喝出美丽 ，喝出健康6道蔬果汁！
今天起，爱上蔬果汁 早在2015年，喝蔬果汁/昔便已成为全球饮食四大趋势之一（其余三个是少肉、多菜、食用益生菌）。事实上，进入21世纪后，世界各地不约而同掀起了榨汁热潮，起初媒体和营养学界把它当作一个流行的饮食潮流，可是后来其发展证明并非如此。
1、很多人通过喝蔬果汁改善了身体健康，证实了其效果明显且方便易行。 2、科学研究提供了更多证据，肯定了喝蔬果汁对身心的各种益处。01 什么是“喝蔬果汁/昔”？ 是指将水果蔬菜变成液体喝下。这些果菜饮品分两类：1、汁：将食材榨汁，汁液和果渣分开，只喝液体部分。2、昔：将食材（通常加一点水）研碎或用搅拌机打成糊或汤，连果渣一起喝掉。 02 喝蔬果汁的好 1、增加进食的食物种类2、减少劣质食物进肚3、轻易将大量养分送进体内4、减轻消化系统负担5、实时活力充沛6、提升正面情绪7、皮肤恢复青春靓丽8、恢复窈窕身材9、有助于防治各种疾病10、老少皆宜11、省时方便12、味觉享受 03 怎样喝蔬果汁最有效？ 1、水果适合单独吸收水果适合单独吸收，不宜与其他食物一起吃进肚，这是因为水果比其他食材更容易消化，若是被难消化的东西，例如脂肪、高温处理的食物、动物成分等阻塞肠道，就会使排泄时间延长，导致水果在肠道内发酵腐烂，引起发炎。2、食时不饮、饮时不食蔬果汁不宜在进餐时饮用，以免冲淡胃液（昔则不用，它是预先分解消化了的固体，影响较小）。所以说到底，蔬果汁/昔还是在两餐之间饮用最理想，尤其是肚饿之时，营养最易被人体吸收。3、对症巧用好好了解自己的体质、口味、健康状态、生活方式，针对这些条件来安排饮法。 4、生活方式配合充分休息，勤晒太阳，适时做身体排毒功夫。 3道纤体蔬果汁 1香甜芒果菠萝汁食材（2杯分量）：芒果2个、菠萝块1块、橙子半个、绿叶菜少许（也可以不用）、姜少许 工具：榨汁机 做法：1.将除菠萝块外的食物洗净切碎；2.所有食材一起用榨汁机榨汁。 温馨提示：芒果的食疗功效包括通便、美容、杀菌、止吐、抗癌、防治各种慢性病等。菠萝的食疗功效包括抗氧化、提高免疫力、防寒、强健骨骼、护齿、护眼、消炎、防治癌症、防治动脉粥样硬化、护心、助消化、控制血压、驱虫、止吐。橙子的食疗功效包括消食、预防“富贵病”、清理肠道、治疗感冒咳嗽、抗癌、预防胆结石、缓解压力等。姜的食疗功效包括抗氧化、抗癌、促进食欲、抑制老年斑、防胆结石、护心、解毒、防治胃炎、抑制皮肤真菌、活血、驱寒、排汗降温等。 2壮机能西红柿芹菜汁食材（2杯分量）：西红柿2个、芹菜半颗、柿子1个（也可以不用）、柠檬汁少许 工具：榨汁机 做法：西红柿、芹菜洗净切小块，和柠檬汁一起用榨汁机榨汁。 温馨提示：柿子或柿饼是方便有益的甜味剂，可让饮品变得更美味。 西红柿的食疗功效包括抗癌、提高免疫力、护心、保护前列腺、增强性能力等。 芹菜的食疗功效包括防治高血压、开胃、降血糖、补血、凉血止血、瘦身、通便、预防痛风、抗癌、美颜、提升性欲等。柠檬的食疗功效包括助消化、清理肠道、提高免疫力、瘦身、美肤、除口臭等。柿子的食疗功效包括润肠通便、护心、改善甲状腺疾病等。 3美容瘦身昔食材（2杯分量）：猕猴桃4个（或杨桃或樱桃20颗或西梅4颗）、牛油果半个、过滤水（可直接饮用的生水）1杯 工具：搅拌机 做法：1.