今天我们要聊一个大家都关心的话题——上海饮料开始实施营养分级。
上海市为了帮助消费者更好地了解饮料产品的营养价值，而推出的一项新举措。很多人都在关注这个分级制度是如何运作的，它是否科学合理，以及按照它来选是否就意味着自己更健康。所以，今天我们就来聊聊这个问题
营养分级标识，它是一种通过图形方式，让消费者一眼就能看出食品营养情况的标识，可以帮助我们在购买食品时，快速做出更健康的决策。
它们会将饮料分为ABCD四个等级，主要根据饮料中非乳源性糖、饱和脂肪、反式脂肪、非糖甜味剂的含量对饮料进行综合分级。一般来说，糖少的、不用甜味剂，脂肪少的、饱和脂肪少的，就是A\B级的产品。
糖的界限值是0.5,5，和11.5：0.5 g/100ml 是我国现行预包装食品国标（GB 28050-2011）里规定可以声称“无糖”的界限，5 g/100ml 是国标里规定可以声称“低糖”的界限。11.5是膳食指南中对高糖的分界，饮料含糖量≥11.5/100ml为高糖。
反式脂肪，A和B级所要求的≤0.3 g/100ml也是现行国标里规定可以声称不含反式脂肪酸的界限。
饱和脂肪的两个界限值是0.75 g/100ml和2.5 g/100ml，目前我没有看明白是怎么定出的。
对于这个“营养分级”，有人欢喜有人忧。有些人认为这是一个很好的尝试，可以让大家在选择饮料时更加明确它们的营养价值；而有些人则认为这只是形式主义，对实际健康状况并没有太大帮助。
那么，到底应该如何看待这个“营养分级”呢？
首先，我们要明白，“营养分级”的初衷是为了让大家更加直观地了解饮料的营养价值，从而帮助消费者做出更加健康的抉择。从这一点上来看，它的出现是有积极意义的。
不过，这个“营养分级”也可能有误判。
例如，
纯的鲜榨果汁，糖分都在5%以上，很多还超过11.5%，应该被归为C级或D级。
全脂纯牛奶的饱和脂肪含量约有1.86g/100ml左右，应该被归为B级或C级。
一款加牛奶的咖啡或者奶茶，牛奶多加一些，因为饱和脂肪，则可能会被评为B级或C级。这个分级表格里，美式咖啡是A，有的拿铁是C。其实，拿铁就加点牛奶，我觉得比美式还是要健康一些的，还能弥补钙的流失呢。
另外，“营养分级”并不是万能的，不能完全依赖它，更不把它当做健康的“护身符”。如果你觉得选了A\B级就更健康，就可以放飞自我，敞开了吃甜点、吃红烧肉、吃炸鸡，最终也不一定有多健康。
总的来说，上海饮料开始实施的营养分级制度为我们提供了一个参考，也是一个值得尝试的新举措，但并不是唯一的标准。我们还是要综合考虑各种因素，结合自己的身体状况与需求，合理安排每天的饮食和生活，才能真正做到健康。
最后，作为一个营养师，我想提醒大家，饮食健康的基本原则还是合理搭配，适量饮食。在适量的前提下，还是可以享受奶茶、饮料等美味的。在享受美味的同时，注意保持均衡的饮食和适度的运动！
大家对于“营养分级”有什么看法呢？欢迎在评论区里分享你的观点！
#上海饮料开始实施营养分级# #营养锋采##健闻登顶计划#
上海市为了帮助消费者更好地了解饮料产品的营养价值，而推出的一项新举措。很多人都在关注这个分级制度是如何运作的，它是否科学合理，以及按照它来选是否就意味着自己更健康。所以，今天我们就来聊聊这个问题
营养分级标识，它是一种通过图形方式，让消费者一眼就能看出食品营养情况的标识，可以帮助我们在购买食品时，快速做出更健康的决策。
