这么坐=慢性自杀！久坐已成公认的夺命杀手
世界卫生组织(WHO)认为全球每年有200多万人的死亡是可以归结到“久坐”身上的，人家居然是十大致死致病元凶之一。
久坐会导致我们人体胃肠道蠕动减慢，不仅大便次数减少，排便困难、粪便干结，而且排出肠道内有害物的效率变低，对正常肠细胞损害更大。研究显示，每天多坐2小时，患结肠癌的几率增加8%。
久坐会对腰椎造成慢性损伤逐渐积累引起腰椎问盘突出症。有时候久坐的打工人们老是感觉腰痛、下肢放射性疼痛、麻木、无力等。别以为是年纪上来了导致的，身体可能是坐坏的...
久坐还会导致肌肉收缩功能减退.时间长了还会引起肌肉容积减少和肌肉萎缩.每天适量跑步的人VS长期久坐的人，居然是久坐的人更容易患上膝关节的关节炎。
久坐的人运动减少、热量消耗下降、体重增加，同时也增加心脑血管疾病和糖尿病的风险.这一点还被写进了2016版的美国糖尿病学会发布的指南里！
久坐后下肢的静脉回流不畅,还容易造成下肢浮肿和下肢静脉血栓。如果血栓脱落的话还可能发生肺栓塞，危及病人生命。
男性久坐易引发前列腺增生和肥大，引起尿频、尿急、夜尿增多和急迫性尿失禁。同样的，女性久坐也不利于“小花园”的微生态环境。要知道，微生态环境里的正常菌群--乳酸杆菌是一种需氧菌。久坐后导致菌群失调，就能引起瘙痒不适。
坐多久才算久？
一般来说，符合以下任意条件都算为是久坐了。
一周清醒状态下坐姿超过5天、每天坐姿超过8小时
经常连续1.5小时没有起身活动
看到没有？如此说来，歪在沙发上看上一集又一集的电视剧，刷短视频刷一下午其实也是久坐状态！
“坐”错这一点，Buff叠满！
“把背挺直”坐
人体的脊柱本身就不是笔直的，它有4个生理弯曲。当我们刻意去挺胸，把背凹得直勾勾时，脊柱会违背自己的自然生理曲线，挺直成一个失去曲度的棍子。
否则你会---腰肌劳损：如果刻意的保持这个姿势久了，会让腰肌一直处于紧绷的状态，就会感到肌肉僵硬、酸痛。不仅不护脊，还会很伤腰，久而久之就腰肌劳损。
又或者是---腰椎间盘突出：人在坐直以后，身体的上半身重量，就会完全的压在脊椎上。腰椎位置承受的压力就会变大，这会导致腰间盘受到挤压，而变得突出。
小tips:充分利用椅背，微微后倾才是对腰部更友好的坐姿。这样坐可以维持脊柱的自然弯曲，避免肌肉、韧带和椎骨的过度拉伸。
别跷二郎腿，找个小垫子垫高双脚。臀部撅起来、紧靠椅背。腰背微微后倾，还可以放个腰枕，帮助腰椎支撑。
#微博健康公开课##DrX健康育儿[超话]#
世界卫生组织(WHO)认为全球每年有200多万人的死亡是可以归结到“久坐”身上的，人家居然是十大致死致病元凶之一。
久坐会导致我们人体胃肠道蠕动减慢，不仅大便次数减少，排便困难、粪便干结，而且排出肠道内有害物的效率变低，对正常肠细胞损害更大。研究显示，每天多坐2小时，患结肠癌的几率增加8%。
久坐会对腰椎造成慢性损伤逐渐积累引起腰椎问盘突出症。有时候久坐的打工人们老是感觉腰痛、下肢放射性疼痛、麻木、无力等。别以为是年纪上来了导致的，身体可能是坐坏的...
