越吃越健康的饮食方法
1、糖高最怕的四种食物
苹果、大虾、燕麦、莴笋。
2、身体弱的人，多喝红枣蒸苹果水。
3、饮食中要尽量少吃生冷、油腻、辛辣、刺激性食物,如油炸、烟熏和腌制品,这些食物可能会对人体产生不良的刺激,从而引起胃肠道反应。
4、食物要多样化，摄入各种不同类型的食物，注意合理搭配食物的比例和种类。
5、多吃新鲜的蔬果水果、奶类、大豆 新鲜的蔬菜水果、奶类和大豆及制品是健康饮食的重要组成部分,它们含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质,对人体健康大有裨益。
6、烹调建议以白灼、清蒸、水煮、凉拌等清淡方式为主,少煎炸熏烤。
7、每天吃早餐:每天吃早餐有助于身体的新陈代谢,让您精力充沛地开始新的一天。研究明,经常吃早餐的人往往饮食更加健康,并且能够更好地保持健康的体重。
8、饮食要有规律 一日三餐,按时吃饭,这是学会好好吃饭首先要遵守的事,尤其是早饭不可不吃,早饭是一天当中尤为重要的一餐饭。
9、饮食适度。不要暴饮暴食，尽量保持七分饱的状态。
10、要做到荤素的搭配,动物性的肉类、蛋类,奶类和植物性食物的谷类,蔬菜和水果之间的比例一定要适宜。
11、每天一碗汤，身体更健康；饭前先喝汤，身体更健康；冬天一碗汤，不用医生帮。
12、白蛤汤：烹饪白蛤最好的方式就是用清水煮，调味越简单越好，少许花雕酒和盐，完完整整保留食材自身的鲜美。
13、所谓三菌汤,就是金针菇、白玉菇和平菇这三种菌类做的汤,食用菌类高蛋白、低脂肪、多膳食纤维,味道鲜美细腻,豆腐又有补中益气、清热润燥的功效,不失为一道上乘的养生汤品。
14、菠菜金针菇鸡蛋汤：菠菜、金针菇都是清肠道的食物，常吃的话，肠道通畅身体轻松。
15、山药排骨汤：将排骨洗净焯水，然后将排骨放入锅中，加入足够的清水和切好的姜、葱。煮沸后转小火慢炖，待排骨炖煮约1小时后，将切好的山药块放入锅中继续炖煮，使山药变得柔软。最后根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉进行调味，山药排骨汤就完成了。
16、红薯生姜汤：红薯250克，生姜3片，冰糖适量。红薯洗净后去皮切块，生姜切片；以上食材放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火煮30分钟；加入适量的冰糖后即可饮用。
17、银耳淮山药排骨汤：排骨500克、银耳15克、淮山药20克。
首先，把排骨、淮山药洗净，银耳用水泡开；其次，将排骨、银耳、淮山药放在锅中，加水适量，用高火煮10分钟。最后，改中火再煮30分钟，加盐调味即可。
18、煲汤时要注意火候。一般先用大火，尤其是肉类，用高温炖煮。等到汤沸腾后，再用小火慢慢煮，切忌火力一会大一会小，这样反而容易让食物粘锅，破坏汤品的美味。
19、飞水。用鸡、鸭、排骨等肉类煲汤时,先将肉在开水中氽一下,这个过程就叫“出水”或“飞水”不仅可以除去血水,还去除一部分脂肪,避免过于肥腻
20、煲汤小技巧：七分肉三分骨，通常都会选择那种肉比较多的排骨炖汤，做的汤香味比较浓郁，而且颜色是又白又浓的，因为瘦肉可以增加汤的香味，骨头可以让汤更加白。
21、煲汤一个半小时左右就足够了，建议煲好后再放入蔬菜, 减少维生素的损失。
22、煲汤以选择质地细腻的砂锅为宜,但劣质砂锅的的瓷釉中含有少量铅,煮酸性食物时容易溶解出来,有害健康。内壁洁白的陶锅很好用。
23、煲汤想汤变清：要想汤清、不浑浊，必须用微火烧，使汤只开锅、不滚腾。因为大滚大开，会使汤里的蛋白质分子凝结成许多白色颗粒，汤汁自然就浑浊不清了。
