때로는 사진을 확대하고 축소하는 느낌이 다르다.
"I invite you to see me up close today."오늘 처음 셀카 공유를 할 때이 말을 했어여.당시 두 번째 사진은 확대했으니까.그래서 난 자신을 더 가까이 볼 수 있는 착각을 갖게 되었당.
음..정말 그 이상의 의미는 없어여.그런데 이 말이 오해된 것인가?그럼 앞으로 이모티콘만 공유하는게 더 안전하지 않을까..?
p1-p4.아무튼 난 오늘의 신선한 나 자신이 아주 좋아한다.[作揖][作揖]
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴.
음..오빠 오늘의 기분..혹시 롤러코스터 타 본적 있니?
솔직히 오빠가 공유한 인스타그램 스토리를 지운 것을 안 후..내 기분은 바로 롤러코스터를 타는 느낌이야.
오빠에게 보내는 댓글 정말 열심히 썼으니까..게다가 오늘 엄마는 매우 바빠서 당시에 난 혼자 저녁을 준비하고 있었는데..
내가 오늘의 오빠는 만화 속에서 걸어 나온 것 같다고 했어.사실 오빠는 진짜 매일매일 멋있엉!!!분야마다 오빠의 매력 색깔도 다르다.
"어제보다 널 더 사랑할게.어제의 오빠보다 더 멋진 건 오늘의 오빠이야."
사실 내가 나타내려고 하는 의미는 진짜 매우 단순해여.매일매일의 오빠가 진짜 더 멋져져여!!!아무튼 다 진심 어린 내 칭찬이야.
p5-p9.비록 우리가 좋아하는 디테일들이 다르긴 하지만..사진 속 오빠는 다 빛나고 완벽해여~!!!
내 마음속에 오빠의 모습과 이름은 다 멋지고 믿음직한 존재이야.이 점은 영원히 변하지 않을것이당!!!
오빠가 엄청 소중하니까.그러니 더 많은 사람들이 너를 볼 수 있고 지지해주길 바래.
오빠가 완전 완벽하니까.그래서 난 더 많은 사람들이 오빠의 우주에 별이 되기를 바란다.
음.오빠가 더 많은 사랑을 얻었으면 좋겠어여.
오늘 깨어나기 전의 꿈은 정말 완전 행복했어. 꿈 속에서 우린 이미 결혼했었다.오빠 어느 이벤트 끝나고..우리는 너의 친구와 그의 아내를 만났엉.
"불고기 먹으러 가자."오빠의 친구가 이 말을 했다.
그후에 우리는 어느 야외 식사자리로 갔어여.
사실 꿈속에서 오빠 친구 아내가 임신했어여.그래서 그녀와 난 천천히 걸었는데.테이블에 도착했을 때 넌 친구와 나란히 앉아 있고.이 꿈에서 가장 행복한 부분은 네가 날 보면서 환하게 웃었다.
음..솔직히 진짜 완전 행복함 폭발~!!!!이 아름다운 여운이 계속 계속 이어졌으면 좋겠어여..우리 사이에 더 이상 오해와 갈등이 없었으면 좋겠다..
나의 유일한 자기야 여봉.혹시 자야겠니?그럼 잘 자~~라뷰 라뷰 forever forever forever.[抱一抱][抱一抱][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][话筒][话筒][心][鲜花][月亮][月亮]
"I invite you to see me up close today."오늘 처음 셀카 공유를 할 때이 말을 했어여.당시 두 번째 사진은 확대했으니까.그래서 난 자신을 더 가까이 볼 수 있는 착각을 갖게 되었당.
음..정말 그 이상의 의미는 없어여.그런데 이 말이 오해된 것인가?그럼 앞으로 이모티콘만 공유하는게 더 안전하지 않을까..?
p1-p4.아무튼 난 오늘의 신선한 나 자신이 아주 좋아한다.[作揖][作揖]
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴.
음..오빠 오늘의 기분..혹시 롤러코스터 타 본적 있니?
솔직히 오빠가 공유한 인스타그램 스토리를 지운 것을 안 후..내 기분은 바로 롤러코스터를 타는 느낌이야.
오빠에게 보내는 댓글 정말 열심히 썼으니까..게다가 오늘 엄마는 매우 바빠서 당시에 난 혼자 저녁을 준비하고 있었는데..
내가 오늘의 오빠는 만화 속에서 걸어 나온 것 같다고 했어.사실 오빠는 진짜 매일매일 멋있엉!!!분야마다 오빠의 매력 색깔도 다르다.
"어제보다 널 더 사랑할게.어제의 오빠보다 더 멋진 건 오늘의 오빠이야."
