#keep[超话]#我跑步不是为了给生命增添岁月，我跑步是为了将生命赋予岁月；让我感觉充满生机，让我将生活中负面因素转化为正面的东西。
29:31.1五公里步频177最大224步频步幅0.96平均移动5:54/km距离5.07耗时29:57.0效益指标5:59节点零星显+3分11:59节点后-1缓下台阶-3分至终点
6:40停5258步累计爬174米
基础代谢率37
燃烧卡路里380千卡
估计汗液流失179毫升
效率不佳3.8有氧1.1无氧
最大摄氧49➡️
训练负荷292➡️
跑前血氧自动为88%(跑后实测90%)
晨间至醒起静息心率47-62
心率烧脂7/3开其他
无氧耐力区间5占0%
临界心率区间4持续1:01占3%降4
【区间3】有氧4:27占比14%降15
实时在途最高173次⑤公里
【区间2】脂肪燃烧19:36占比65%升13
【区间1】热身3:55占比13%升6
有氧耐力(05’25’’/04’53’’)
强度有氧(06’12’’/05’06’’)
乳酸阈值(08’30’’/05’50’’)
无 氧(11’27’’/05’48’’)
清净顶一区间
上下限约0.9～3.3
平均158次/分(降4升3)
最高176次/分(升3升10)
最低82次/分(降10降1)
街跑前约91跑步后76
时辰定格“清晨跑步”
6:06出门7:06返
赶6:10时间启动
6:39
停咪咕5.03km耗337大卡最迅猛时速10.43步频176步0.98幅总5127步爬22m升五28:41五公里28:58总耗时
6:40
停悦圈计5.00km耗383卡步频177步幅0.96米5193步29:17五公里
6:40
停keep速05’51’’耗414千卡5.09km总5281步176频0.96幅29:19五公里跑力值升31超73%同龄男者｛环稻田地铁线百次｝主任在位221天29:51匹配时
早苏醒于04:30分，参照“彩云天气“湿度95%多云西南风3级24度 体感25质 量优31另22度97%(佳速度24.4度98%)嘉短白Y短灰多威
Keep第433次达成最长连续一百一周
2761.09公里260:30:10本年度99次户外训练街道奔跑
咪咕2687.23公里总计409次总时长186.9小时悦圈第262次1931.79公里148010大卡平均跑量7.37公里/次
【健康打卡】Day44 https://t.cn/A6pXf4rk
29:31.1五公里步频177最大224步频步幅0.96平均移动5:54/km距离5.07耗时29:57.0效益指标5:59节点零星显+3分11:59节点后-1缓下台阶-3分至终点
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基础代谢率37
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估计汗液流失179毫升
效率不佳3.8有氧1.1无氧
最大摄氧49➡️
训练负荷292➡️
跑前血氧自动为88%(跑后实测90%)
晨间至醒起静息心率47-62
心率烧脂7/3开其他
无氧耐力区间5占0%
临界心率区间4持续1:01占3%降4
【区间3】有氧4:27占比14%降15
实时在途最高173次⑤公里
【区间2】脂肪燃烧19:36占比65%升13
【区间1】热身3:55占比13%升6
有氧耐力(05’25’’/04’53’’)
强度有氧(06’12’’/05’06’’)
乳酸阈值(08’30’’/05’50’’)
无 氧(11’27’’/05’48’’)
清净顶一区间
上下限约0.9～3.3
平均158次/分(降4升3)
最高176次/分(升3升10)
最低82次/分(降10降1)
街跑前约91跑步后76
时辰定格“清晨跑步”
6:06出门7:06返
赶6:10时间启动
6:39
停咪咕5.03km耗337大卡最迅猛时速10.43步频176步0.98幅总5127步爬22m升五28:41五公里28:58总耗时
6:40
停悦圈计5.00km耗383卡步频177步幅0.96米5193步29:17五公里
6:40
停keep速05’51’’耗414千卡5.09km总5281步176频0.96幅29:19五公里跑力值升31超73%同龄男者｛环稻田地铁线百次｝主任在位221天29:51匹配时
早苏醒于04:30分，参照“彩云天气“湿度95%多云西南风3级24度 体感25质 量优31另22度97%(佳速度24.4度98%)嘉短白Y短灰多威
Keep第433次达成最长连续一百一周
2761.09公里260:30:10本年度99次户外训练街道奔跑
咪咕2687.23公里总计409次总时长186.9小时悦圈第262次1931.79公里148010大卡平均跑量7.37公里/次