猕猴桃去皮切小块，牛油果去皮去核切小块； 2.所有食材放入搅拌机内，加适量过滤水高速搅拌液化，实时享用。温馨提示：可依个人喜好加减过滤水分量，调出个人喜爱的稀稠度。 猕猴桃的食疗功效美容养颜、排毒清肠、预防抑郁症、增强免疫力、预防心血管病等。杨桃的食疗功效包括增强免疫力、消除疲劳、开胃、止咳化痰、润肺、美颜、护心、护齿、瘦身等。 樱桃的食疗功效包括抗贫血、防治麻疹、祛风湿、止痛、瘦身、美颜等。 西梅的食疗功效包括通便、强健骨骼、护眼、护心、抗衰老、补血、护肤、瘦身等。 牛油果的食疗功效包括降低胆固醇、降血压、防治糖尿病、保护消化系统、护眼、预防先天疾患、防治关节炎、美容护肤、瘦身、改善虚冷症状等。 3道排毒蔬果汁1强效排毒饮食材（2杯分量）：甜菜根半个、黄瓜1根、青柠1个 工具：榨汁机 做法：1.全部食材洗净切碎粒； 2.放入搅拌机内，加入适量过滤水（可直接饮用的生水）高速液化。温馨提示：甜菜根的食疗功效包括扛抗癌、降血压、益脑、提升体力、补血、美颜、清肠胃、防便秘等。 黄瓜的食疗功效包括止头痛、排毒美容、美发美甲、护肤、护肝、护心、降血糖、降血压、降血脂、帮助消化、消除口臭、护眼、减轻关节疼痛、抗癌、抗衰老等。 青柠的食疗功效包括抗炎杀菌、增强抵抗力、降血压、杀菌、促进消化等。 2净体海带芽面豉汤食材（2杯分量）：海带芽1汤匙（或紫菜两块）、胡萝卜半根、白萝卜1/4根 调味料：味增 工具：搅拌机 做法：全部食材切碎放入搅拌机内，加入适量过滤水（可直接饮用的生水）高速液化。 温馨提示：海带芽是裙带菜的叶片，食疗功效包括降血压、降血脂、抗癌、提高免疫力、降血糖、利尿消肿、护心、消除乳腺增生、护发、瘦身、葆青春等。 胡萝卜的食疗功效包括保护视力、降血压、降糖、降脂、防癌抗癌、抗衰老、通便、瘦身、抗过敏、美颜、促进婴幼儿生长、补血、增强性能力、清除体内重金属等。白萝卜的食疗功效包括抗癌、降血压、抗氧化、瘦身、增强免疫力、助消化、抗衰老、美颜等。 味增的食疗功效包括增强体质、降胆固醇、促进肠道蠕动、通便、预防高血压、预防糖尿病、防辐射等。 3强效排毒绿汁食材（2杯分量）：红薯叶100克、黄甜椒2个 工具：榨汁机 做法：1.全部食材洗净切小块；2.放入榨汁机内榨汁，实时享用。 温馨提示：红薯叶可以用通菜（空心菜）代替。红薯叶的食疗功效包括提高免疫力、护心、保护骨胳、缓解生理痛、抗癌、护脑、护齿、护眼、防治糖尿病、消炎、护肤、护发等。 黄甜椒的食疗功效包括抗氧化、护心、护眼等。
今天起，爱上蔬果汁 早在2015年，喝蔬果汁/昔便已成为全球饮食四大趋势之一（其余三个是少肉、多菜、食用益生菌）。事实上，进入21世纪后，世界各地不约而同掀起了榨汁热潮，起初媒体和营养学界把它当作一个流行的饮食潮流，可是后来其发展证明并非如此。
