关于粥的3个真相！#健康食验计划##全民营养提升计划#

1.只喝粥，可无法果腹

那如何吃粥既有“真实的”饱腹感，又能满足所需营养？

对于南方人来说，大多都是早上喝粥吃稀饭，但对于北方人来说，只要想喝粥，早中晚都可。不过因为粥羹含水量很多，吃完了后虽然容易感觉到饱，但饿的也快，因为你喝完粥实际上大部分都是水，占了胃体积的很大一部分所以你才觉得饱，所以粥的能量是比较低的。而一份粥的营养相对来说是比较单一的。如果我们喝粥，那么也应该适当的吃点蛋白质类食物，比如豆制品、鸡蛋，或者是少量的瘦肉其次要多吃一点青菜，这样的一餐才是营养均衡的。​​​​

2.只靠喝粥，真的无法养胃

粥的确适合消化能力弱的人，比如产妇、手术后的患者、老人、刚做完口腔管理的人，但不建议长期靠喝粥来达到养胃。

因为粥水分较多，会稀释胃液。而粥所占容积大，易导致胃部膨胀二者都会使胃的消化功能退化或弱化。另外胃如果长期适应了这种软烂食物，就可能不易接受或适应其他类型的食物了。

3.熬粥时间，一定不要过长

稀饭、粥虽然容易消化，营养更容易吸收，但并不建议长时间熬粥。首先，谷类杂粮熬制时间较长了会明显破坏其中的B族维生素，其次经历长时间熬煮成的粥，血糖生成指数高哦！尤其控糖人士要注意。（转自：@临床营养窦攀 ）

剧本杀《爱人》复盘解析
剧本简介
我将编造一万个去盲目的理由，以阻止你去探究那世界的真相。
在那里，玫瑰都已枯萎，钻石化为粉末，温床变成坟墓。在那里，旧梦已经破碎，幻觉击败理智，最爱皆已消逝。
而你，将看到我的真实面目。
鲜血沾满了我的双手，荆棘是我脚上的镜转。
爱人，你的好奇是对我最残忍的事。
现在，你已经清楚了我犯下的罪孽，你还会爱我吗？
探爱人凶手：
故事要从清朝干隆十三年开始说起，这一年，桑堆村天降陨石，村落燃起大火，村民们前去救火，结果救火之人，却消失在茫茫大火之中。
当年的洛桑家家主在大火中发现了一面石镜，他怀疑村民的失踪与石镜和大火有关，于是尝试用火点燃了石镜，结果，发现了镜中藏有一扇通往异世界的大门。那是洛桑家主第一次发现异世界，他与另一个世界的自己相谈甚欢，将对方视作亲兄弟。他们许下约定，将彼此都记在了自家的族谱上，成为了真正的一家人。
但是，他们害怕两方的来往会让这两个世界发生变化，所以决定每隔五十年，让两家的族长相聚一次，交换双方的信息，确保两个世界大致相同，不会失去平衡。
1998年便是一个五十年之约到达的时间，但是在相会的日子到达的前一天，两个世界发生了一个细微的变化，那就是，A世界的洛桑顿珠因事故而死，而B世界的洛桑顿珠没有遭遇此事。到了第二天，洛桑顿珠B利用石镜来到了A世界，结果却被误认为是触怒山神的根源，被村民们处死（他所携带的石镜也沉入了冰湖，没可能再现世）。
当时的杜明，为了调查这件怪事来到了桑堆村。杜明是杜悦溪的父亲，也是一个天体学家，他痴迷于天体学，毕生愿望就是探寻地外生物的存在。他主动申请来到桑堆村的原因，也是因为听说此地曾发生过干隆十三年的陨石事件，和村民失踪事件，觉得十分好奇。
剧本《爱人错过》测评：
择人先择心,余生做自己
为一个狂热推理爱好者+钢铁菠萝头
对情感本一直是抱着陪朋友(坐牢)的心态在玩
真的很难遇到一个会认真思考一段关系的本
小游戏好玩情节真实，像是周围朋友的一段经历
队友入戏+代入感max+体验感拉满。

jo5重温到阿帕基死去那里，又忍不住流泪了，实在是太过悲壮又如此安宁而富有哲思的死亡，这是一场属于阿帕基的以死亡为收尾的自我救赎
「人如果追求结果，就难免会抄捷径，但在抄近路的过程中又容易迷失真相。所以最重要的应当是面对真相的意志。」
每一次看jo5都能领会到一些新的东西，这次看到有人讨论阿帕基线乃至于jo5整体关于「过程」与「结果」的讨论，本以为jo5的主题主要在于命运，但这样看来也涉及到了结果论的讨论，这一点在后面的7部又更加深入……真的伟大，不然怎么说jo5和jo7是值得百看的人生作品呢[泪]