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温锦画霍迦逸温锦画霍迦逸（最新章节无弹窗）全文笔趣阁阅读[doge][鲜花][二哈]05bhw
?书名：《温锦画霍迦逸》温锦画霍迦逸
?主角：温锦画霍迦逸
阅读全文到公-仲-号【干柴文学】发个主角名~
非小说原文：“温澜，你现在真有钱的话，不如先去医院挂个脑科或者精神科好吗？”我扭头就走，懒得和她废话。 “纪辛瑜，你直到现在依然不把我放在眼里是吧？”温澜有些恼怒地拦住了我。 我视若无睹，拨开她便继续往前走。 温澜拽我的手，我拎着的礼盒被她扯落在地上，发出一声闷响。 温澜还想上前抓我的手，我抬手挡了一下，她竟然直接跌坐在地上，仿佛我用了极大的力气一样。 陶叶急忙去扶温澜，然后指责我，“纪辛瑜你有病吧？你推她干什么！” 我蹲下身子把礼盒捡起来，起身时却看到于一凡正站在不远处看着我。 “抱歉，我不是故意的。” 当我们的动静引来了别人的关注，温澜一改刚才的气急败坏，反而是开口道歉。
尧立七十年得舜，二十年而老，令舜摄行天子之政，荐之于天。尧辟位凡二十八年而崩。百姓悲哀，如丧父母。三年，四方莫举乐，以思尧。尧之舜，曰可。于是尧乃以二女妻舜以观其内，使九男与处以观其外。舜居妫汭，内行弥谨。尧二女不敢以贵骄事舜亲戚，甚有妇道。尧九男皆益笃。舜耕历山，历夏。舜父瞽叟顽，母嚚，弟象傲，皆欲杀舜。舜顺适不失子道，兄弟孝慈。欲杀，不可得；即求，尝在侧。舜年二十以孝闻。三十而帝尧问可用者，四岳咸荐虞昔高阳氏有才子八人，世得其利，谓之“八恺”。高辛氏有才子八人，世谓之“八元”。此十六族者，世济其美，不陨其名。至于尧，尧未能举。舜举八恺，使主后土，其所表见皆不虚。书缺有间矣，其轶乃时时见于他说。非好学深思，心知其意，固难为浅见寡闻道也。余并论次，择其言尤雅者，故著为本纪书首。代神农氏，是为黄帝。天下有不顺者，黄帝从而征之，平者去之，披山通道，未尝宁居。黄帝者，少典之子，姓公孙，名曰轩辕。生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而聪明。曰“天也”，夫而后之中国践天子位焉，是为帝舜。虞舜者，名曰重华。重华父曰瞽叟，瞽叟父曰桥牛，桥牛父曰句望，句望父曰敬康，敬康父曰穷蝉，，蓺五种，抚万民，度四方，教熊罴貔貅貙虎，以与炎帝战于阪泉之野。三战，然后得其志。蚩尤作曰“天也”，夫而后之中国践天子位焉，是为帝舜。虞舜者，名曰重华。重华父曰瞽叟，瞽叟父曰桥牛，桥牛父曰句望，句望父曰敬康，敬康父曰穷蝉，
?书名：《温锦画霍迦逸》温锦画霍迦逸
?主角：温锦画霍迦逸
阅读全文到公-仲-号【干柴文学】发个主角名~
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非小说原文：“温澜，你现在真有钱的话，不如先去医院挂个脑科或者精神科好吗？”我扭头就走，懒得和她废话。 “纪辛瑜，你直到现在依然不把我放在眼里是吧？”温澜有些恼怒地拦住了我。 我视若无睹，拨开她便继续往前走。 温澜拽我的手，我拎着的礼盒被她扯落在地上，发出一声闷响。 温澜还想上前抓我的手，我抬手挡了一下，她竟然直接跌坐在地上，仿佛我用了极大的力气一样。 陶叶急忙去扶温澜，然后指责我，“纪辛瑜你有病吧？你推她干什么！” 我蹲下身子把礼盒捡起来，起身时却看到于一凡正站在不远处看着我。 “抱歉，我不是故意的。” 当我们的动静引来了别人的关注，温澜一改刚才的气急败坏，反而是开口道歉。
尧立七十年得舜，二十年而老，令舜摄行天子之政，荐之于天。尧辟位凡二十八年而崩。百姓悲哀，如丧父母。三年，四方莫举乐，以思尧。尧之舜，曰可。于是尧乃以二女妻舜以观其内，使九男与处以观其外。舜居妫汭，内行弥谨。尧二女不敢以贵骄事舜亲戚，甚有妇道。尧九男皆益笃。舜耕历山，历夏。舜父瞽叟顽，母嚚，弟象傲，皆欲杀舜。舜顺适不失子道，兄弟孝慈。欲杀，不可得；即求，尝在侧。舜年二十以孝闻。三十而帝尧问可用者，四岳咸荐虞昔高阳氏有才子八人，世得其利，谓之“八恺”。高辛氏有才子八人，世谓之“八元”。此十六族者，世济其美，不陨其名。至于尧，尧未能举。舜举八恺，使主后土，其所表见皆不虚。书缺有间矣，其轶乃时时见于他说。非好学深思，心知其意，固难为浅见寡闻道也。余并论次，择其言尤雅者，故著为本纪书首。代神农氏，是为黄帝。天下有不顺者，黄帝从而征之，平者去之，披山通道，未尝宁居。黄帝者，少典之子，姓公孙，名曰轩辕。生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而聪明。曰“天也”，夫而后之中国践天子位焉，是为帝舜。虞舜者，名曰重华。重华父曰瞽叟，瞽叟父曰桥牛，桥牛父曰句望，句望父曰敬康，敬康父曰穷蝉，，蓺五种，抚万民，度四方，教熊罴貔貅貙虎，以与炎帝战于阪泉之野。三战，然后得其志。蚩尤作曰“天也”，夫而后之中国践天子位焉，是为帝舜。虞舜者，名曰重华。重华父曰瞽叟，瞽叟父曰桥牛，桥牛父曰句望，句望父曰敬康，敬康父曰穷蝉，