1、很多人通过喝蔬果汁改善了身体健康，证实了其效果明显且方便易行。 2、科学研究提供了更多证据，肯定了喝蔬果汁对身心的各种益处。01 什么是“喝蔬果汁/昔”？ 是指将水果蔬菜变成液体喝下。这些果菜饮品分两类：1、汁：将食材榨汁，汁液和果渣分开，只喝液体部分。2、昔：将食材（通常加一点水）研碎或用搅拌机打成糊或汤，连果渣一起喝掉。 02 喝蔬果汁的好 1、增加进食的食物种类2、减少劣质食物进肚3、轻易将大量养分送进体内4、减轻消化系统负担5、实时活力充沛6、提升正面情绪7、皮肤恢复青春靓丽8、恢复窈窕身材9、有助于防治各种疾病10、老少皆宜11、省时方便12、味觉享受 03 怎样喝蔬果汁最有效？ 1、水果适合单独吸收水果适合单独吸收，不宜与其他食物一起吃进肚，这是因为水果比其他食材更容易消化，若是被难消化的东西，例如脂肪、高温处理的食物、动物成分等阻塞肠道，就会使排泄时间延长，导致水果在肠道内发酵腐烂，引起发炎。2、食时不饮、饮时不食蔬果汁不宜在进餐时饮用，以免冲淡胃液（昔则不用，它是预先分解消化了的固体，影响较小）。所以说到底，蔬果汁/昔还是在两餐之间饮用最理想，尤其是肚饿之时，营养最易被人体吸收。3、对症巧用好好了解自己的体质、口味、健康状态、生活方式，针对这些条件来安排饮法。 4、生活方式配合充分休息，勤晒太阳，适时做身体排毒功夫。 3道纤体蔬果汁 1香甜芒果菠萝汁食材（2杯分量）：芒果2个、菠萝块1块、橙子半个、绿叶菜少许（也可以不用）、姜少许 工具：榨汁机 做法：1.将除菠萝块外的食物洗净切碎；2.所有食材一起用榨汁机榨汁。 温馨提示：芒果的食疗功效包括通便、美容、杀菌、止吐、抗癌、防治各种慢性病等。菠萝的食疗功效包括抗氧化、提高免疫力、防寒、强健骨骼、护齿、护眼、消炎、防治癌症、防治动脉粥样硬化、护心、助消化、控制血压、驱虫、止吐。橙子的食疗功效包括消食、预防“富贵病”、清理肠道、治疗感冒咳嗽、抗癌、预防胆结石、缓解压力等。姜的食疗功效包括抗氧化、抗癌、促进食欲、抑制老年斑、防胆结石、护心、解毒、防治胃炎、抑制皮肤真菌、活血、驱寒、排汗降温等。 2壮机能西红柿芹菜汁食材（2杯分量）：西红柿2个、芹菜半颗、柿子1个（也可以不用）、柠檬汁少许 工具：榨汁机 做法：西红柿、芹菜洗净切小块，和柠檬汁一起用榨汁机榨汁。 温馨提示：柿子或柿饼是方便有益的甜味剂，可让饮品变得更美味。 西红柿的食疗功效包括抗癌、提高免疫力、护心、保护前列腺、增强性能力等。 芹菜的食疗功效包括防治高血压、开胃、降血糖、补血、凉血止血、瘦身、通便、预防痛风、抗癌、美颜、提升性欲等。柠檬的食疗功效包括助消化、清理肠道、提高免疫力、瘦身、美肤、除口臭等。柿子的食疗功效包括润肠通便、护心、改善甲状腺疾病等。 3美容瘦身昔食材（2杯分量）：猕猴桃4个（或杨桃或樱桃20颗或西梅4颗）、牛油果半个、过滤水（可直接饮用的生水）1杯 工具：搅拌机 做法：1.猕猴桃去皮切小块，牛油果去皮去核切小块； 2.所有食材放入搅拌机内，加适量过滤水高速搅拌液化，实时享用。温馨提示：可依个人喜好加减过滤水分量，调出个人喜爱的稀稠度。 猕猴桃的食疗功效美容养颜、排毒清肠、预防抑郁症、增强免疫力、预防心血管病等。杨桃的食疗功效包括增强免疫力、消除疲劳、开胃、止咳化痰、润肺、美颜、护心、护齿、瘦身等。 樱桃的食疗功效包括抗贫血、防治麻疹、祛风湿、止痛、瘦身、美颜等。 西梅的食疗功效包括通便、强健骨骼、护眼、护心、抗衰老、补血、护肤、瘦身等。 牛油果的食疗功效包括降低胆固醇、降血压、防治糖尿病、保护消化系统、护眼、预防先天疾患、防治关节炎、美容护肤、瘦身、改善虚冷症状等。 