大粗腿是因为代谢差（懒人代谢篇）
挖到宝了家人们！！好像发现一个瘦腿巨快的方法！！！
水zhong腿、肌肉腿、小肥腿、大腿内侧赘肉松松垮垮的宝子码住了！
变化：坚持内调+运动了一个多月，大腿那块一抓一大把的肉现在也变薄变紧致了。真的真的，代谢上来了，就连多巴胺也分泌的多了！整个人的状态就很轻盈又快乐！！
✅大腿围细了5cm
✅小腿围细了3cm
佛系运动，大概只做了十几次！真的巨有用！！
－
⚠只需要跟着图3、4进行打卡即可，每周3~4次，每次30-45分钟。
Ps.俗话说三分练，七分吃！所以没有时间运动的宝子，可以直接跳过运动篇内调也可以瘦下来，瘦下来也能出竹竿腿！
运动安排：
1⃣ 肌肉多的宝子：练腿前一定要看看自己是否膝超伸、骨盆前倾等问题，需要加入体态改善训练——【图3】。
2⃣ 脂肪多的宝子：!腿部脂肪很多的话一定要配合有氧运动，这样才能实现全身瘦的效果
运动没有局部变瘦这一说呐——【图4】
3⃣ 运动结束后一定要多拉伸放松，能让腿部线条更好看一点~
－
✨内调提高代谢：
我的顺序是，先健脾，再祛湿，后阻断碳水提高代谢！！调理了一个多月整个人小了一个码数。
1⃣健脾胃（7天）
一天两次，每次吃8丸健脾丸，我是因为节食的原因让脾胃变得不好了，这个用来养脾胃还挺好的，坚持了两周之后胃就舒服很多了，也不胀气了（没有胀气可省略）~
2⃣排湿气 (14天)
山植颗粒一天2次，饭后喝，把体内的湿气先排出去，湿气出去了才更有利于和健康（没有湿气可省略）~
3⃣掉秤提高代谢（35天）
为了不白运动！随餐喝4颗蓓纤乐白术薏仁，堪称破平台减脂作弊神器，阻糖断油抵消一部分热量，提高代谢加速脂肪燃烧，慢慢的基础代谢真的有加快（有时候一天两次大号）。
代谢28天，所以正好形成一个正循环，停了那个茯苓颗粒的时候，它不仅自带祛湿而且提升代谢的，一开始是发现自己平台期终于破了，坚持喝了一段时间裤腰都大了一圈！真的整个人都大变样！
－
背变薄了，整个人小一圈，这个世界都充满了善意 食堂打饭阿姨都多给你两勺~
#大腿环绕吸脂##减脂#
挖到宝了家人们！！好像发现一个瘦腿巨快的方法！！！
水zhong腿、肌肉腿、小肥腿、大腿内侧赘肉松松垮垮的宝子码住了！
变化：坚持内调+运动了一个多月，大腿那块一抓一大把的肉现在也变薄变紧致了。真的真的，代谢上来了，就连多巴胺也分泌的多了！整个人的状态就很轻盈又快乐！！
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✅小腿围细了3cm
佛系运动，大概只做了十几次！真的巨有用！！
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⚠只需要跟着图3、4进行打卡即可，每周3~4次，每次30-45分钟。
Ps.俗话说三分练，七分吃！所以没有时间运动的宝子，可以直接跳过运动篇内调也可以瘦下来，瘦下来也能出竹竿腿！
运动安排：
1⃣ 肌肉多的宝子：练腿前一定要看看自己是否膝超伸、骨盆前倾等问题，需要加入体态改善训练——【图3】。
2⃣ 脂肪多的宝子：!腿部脂肪很多的话一定要配合有氧运动，这样才能实现全身瘦的效果
运动没有局部变瘦这一说呐——【图4】
3⃣ 运动结束后一定要多拉伸放松，能让腿部线条更好看一点~
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✨内调提高代谢：
我的顺序是，先健脾，再祛湿，后阻断碳水提高代谢！！调理了一个多月整个人小了一个码数。
1⃣健脾胃（7天）
一天两次，每次吃8丸健脾丸，我是因为节食的原因让脾胃变得不好了，这个用来养脾胃还挺好的，坚持了两周之后胃就舒服很多了，也不胀气了（没有胀气可省略）~
2⃣排湿气 (14天)
山植颗粒一天2次，饭后喝，把体内的湿气先排出去，湿气出去了才更有利于和健康（没有湿气可省略）~
3⃣掉秤提高代谢（35天）
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代谢28天，所以正好形成一个正循环，停了那个茯苓颗粒的时候，它不仅自带祛湿而且提升代谢的，一开始是发现自己平台期终于破了，坚持喝了一段时间裤腰都大了一圈！真的整个人都大变样！
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Ps.俗话说三分练，七分吃！所以没有时间运动的宝子，可以直接跳过运动篇内调也可以瘦下来，瘦下来也能出竹竿腿！
运动安排：
1⃣ 肌肉多的宝子：练腿前一定要看看自己是否膝超伸、骨盆前倾等问题，需要加入体态改善训练——【图3】。
2⃣ 脂肪多的宝子：!腿部脂肪很多的话一定要配合有氧运动，这样才能实现全身瘦的效果
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3⃣ 运动结束后一定要多拉伸放松，能让腿部线条更好看一点~
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1⃣健脾胃（7天）
一天两次，每次吃8丸健脾丸，我是因为节食的原因让脾胃变得不好了，这个用来养脾胃还挺好的，坚持了两周之后胃就舒服很多了，也不胀气了（没有胀气可省略）~
2⃣排湿气 (14天)
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3⃣掉秤提高代谢（35天）
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