它们会将饮料分为ABCD四个等级，主要根据饮料中非乳源性糖、饱和脂肪、反式脂肪、非糖甜味剂的含量对饮料进行综合分级。一般来说，糖少的、不用甜味剂，脂肪少的、饱和脂肪少的，就是A\B级的产品。
糖的界限值是0.5,5，和11.5：0.5 g/100ml 是我国现行预包装食品国标（GB 28050-2011）里规定可以声称“无糖”的界限，5 g/100ml 是国标里规定可以声称“低糖”的界限。11.5是膳食指南中对高糖的分界，饮料含糖量≥11.5/100ml为高糖。
反式脂肪，A和B级所要求的≤0.3 g/100ml也是现行国标里规定可以声称不含反式脂肪酸的界限。
饱和脂肪的两个界限值是0.75 g/100ml和2.5 g/100ml，目前我没有看明白是怎么定出的。
对于这个“营养分级”，有人欢喜有人忧。有些人认为这是一个很好的尝试，可以让大家在选择饮料时更加明确它们的营养价值；而有些人则认为这只是形式主义，对实际健康状况并没有太大帮助。
那么，到底应该如何看待这个“营养分级”呢？
首先，我们要明白，“营养分级”的初衷是为了让大家更加直观地了解饮料的营养价值，从而帮助消费者做出更加健康的抉择。从这一点上来看，它的出现是有积极意义的。
不过，这个“营养分级”也可能有误判。
例如，
纯的鲜榨果汁，糖分都在5%以上，很多还超过11.5%，应该被归为C级或D级。
全脂纯牛奶的饱和脂肪含量约有1.86g/100ml左右，应该被归为B级或C级。
一款加牛奶的咖啡或者奶茶，牛奶多加一些，因为饱和脂肪，则可能会被评为B级或C级。这个分级表格里，美式咖啡是A，有的拿铁是C。其实，拿铁就加点牛奶，我觉得比美式还是要健康一些的，还能弥补钙的流失呢。
另外，“营养分级”并不是万能的，不能完全依赖它，更不把它当做健康的“护身符”。如果你觉得选了A\B级就更健康，就可以放飞自我，敞开了吃甜点、吃红烧肉、吃炸鸡，最终也不一定有多健康。
总的来说，上海饮料开始实施的营养分级制度为我们提供了一个参考，也是一个值得尝试的新举措，但并不是唯一的标准。我们还是要综合考虑各种因素，结合自己的身体状况与需求，合理安排每天的饮食和生活，才能真正做到健康。
最后，作为一个营养师，我想提醒大家，饮食健康的基本原则还是合理搭配，适量饮食。在适量的前提下，还是可以享受奶茶、饮料等美味的。在享受美味的同时，注意保持均衡的饮食和适度的运动！
大家对于“营养分级”有什么看法呢？欢迎在评论区里分享你的观点！
#上海饮料开始实施营养分级# #营养锋采##健闻登顶计划#
机器人生了一个孩子，出厂设置，内存大且空
机器人父母知道自己的价值源于内在程序，他遵循程序完成一个个动作，做成一件件事，以此体现价值
孩子出生，父母想办法给孩子安装程序，程序越精细越好、能实现的功能越多越好，因为这意味着孩子价值更大，未来更有市场
机器人只是个物件，没有感觉，没有自己的想法，所以在被安装程序时不痛苦，在执行程序时也不挣扎
⛳因为，没感觉，没想法
————————
小红花生了一个孩子，一粒小小的不起眼的小种子落在了地里
小红花不担心她的孩子未来是否有价值，因为她确信有价值，小红花不思虑孩子应该长成什么样，必须跟自己一样？还是跟别人家院子里那朵大红花一样？因为她知道种子里包含成长需要的所有信息和指引