3道排毒蔬果汁1强效排毒饮食材（2杯分量）：甜菜根半个、黄瓜1根、青柠1个 工具：榨汁机 做法：1.全部食材洗净切碎粒； 2.放入搅拌机内，加入适量过滤水（可直接饮用的生水）高速液化。温馨提示：甜菜根的食疗功效包括扛抗癌、降血压、益脑、提升体力、补血、美颜、清肠胃、防便秘等。 黄瓜的食疗功效包括止头痛、排毒美容、美发美甲、护肤、护肝、护心、降血糖、降血压、降血脂、帮助消化、消除口臭、护眼、减轻关节疼痛、抗癌、抗衰老等。 青柠的食疗功效包括抗炎杀菌、增强抵抗力、降血压、杀菌、促进消化等。 2净体海带芽面豉汤食材（2杯分量）：海带芽1汤匙（或紫菜两块）、胡萝卜半根、白萝卜1/4根 调味料：味增 工具：搅拌机 做法：全部食材切碎放入搅拌机内，加入适量过滤水（可直接饮用的生水）高速液化。 温馨提示：海带芽是裙带菜的叶片，食疗功效包括降血压、降血脂、抗癌、提高免疫力、降血糖、利尿消肿、护心、消除乳腺增生、护发、瘦身、葆青春等。 胡萝卜的食疗功效包括保护视力、降血压、降糖、降脂、防癌抗癌、抗衰老、通便、瘦身、抗过敏、美颜、促进婴幼儿生长、补血、增强性能力、清除体内重金属等。白萝卜的食疗功效包括抗癌、降血压、抗氧化、瘦身、增强免疫力、助消化、抗衰老、美颜等。 味增的食疗功效包括增强体质、降胆固醇、促进肠道蠕动、通便、预防高血压、预防糖尿病、防辐射等。 3强效排毒绿汁食材（2杯分量）：红薯叶100克、黄甜椒2个 工具：榨汁机 做法：1.全部食材洗净切小块；2.放入榨汁机内榨汁，实时享用。 温馨提示：红薯叶可以用通菜（空心菜）代替。红薯叶的食疗功效包括提高免疫力、护心、保护骨胳、缓解生理痛、抗癌、护脑、护齿、护眼、防治糖尿病、消炎、护肤、护发等。 黄甜椒的食疗功效包括抗氧化、护心、护眼等。
【如何正确服用口含片？】口含片，是含在口腔中让其慢慢溶解来发挥药效的药物。一般普通药片如果放在嘴里一会就会崩解开，而口含片放在嘴里几分钟也不会崩解，这是因为口含片中含有药物、辅型剂和粘合剂，为了防止药片在口中很快崩解，它选用的辅型剂与普通药片不一样，而且使用的粘合剂的粘度和含量要比普通药片强很多。所以制成的口含片在口中溶化得很慢，这样可使药物在口中慢慢溶出，而对咽喉及口腔炎症有较长的治疗时间。
目前，口含片的品种较多，多含有抗菌、消炎药物。如碘喉片、西地碘片、地喹氯铵片、复方地喹氯胺片、草珊瑚含片、银黄含片、金嗓子喉片、溶菌酶片等。
口含片具有以下几个优点：直接作用在咽部，具有抑菌、杀菌、消炎、消肿、稀化粘稠分泌液、收敛、刺激粘膜分泌等作用；对于缓解咽干、咽痛等不适感觉见效快；由于缓慢的含化，使药物能较长时间停留在咽部，持续发挥药效。
要注意的是，正确服用口含片，一定要注意以下几点：
其一，含服时应把药片放于舌根部，尽量贴近咽喉，一般每隔1-2小时一次，或遵医嘱用药。
其二，含服的时间越长，局部药物浓度保持的时间就越长，其疗效就越好。
其三，含片不要咀嚼，也不要吞咽，含药片时应少说话。咀嚼会造成局部药物浓度过高，给人体带来危害；吞服让药片不能被唾液缓缓溶解，会影响药效的持续发挥。
其四，含完药片后在30分钟内，最好不要吃东西，特别要忌烟酒和辛辣、鱼腥类食物。半小时内也不宜饮水，以免冲淡药液，并且服药后尽量少说话。
