#阿黛尔#
访谈｜永远为阿黛尔智慧而性感的大脑倾倒
片名｜：「阿黛尔最新深度专访完整版」
观看｜：小破站
随想｜：「 独立 优雅 智慧 性感 」
我想这是我眼中的阿黛尔
//关于身材的改变
阿黛尔两年减重25kg 在访谈当中提到的一点
我觉得一定要划重点的
「给自己每天安排固定的事情」
例如早上九点去健身房 下午一点跑步 大家可以根据自己时间来做安排 没有目标的一天很容易陷入浑浑噩噩 无所事事的状态 有的时候我会很放纵自己 熬夜到两三点 甚至三四点睡到下午一两点 一天清醒的时间只有夜晚 然而那个时候只是在刷手机 一整天被垃圾信息填满 这种生活太无趣且浪费时间了 我很不喜欢我那段时间的状态
现在已经调整好自己 「每天四点开始写稿」 把「事情过程化而不是目标化 把目标具体到一件事情」相比「每个月瘦多少斤」我想「每天运动一个小时」更容易让人有动力 慢慢来会快一点
//关于别人的看法
「我对我的身材一直很满意 以前是 现在也是」
当奥普拉问道「你如何看待别人对你身材的评判」
阿黛尔说到「我并不感到震惊 甚至不为所动」提到自己不会因为身材而去评判一个人 我不会因为一个人跟我有一样的发色而喜欢一个人」
其实这样的想法也可以提醒我们 如果我们对一个人的喜欢只停留于外表 那么我们也应该深知外表一定会改变
看到这句话也想起罗翔老师说的一个观点 「我们喜欢大多数人其实都是在强调自己的审美 是一种自恋」 我们喜欢一个人应该是吸引 而不是从这个人身上寻找和自己相像的部分
我想阿黛尔会这样说是因为她对自己的无比坚定 内心的强大 从言语中感觉她对自己的确定是坚不可摧的 我们对自己的态度 旁人是能感受到的 我很爱我自己 而你奈我何 的感觉
希望大家对自己都可以多一些认可 多一些坚定 像发现别人的优点一定发现自己
//复盘一下
「把目标过程化 就到一件事情 慢慢来会快一点」
「别人的想法无需强加于自己 不要给自己徒增忧虑」
「爱自己 认可自己 坚定自己」
「保持对未来 对自己的期待 保持活力」
访谈｜永远为阿黛尔智慧而性感的大脑倾倒
片名｜：「阿黛尔最新深度专访完整版」
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随想｜：「 独立 优雅 智慧 性感 」
我想这是我眼中的阿黛尔
//关于身材的改变
阿黛尔两年减重25kg 在访谈当中提到的一点
我觉得一定要划重点的
「给自己每天安排固定的事情」
例如早上九点去健身房 下午一点跑步 大家可以根据自己时间来做安排 没有目标的一天很容易陷入浑浑噩噩 无所事事的状态 有的时候我会很放纵自己 熬夜到两三点 甚至三四点睡到下午一两点 一天清醒的时间只有夜晚 然而那个时候只是在刷手机 一整天被垃圾信息填满 这种生活太无趣且浪费时间了 我很不喜欢我那段时间的状态
现在已经调整好自己 「每天四点开始写稿」 把「事情过程化而不是目标化 把目标具体到一件事情」相比「每个月瘦多少斤」我想「每天运动一个小时」更容易让人有动力 慢慢来会快一点
//关于别人的看法
「我对我的身材一直很满意 以前是 现在也是」
当奥普拉问道「你如何看待别人对你身材的评判」
阿黛尔说到「我并不感到震惊 甚至不为所动」提到自己不会因为身材而去评判一个人 我不会因为一个人跟我有一样的发色而喜欢一个人」
其实这样的想法也可以提醒我们 如果我们对一个人的喜欢只停留于外表 那么我们也应该深知外表一定会改变
看到这句话也想起罗翔老师说的一个观点 「我们喜欢大多数人其实都是在强调自己的审美 是一种自恋」 我们喜欢一个人应该是吸引 而不是从这个人身上寻找和自己相像的部分