사실 내가 나타내려고 하는 의미는 진짜 매우 단순해여.매일매일의 오빠가 진짜 더 멋져져여!!!아무튼 다 진심 어린 내 칭찬이야.
p5-p9.비록 우리가 좋아하는 디테일들이 다르긴 하지만..사진 속 오빠는 다 빛나고 완벽해여~!!!
내 마음속에 오빠의 모습과 이름은 다 멋지고 믿음직한 존재이야.이 점은 영원히 변하지 않을것이당!!!
오빠가 엄청 소중하니까.그러니 더 많은 사람들이 너를 볼 수 있고 지지해주길 바래.
오빠가 완전 완벽하니까.그래서 난 더 많은 사람들이 오빠의 우주에 별이 되기를 바란다.
음.오빠가 더 많은 사랑을 얻었으면 좋겠어여.
오늘 깨어나기 전의 꿈은 정말 완전 행복했어. 꿈 속에서 우린 이미 결혼했었다.오빠 어느 이벤트 끝나고..우리는 너의 친구와 그의 아내를 만났엉.
"불고기 먹으러 가자."오빠의 친구가 이 말을 했다.
그후에 우리는 어느 야외 식사자리로 갔어여.
사실 꿈속에서 오빠 친구 아내가 임신했어여.그래서 그녀와 난 천천히 걸었는데.테이블에 도착했을 때 넌 친구와 나란히 앉아 있고.이 꿈에서 가장 행복한 부분은 네가 날 보면서 환하게 웃었다.
음..솔직히 진짜 완전 행복함 폭발~!!!!이 아름다운 여운이 계속 계속 이어졌으면 좋겠어여..우리 사이에 더 이상 오해와 갈등이 없었으면 좋겠다..
나의 유일한 자기야 여봉.혹시 자야겠니?그럼 잘 자~~라뷰 라뷰 forever forever forever.[抱一抱][抱一抱][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][话筒][话筒][心][鲜花][月亮][月亮]
자고 일어난 후의 이 4가지 나쁜 습관 꼭 고쳐야!
길림신문 朝闻今日 2024-03-28
하루의 계획은 아침에 달려있다. 일어난 후의 황금시간을 랑비하는 것은 매우 아쉬운 일이다.
잠에서 깬 후에는 어떻게 옳바르게 일어나야 할가? 자고 일어난 후의 나쁜 습관을 고쳐야만 무병장수할 수 있다.
▩ 너무 갑자기 일어나기
사람이 잠을 잘 때 대뇌피질은 휴면, 억제 상태에 있는바 각종 생리기능이 저속 운행을 유지하고 대사 수준이 낮으며 심장박동이 느리고 혈압이 낮다. 잠에서 깰 때는 이러한 ‘수면관성’이 조금 더 유지되는데 이때 바로 침대에서 일어나면 뇌에 혈액 공급이 잘 안돼서 뇌졸중, 돌연사 같은 불상사를 일으킬 수 있다.
건의:
잠에서 깰 때는 눈을 뜨고 30초간 침대에 누워있고 앉아서 30초간 있으며 침대 옆에 앉아 30초간 기다린 후 침대에서 내려오는 ‘333’ 원칙을 준수해야 한다.
▩ 기상후 꿀물, 담염수 마시기
아침에 일어나면 꿀물과 담염수를 마시는 것을 좋아하는 사람들이 있는데 이는 통변과 해독에 도움이 된다고 생각하지만 사실 잘못된 방법이다.
아침에 담염수를 마시면 하루 총 소금 섭취량이 기준을 초과하기 쉽고 골다공증, 고혈압 등 질병의 위험이 높아진다. 꿀의 70% 이상은 설탕으로서 아침에 일어나자마자 꿀물을 마시면 혈당 농도가 쉽게 상승하고 건강에 해롭다.
옳바른 방법:
아침 첫 잔으로 끓인 물을 마시는 것이 가장 좋은 선택이다. 물을 마실 때는 소량으로 여러번 마셔야 하며 급히 마셔서는 안된다. 물의 량은 100미리리터를 넘지 말아야 한다. 너무 뜨거운 물은 식도암 위험을 증가시키기 때문에 수온은 20~40℃로 조절하는 것이 가장 좋다.
▩ 배변 시 집중하지 못하고 시간을 너무 끈다
아침에 일어나면 기립반사가 대장의 윤동을 촉진하고 변을 보는 데 도움이 된다. 아침에 일어나면 대장의 활동이 활발해지는 시점이므로 이때 배변을 시도하는 것이 맞다. 그런데 배변중에 휴대폰을 보거나 책을 읽거나 신문을 보면서 화장실에 30분 이상 머물러있는 사람들이 있다. 이는 잘못된 습관으로 배변이 어렵게 될 뿐만 아니라 치질에 걸릴 수도 있다.