此外，有些含片在含用时个别人会有过敏、皮疹、瘙痒等，一旦有这些情况出现，应及时停药。5岁以下儿童服用含片时，一定要有成人监护，以防呛咳或阻塞气管。
目前，口含片的品种较多，多含有抗菌、消炎药物。如碘喉片、西地碘片、地喹氯铵片、复方地喹氯胺片、草珊瑚含片、银黄含片、金嗓子喉片、溶菌酶片等。
口含片具有以下几个优点：直接作用在咽部，具有抑菌、杀菌、消炎、消肿、稀化粘稠分泌液、收敛、刺激粘膜分泌等作用；对于缓解咽干、咽痛等不适感觉见效快；由于缓慢的含化，使药物能较长时间停留在咽部，持续发挥药效。
要注意的是，正确服用口含片，一定要注意以下几点：
其一，含服时应把药片放于舌根部，尽量贴近咽喉，一般每隔1-2小时一次，或遵医嘱用药。
其二，含服的时间越长，局部药物浓度保持的时间就越长，其疗效就越好。
其三，含片不要咀嚼，也不要吞咽，含药片时应少说话。咀嚼会造成局部药物浓度过高，给人体带来危害；吞服让药片不能被唾液缓缓溶解，会影响药效的持续发挥。
其四，含完药片后在30分钟内，最好不要吃东西，特别要忌烟酒和辛辣、鱼腥类食物。半小时内也不宜饮水，以免冲淡药液，并且服药后尽量少说话。
此外，有些含片在含用时个别人会有过敏、皮疹、瘙痒等，一旦有这些情况出现，应及时停药。5岁以下儿童服用含片时，一定要有成人监护，以防呛咳或阻塞气管。
喝出美丽 ，喝出健康6道蔬果汁！
今天起，爱上蔬果汁 早在2015年，喝蔬果汁/昔便已成为全球饮食四大趋势之一（其余三个是少肉、多菜、食用益生菌）。事实上，进入21世纪后，世界各地不约而同掀起了榨汁热潮，起初媒体和营养学界把它当作一个流行的饮食潮流，可是后来其发展证明并非如此。
1、很多人通过喝蔬果汁改善了身体健康，证实了其效果明显且方便易行。 2、科学研究提供了更多证据，肯定了喝蔬果汁对身心的各种益处。01 什么是“喝蔬果汁/昔”？ 是指将水果蔬菜变成液体喝下。这些果菜饮品分两类：1、汁：将食材榨汁，汁液和果渣分开，只喝液体部分。2、昔：将食材（通常加一点水）研碎或用搅拌机打成糊或汤，连果渣一起喝掉。 02 喝蔬果汁的好 1、增加进食的食物种类2、减少劣质食物进肚3、轻易将大量养分送进体内4、减轻消化系统负担5、实时活力充沛6、提升正面情绪7、皮肤恢复青春靓丽8、恢复窈窕身材9、有助于防治各种疾病10、老少皆宜11、省时方便12、味觉享受 03 怎样喝蔬果汁最有效？ 1、水果适合单独吸收水果适合单独吸收，不宜与其他食物一起吃进肚，这是因为水果比其他食材更容易消化，若是被难消化的东西，例如脂肪、高温处理的食物、动物成分等阻塞肠道，就会使排泄时间延长，导致水果在肠道内发酵腐烂，引起发炎。2、食时不饮、饮时不食蔬果汁不宜在进餐时饮用，以免冲淡胃液（昔则不用，它是预先分解消化了的固体，影响较小）。所以说到底，蔬果汁/昔还是在两餐之间饮用最理想，尤其是肚饿之时，营养最易被人体吸收。3、对症巧用好好了解自己的体质、口味、健康状态、生活方式，针对这些条件来安排饮法。 4、生活方式配合充分休息，勤晒太阳，适时做身体排毒功夫。 3道纤体蔬果汁 1香甜芒果菠萝汁食材（2杯分量）：芒果2个、菠萝块1块、橙子半个、绿叶菜少许（也可以不用）、姜少许 工具：榨汁机 做法：1.将除菠萝块外的食物洗净切碎；2.