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#keep[超话]#运动的体验、满足和快乐，这些都彰显了一个生命的存在，而运动带来的功能价值？
放下预期和目的，以我的全部本真建立关系时，我就会与这个存在的全部本真相遇。
【健康打卡】Day43｛昨日⑧月底最后一天是④散周岁生日｝
佳明Forerunner245运动手表亽41次 生日当天户外跑步计时 ：最滞后
27:39.6五公里步频182最大195步频步幅0.99平均移动5:34/km距离5.58耗时31:02.8效益指标6:12节点零星显+2分12:24节点后-1缓下台阶-4分至终点
6:53停5600步累计爬133米
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燃烧卡路里409千卡
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跑前血氧自动为99%(跑后实测95%)
晨间至醒起静息心率46-66
心率燃脂5/5开其他
无氧耐力区间5占0%
临界心率区间4持续2:17占7%升7
【区间3】有氧9:09占比29%升26
实时在途最高172次⑤公里
【区间2】脂肪燃烧16:23占比52%降19
【区间1】热身2:29占比7%降15
有氧耐力(05’11’’/04’49’’)
强度有氧(05’36’’/04’49’’)
乳酸阈值(06’38’’/05’24’’)
无 氧(09’33’’/05’38’’)
清净顶一区间
上下限约1.6～3.7
平均162次/分(升7升19)
最高173次/分(升7升13)
最低92次/分(升9升7)
街跑前约99跑步后80
时辰定格“清晨跑步”
6:06出门7:18返
赶6:22时间启动
6:53
停咪咕5.59km耗368大卡最迅猛时速11.02步频181步1.01幅总5516步爬22m升五27:04五公里30:28总耗时
6:53
停悦圈计5.56km耗426卡步频181步幅0.99米5582步27:27五公里
6:53
停keep速05’33’’耗450千卡5.56km总5624步181频0.99幅27:28五公里跑力值升34超84%同龄男者｛环稻田地铁线99次｝主任在位216天28:51匹配时
早苏醒于05:00分，参照“彩云天气“湿度71%多云东北风1级21度 体感21质 量优31另20度79%(佳速度21.7度79%)06胜利白短黑Y短内灰多威
Keep第432次
2756.0公里260:00:19本年度98次户外训练街道奔跑
咪咕1399天2682.19公里总计408次总时长186.4小时
悦圈第261次1926.78公里147626大卡平均跑量7.38公里/次 https://t.cn/A621gWO9
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27:39.6五公里步频182最大195步频步幅0.99平均移动5:34/km距离5.58耗时31:02.8效益指标6:12节点零星显+2分12:24节点后-1缓下台阶-4分至终点
6:53停5600步累计爬133米
基础代谢率38
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临界心率区间4持续2:17占7%升7
【区间3】有氧9:09占比29%升26
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【区间1】热身2:29占比7%降15
有氧耐力(05’11’’/04’49’’)
强度有氧(05’36’’/04’49’’)
乳酸阈值(06’38’’/05’24’’)
无 氧(09’33’’/05’38’’)
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平均162次/分(升7升19)
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6:53
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6:53
停悦圈计5.56km耗426卡步频181步幅0.99米5582步27:27五公里
6:53
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