（知识科普）
头发细软+发量少，如何改善？
头发这种事，大部分问题的关键原因都是遗传。头发是稀少还是浓密，是细软还是粗硬，是枯黄还是黑亮，在我们出生的时候已经注定，很难改变。
但是，从另一个角度来看，头发稀少说明毛囊仍然健在，还有生发的希望，如果能明白这一点，就有机会逆转脱发！
3个内调建议
①调理内分泌平衡
内分泌失调，头发可能会从生长期直接进入休止期，导致掉发在某个时间段增多。如果你本身就有遗传脱发基因，那么脱发可能会提前5~10年到来。
②调理营养代谢
对头发来说，维生素、蛋白质和微量元素的摄入很重要，维生素和微量元素摄入不足，就会出现头发生长缓慢、易掉、头发细软的现象。
③调理血气
头皮问题大多是因为毛囊不够健康，而血液循环对毛囊健康至关重要。血液循环正常，毛囊才能吸收足够的营养，让头发正常生长。
5个改善方法
①睡眠充足。这是保持内分泌平衡比较关键的因素，一般从晚上11点到早上7点睡足8个小时是非常健康的作息，如果经常熬夜，内分泌就容易出现波动。
②吃维生素B族片。不仅是因为维生素B族和头发生长关系密切，而且维生素B族是水溶性维生素，人体容易缺乏，补充这类维生素可以去头油、防掉发。
③每天喝一杯豆浆。黄豆是蛋白质含量很高的食物，又有微量植物雌激素，很适合头发生长。
④吃富含铁元素的蔬菜和肉类。墨绿色蔬菜含铁量很高，牛肉、羊肉也富含铁元素，可以促进血红蛋白功能，提高血液输氧能力。
⑤每天有氧运动30分钟。有氧运动也是提高血液输氧能力、促进血液循环的好方法，经常运动的人，皮肤好、头发好，就是这个原因。
现在正是进补的好时节，建议发友们保持饮食均衡、睡眠充足，而且要少吸烟、少喝酒、多运动，让身体保持一个较好的状态，头发才能生长的更好！

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#养生[超话]#春天这样做对身体有益哦！
#春季养生小技巧##春日养生分享#春天来了，万物复苏，也是养生的最佳时节。今天，我来给大家分享春日养生的知识
首先，我们要注意饮食。春天是生长的季节，我们应该多食用一些具有发散作用的食物，如香菜、葱、姜、蒜等，有助于散发身体内的寒气，促进新陈代谢。同时，我们还要多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等，以补充身体的能量，提高免疫力。
其次，多晒太阳。春天的阳光温暖而柔和，不仅有助于排解寒气，还能促进钙质的吸收，增强骨密度。每天上午十点至下午两点，可以选择在户外晒太阳，每次晒十五分钟左右，同时注意不要被阳光直射。
最后，要保持良好的作息。春天是生长的季节，但也是容易疲劳的季节。我们应该保持充足的睡眠，每天晚上九点至凌晨两点是肝脏排毒的时间，尽量保持睡眠充足。此外，还可以通过运动来舒缓身心，如散步、瑜伽、慢跑等，每天坚持半小时左右。
总之，春天是养生的最佳时节。通过合理的饮食、充足的阳光和规律的作息，我们可以保持身体健康，享受春天的美好。让我们一起迎接充满生机的春天吧！ https://t.cn/RVCADHx