옳바른 방법:
배변 시 주의를 기울이고 다른 일을 하지 않으며 배변에 집중해야 한다. 배변 시간은 매번 10분을 초과하지 않는 것이 좋다. 특히 고령자는 배변 시 너무 힘을 주어서는 안된다. 그러면 돌연사, 뇌혈관 파렬과 같은 사고가 발생할 수 있다.
▩ 아침을 제때에 먹지 않기
출근과 등교를 하는 사람들의 경우 아침에 시간이 촉박한데 어떤 사람들은 잠을 더 자려고 아침을 거르거나 직장이나 학교에 가서 아침을 먹을 수 있다. 이러한 습관은 위장병과 담석의 위험을 증가시키고 비만과 인지능력의 저하를 유발할 수 있다.
건의:
아침식사 시간은 오전 7시부터 8시가 가장 좋다. 음식에는 탄수화물, 단백질, 레시틴, 비타민 및 미네랄이 포함되여야 한다. 상술한 원칙에 따라 다음과 같은 아침식사를 권장한다.
우유 1컵 + 삶은 닭알 1개 + 통밀빵 2조각 + 도마도 1개;
두유 1컵 + 양상추와 소고기를 넣은 사오빙 1개, 견과류 작은 한줌(호두, 잣 등).
길림신문 朝闻今日 2024-03-28
하루의 계획은 아침에 달려있다. 일어난 후의 황금시간을 랑비하는 것은 매우 아쉬운 일이다.
잠에서 깬 후에는 어떻게 옳바르게 일어나야 할가? 자고 일어난 후의 나쁜 습관을 고쳐야만 무병장수할 수 있다.
▩ 너무 갑자기 일어나기
사람이 잠을 잘 때 대뇌피질은 휴면, 억제 상태에 있는바 각종 생리기능이 저속 운행을 유지하고 대사 수준이 낮으며 심장박동이 느리고 혈압이 낮다. 잠에서 깰 때는 이러한 ‘수면관성’이 조금 더 유지되는데 이때 바로 침대에서 일어나면 뇌에 혈액 공급이 잘 안돼서 뇌졸중, 돌연사 같은 불상사를 일으킬 수 있다.
건의:
잠에서 깰 때는 눈을 뜨고 30초간 침대에 누워있고 앉아서 30초간 있으며 침대 옆에 앉아 30초간 기다린 후 침대에서 내려오는 ‘333’ 원칙을 준수해야 한다.
▩ 기상후 꿀물, 담염수 마시기
아침에 일어나면 꿀물과 담염수를 마시는 것을 좋아하는 사람들이 있는데 이는 통변과 해독에 도움이 된다고 생각하지만 사실 잘못된 방법이다.
아침에 담염수를 마시면 하루 총 소금 섭취량이 기준을 초과하기 쉽고 골다공증, 고혈압 등 질병의 위험이 높아진다. 꿀의 70% 이상은 설탕으로서 아침에 일어나자마자 꿀물을 마시면 혈당 농도가 쉽게 상승하고 건강에 해롭다.
옳바른 방법:
아침 첫 잔으로 끓인 물을 마시는 것이 가장 좋은 선택이다. 물을 마실 때는 소량으로 여러번 마셔야 하며 급히 마셔서는 안된다. 물의 량은 100미리리터를 넘지 말아야 한다. 너무 뜨거운 물은 식도암 위험을 증가시키기 때문에 수온은 20~40℃로 조절하는 것이 가장 좋다.
▩ 배변 시 집중하지 못하고 시간을 너무 끈다
아침에 일어나면 기립반사가 대장의 윤동을 촉진하고 변을 보는 데 도움이 된다. 아침에 일어나면 대장의 활동이 활발해지는 시점이므로 이때 배변을 시도하는 것이 맞다. 그런데 배변중에 휴대폰을 보거나 책을 읽거나 신문을 보면서 화장실에 30분 이상 머물러있는 사람들이 있다. 이는 잘못된 습관으로 배변이 어렵게 될 뿐만 아니라 치질에 걸릴 수도 있다.
옳바른 방법:
배변 시 주의를 기울이고 다른 일을 하지 않으며 배변에 집중해야 한다. 배변 시간은 매번 10분을 초과하지 않는 것이 좋다. 특히 고령자는 배변 시 너무 힘을 주어서는 안된다. 그러면 돌연사, 뇌혈관 파렬과 같은 사고가 발생할 수 있다.