所有食材一起用榨汁机榨汁。 温馨提示：芒果的食疗功效包括通便、美容、杀菌、止吐、抗癌、防治各种慢性病等。菠萝的食疗功效包括抗氧化、提高免疫力、防寒、强健骨骼、护齿、护眼、消炎、防治癌症、防治动脉粥样硬化、护心、助消化、控制血压、驱虫、止吐。橙子的食疗功效包括消食、预防“富贵病”、清理肠道、治疗感冒咳嗽、抗癌、预防胆结石、缓解压力等。姜的食疗功效包括抗氧化、抗癌、促进食欲、抑制老年斑、防胆结石、护心、解毒、防治胃炎、抑制皮肤真菌、活血、驱寒、排汗降温等。 2壮机能西红柿芹菜汁食材（2杯分量）：西红柿2个、芹菜半颗、柿子1个（也可以不用）、柠檬汁少许 工具：榨汁机 做法：西红柿、芹菜洗净切小块，和柠檬汁一起用榨汁机榨汁。 温馨提示：柿子或柿饼是方便有益的甜味剂，可让饮品变得更美味。 西红柿的食疗功效包括抗癌、提高免疫力、护心、保护前列腺、增强性能力等。 芹菜的食疗功效包括防治高血压、开胃、降血糖、补血、凉血止血、瘦身、通便、预防痛风、抗癌、美颜、提升性欲等。柠檬的食疗功效包括助消化、清理肠道、提高免疫力、瘦身、美肤、除口臭等。柿子的食疗功效包括润肠通便、护心、改善甲状腺疾病等。 3美容瘦身昔食材（2杯分量）：猕猴桃4个（或杨桃或樱桃20颗或西梅4颗）、牛油果半个、过滤水（可直接饮用的生水）1杯 工具：搅拌机 做法：1.猕猴桃去皮切小块，牛油果去皮去核切小块； 2.所有食材放入搅拌机内，加适量过滤水高速搅拌液化，实时享用。温馨提示：可依个人喜好加减过滤水分量，调出个人喜爱的稀稠度。 猕猴桃的食疗功效美容养颜、排毒清肠、预防抑郁症、增强免疫力、预防心血管病等。杨桃的食疗功效包括增强免疫力、消除疲劳、开胃、止咳化痰、润肺、美颜、护心、护齿、瘦身等。 樱桃的食疗功效包括抗贫血、防治麻疹、祛风湿、止痛、瘦身、美颜等。 西梅的食疗功效包括通便、强健骨骼、护眼、护心、抗衰老、补血、护肤、瘦身等。 牛油果的食疗功效包括降低胆固醇、降血压、防治糖尿病、保护消化系统、护眼、预防先天疾患、防治关节炎、美容护肤、瘦身、改善虚冷症状等。 3道排毒蔬果汁1强效排毒饮食材（2杯分量）：甜菜根半个、黄瓜1根、青柠1个 工具：榨汁机 做法：1.全部食材洗净切碎粒； 2.放入搅拌机内，加入适量过滤水（可直接饮用的生水）高速液化。温馨提示：甜菜根的食疗功效包括扛抗癌、降血压、益脑、提升体力、补血、美颜、清肠胃、防便秘等。 黄瓜的食疗功效包括止头痛、排毒美容、美发美甲、护肤、护肝、护心、降血糖、降血压、降血脂、帮助消化、消除口臭、护眼、减轻关节疼痛、抗癌、抗衰老等。 青柠的食疗功效包括抗炎杀菌、增强抵抗力、降血压、杀菌、促进消化等。 2净体海带芽面豉汤食材（2杯分量）：海带芽1汤匙（或紫菜两块）、胡萝卜半根、白萝卜1/4根 调味料：味增 工具：搅拌机 做法：全部食材切碎放入搅拌机内，加入适量过滤水（可直接饮用的生水）高速液化。 温馨提示：海带芽是裙带菜的叶片，食疗功效包括降血压、降血脂、抗癌、提高免疫力、降血糖、利尿消肿、护心、消除乳腺增生、护发、瘦身、葆青春等。 胡萝卜的食疗功效包括保护视力、降血压、降糖、降脂、防癌抗癌、抗衰老、通便、瘦身、抗过敏、美颜、促进婴幼儿生长、补血、增强性能力、清除体内重金属等。