁和未来的恐惧，
当我们斩断过去的忧愁和未来的恐惧，
才可以得到真正的自由。
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往事不念，当下不杂，未来不迎。
人都有各自的耿耿于怀，
愿你执着于理想，纯粹于当下。
我们只能活在当下，
珍惜当下，积极生活才能风生水起。
感受当下，感受人烟，
不骄不躁，清醒自知且快乐。
一生追求的幸福，
在当下，眼中景，碗中餐，身边人。