【#绍兴一小学课间时长从10分钟延至30分钟#】3月15日，浙江绍兴，嵊州双塔小学的大课间活动分外热闹。学校充分利用校内体育场馆及空地，开辟十余个可供学生课间运动的场所，每个场所对应不同的运动项目，给予学生多样化的课间活动体验。2023年2月开始，该校启用了一张特别的作息表——将10分钟的课间延长至20分钟、30分钟，一天共开设5个大课间，鼓励学生走出教室，锻炼身心。（钱江晚报）#盒子里的猫#

【#16+8应该去掉早餐还是晚餐##8小时内完成全天进食真的好吗#？】
16+8 饮食法，属于轻断食的一种，即一天的 24 小时里，有连续 16 小时不吃食物（可以喝水）饿一饿，只在剩下的 8 小时内正常吃。

在“减肥”越来越生活化的时代，“16+8饮食法”之所以能从众多节食或者运动的减肥方法中脱颖而出，主要是因为其具有好坚持、无器械、不严格限制饮食等众多诱惑点。但是在这8小时内，我们究竟该怎么吃才能达到最好的减肥效果呢？

浙江医院营养科的营养师束龙2022年在接受钱江晚报时提醒：“一般建议断食的时间尽量转向晚上。研究表明早上和中午多吃更不容易发胖，血糖控制也较好。所以尽量把热量高的食物放在早餐和午餐吃，而且还要配合早睡，不能熬夜，减少饥饿感。”

1.早餐+午餐
很适合早睡早起的人，比如早上6点到下午2点之间进食两餐，这种吃法是被权威研究证实过的，能改善我们空腹血糖、体重体脂、慢性炎症、肠道菌群和胰岛素敏感性。

哈佛大学的研究还发现，把进食时间都放在白天，会大大减少抑郁、焦虑情绪的滋生。所以“过午不食”是有科学道理的。

2.早餐+晚餐
如果早餐吃得太晚，9点、10点才开吃，就不建议吃早午餐，因为早餐和午餐挨得太近了，而且午餐到第二天早餐的间隔时间远远超过了16个小时，身体会受不了。

所以早餐吃得晚的人，就更适合第二种吃法，也就是早餐+晚餐的组合。比如上午9点多吃早餐，午餐跳过，晚餐在5点钟吃。

需要提醒的是，间歇性断食般推荐有一定饮食控制基础的肥胖患者去使用。比如说，一位肥胖症患者，以前是吃5顿的，先减少为吃3顿，减少热卡至1200-1500千卡每天，几周后，再循序渐进改为16+8，再坚持1-3个月，然后进阶，改为20+4断食模式。

孕妇、非常瘦的人群，是不适合间歇性断食的。

【#杭州52岁大姐遇见真爱花费上百万#】据钱江晚报：“真的和做梦一样！”今年，杭州52岁的王女士（化姓），谈了一场恋爱。她的对象温柔体贴，还会说些让人脸红的甜言蜜语，王女士以为遇见“真爱”，跟着他投资了上百万元，甚至不理会民警的劝阻。在后来的采访中，王女士说：“我们是很真诚的聊天……我当时也是不相信（公安）的。”