【脚踝扭伤自行正确处置的RICE法则】
RICE原则包括四个步骤，即静卧，冰敷，加压，抬高。
其中“R”指Rest，静止休息，减少活动，如果是韧带损伤，坚持行走会加重韧带的撕裂。如果是骨折了的情况下还执意行走，就会加重骨折端移位的风险。把本来简单固定就能治愈的损伤严重化，往往就需要手术治疗。不但增加了身体的痛苦，也增加了相应的经济负担。
“I”指Ice，在24-48小时内使用冰敷疗法,可使用毛巾包裹冰块敷于损伤处，或将冰块放到塑料袋里再倒入水后再放到损伤处，注意不要将冰块直接敷在皮肤上以免冻伤，每次10-20分钟，2小时一次，这样做的目的能使局部血管收缩，减轻出血带来的肿痛。
“C”指Compression，稍严重的扭伤则需要加压包扎，能减轻局部的肿胀防止进一步出血，而不能揉，或者喷红花油等，会加重急性期损伤小血管的出血，导致肿胀疼痛的加重。
“E”指Elevation，在睡觉或休息时在脚下垫一个枕头，使患肢高于心脏约10公分左右即可，这样做可以促进血液回流，达到减轻肿胀疼痛的目的。
“医学上将扭伤后24小时之内称为急性期，这个时期的处理尤为重要。不要热敷不要揉，一旦受伤很快就出现明显的肿痛和淤青的症状，往往预示着损伤较重，在采用“RICE原则”处理的同时要尽快就医。

Rest in peace（安息吧）
结束了娑婆这短暂生命，下一秒生命又继续开始了。轮回就是这样。但，想要再次遇见，可就难了呀！（别说下辈子还要遇见，遇见了也未必认识，可能有亲戚感、厌恶感、似曾相识感，种种的感触……）
所以珍惜当下人和事，想爱就大胆爱，想做就放心去干，有堵心的事儿，就自我化解！想不明白的人和事，暂时放下，没准哪天灵感来了解决了。
一切人和事都归于缘起缘灭（起心动念）

以上是惟泉吾灵感发挥，也许不一定合适 https://t.cn/R34ZtK1

#冒个泡##你好同学##宝宝的少女心#
I'm glad to share something interesting thing with all of u. Maybe for me weekend is terrible cuz I need to get up at half past seven even earlier hhh. To be honest I'm a little dizzy to have so many classes on weekend. While need to study hard in the rest of time. The most important one is that I also spend time on hanging out and shopping…in short,busy but satisfied.[太开心][太开心]