我想阿黛尔会这样说是因为她对自己的无比坚定 内心的强大 从言语中感觉她对自己的确定是坚不可摧的 我们对自己的态度 旁人是能感受到的 我很爱我自己 而你奈我何 的感觉
希望大家对自己都可以多一些认可 多一些坚定 像发现别人的优点一定发现自己
//复盘一下
「把目标过程化 就到一件事情 慢慢来会快一点」
「别人的想法无需强加于自己 不要给自己徒增忧虑」
「爱自己 认可自己 坚定自己」
「保持对未来 对自己的期待 保持活力」
#失眠脱发都走开#
失眠和脱发确实是现代生活中常见的两大问题，它们常常相互关联，给人带来不小的困扰。长期失眠不仅会影响我们的精神状态，还可能导致脱发等身体问题。因此，改善睡眠质量对于我们的健康和美丽至关重要。
说到睡眠困扰，我深有体会。曾经有一段时间，由于工作压力和生活节奏不规律，我常常难以入睡，即使入睡也容易醒来。长期的失眠让我精神疲惫，脱发问题也日益严重。
为了改善睡眠，我尝试了一些方法。首先，我调整了作息时间，尽量保持每天固定的入睡和起床时间，让身体形成规律的生物钟。其次，我注意营造舒适的睡眠环境，保持房间安静、温暖、黑暗，让身体更容易放松。此外，我还尝试了一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，帮助缓解紧张情绪，促进睡眠。
在改善睡眠的同时，我也关注了脱发问题。我发现，当睡眠质量提高后，脱发问题也有所缓解。此外，我还注意保持饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，为头发提供充足的营养。
3月21日是世界睡眠日，这是一个提醒我们关注睡眠健康的好时机。我想告诉大家，改善睡眠并不是一件难事，只要我们找到适合自己的方法，坚持去做，就一定能够战胜失眠和脱发这两大困扰。让我们一起努力，拥有一个健康、美好的睡眠吧！
失眠和脱发确实是现代生活中常见的两大问题，它们常常相互关联，给人带来不小的困扰。长期失眠不仅会影响我们的精神状态，还可能导致脱发等身体问题。因此，改善睡眠质量对于我们的健康和美丽至关重要。
说到睡眠困扰，我深有体会。曾经有一段时间，由于工作压力和生活节奏不规律，我常常难以入睡，即使入睡也容易醒来。长期的失眠让我精神疲惫，脱发问题也日益严重。
为了改善睡眠，我尝试了一些方法。首先，我调整了作息时间，尽量保持每天固定的入睡和起床时间，让身体形成规律的生物钟。其次，我注意营造舒适的睡眠环境，保持房间安静、温暖、黑暗，让身体更容易放松。此外，我还尝试了一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，帮助缓解紧张情绪，促进睡眠。
在改善睡眠的同时，我也关注了脱发问题。我发现，当睡眠质量提高后，脱发问题也有所缓解。此外，我还注意保持饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，为头发提供充足的营养。
3月21日是世界睡眠日，这是一个提醒我们关注睡眠健康的好时机。我想告诉大家，改善睡眠并不是一件难事，只要我们找到适合自己的方法，坚持去做，就一定能够战胜失眠和脱发这两大困扰。让我们一起努力，拥有一个健康、美好的睡眠吧！
#英美名篇精读课[超话]#
世界经典《曾国藩的正面与侧面》-勤与恒
2024.3.21
1.借由上课的点去看见自己很重要，而不是单纯的做知识的搬运工，没意义。觉察自己的贪念，啥都想要。贪念一起，心就不在当下了，要及时看见并调整。知不足常不乐。知足不等于满足于现状而不去努力。知足常乐，带来的是高能量，正向的能量，驱使自己继续干这件事，是一种内驱力。天道就是自然而然，而不是外力驱动。快乐的时候做事是很有劲的。人一旦有了心上的负能量就不想努力了。
