天冷了，有些人的膝盖，比天气预报还准：一降温，膝关节就隐隐作痛；睡觉盖厚被子，仍会感觉腿发凉……
对于这种关节冷痛的症状，我们经常称之为“老寒腿”。
很多人以为多穿点、泡泡脚就能解决问题，但其实没有那么简单！
老寒腿，病根儿在这
“老寒腿”虽然带了一个“寒”字，但还真不是“冻”出来的毛病。其实，“老寒腿”只是一种俗称，膝关节骨关节炎、“受寒血液循环障碍”、“全身气血长期不足”、“上了年纪快走过度损伤双膝关节”等是诱发“老寒腿”的原因。
在临床中，膝关节骨关节炎是引起“老寒腿”的重要原因。那么，关节为什么会“发炎”呢？还得请您往下看~
膝关节由三块骨头组成，正常情况下，关节骨骼表面有一层透明的弹性结构，称为软骨。
软骨好比车子的避震弹簧，在关节活动时，它会变形，让两个骨头之间的接触面积更大，进而减轻关节之间的磨损。
随着年龄增长，关节软骨就会慢慢“老化”，不但会变薄、变脆，还可能会因为外伤而出现破碎甚至大面积剥脱。
如果软骨被磨损殆尽，在活动时就变成了骨头和骨头之间的“生”磨。关节的这种硬性磨损，就会引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、关节僵硬等症状。
注意：这些表现都是“老寒腿”：
轻度：膝盖间断性的隐痛，晚上睡觉时感到“膝关节怎么摆放都不舒服”。
中度：膝关节活动时发生摩擦声，有的人久坐后突然感到膝关节像“上了锁”一样动弹不得，上下楼时膝关节疼痛难忍
重度：持续性膝关节疼痛或者夜间疼痛，甚至膝盖变形变大。
“老寒腿”已成“小寒腿”
老寒腿带一个“老”字，也确实是一种常见的“老年病”，不过，近年来却成为80后、90后等年轻人的多发病。尤其是现在超重的人越来越多，而膝关节负重越多，软骨磨损的几率越大。
对于女性来说，经常穿高跟鞋走路，膝盖老是弯着，对关节的损伤也很大，加上腿部肌肉力量弱，就容易诱发老寒腿。
此外，司机、重体力劳动者、运动员、模特等，由于职业原因导致膝关节磨损多，这些人的膝盖往往更脆弱。
因此，想要远离“老寒腿”，大家务必记住这几个字：胖人减肥、不要负重、选双好鞋、护好关节、避免受凉。
一招缓解“老寒腿”
尽管“老寒腿”发作时，患者常出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状，十分影响个人状态，但仍不建议大家自行用药治疗，以免给身体带来更大损害。
除了要及时就医咨询外，大家还可以通过下面这个方法缓解不适症状。
取坐位，两手扶膝，然后依次做下面这些动作：
两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳；
双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下；
用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5~10下。
特别提醒的是，如果疼痛十分严重，大家一定不要擅自按摩，及时就医检查治疗才是最正确的做法！
别坐着不动
有人说，老寒腿患者要“省”着点用腿，其实这话本没有错，但这不意味着就要一直歇着不动。
因为，放弃运动容易导致下肢肌肉萎缩无力，膝关节透明软骨退变，反而可能加重病情。合理的运动，还可以防止骨关节炎复发。
因此，中老年人做运动要量力而行，平时锻炼的强度不需要过大，每周进行3~4次，每次20~30分钟，开始2个月可以锻炼强度低一点，逐渐加量，贵在持之以恒。
如果您没有时间运动，不妨多做下面这两个小动作，有益关节健康，怎么做都不会错！
疼痛发作期：仰卧抬腿
仰卧床上，左腿伸直或稍微弯曲，右腿绷直向上抬高15度左右，保持1～3分钟后换腿，每天做3~4次。
疼痛缓解期：坐位抬腿
【动作一】身体坐直，两手下垂，两脚抬起绷直5秒，做8~10次，促进血液回流。
【动作二】脚尖绷直，上下摆动，做5~8次，然后放下双腿。
【动作三】两腿自然伸直，向外侧摆动。
【动作四】弹力带固定在膝关节处，两腿向外侧分开，根据个人情况，重复5~8次。
小贴士：并非所有的腿疼都是“老寒腿”！
秋冬季节，以下两种疾病也会导致腿疼，大家千万要注意区分——