小红花安心绽放自己，同时等待她的孩子破土、发芽、一步步绽放她自己
小红花不担心不焦虑，可以接受她的孩子长成她本来的样子，因为她是有生命的，生命中有个叫『胚胎』的东西包含生命成长所需要的一切信息
作为生命，遵从『胚胎』的指引即可，无需多虑
——————
我作为人的孩子被当成机器人养大[难过]
我清晰的记得小时候去别人家，进门前我会想好进去怎么坐下？说什么话？要怎么笑？一套程序要捋一遍
幸运的是我的程序优良社会适应性高，一直比较受欢迎
可我毕竟是人，有感觉，所以后来虽然我的程序依然运行良好，但我的感受告诉我“我病了”
我每天都提不起精神，干什么都没兴趣，心里像有一个秤砣，每天坠着沉甸甸的
而且还有一些不可控的自我感知，比如“你就是一个麻烦、负担”“谁跟你在一起谁倒霉”
————后来我开始学心理学
刚接触心理学时，老师讲到“放下好坏对错的评判”，我当时心里非常恐惧，我想“没有好坏对错为标准，我要怎么知道什么可以做？什么不可以做？”
现在想起来，那种恐惧就像是机器人被卸载程序一样，无所依从，没有价值
我学心理学几年后，某天，我突然感悟到“原来我的情绪感受是重要的”，就像一个惊天大秘密被我发现。虽然有了这个感悟，但我之后的很多年还是会怀疑自己“万一我的感受是错的呢？”“我有这样的想法别人会不会笑话我？”“我的情绪这么多别人肯定会烦”
磕磕绊绊的走了近十年，我终于深深的确认自己是个生命体而不是一个机器人
那些不可控的自我感知慢慢消失了，心里的秤砣也没有了，可我内在的程序还是很大程度上在控制着我，我在学着不去认同不去遵从，找回我作为生命本来的样子和力量
——————
我在丁丁半岁的时候读到孙瑞雪的《爱和自由》，让我很震撼“孩子还可以这样养”，这种『爱』这种『自由』是我这个机器人闻所未闻的，但我内心坚信“孩子就应该这样养”
于是我一个机器人学着小红花养孩子，拿出我最大的力量、尽我最大的努力信任孩子给他自由，在我贫瘠的内心里找星星点点的营养给孩子爱
当然，受机器人程序的影响也做了很多破坏的事情，但现实看来，『爱和自由』的成果还是在的
在跟丁丁相处的时候，我经常会感慨：
他作为一个生命体的丰富、活力是我作为机器人或者半生命体无法想象的，就像机器人看一朵花开，无法理解，只觉惊讶“啊！啊！啊！”
他富足的内心带给他的体验也是我无法想象的
我对自己一个一大要求是：咱不去『做恶』搞破坏就行[呲牙]（管住自己）[跳跳]
机器人父母知道自己的价值源于内在程序，他遵循程序完成一个个动作，做成一件件事，以此体现价值
孩子出生，父母想办法给孩子安装程序，程序越精细越好、能实现的功能越多越好，因为这意味着孩子价值更大，未来更有市场
机器人只是个物件，没有感觉，没有自己的想法，所以在被安装程序时不痛苦，在执行程序时也不挣扎
⛳因为，没感觉，没想法
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小红花生了一个孩子，一粒小小的不起眼的小种子落在了地里
小红花不担心她的孩子未来是否有价值，因为她确信有价值，小红花不思虑孩子应该长成什么样，必须跟自己一样？还是跟别人家院子里那朵大红花一样？因为她知道种子里包含成长需要的所有信息和指引
小红花安心绽放自己，同时等待她的孩子破土、发芽、一步步绽放她自己