3.比较心：和别人比，强就会傲慢，弱就会自卑，所以不能和别人比，要和自己比，就不会自卑自傲。
4.做选择的时候，只看到了其中的好，就会有执念，所以要全面的看待一件事情，再做决定，不执着于一个固定的认知。这样那样活都行，不用非要怎么怎么样，能放下。
5.种花种花种花，而不是强制拔草。对抗的时候会有反作用力，痛苦。焦点在于自己要成为什么，而不是回看去指责自己，过去的已经过去了。最好的成长是用别人的经验来走自己的路。物质的更新会带来更多的欲望，只有精神更新才能成长。当不断的物质更新的时候其实是自己比较空虚的时候，一直买买买，会让自己的能量散掉。看见自己在买衣服的贪念。一闲下来就逛淘宝。为什么要新衣服？因为自己想更新自己，体现于此，但是精神的更新才是真正的更新。在内心丰富的时候，每天运动，阅读，上课的时候，确实没有多去消费。
6.不能太用力。用力的人生不松弛，一下子的力量用完了，后面就泄掉了，努力需要细水长流，慢慢浸润，恒比快重要。慢慢来会比较快。自己是个急性子，总是希望尽快得结果，没有耐心和急功近利是人的本性，而成长就是反人性，当你感觉到痛苦的时候说明你在走上坡路，每时每刻，爱每一个自己。负面情绪来了就和它待一会吧，谁说只允许正面的情绪存在呢？但是当负面情绪来了，我们要明白不能被负面情绪操控，有是很正常，但是操控就不行。
但问耕耘，不问收获～做好当下的每一件小事，就是人生的意义～
今天天气超好，很开心[羞嗒嗒]
世界经典《曾国藩的正面与侧面》-勤与恒
2024.3.21
1.借由上课的点去看见自己很重要，而不是单纯的做知识的搬运工，没意义。觉察自己的贪念，啥都想要。贪念一起，心就不在当下了，要及时看见并调整。知不足常不乐。知足不等于满足于现状而不去努力。知足常乐，带来的是高能量，正向的能量，驱使自己继续干这件事，是一种内驱力。天道就是自然而然，而不是外力驱动。快乐的时候做事是很有劲的。人一旦有了心上的负能量就不想努力了。
3.比较心：和别人比，强就会傲慢，弱就会自卑，所以不能和别人比，要和自己比，就不会自卑自傲。
4.做选择的时候，只看到了其中的好，就会有执念，所以要全面的看待一件事情，再做决定，不执着于一个固定的认知。这样那样活都行，不用非要怎么怎么样，能放下。
5.种花种花种花，而不是强制拔草。对抗的时候会有反作用力，痛苦。焦点在于自己要成为什么，而不是回看去指责自己，过去的已经过去了。最好的成长是用别人的经验来走自己的路。物质的更新会带来更多的欲望，只有精神更新才能成长。当不断的物质更新的时候其实是自己比较空虚的时候，一直买买买，会让自己的能量散掉。看见自己在买衣服的贪念。一闲下来就逛淘宝。为什么要新衣服？因为自己想更新自己，体现于此，但是精神的更新才是真正的更新。在内心丰富的时候，每天运动，阅读，上课的时候，确实没有多去消费。
6.不能太用力。用力的人生不松弛，一下子的力量用完了，后面就泄掉了，努力需要细水长流，慢慢浸润，恒比快重要。慢慢来会比较快。自己是个急性子，总是希望尽快得结果，没有耐心和急功近利是人的本性，而成长就是反人性，当你感觉到痛苦的时候说明你在走上坡路，每时每刻，爱每一个自己。负面情绪来了就和它待一会吧，谁说只允许正面的情绪存在呢？但是当负面情绪来了，我们要明白不能被负面情绪操控，有是很正常，但是操控就不行。
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