风湿性关节炎：发作时常常引起全身大关节的对称性、游走性酸痛，比如膝关节、踝关节、肩关节、腕关节等，并伴随有红、肿、热的炎症表现。
类风湿性关节炎：常常引起超过5处的小关节肿胀、疼痛和变形，比如手、足、腕、踝及颞颌关节等，每日晨起后容易关节僵硬超过30分钟，病情越重晨僵持续时间越长。
秋冬季节，一旦出现这两种疾病，大家千万别拖延，赶紧到正规医院去看病吧！自己治不好的，千万别侥幸！
对于这种关节冷痛的症状，我们经常称之为“老寒腿”。
很多人以为多穿点、泡泡脚就能解决问题，但其实没有那么简单！
老寒腿，病根儿在这
“老寒腿”虽然带了一个“寒”字，但还真不是“冻”出来的毛病。其实，“老寒腿”只是一种俗称，膝关节骨关节炎、“受寒血液循环障碍”、“全身气血长期不足”、“上了年纪快走过度损伤双膝关节”等是诱发“老寒腿”的原因。
在临床中，膝关节骨关节炎是引起“老寒腿”的重要原因。那么，关节为什么会“发炎”呢？还得请您往下看~
膝关节由三块骨头组成，正常情况下，关节骨骼表面有一层透明的弹性结构，称为软骨。
软骨好比车子的避震弹簧，在关节活动时，它会变形，让两个骨头之间的接触面积更大，进而减轻关节之间的磨损。
随着年龄增长，关节软骨就会慢慢“老化”，不但会变薄、变脆，还可能会因为外伤而出现破碎甚至大面积剥脱。
如果软骨被磨损殆尽，在活动时就变成了骨头和骨头之间的“生”磨。关节的这种硬性磨损，就会引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、关节僵硬等症状。
注意：这些表现都是“老寒腿”：
轻度：膝盖间断性的隐痛，晚上睡觉时感到“膝关节怎么摆放都不舒服”。
中度：膝关节活动时发生摩擦声，有的人久坐后突然感到膝关节像“上了锁”一样动弹不得，上下楼时膝关节疼痛难忍
重度：持续性膝关节疼痛或者夜间疼痛，甚至膝盖变形变大。
“老寒腿”已成“小寒腿”
老寒腿带一个“老”字，也确实是一种常见的“老年病”，不过，近年来却成为80后、90后等年轻人的多发病。尤其是现在超重的人越来越多，而膝关节负重越多，软骨磨损的几率越大。
对于女性来说，经常穿高跟鞋走路，膝盖老是弯着，对关节的损伤也很大，加上腿部肌肉力量弱，就容易诱发老寒腿。
此外，司机、重体力劳动者、运动员、模特等，由于职业原因导致膝关节磨损多，这些人的膝盖往往更脆弱。
因此，想要远离“老寒腿”，大家务必记住这几个字：胖人减肥、不要负重、选双好鞋、护好关节、避免受凉。
一招缓解“老寒腿”
尽管“老寒腿”发作时，患者常出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状，十分影响个人状态，但仍不建议大家自行用药治疗，以免给身体带来更大损害。
除了要及时就医咨询外，大家还可以通过下面这个方法缓解不适症状。
取坐位，两手扶膝，然后依次做下面这些动作：
两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳；
双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下；
用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5~10下。
特别提醒的是，如果疼痛十分严重，大家一定不要擅自按摩，及时就医检查治疗才是最正确的做法！
别坐着不动
有人说，老寒腿患者要“省”着点用腿，其实这话本没有错，但这不意味着就要一直歇着不动。
因为，放弃运动容易导致下肢肌肉萎缩无力，膝关节透明软骨退变，反而可能加重病情。合理的运动，还可以防止骨关节炎复发。
因此，中老年人做运动要量力而行，平时锻炼的强度不需要过大，每周进行3~4次，每次20~30分钟，开始2个月可以锻炼强度低一点，逐渐加量，贵在持之以恒。
如果您没有时间运动，不妨多做下面这两个小动作，有益关节健康，怎么做都不会错！
疼痛发作期：仰卧抬腿
仰卧床上，左腿伸直或稍微弯曲，右腿绷直向上抬高15度左右，保持1～3分钟后换腿，每天做3~4次。
疼痛缓解期：坐位抬腿
【动作一】身体坐直，两手下垂，两脚抬起绷直5秒，做8~10次，促进血液回流。