久坐还会导致肌肉收缩功能减退.时间长了还会引起肌肉容积减少和肌肉萎缩.每天适量跑步的人VS长期久坐的人，居然是久坐的人更容易患上膝关节的关节炎。
久坐的人运动减少、热量消耗下降、体重增加，同时也增加心脑血管疾病和糖尿病的风险.这一点还被写进了2016版的美国糖尿病学会发布的指南里！
久坐后下肢的静脉回流不畅,还容易造成下肢浮肿和下肢静脉血栓。如果血栓脱落的话还可能发生肺栓塞，危及病人生命。
男性久坐易引发前列腺增生和肥大，引起尿频、尿急、夜尿增多和急迫性尿失禁。同样的，女性久坐也不利于“小花园”的微生态环境。要知道，微生态环境里的正常菌群--乳酸杆菌是一种需氧菌。久坐后导致菌群失调，就能引起瘙痒不适。
坐多久才算久？
一般来说，符合以下任意条件都算为是久坐了。
一周清醒状态下坐姿超过5天、每天坐姿超过8小时
经常连续1.5小时没有起身活动
看到没有？如此说来，歪在沙发上看上一集又一集的电视剧，刷短视频刷一下午其实也是久坐状态！
“坐”错这一点，Buff叠满！
“把背挺直”坐
人体的脊柱本身就不是笔直的，它有4个生理弯曲。当我们刻意去挺胸，把背凹得直勾勾时，脊柱会违背自己的自然生理曲线，挺直成一个失去曲度的棍子。
否则你会---腰肌劳损：如果刻意的保持这个姿势久了，会让腰肌一直处于紧绷的状态，就会感到肌肉僵硬、酸痛。不仅不护脊，还会很伤腰，久而久之就腰肌劳损。
又或者是---腰椎间盘突出：人在坐直以后，身体的上半身重量，就会完全的压在脊椎上。腰椎位置承受的压力就会变大，这会导致腰间盘受到挤压，而变得突出。
小tips:充分利用椅背，微微后倾才是对腰部更友好的坐姿。这样坐可以维持脊柱的自然弯曲，避免肌肉、韧带和椎骨的过度拉伸。
别跷二郎腿，找个小垫子垫高双脚。臀部撅起来、紧靠椅背。腰背微微后倾，还可以放个腰枕，帮助腰椎支撑。
#微博健康公开课##DrX健康育儿[超话]#
220330直播黄誉博
*1:38戏腔
*哥你去当搞笑男吧
-我为什么要当搞笑男呢？我不能当一个正常的男人、正常的男生吗
*蓝多多主题曲演唱
*室友说语气词脏话
-注意文明用语啊，注意，咱们这一千六百多人呢，你要当着所有人道歉（正色）大家好，不好意思做了这个错误的示范，我没有管束好我的室友，我不应该让他说话 我应该把他嘴巴封上，因为出口成章之人，真的是不可救药，但是没有办法，毕竟是在我的直播间出现这样的情况，我真的很抱歉，不好意思。
*许皓然听了两秒就听出来他放的这首歌曲是你在
*你真搞笑
-我又搞笑啦？能不能别说我搞笑，我真的很难受，真的会自闭
*什么时候音乐节？
-你看现在这个疫情的形势，咱们就说我也想要音乐节，谁不喜欢音乐节呢，但是问题就是---诶，刚才这个小包袱巧妙的植入了歌曲
*和同学连麦
-你混响怎么这么好啊？你的混响，你像在防空洞里
-你知道我上次跟章鱼妹连上连上麦之后，大家都叫我章鱼弟，叫我章鱼哥，更离谱的叫我小蟑螂，因为我这个发型上面这里有两个须，所以他就一直叫我小蟑螂，但是我一直都不敢说，因为他就是这种寝室这种室霸，你懂我意思吗？
*现在香奈儿怎么样？
-香奈儿好的很，她在那个America，然后上学可能还度度假，平时出去玩一玩，对吧？我让她给我发小样，她发了快两个星期了就都还没发出来。每天都跟我说马上马上到，现在她也不理我，确实，我觉得很合理，一般我找她有事的时候她都不理我，闲聊的时候她就会回复我，有事的时候她就直接就是'有时差'，没事的时候她就一直都是醒的
-郑伟？郑伟真的还醒着吗？我真的很好奇，我也想连郑伟，每次连郑伟他都不理我，我感觉每次都是
许皓然：他会直播吗？他真的会直播吗？
波：为什么不呢？
许皓然：从来没有刷到过
波：我必须找一下他
许皓然：哎他在（其实找错了
波：这个不是不是郑伟，此郑伟非彼郑伟
*是不是觉得你很帅？
-（）我真、我真对不起，我道歉，我不应该这样觉得
*唱了三个傻瓜23:07
*27分唱了716，寝室自己写的说唱
*什么时候再上音综
-你们如果想让我上什么音综的话，你们就在那些什么音综的网站啊，什么微博，什么抖音啊，什么人家的官网上，你就疯狂私信人家，然后狂推我，你们推荐人多了，人家自己会来找我的，好吧，因为我自己去找呢，显得很尴尬，我这个非常的这个尴尬，显得就是 就是求他让我去，就是让我面子上拉不下来，我这个人很要面子，要面子，懂我意思吗？面子很重要（揪脸
*上跑男
-上跑男我的天，你是觉得我不想上吗？是我不想上吗？就像你说 哎为什么不去北大？你觉得是我不想去吗？也不是，我其实就想来南艺啊（端水），我最喜欢的就是南艺，北大跟南艺我肯定选南艺啊
*你每天几点睡？