24、不要加香料、味精！老火靓汤讲究的是原汁原味，除了加食材和煲汤材料之外，再加点姜和料酒去腥，不要添加其他的配料了。
25、炖鸡汤最好购买1年左右的老母鸡,肉质饱满。
26、用老母鸡来炖煮的冬菇鸡汤更加补虚,味道也更加鲜美；炖汤之前要将整只鸡的鸡胸肉剔除掉用于做其他的菜。
27、冬瓜排骨汤还可以加入玉米、薏米、枸杞等食材,营养更丰富。
28、炖鱼汤的时候最好加入热水,这样炖出来的汤汁不但浓白,味道也更赞。 2.盐一定要放在最后再放,这样才不会影响食物的口感。
29、山药切好之后如果不是马上入锅的话,必须先浸泡在盐水中,否则很容易变黑。还有，在处理山药皮的时候要记得带上塑料手套,否则很容易造成过敏。
30、猪蹄煮汤之前用柴火将表皮烧一下不仅可以去除细毛,而且味道更佳。如果是成年女性喝，可以在煲汤的过程中加入一些花生，有意想不到的惊喜。
31、想要使党参老鸭汤煲出来后,颜色透亮口感清爽的话,就需要把鸭汤里面的鸭油去掉。
32、在炖煮鱼腥草炖鸡汤的时候,也可以放入生姜片,可以增加汤水的营养价值,生姜具有抵御寒冷的作用。
33、处理鲫鱼的时候注意鱼肚子里有一层黑膜,一定要去掉,否则容易发苦。
34、炖排骨时滴几滴醋,可以加快骨头钙质的溶解，使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来,营养价值更高。
1、糖高最怕的四种食物
苹果、大虾、燕麦、莴笋。
2、身体弱的人，多喝红枣蒸苹果水。
3、饮食中要尽量少吃生冷、油腻、辛辣、刺激性食物,如油炸、烟熏和腌制品,这些食物可能会对人体产生不良的刺激,从而引起胃肠道反应。
4、食物要多样化，摄入各种不同类型的食物，注意合理搭配食物的比例和种类。
5、多吃新鲜的蔬果水果、奶类、大豆 新鲜的蔬菜水果、奶类和大豆及制品是健康饮食的重要组成部分,它们含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质,对人体健康大有裨益。
6、烹调建议以白灼、清蒸、水煮、凉拌等清淡方式为主,少煎炸熏烤。
7、每天吃早餐:每天吃早餐有助于身体的新陈代谢,让您精力充沛地开始新的一天。研究明,经常吃早餐的人往往饮食更加健康,并且能够更好地保持健康的体重。
8、饮食要有规律 一日三餐,按时吃饭,这是学会好好吃饭首先要遵守的事,尤其是早饭不可不吃,早饭是一天当中尤为重要的一餐饭。
9、饮食适度。不要暴饮暴食，尽量保持七分饱的状态。
10、要做到荤素的搭配,动物性的肉类、蛋类,奶类和植物性食物的谷类,蔬菜和水果之间的比例一定要适宜。
11、每天一碗汤，身体更健康；饭前先喝汤，身体更健康；冬天一碗汤，不用医生帮。
12、白蛤汤：烹饪白蛤最好的方式就是用清水煮，调味越简单越好，少许花雕酒和盐，完完整整保留食材自身的鲜美。
13、所谓三菌汤,就是金针菇、白玉菇和平菇这三种菌类做的汤,食用菌类高蛋白、低脂肪、多膳食纤维,味道鲜美细腻,豆腐又有补中益气、清热润燥的功效,不失为一道上乘的养生汤品。
14、菠菜金针菇鸡蛋汤：菠菜、金针菇都是清肠道的食物，常吃的话，肠道通畅身体轻松。
15、山药排骨汤：将排骨洗净焯水，然后将排骨放入锅中，加入足够的清水和切好的姜、葱。煮沸后转小火慢炖，待排骨炖煮约1小时后，将切好的山药块放入锅中继续炖煮，使山药变得柔软。最后根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉进行调味，山药排骨汤就完成了。