小红花不担心不焦虑，可以接受她的孩子长成她本来的样子，因为她是有生命的，生命中有个叫『胚胎』的东西包含生命成长所需要的一切信息
作为生命，遵从『胚胎』的指引即可，无需多虑
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我作为人的孩子被当成机器人养大[难过]
我清晰的记得小时候去别人家，进门前我会想好进去怎么坐下？说什么话？要怎么笑？一套程序要捋一遍
幸运的是我的程序优良社会适应性高，一直比较受欢迎
可我毕竟是人，有感觉，所以后来虽然我的程序依然运行良好，但我的感受告诉我“我病了”
我每天都提不起精神，干什么都没兴趣，心里像有一个秤砣，每天坠着沉甸甸的
而且还有一些不可控的自我感知，比如“你就是一个麻烦、负担”“谁跟你在一起谁倒霉”
————后来我开始学心理学
刚接触心理学时，老师讲到“放下好坏对错的评判”，我当时心里非常恐惧，我想“没有好坏对错为标准，我要怎么知道什么可以做？什么不可以做？”
现在想起来，那种恐惧就像是机器人被卸载程序一样，无所依从，没有价值
我学心理学几年后，某天，我突然感悟到“原来我的情绪感受是重要的”，就像一个惊天大秘密被我发现。虽然有了这个感悟，但我之后的很多年还是会怀疑自己“万一我的感受是错的呢？”“我有这样的想法别人会不会笑话我？”“我的情绪这么多别人肯定会烦”
磕磕绊绊的走了近十年，我终于深深的确认自己是个生命体而不是一个机器人
那些不可控的自我感知慢慢消失了，心里的秤砣也没有了，可我内在的程序还是很大程度上在控制着我，我在学着不去认同不去遵从，找回我作为生命本来的样子和力量
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我在丁丁半岁的时候读到孙瑞雪的《爱和自由》，让我很震撼“孩子还可以这样养”，这种『爱』这种『自由』是我这个机器人闻所未闻的，但我内心坚信“孩子就应该这样养”
于是我一个机器人学着小红花养孩子，拿出我最大的力量、尽我最大的努力信任孩子给他自由，在我贫瘠的内心里找星星点点的营养给孩子爱
当然，受机器人程序的影响也做了很多破坏的事情，但现实看来，『爱和自由』的成果还是在的
在跟丁丁相处的时候，我经常会感慨：
他作为一个生命体的丰富、活力是我作为机器人或者半生命体无法想象的，就像机器人看一朵花开，无法理解，只觉惊讶“啊！啊！啊！”
他富足的内心带给他的体验也是我无法想象的
我对自己一个一大要求是：咱不去『做恶』搞破坏就行[呲牙]（管住自己）[跳跳]
若说暑假的快乐无疑是抽象的描绘，而抽象的快乐总源于真实的感觉。——题记
窗外，又下起了雨。怀着一种复杂的心情，我慢慢的走进雨的世界。
炎热的夏稍纵即逝，轻风挽着不舍，流水荡漾着苦涩。挥手告别了那蛞燥的酷暑，却迎来了又一季秋的悲伤。那些树叶凋零飘落、孤道枯树腐朽的场景，唯唯诺诺的挤进了我的脑海，似水的忧愁此刻却在倒流，一直淌进我这颗残破不堪的心。遥望，那日别离的门口，还会不会有一首动听的歌儿耳熟能详。初秋的风，夹带着泉水的悲凉。我好想飞进你的怀抱，一直接受心灵的净化。此刻我再也不愿意去回目，因为短暂的十五天都充斥着深深的不舍。可是思念，却伴随着秋风漫天飞舞的蝶，飞向了迷茫。