【动作二】脚尖绷直，上下摆动，做5~8次，然后放下双腿。
【动作三】两腿自然伸直，向外侧摆动。
【动作四】弹力带固定在膝关节处，两腿向外侧分开，根据个人情况，重复5~8次。
小贴士：并非所有的腿疼都是“老寒腿”！
秋冬季节，以下两种疾病也会导致腿疼，大家千万要注意区分——
风湿性关节炎：发作时常常引起全身大关节的对称性、游走性酸痛，比如膝关节、踝关节、肩关节、腕关节等，并伴随有红、肿、热的炎症表现。
类风湿性关节炎：常常引起超过5处的小关节肿胀、疼痛和变形，比如手、足、腕、踝及颞颌关节等，每日晨起后容易关节僵硬超过30分钟，病情越重晨僵持续时间越长。
秋冬季节，一旦出现这两种疾病，大家千万别拖延，赶紧到正规医院去看病吧！自己治不好的，千万别侥幸！
睡前突然想到看一下秒速五厘米，依然泪目，但却有不一样的情绪流露。不仅会在意故事本身，更是会想到自己。
有些人错过就是一辈子，有时候距离会让最好的朋友变成陌生人。
想到当年的某些节点有可能会让故事重演，想到平行时空里可能发生的错过，会觉得庆幸，又觉得特别珍惜。
想到身边当年很多很要好的朋友，因为距离，慢慢的不再联系。动画中那种提笔写信却不从下手的画面，如此熟悉又如此让人心痛。
自己心底里一直希望美好的事物，美好的亲情、友情、爱情的存在，也特别愿意用真心去守候它们。遗憾与错过真希望他们少点发生。
想起前两天尾牙聚餐，莉莉说我喝完酒就特别像个孩子。放下外在的包袱、标签与束缚，我真得特别想做一个孩子吧，爱与真心的对话，单纯的相处并照顾好身边的人，简单而又纯粹。
婴儿、儿童、青春期、青年、成年、壮年、中年、老年。无论我们想不想，我们总会被推着往这个方向走下去，偶尔总是会感慨时光的流逝，希望自己还像年轻时一样。自己年轻，父母也会年轻，好想能多些时光与他们陪伴啊。
现在看来主题曲One more time，one more chance，像极了平行时空的理论。如果现在有机会摆在眼前，你回去联系最爱的人吗，还是让错过继续发生？未来少些遗憾，多些陪伴，少些犹豫，多些勇敢。
有些人错过就是一辈子，有时候距离会让最好的朋友变成陌生人。
想到当年的某些节点有可能会让故事重演，想到平行时空里可能发生的错过，会觉得庆幸，又觉得特别珍惜。
想到身边当年很多很要好的朋友，因为距离，慢慢的不再联系。动画中那种提笔写信却不从下手的画面，如此熟悉又如此让人心痛。
自己心底里一直希望美好的事物，美好的亲情、友情、爱情的存在，也特别愿意用真心去守候它们。遗憾与错过真希望他们少点发生。
想起前两天尾牙聚餐，莉莉说我喝完酒就特别像个孩子。放下外在的包袱、标签与束缚，我真得特别想做一个孩子吧，爱与真心的对话，单纯的相处并照顾好身边的人，简单而又纯粹。
婴儿、儿童、青春期、青年、成年、壮年、中年、老年。无论我们想不想，我们总会被推着往这个方向走下去，偶尔总是会感慨时光的流逝，希望自己还像年轻时一样。自己年轻，父母也会年轻，好想能多些时光与他们陪伴啊。
现在看来主题曲One more time，one more chance，像极了平行时空的理论。如果现在有机会摆在眼前，你回去联系最爱的人吗，还是让错过继续发生？未来少些遗憾，多些陪伴，少些犹豫，多些勇敢。
恩主啊！你为我们的过犯受害, 为我们的罪孽压伤。因你受的刑罚, 我们得平安；因你受的鞭伤, 我们得医”。我们的身体是圣灵内住的殿, 为着福音的缘故放下自己, 这并非我们自己不重要, 而是任何东西, 甚至老我的生命, 也不能跟我们从基督里所得的救赎恩典相比拟。相反: 我们更应该珍惜和保护自己的身体, 无论在什么时候。主啊！我们选择了跟从你, 就不再过满足自我的过犯里生活; 你希望我们不再擅作主张, 盲目作选择, 而让圣灵来引导.掌管生命。主啊！让我们清楚地知道真正的生命, 求你叫我们谦卑顺从, 不再跟你争着作自身的主宰, 把一切都交托给你, 求你让我们随从神的旨意, 并跟随你, 直到见面的那一天。祷告奉主名求, 阿们！ https://t.cn/RyhoNN9
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