16、红薯生姜汤：红薯250克，生姜3片，冰糖适量。红薯洗净后去皮切块，生姜切片；以上食材放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火煮30分钟；加入适量的冰糖后即可饮用。
17、银耳淮山药排骨汤：排骨500克、银耳15克、淮山药20克。
首先，把排骨、淮山药洗净，银耳用水泡开；其次，将排骨、银耳、淮山药放在锅中，加水适量，用高火煮10分钟。最后，改中火再煮30分钟，加盐调味即可。
18、煲汤时要注意火候。一般先用大火，尤其是肉类，用高温炖煮。等到汤沸腾后，再用小火慢慢煮，切忌火力一会大一会小，这样反而容易让食物粘锅，破坏汤品的美味。
19、飞水。用鸡、鸭、排骨等肉类煲汤时,先将肉在开水中氽一下,这个过程就叫“出水”或“飞水”不仅可以除去血水,还去除一部分脂肪,避免过于肥腻
20、煲汤小技巧：七分肉三分骨，通常都会选择那种肉比较多的排骨炖汤，做的汤香味比较浓郁，而且颜色是又白又浓的，因为瘦肉可以增加汤的香味，骨头可以让汤更加白。
21、煲汤一个半小时左右就足够了，建议煲好后再放入蔬菜, 减少维生素的损失。
22、煲汤以选择质地细腻的砂锅为宜,但劣质砂锅的的瓷釉中含有少量铅,煮酸性食物时容易溶解出来,有害健康。内壁洁白的陶锅很好用。
23、煲汤想汤变清：要想汤清、不浑浊，必须用微火烧，使汤只开锅、不滚腾。因为大滚大开，会使汤里的蛋白质分子凝结成许多白色颗粒，汤汁自然就浑浊不清了。
24、不要加香料、味精！老火靓汤讲究的是原汁原味，除了加食材和煲汤材料之外，再加点姜和料酒去腥，不要添加其他的配料了。
25、炖鸡汤最好购买1年左右的老母鸡,肉质饱满。
26、用老母鸡来炖煮的冬菇鸡汤更加补虚,味道也更加鲜美；炖汤之前要将整只鸡的鸡胸肉剔除掉用于做其他的菜。
27、冬瓜排骨汤还可以加入玉米、薏米、枸杞等食材,营养更丰富。
28、炖鱼汤的时候最好加入热水,这样炖出来的汤汁不但浓白,味道也更赞。 2.盐一定要放在最后再放,这样才不会影响食物的口感。
29、山药切好之后如果不是马上入锅的话,必须先浸泡在盐水中,否则很容易变黑。还有，在处理山药皮的时候要记得带上塑料手套,否则很容易造成过敏。
30、猪蹄煮汤之前用柴火将表皮烧一下不仅可以去除细毛,而且味道更佳。如果是成年女性喝，可以在煲汤的过程中加入一些花生，有意想不到的惊喜。
31、想要使党参老鸭汤煲出来后,颜色透亮口感清爽的话,就需要把鸭汤里面的鸭油去掉。
32、在炖煮鱼腥草炖鸡汤的时候,也可以放入生姜片,可以增加汤水的营养价值,生姜具有抵御寒冷的作用。
33、处理鲫鱼的时候注意鱼肚子里有一层黑膜,一定要去掉,否则容易发苦。
34、炖排骨时滴几滴醋,可以加快骨头钙质的溶解，使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来,营养价值更高。
越吃越健康的饮食方法
1、糖高最怕的四种食物
苹果、大虾、燕麦、莴笋。
2、身体弱的人，多喝红枣蒸苹果水。
3、饮食中要尽量少吃生冷、油腻、辛辣、刺激性食物,如油炸、烟熏和腌制品,这些食物可能会对人体产生不良的刺激,从而引起胃肠道反应。
4、食物要多样化，摄入各种不同类型的食物，注意合理搭配食物的比例和种类。
5、多吃新鲜的蔬果水果、奶类、大豆 新鲜的蔬菜水果、奶类和大豆及制品是健康饮食的重要组成部分,它们含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质,对人体健康大有裨益。