▩ 아침을 제때에 먹지 않기
출근과 등교를 하는 사람들의 경우 아침에 시간이 촉박한데 어떤 사람들은 잠을 더 자려고 아침을 거르거나 직장이나 학교에 가서 아침을 먹을 수 있다. 이러한 습관은 위장병과 담석의 위험을 증가시키고 비만과 인지능력의 저하를 유발할 수 있다.
건의:
아침식사 시간은 오전 7시부터 8시가 가장 좋다. 음식에는 탄수화물, 단백질, 레시틴, 비타민 및 미네랄이 포함되여야 한다. 상술한 원칙에 따라 다음과 같은 아침식사를 권장한다.
우유 1컵 + 삶은 닭알 1개 + 통밀빵 2조각 + 도마도 1개;
두유 1컵 + 양상추와 소고기를 넣은 사오빙 1개, 견과류 작은 한줌(호두, 잣 등).
오후에 피타야를 먹었다.저녁으로 닭다리를 먹었어여.
Emmm..하지만 내가 지금 가장 먹고 싶은 것은 양갈비구이당~~
그리고 결정했엉.☞내일 점심은 매운 치킨버거를 먹을 거야.히히..진짜 기뻐 기뻐~!!!
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴~~
오늘도 새로운 즐거운 생활 퍼즐 얻었죠?
p1.히히..사실 오빠가 찍은 이 사진은 매우 특별해여.
솔직히 당시에 나의 주의력은 진짜 자연스럽게 천장에 끓였엉.
그 디자인이 오빠 로고와 아주 비슷하니까~~
그리고 이 사진을 통해 조용하고 평화로운 분위기 속에서 특별한 안정감도 느낄 수 있어.
p2.정말 무조건 설렘 폭발~!!!!!
오빠의 눈동자에는 부드럽고 밝은 별빛이 숨어 있고!!!
친절하고 온화한 오빠의 미소는 정말 나를 완전히 투항하게 만들었다~!!!
히히..아무튼 귀엽고 멋진 오빠를 볼 수 있어서 진짜 완전 행복함 폭발~!!!!!!
p3-p4.이 동영상을 확실히 여러 번 봤다!!!!
두근거림이 오빠의 걸음에 따라가는 느낌이 진짜 참 좋아~!!!
언제나 오직 오빠만 볼 수 밖에 없는 설레임도 여전히 can't stop~!!!!!
언제나 난 매분매초의 너를 깊이 사랑하고.오빠가 어디에 있어도.오빠가 어떤 신분이든지 간에..그리고 정말 정말 정말 넌 영원히 내 마음속의 최고의 자랑이야!!!나의 유일한 자기야 여봉~!!!!![抱一抱][抱一抱][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][话筒][话筒][心][鲜花]
Emmm..하지만 내가 지금 가장 먹고 싶은 것은 양갈비구이당~~
그리고 결정했엉.☞내일 점심은 매운 치킨버거를 먹을 거야.히히..진짜 기뻐 기뻐~!!!
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴~~
오늘도 새로운 즐거운 생활 퍼즐 얻었죠?
p1.히히..사실 오빠가 찍은 이 사진은 매우 특별해여.
솔직히 당시에 나의 주의력은 진짜 자연스럽게 천장에 끓였엉.
그 디자인이 오빠 로고와 아주 비슷하니까~~
그리고 이 사진을 통해 조용하고 평화로운 분위기 속에서 특별한 안정감도 느낄 수 있어.
p2.정말 무조건 설렘 폭발~!!!!!
오빠의 눈동자에는 부드럽고 밝은 별빛이 숨어 있고!!!
친절하고 온화한 오빠의 미소는 정말 나를 완전히 투항하게 만들었다~!!!
히히..아무튼 귀엽고 멋진 오빠를 볼 수 있어서 진짜 완전 행복함 폭발~!!!!!!
p3-p4.이 동영상을 확실히 여러 번 봤다!!!!
두근거림이 오빠의 걸음에 따라가는 느낌이 진짜 참 좋아~!!!
언제나 오직 오빠만 볼 수 밖에 없는 설레임도 여전히 can't stop~!!!!!
언제나 난 매분매초의 너를 깊이 사랑하고.오빠가 어디에 있어도.오빠가 어떤 신분이든지 간에..그리고 정말 정말 정말 넌 영원히 내 마음속의 최고의 자랑이야!!!나의 유일한 자기야 여봉~!!!!![抱一抱][抱一抱][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][话筒][话筒][心][鲜花]
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