街灯的倒影，无奈的跳了一圈又一圈。我只有闪躲着逃避，像逃避心中的悲凉一样逃离。轻风微漾之后，我想再次回到你的怀抱，因为这里，留下了我太多的快乐。单一的音符谱写出我内心的歌儿；黑白的键盘弹奏出我丝丝的喜悦。在这即将离别之际，我，伸出了双手，触摸着冰凉的雨水。心，就这样被掏的空无一物。于是，我开始不停的往里面填充着那些本应属于我的情感，好让它充实一点，好让我能再幸福一些。可当我快要装满整个心房的时候，泪却顺着脸颊开始流了下来，沿着我苦涩的泪水望去，我再也无法用微笑伪装我不舍。我看到了我心底，那一个被撕裂后的缝隙。
那些被我遗弃的梦，此刻却像繁星般跳入眼底。“思念”这个词便突兀的闪现出来。我的梦也许不会太长，可是就算再短暂的臆想，也是心底最宝贵的珍藏。即将离去，心中仍有许多的不舍，像是失去了心爱的娃娃一样。
雨慢慢地飘落，昂起脸，接受雨的抚摸。这雨，可否带走我心中的哀伤和不舍？
听妈妈说，“若要离去，何须牵挂，倘若努力，它会属于你。”于是，我轻轻的把自己的不舍埋葬在今年夏季离去的路旁，只是却没想到，我那浓郁的忧伤它会成长，一季夏的的轮回后，那颗曾被我亲手掩埋的种子，却早已化做一棵新树。当秋风飘过的时候，我能看到的只有无穷无尽的枯叶在随风飞舞。而那飘离的叶上绘写的是我对你的思念。
这雨清唱着我的心思，道出我的惆怅，注释我的疑惑，给我几许勇敢。如此美丽的旋律里，花醉了，鸟醉了，人也醉了。我走在久久不息的雨中，心灵被一种玄妙的情感所占领，我自己也不知不觉地融进着雨的世界，感受着这美丽的音律，去聆听和回应雨中的天籁之音。
此刻，泪水不再是廉价易碎的玻璃，而是矜贵坚固的钻石。文字写了一篇又一篇，除了淡淡微笑，再无其他。夏季的美，尽管如此的惨淡，却散发丝丝韵味。我看着机窗外，努力的寻找着你的身影，而印入眼睑的只有湛蓝的忧伤。湛蓝的天空，描绘着难述的不舍，是我在思念，还是内心的追逐？或许更多是憧憬。
浅浅的低吟，是归巢的蝶在夜空中飞舞时的痕迹。凝望远处的湖面，只剩下一抹殷红在不住的滚动。那是鲜血的色彩，在寂静墨色的夜空下融合，妖娆而妩媚。迟暮而归的猎手，满脸丰收后的幸福，我的耳际，响起了【春天的芭蕾】。
轻眨着泪眼铟髹的不舍。此刻，我只有淡淡的微笑。黎明即将来临，你、我，还有多远？
不舍，掺杂着依稀待逝的美，一点点将我黎明围。我站在你的门口，默默的对黑夜诉说着我的不舍。我想告诉这夏季的黑夜，我会一直想念着你，执着的追求着你。即使存在天涯相隔的距离，可是我却不愿放弃爱你。难过的时候，我会告诉自己，在梦的尽头，还有你，值得我去奋斗。我还要在你的怀里接受音乐的熏陶，哪怕是秋风扬起的落叶，我也坚信，落红不是无情物，化作春里格护花。明日之际，我可以拾取到最后一片美丽。
我看着机窗外酿红如醉的夕阳，也欣慰地微笑了。其实我拥有的也是缀满了天空，嫣然一笑中，就会聆听梦的呼唤。何须不舍？明朝我定会带着我美丽的微笑再次归来，在这度过我大学四年。
请许我在这湛蓝的天空中，告诉自己：我一直默默思念你，爱着你，追逐你，直至这一切不再是梦，而是理想。
窗外，又下起了雨。怀着一种复杂的心情，我慢慢的走进雨的世界。
炎热的夏稍纵即逝，轻风挽着不舍，流水荡漾着苦涩。挥手告别了那蛞燥的酷暑，却迎来了又一季秋的悲伤。那些树叶凋零飘落、孤道枯树腐朽的场景，唯唯诺诺的挤进了我的脑海，似水的忧愁此刻却在倒流，一直淌进我这颗残破不堪的心。遥望，那日别离的门口，还会不会有一首动听的歌儿耳熟能详。初秋的风，夹带着泉水的悲凉。我好想飞进你的怀抱，一直接受心灵的净化。此刻我再也不愿意去回目，因为短暂的十五天都充斥着深深的不舍。可是思念，却伴随着秋风漫天飞舞的蝶，飞向了迷茫。
