锻炼，，，

轻度锻炼，日常身体维护

前天锻炼后感冒了。应该算是非常严重的感冒了，虽然症状很轻，但我也能感觉到受寒的严重

上次缺觉后，突然发现了自己免疫修复能力的强大，所以有点大意了。最近天气变化剧烈，每天在家里没出门，对气温变化不敏感。前天以为很热，但夜晚却很凉，风也大，锻炼后体能无法支撑身体抗寒能力，终究还是感冒了

原本也没当回事，因为我感冒了一般都没症状，主要就是身体感受不到气温的冷热，其它没影响，所以也没当回事。到家也没及时洗澡，等到身上突然感觉到冷了的时候，感觉到要就鼻子水了，才知道坏事了

虽然是严重受寒感冒，也只是相对以往来说，这次比较严重，但其实也基本是没症状，主要就是皮肤感觉不到冷热，其它没影响。昨天和今天，各流了一次鼻子水，鼻子水流出来一点就没有了

经常保持锻炼的身体，免疫力还是可以的

锻炼的功效，平常的时候感觉不到，一旦遇上点事，强大的免疫力还是非常有底气，甚至有点舒心，开心，[笑cry][笑cry] 这么点小事，对身体完全无伤

免疫力全靠体能支撑，其实自己也知道40岁以后，就是体能为王了，要注意保持体能。多年的锻炼，各方面的注意事项可能还没谁比我更清楚，但清楚归清楚，其实自己平时也很少去注意

就像知道要避免饱食引起腹部高压，但我一年也难得注意一次。除非是身体出问题了才会额外注意，但往往也很快就不记得注意了。去年的时候，连续锻炼腿部承受不了了，腿部关节损耗太大，隐隐不适的时候，才非常注意控制饮食，增大腿部气血流量，加速腿部恢复

其实我也往往都是等到出问题了才会额外注意这样那样。不过在平常，自己经常锻炼的身体，气血循环和神经调控都非常不错，基本就可以避免身体出问题，所以也就不会那么注意了

其实获得强大的免疫力很简单，方法简单，但非常需要时间。即使是我，也花了接近一年的时间才达到现在的水平。现在也只是正常水平的免疫力，但防身足够了

今天锻炼的目的，一个，锻炼下使身上发热，改善恢复身体对气温的感受。二个，洗个热水澡，再次刺激下皮肤，稍微出点汗，散下寒气。再吃颗复方氨酚烷胺片的感冒药，明天应该就没事了。前天吃了两次感冒药，昨天不记得吃了，今晚上再吃一粒，应该可以搞定了 #基础锻炼#

今天跑步了。319.17/2400
跑鞋：必迈惊碳fly 纯白
今天算是一双新鞋，也是一双老鞋只是一个新的配色罢了。我把39码的风火轮转手了，之前趁有好价我就买了这双40码的。
之前的风火轮礼盒里的39码，我记录里写到会卡我右脚大脚趾的那个地方，所以我这个白的颜色特地选大了一码。嗯，症状消失了，说明这鞋子就是比mix plus前掌要来的窄一些，是要按40这个我一般的尺码选。拿到手我觉得这个颜色很好看，但是今天的出图，我反而觉得风火轮会显得没有那么臃肿。emmm，我突然有点想再买回四十码的风火轮了，咸鱼看看有没有好价吧。我的心里价位300二手吧，看看能不能蹲到。或者后续要是有其他配色好价，肯定风火轮也有机会搞到。必迈你永远值得相信他的骨折
今天跑着跑着下了雨，不过还好没有大，不然今天跑完可能就得伊拉克成色了。总的来说，还是很适合跑步的，没有什么太阳，有阵风。虽然30度的气温，但是还能接受～明天又是白班，不过是下午进，可以睡懒觉。希望不会特别晚。老天保佑

为了逃避辅导家里小学生写作业的重担，爱上了去公园看书。
大概是季节合适气温宜人的缘故，每天遛到公园就挪不开步子，于是买一杯蜜雪的柠檬水，戴上耳机，放着李健的歌，在长椅上一坐就是两三个小时。这时节公园里开满了杏花桃花玉兰花，还有许多叫不上名字的花，风稍微一吹就是很复合的香气。这样的环境如果用来刷短视频委实有些暴殄天物，于是读了好些一直没时间读的小说，也二刷了一些老朋友，感触颇深。
可以说，每天在公园的三小时是我最放松甚至是最幸福的三小时，己不由心、身不由己的日子里，能偷来三小时以供喘息，已是万幸。不知道这样的日子何时才是尽头，现在连这每天三小时的闲暇也要告一段落了。今天我从长椅上站起时，天色已暮，晚风拂柳，夹杂着复合的玉兰花香，远处卿卿我我的小情侣，近处遛狗的老大爷，还有跑跑闹闹的小朋友，真是良春美景。
我绕着远路磨磨唧唧的回了，耳畔交错着歌声水声吆喝声，我会不会在路上撞进一场梅雨中？