白萝卜的食疗功效包括抗癌、降血压、抗氧化、瘦身、增强免疫力、助消化、抗衰老、美颜等。 味增的食疗功效包括增强体质、降胆固醇、促进肠道蠕动、通便、预防高血压、预防糖尿病、防辐射等。 3强效排毒绿汁食材（2杯分量）：红薯叶100克、黄甜椒2个 工具：榨汁机 做法：1.全部食材洗净切小块；2.放入榨汁机内榨汁，实时享用。 温馨提示：红薯叶可以用通菜（空心菜）代替。红薯叶的食疗功效包括提高免疫力、护心、保护骨胳、缓解生理痛、抗癌、护脑、护齿、护眼、防治糖尿病、消炎、护肤、护发等。 黄甜椒的食疗功效包括抗氧化、护心、护眼等。
今天起，爱上蔬果汁 早在2015年，喝蔬果汁/昔便已成为全球饮食四大趋势之一（其余三个是少肉、多菜、食用益生菌）。事实上，进入21世纪后，世界各地不约而同掀起了榨汁热潮，起初媒体和营养学界把它当作一个流行的饮食潮流，可是后来其发展证明并非如此。
1、很多人通过喝蔬果汁改善了身体健康，证实了其效果明显且方便易行。 2、科学研究提供了更多证据，肯定了喝蔬果汁对身心的各种益处。01 什么是“喝蔬果汁/昔”？ 是指将水果蔬菜变成液体喝下。这些果菜饮品分两类：1、汁：将食材榨汁，汁液和果渣分开，只喝液体部分。2、昔：将食材（通常加一点水）研碎或用搅拌机打成糊或汤，连果渣一起喝掉。 02 喝蔬果汁的好 1、增加进食的食物种类2、减少劣质食物进肚3、轻易将大量养分送进体内4、减轻消化系统负担5、实时活力充沛6、提升正面情绪7、皮肤恢复青春靓丽8、恢复窈窕身材9、有助于防治各种疾病10、老少皆宜11、省时方便12、味觉享受 03 怎样喝蔬果汁最有效？ 1、水果适合单独吸收水果适合单独吸收，不宜与其他食物一起吃进肚，这是因为水果比其他食材更容易消化，若是被难消化的东西，例如脂肪、高温处理的食物、动物成分等阻塞肠道，就会使排泄时间延长，导致水果在肠道内发酵腐烂，引起发炎。2、食时不饮、饮时不食蔬果汁不宜在进餐时饮用，以免冲淡胃液（昔则不用，它是预先分解消化了的固体，影响较小）。所以说到底，蔬果汁/昔还是在两餐之间饮用最理想，尤其是肚饿之时，营养最易被人体吸收。3、对症巧用好好了解自己的体质、口味、健康状态、生活方式，针对这些条件来安排饮法。 4、生活方式配合充分休息，勤晒太阳，适时做身体排毒功夫。 3道纤体蔬果汁 1香甜芒果菠萝汁食材（2杯分量）：芒果2个、菠萝块1块、橙子半个、绿叶菜少许（也可以不用）、姜少许 工具：榨汁机 做法：1.将除菠萝块外的食物洗净切碎；2.所有食材一起用榨汁机榨汁。 温馨提示：芒果的食疗功效包括通便、美容、杀菌、止吐、抗癌、防治各种慢性病等。菠萝的食疗功效包括抗氧化、提高免疫力、防寒、强健骨骼、护齿、护眼、消炎、防治癌症、防治动脉粥样硬化、护心、助消化、控制血压、驱虫、止吐。橙子的食疗功效包括消食、预防“富贵病”、清理肠道、治疗感冒咳嗽、抗癌、预防胆结石、缓解压力等。姜的食疗功效包括抗氧化、抗癌、促进食欲、抑制老年斑、防胆结石、护心、解毒、防治胃炎、抑制皮肤真菌、活血、驱寒、排汗降温等。 2壮机能西红柿芹菜汁食材（2杯分量）：西红柿2个、芹菜半颗、柿子1个（也可以不用）、柠檬汁少许 工具：榨汁机 做法：西红柿、芹菜洗净切小块，和柠檬汁一起用榨汁机榨汁。 