6、烹调建议以白灼、清蒸、水煮、凉拌等清淡方式为主,少煎炸熏烤。
7、每天吃早餐:每天吃早餐有助于身体的新陈代谢,让您精力充沛地开始新的一天。研究明,经常吃早餐的人往往饮食更加健康,并且能够更好地保持健康的体重。
8、饮食要有规律 一日三餐,按时吃饭,这是学会好好吃饭首先要遵守的事,尤其是早饭不可不吃,早饭是一天当中尤为重要的一餐饭。
9、饮食适度。不要暴饮暴食，尽量保持七分饱的状态。
10、要做到荤素的搭配,动物性的肉类、蛋类,奶类和植物性食物的谷类,蔬菜和水果之间的比例一定要适宜。
11、每天一碗汤，身体更健康；饭前先喝汤，身体更健康；冬天一碗汤，不用医生帮。
12、白蛤汤：烹饪白蛤最好的方式就是用清水煮，调味越简单越好，少许花雕酒和盐，完完整整保留食材自身的鲜美。
13、所谓三菌汤,就是金针菇、白玉菇和平菇这三种菌类做的汤,食用菌类高蛋白、低脂肪、多膳食纤维,味道鲜美细腻,豆腐又有补中益气、清热润燥的功效,不失为一道上乘的养生汤品。
14、菠菜金针菇鸡蛋汤：菠菜、金针菇都是清肠道的食物，常吃的话，肠道通畅身体轻松。
15、山药排骨汤：将排骨洗净焯水，然后将排骨放入锅中，加入足够的清水和切好的姜、葱。煮沸后转小火慢炖，待排骨炖煮约1小时后，将切好的山药块放入锅中继续炖煮，使山药变得柔软。最后根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉进行调味，山药排骨汤就完成了。
16、红薯生姜汤：红薯250克，生姜3片，冰糖适量。红薯洗净后去皮切块，生姜切片；以上食材放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火煮30分钟；加入适量的冰糖后即可饮用。
17、银耳淮山药排骨汤：排骨500克、银耳15克、淮山药20克。
首先，把排骨、淮山药洗净，银耳用水泡开；其次，将排骨、银耳、淮山药放在锅中，加水适量，用高火煮10分钟。最后，改中火再煮30分钟，加盐调味即可。
18、煲汤时要注意火候。一般先用大火，尤其是肉类，用高温炖煮。等到汤沸腾后，再用小火慢慢煮，切忌火力一会大一会小，这样反而容易让食物粘锅，破坏汤品的美味。
19、飞水。用鸡、鸭、排骨等肉类煲汤时,先将肉在开水中氽一下,这个过程就叫“出水”或“飞水”不仅可以除去血水,还去除一部分脂肪,避免过于肥腻
20、煲汤小技巧：七分肉三分骨，通常都会选择那种肉比较多的排骨炖汤，做的汤香味比较浓郁，而且颜色是又白又浓的，因为瘦肉可以增加汤的香味，骨头可以让汤更加白。
21、煲汤一个半小时左右就足够了，建议煲好后再放入蔬菜, 减少维生素的损失。
22、煲汤以选择质地细腻的砂锅为宜,但劣质砂锅的的瓷釉中含有少量铅,煮酸性食物时容易溶解出来,有害健康。内壁洁白的陶锅很好用。
23、煲汤想汤变清：要想汤清、不浑浊，必须用微火烧，使汤只开锅、不滚腾。因为大滚大开，会使汤里的蛋白质分子凝结成许多白色颗粒，汤汁自然就浑浊不清了。
24、不要加香料、味精！老火靓汤讲究的是原汁原味，除了加食材和煲汤材料之外，再加点姜和料酒去腥，不要添加其他的配料了。
25、炖鸡汤最好购买1年左右的老母鸡,肉质饱满。
26、用老母鸡来炖煮的冬菇鸡汤更加补虚,味道也更加鲜美；炖汤之前要将整只鸡的鸡胸肉剔除掉用于做其他的菜。
27、冬瓜排骨汤还可以加入玉米、薏米、枸杞等食材,营养更丰富。
28、炖鱼汤的时候最好加入热水,这样炖出来的汤汁不但浓白,味道也更赞。 2.盐一定要放在最后再放,这样才不会影响食物的口感。