街灯的倒影，无奈的跳了一圈又一圈。我只有闪躲着逃避，像逃避心中的悲凉一样逃离。轻风微漾之后，我想再次回到你的怀抱，因为这里，留下了我太多的快乐。单一的音符谱写出我内心的歌儿；黑白的键盘弹奏出我丝丝的喜悦。在这即将离别之际，我，伸出了双手，触摸着冰凉的雨水。心，就这样被掏的空无一物。于是，我开始不停的往里面填充着那些本应属于我的情感，好让它充实一点，好让我能再幸福一些。可当我快要装满整个心房的时候，泪却顺着脸颊开始流了下来，沿着我苦涩的泪水望去，我再也无法用微笑伪装我不舍。我看到了我心底，那一个被撕裂后的缝隙。
那些被我遗弃的梦，此刻却像繁星般跳入眼底。“思念”这个词便突兀的闪现出来。我的梦也许不会太长，可是就算再短暂的臆想，也是心底最宝贵的珍藏。即将离去，心中仍有许多的不舍，像是失去了心爱的娃娃一样。
雨慢慢地飘落，昂起脸，接受雨的抚摸。这雨，可否带走我心中的哀伤和不舍？
听妈妈说，“若要离去，何须牵挂，倘若努力，它会属于你。”于是，我轻轻的把自己的不舍埋葬在今年夏季离去的路旁，只是却没想到，我那浓郁的忧伤它会成长，一季夏的的轮回后，那颗曾被我亲手掩埋的种子，却早已化做一棵新树。当秋风飘过的时候，我能看到的只有无穷无尽的枯叶在随风飞舞。而那飘离的叶上绘写的是我对你的思念。
这雨清唱着我的心思，道出我的惆怅，注释我的疑惑，给我几许勇敢。如此美丽的旋律里，花醉了，鸟醉了，人也醉了。我走在久久不息的雨中，心灵被一种玄妙的情感所占领，我自己也不知不觉地融进着雨的世界，感受着这美丽的音律，去聆听和回应雨中的天籁之音。
此刻，泪水不再是廉价易碎的玻璃，而是矜贵坚固的钻石。文字写了一篇又一篇，除了淡淡微笑，再无其他。夏季的美，尽管如此的惨淡，却散发丝丝韵味。我看着机窗外，努力的寻找着你的身影，而印入眼睑的只有湛蓝的忧伤。湛蓝的天空，描绘着难述的不舍，是我在思念，还是内心的追逐？或许更多是憧憬。
浅浅的低吟，是归巢的蝶在夜空中飞舞时的痕迹。凝望远处的湖面，只剩下一抹殷红在不住的滚动。那是鲜血的色彩，在寂静墨色的夜空下融合，妖娆而妩媚。迟暮而归的猎手，满脸丰收后的幸福，我的耳际，响起了【春天的芭蕾】。
轻眨着泪眼铟髹的不舍。此刻，我只有淡淡的微笑。黎明即将来临，你、我，还有多远？
不舍，掺杂着依稀待逝的美，一点点将我黎明围。我站在你的门口，默默的对黑夜诉说着我的不舍。我想告诉这夏季的黑夜，我会一直想念着你，执着的追求着你。即使存在天涯相隔的距离，可是我却不愿放弃爱你。难过的时候，我会告诉自己，在梦的尽头，还有你，值得我去奋斗。我还要在你的怀里接受音乐的熏陶，哪怕是秋风扬起的落叶，我也坚信，落红不是无情物，化作春里格护花。明日之际，我可以拾取到最后一片美丽。
我看着机窗外酿红如醉的夕阳，也欣慰地微笑了。其实我拥有的也是缀满了天空，嫣然一笑中，就会聆听梦的呼唤。何须不舍？明朝我定会带着我美丽的微笑再次归来，在这度过我大学四年。
请许我在这湛蓝的天空中，告诉自己：我一直默默思念你，爱着你，追逐你，直至这一切不再是梦，而是理想。
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