温馨提示：柿子或柿饼是方便有益的甜味剂，可让饮品变得更美味。 西红柿的食疗功效包括抗癌、提高免疫力、护心、保护前列腺、增强性能力等。 芹菜的食疗功效包括防治高血压、开胃、降血糖、补血、凉血止血、瘦身、通便、预防痛风、抗癌、美颜、提升性欲等。柠檬的食疗功效包括助消化、清理肠道、提高免疫力、瘦身、美肤、除口臭等。柿子的食疗功效包括润肠通便、护心、改善甲状腺疾病等。 3美容瘦身昔食材（2杯分量）：猕猴桃4个（或杨桃或樱桃20颗或西梅4颗）、牛油果半个、过滤水（可直接饮用的生水）1杯 工具：搅拌机 做法：1.猕猴桃去皮切小块，牛油果去皮去核切小块； 2.所有食材放入搅拌机内，加适量过滤水高速搅拌液化，实时享用。温馨提示：可依个人喜好加减过滤水分量，调出个人喜爱的稀稠度。 猕猴桃的食疗功效美容养颜、排毒清肠、预防抑郁症、增强免疫力、预防心血管病等。杨桃的食疗功效包括增强免疫力、消除疲劳、开胃、止咳化痰、润肺、美颜、护心、护齿、瘦身等。 樱桃的食疗功效包括抗贫血、防治麻疹、祛风湿、止痛、瘦身、美颜等。 西梅的食疗功效包括通便、强健骨骼、护眼、护心、抗衰老、补血、护肤、瘦身等。 牛油果的食疗功效包括降低胆固醇、降血压、防治糖尿病、保护消化系统、护眼、预防先天疾患、防治关节炎、美容护肤、瘦身、改善虚冷症状等。 3道排毒蔬果汁1强效排毒饮食材（2杯分量）：甜菜根半个、黄瓜1根、青柠1个 工具：榨汁机 做法：1.全部食材洗净切碎粒； 2.放入搅拌机内，加入适量过滤水（可直接饮用的生水）高速液化。温馨提示：甜菜根的食疗功效包括扛抗癌、降血压、益脑、提升体力、补血、美颜、清肠胃、防便秘等。 黄瓜的食疗功效包括止头痛、排毒美容、美发美甲、护肤、护肝、护心、降血糖、降血压、降血脂、帮助消化、消除口臭、护眼、减轻关节疼痛、抗癌、抗衰老等。 青柠的食疗功效包括抗炎杀菌、增强抵抗力、降血压、杀菌、促进消化等。 2净体海带芽面豉汤食材（2杯分量）：海带芽1汤匙（或紫菜两块）、胡萝卜半根、白萝卜1/4根 调味料：味增 工具：搅拌机 做法：全部食材切碎放入搅拌机内，加入适量过滤水（可直接饮用的生水）高速液化。 温馨提示：海带芽是裙带菜的叶片，食疗功效包括降血压、降血脂、抗癌、提高免疫力、降血糖、利尿消肿、护心、消除乳腺增生、护发、瘦身、葆青春等。 胡萝卜的食疗功效包括保护视力、降血压、降糖、降脂、防癌抗癌、抗衰老、通便、瘦身、抗过敏、美颜、促进婴幼儿生长、补血、增强性能力、清除体内重金属等。白萝卜的食疗功效包括抗癌、降血压、抗氧化、瘦身、增强免疫力、助消化、抗衰老、美颜等。 味增的食疗功效包括增强体质、降胆固醇、促进肠道蠕动、通便、预防高血压、预防糖尿病、防辐射等。 3强效排毒绿汁食材（2杯分量）：红薯叶100克、黄甜椒2个 工具：榨汁机 做法：1.全部食材洗净切小块；2.放入榨汁机内榨汁，实时享用。 温馨提示：红薯叶可以用通菜（空心菜）代替。红薯叶的食疗功效包括提高免疫力、护心、保护骨胳、缓解生理痛、抗癌、护脑、护齿、护眼、防治糖尿病、消炎、护肤、护发等。 黄甜椒的食疗功效包括抗氧化、护心、护眼等。
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