29、山药切好之后如果不是马上入锅的话,必须先浸泡在盐水中,否则很容易变黑。还有，在处理山药皮的时候要记得带上塑料手套,否则很容易造成过敏。
30、猪蹄煮汤之前用柴火将表皮烧一下不仅可以去除细毛,而且味道更佳。如果是成年女性喝，可以在煲汤的过程中加入一些花生，有意想不到的惊喜。
31、想要使党参老鸭汤煲出来后,颜色透亮口感清爽的话,就需要把鸭汤里面的鸭油去掉。
32、在炖煮鱼腥草炖鸡汤的时候,也可以放入生姜片,可以增加汤水的营养价值,生姜具有抵御寒冷的作用。
33、处理鲫鱼的时候注意鱼肚子里有一层黑膜,一定要去掉,否则容易发苦。
34、炖排骨时滴几滴醋,可以加快骨头钙质的溶解，使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来,营养价值更高。
1、糖高最怕的四种食物
苹果、大虾、燕麦、莴笋。
2、身体弱的人，多喝红枣蒸苹果水。
3、饮食中要尽量少吃生冷、油腻、辛辣、刺激性食物,如油炸、烟熏和腌制品,这些食物可能会对人体产生不良的刺激,从而引起胃肠道反应。
4、食物要多样化，摄入各种不同类型的食物，注意合理搭配食物的比例和种类。
5、多吃新鲜的蔬果水果、奶类、大豆 新鲜的蔬菜水果、奶类和大豆及制品是健康饮食的重要组成部分,它们含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质,对人体健康大有裨益。
6、烹调建议以白灼、清蒸、水煮、凉拌等清淡方式为主,少煎炸熏烤。
7、每天吃早餐:每天吃早餐有助于身体的新陈代谢,让您精力充沛地开始新的一天。研究明,经常吃早餐的人往往饮食更加健康,并且能够更好地保持健康的体重。
8、饮食要有规律 一日三餐,按时吃饭,这是学会好好吃饭首先要遵守的事,尤其是早饭不可不吃,早饭是一天当中尤为重要的一餐饭。
9、饮食适度。不要暴饮暴食，尽量保持七分饱的状态。
10、要做到荤素的搭配,动物性的肉类、蛋类,奶类和植物性食物的谷类,蔬菜和水果之间的比例一定要适宜。
11、每天一碗汤，身体更健康；饭前先喝汤，身体更健康；冬天一碗汤，不用医生帮。
12、白蛤汤：烹饪白蛤最好的方式就是用清水煮，调味越简单越好，少许花雕酒和盐，完完整整保留食材自身的鲜美。
13、所谓三菌汤,就是金针菇、白玉菇和平菇这三种菌类做的汤,食用菌类高蛋白、低脂肪、多膳食纤维,味道鲜美细腻,豆腐又有补中益气、清热润燥的功效,不失为一道上乘的养生汤品。
14、菠菜金针菇鸡蛋汤：菠菜、金针菇都是清肠道的食物，常吃的话，肠道通畅身体轻松。
15、山药排骨汤：将排骨洗净焯水，然后将排骨放入锅中，加入足够的清水和切好的姜、葱。煮沸后转小火慢炖，待排骨炖煮约1小时后，将切好的山药块放入锅中继续炖煮，使山药变得柔软。最后根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉进行调味，山药排骨汤就完成了。
16、红薯生姜汤：红薯250克，生姜3片，冰糖适量。红薯洗净后去皮切块，生姜切片；以上食材放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火煮30分钟；加入适量的冰糖后即可饮用。
17、银耳淮山药排骨汤：排骨500克、银耳15克、淮山药20克。
首先，把排骨、淮山药洗净，银耳用水泡开；其次，将排骨、银耳、淮山药放在锅中，加水适量，用高火煮10分钟。最后，改中火再煮30分钟，加盐调味即可。
