你的睡眠还好嘛？

“我想过上一种不被闹钟吵醒的生活。”——余华

你是否也会：晚上睡不着、早上起不来、后悔昨天睡的太晚。

今天早上听广播，才知道3月21日是世界睡眠日。

据说这个纪念日的设立，是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

曾经的我，也是个倒头就睡、一觉到天亮的睡眠达人。

我的第一个工作岗位，是一个社会上并不常见的“倒班”工作。简单来说，就是第一天是白天上班，第二天是夜里上班，然后休息两天。

“倒班”工作的直接影响我的睡眠质量变得很差。在这个岗位上我工作了大概3年时间，长出了很多白发，整个人的气色也很差。

我分析自己睡眠质量变差的原因，主要有3点。

1、睡眠不规律。
因为“倒班”要上夜班，本来睡觉的时间需要进行工作，没有规律的睡眠导致生物钟紊乱。

2、工作和生活中的压力。
工作不久后选择买房，工作中也承担了比别人更多的工作量，生活和工作节奏很快，整个人紧绷，没有松弛感。

3、手机的干扰。
其实我的休息时间不算少，一方面是承担了一定的额外工作，另一方面一个人的时候会不自觉地玩手机。疲惫的时候最喜欢玩手机，大脑会欺骗自己是放松，但其实玩手机之后会更累。

所以，在很长一段时间里，“晚上睡不着、早上起不来、后悔昨天睡的太晚”重复上演。

因为这3年的工作经历，我对睡眠比以前更加重视，同时也有一些自己的体会。

1、睡前一小时放松自己。
人在紧张、刺激的状态下是不会有睡意的。睡前一小时，调暗灯光、听音乐、冥想或发呆，选择让自己慢慢放松下来的方式，不到一个小时，就会感觉到困意。刚开始如果没有，可以坚持几天试试。

2、把手机从卧室转移到客厅。
我身边有一些同事，平时热爱运动，饮食也很健康，就是晚上睡不着，或者半夜睡醒要玩会手机。手机对我们的负面影响大家可能或多或少都有体会，我选择每天晚上（睡前半小时到一小时）把手机放在客厅，只保留通话功能。

3、尽最大努力保持规律作息。
规律作息真的可以提高睡眠效率。在规律作息的节奏下，睡7~8小时，甚至偶尔只有6个小时，起床之后感觉很轻松。如果不是规律作息，起床之后会有疲惫感，有种没睡饱的感觉。

如果你有睡眠困扰，欢迎私信，我们一起在不被闹钟吵醒的路上互助前行。

2024.3.21
外出检查从早忙到晚
糖豆上午睡了一觉 下午怎么哄都不睡了
我回家的时候正在喝奶
一天没见我也不慌我 也没主动过来让我抱抱
看来真的是吃饱喝足不想娘[哼][哼][哼]
晚上跟着吃了两口大米饭
开心的快要起飞
糊了一脸一手[笑cry][笑cry][笑cry]
七点收拾完就赶紧哄他睡觉了
玩六七个小时不睡觉
小家伙真的是精力太旺盛
要不把你送出去找个班上吧[吃瓜][吃瓜][吃瓜]

贝儿九个月，萌出两颗下牙，一顿奶可以喝掉210ml，然后一觉大天亮…
有时候觉得未来好遥远，真的很想饱饱睡一觉，然后自己悄悄吃掉一个大大的pizza，吃饱了接着睡…
但我现在拥有的一切，不正是我之前所期盼的：忙碌、充实、方向明确、拥有一个属于自己的小孩…
我应该深深向老天爷感恩，然后继续做一个善良且乐观积极的人。
❤️