18、煲汤时要注意火候。一般先用大火，尤其是肉类，用高温炖煮。等到汤沸腾后，再用小火慢慢煮，切忌火力一会大一会小，这样反而容易让食物粘锅，破坏汤品的美味。
19、飞水。用鸡、鸭、排骨等肉类煲汤时,先将肉在开水中氽一下,这个过程就叫“出水”或“飞水”不仅可以除去血水,还去除一部分脂肪,避免过于肥腻
20、煲汤小技巧：七分肉三分骨，通常都会选择那种肉比较多的排骨炖汤，做的汤香味比较浓郁，而且颜色是又白又浓的，因为瘦肉可以增加汤的香味，骨头可以让汤更加白。
21、煲汤一个半小时左右就足够了，建议煲好后再放入蔬菜, 减少维生素的损失。
22、煲汤以选择质地细腻的砂锅为宜,但劣质砂锅的的瓷釉中含有少量铅,煮酸性食物时容易溶解出来,有害健康。内壁洁白的陶锅很好用。
23、煲汤想汤变清：要想汤清、不浑浊，必须用微火烧，使汤只开锅、不滚腾。因为大滚大开，会使汤里的蛋白质分子凝结成许多白色颗粒，汤汁自然就浑浊不清了。
24、不要加香料、味精！老火靓汤讲究的是原汁原味，除了加食材和煲汤材料之外，再加点姜和料酒去腥，不要添加其他的配料了。
25、炖鸡汤最好购买1年左右的老母鸡,肉质饱满。
26、用老母鸡来炖煮的冬菇鸡汤更加补虚,味道也更加鲜美；炖汤之前要将整只鸡的鸡胸肉剔除掉用于做其他的菜。
27、冬瓜排骨汤还可以加入玉米、薏米、枸杞等食材,营养更丰富。
28、炖鱼汤的时候最好加入热水,这样炖出来的汤汁不但浓白,味道也更赞。 2.盐一定要放在最后再放,这样才不会影响食物的口感。
29、山药切好之后如果不是马上入锅的话,必须先浸泡在盐水中,否则很容易变黑。还有，在处理山药皮的时候要记得带上塑料手套,否则很容易造成过敏。
30、猪蹄煮汤之前用柴火将表皮烧一下不仅可以去除细毛,而且味道更佳。如果是成年女性喝，可以在煲汤的过程中加入一些花生，有意想不到的惊喜。
31、想要使党参老鸭汤煲出来后,颜色透亮口感清爽的话,就需要把鸭汤里面的鸭油去掉。
32、在炖煮鱼腥草炖鸡汤的时候,也可以放入生姜片,可以增加汤水的营养价值,生姜具有抵御寒冷的作用。
33、处理鲫鱼的时候注意鱼肚子里有一层黑膜,一定要去掉,否则容易发苦。
34、炖排骨时滴几滴醋,可以加快骨头钙质的溶解，使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来,营养价值更高。
一百多买的干发帽因为梅雨季节发霉了[二哈]用消毒水泡了半个多小时好像没什么用 想丢掉又不甘心 小红薯找了一下还可以用爆炸盐 正好学校还有一瓶没开封的 虽然结块了但不影响效果 泡得几乎都干净了 开心开心[嘻嘻]
跟团买了个兜兜衣服福袋 还可以自己选哪几件，我选了一件打底一个牛仔马甲挺好的 就是没理解清楚 原来打底说的是上衣没有裤子 我又淘宝买了一条裤子 搭起来有点怪怪的[允悲] 果然小孩子的衣服分体得买套装才行
今天九点钟就告成了 不错不错
原来是一下午没睡 我吃饭睡了大半个小时还不够 吧 希望明天早上不要又六点钟醒了[二哈]
跟团买了个兜兜衣服福袋 还可以自己选哪几件，我选了一件打底一个牛仔马甲挺好的 就是没理解清楚 原来打底说的是上衣没有裤子 我又淘宝买了一条裤子 搭起来有点怪怪的[允悲] 果然小孩子的衣服分体得买套装才行
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原来是一下午没睡 我吃饭睡了大半个小时还不够 吧 希望明天早上不要又六点钟醒了[二哈]
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