-这个说真的说不准，不好意思，这个没有办法给大家做一个很好的示范，应该要早睡早起，但是本人暂时做不到，很爱熬夜，很爱熬夜
*去拳王争霸
-去拳王争霸。好，我知道了，然后我明天去参加，后天你们就见不到我了可能
*和我小时候长得不一样
-那我肯定长得跟你小时候不一样，对吧，我长得跟你小时候一样那真的是有点见鬼
*许皓然读私信
-念一下，她们给你私信，她们说你不回私信，你念一下，你看看念了他们害不害臊
许：这什么东西啊“别光看波子直播，你也给妈妈开一个，让妈妈好好看看”，这是我妈呀，我妈比我还，比我还小三岁
波：比你小三岁的妈，不错不错不错，网络世界无奇不有。你说吧你非要念，你念了，你这底裤又包不住了，真的是
*许皓然抖音是什么
-许浩然抖音名叫做我果然是神选之人，（对许浩然）我这个真的是我的口条，这个是我的植入了已经。你要交钱了，你真的要交钱了，这是我的植入了，每次都有人问我我每次都会说
*你为什么每天鬼鬼祟祟的就下播了？
-什么叫鬼鬼祟祟？我又不，我直播又不是做贼，我又不是做贼，我干嘛鬼鬼祟祟下播？我都是光明正大说，哎，我不播了，我就下了这有啥鬼鬼祟祟的
*小波别穿汉服了，可能不适合你
-但问题是我也没穿过汉服啊
*你们的微信可以给我吗？
-我不用微信啊，我一般都是用那个，百词斩，百词斩聊天
舍友：我一般都是写信
舍友：我我养了一只鸽子，飞鸽传书
波：哦，你们就比较传统，复古
*1小时6分 温州话唱歌 翻译歌词
*1时13 唱周杰伦
*1时21银色指南
*1:38戏腔
*哥你去当搞笑男吧
-我为什么要当搞笑男呢？我不能当一个正常的男人、正常的男生吗
*蓝多多主题曲演唱
*室友说语气词脏话
-注意文明用语啊，注意，咱们这一千六百多人呢，你要当着所有人道歉（正色）大家好，不好意思做了这个错误的示范，我没有管束好我的室友，我不应该让他说话 我应该把他嘴巴封上，因为出口成章之人，真的是不可救药，但是没有办法，毕竟是在我的直播间出现这样的情况，我真的很抱歉，不好意思。
*许皓然听了两秒就听出来他放的这首歌曲是你在
*你真搞笑
-我又搞笑啦？能不能别说我搞笑，我真的很难受，真的会自闭
*什么时候音乐节？
-你看现在这个疫情的形势，咱们就说我也想要音乐节，谁不喜欢音乐节呢，但是问题就是---诶，刚才这个小包袱巧妙的植入了歌曲
*和同学连麦
-你混响怎么这么好啊？你的混响，你像在防空洞里
-你知道我上次跟章鱼妹连上连上麦之后，大家都叫我章鱼弟，叫我章鱼哥，更离谱的叫我小蟑螂，因为我这个发型上面这里有两个须，所以他就一直叫我小蟑螂，但是我一直都不敢说，因为他就是这种寝室这种室霸，你懂我意思吗？
*现在香奈儿怎么样？
-香奈儿好的很，她在那个America，然后上学可能还度度假，平时出去玩一玩，对吧？我让她给我发小样，她发了快两个星期了就都还没发出来。每天都跟我说马上马上到，现在她也不理我，确实，我觉得很合理，一般我找她有事的时候她都不理我，闲聊的时候她就会回复我，有事的时候她就直接就是'有时差'，没事的时候她就一直都是醒的
-郑伟？郑伟真的还醒着吗？我真的很好奇，我也想连郑伟，每次连郑伟他都不理我，我感觉每次都是
许皓然：他会直播吗？他真的会直播吗？
波：为什么不呢？
许皓然：从来没有刷到过
波：我必须找一下他
许皓然：哎他在（其实找错了
波：这个不是不是郑伟，此郑伟非彼郑伟
*是不是觉得你很帅？
-（）我真、我真对不起，我道歉，我不应该这样觉得
*唱了三个傻瓜23:07
*27分唱了716，寝室自己写的说唱
*什么时候再上音综
-你们如果想让我上什么音综的话，你们就在那些什么音综的网站啊，什么微博，什么抖音啊，什么人家的官网上，你就疯狂私信人家，然后狂推我，你们推荐人多了，人家自己会来找我的，好吧，因为我自己去找呢，显得很尴尬，我这个非常的这个尴尬，显得就是 就是求他让我去，就是让我面子上拉不下来，我这个人很要面子，要面子，懂我意思吗？面子很重要（揪脸
*上跑男
-上跑男我的天，你是觉得我不想上吗？是我不想上吗？就像你说 哎为什么不去北大？你觉得是我不想去吗？也不是，我其实就想来南艺啊（端水），我最喜欢的就是南艺，北大跟南艺我肯定选南艺啊
*你每天几点睡？
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*去拳王争霸
-去拳王争霸。好，我知道了，然后我明天去参加，后天你们就见不到我了可能
*和我小时候长得不一样
-那我肯定长得跟你小时候不一样，对吧，我长得跟你小时候一样那真的是有点见鬼
*许皓然读私信
-念一下，她们给你私信，她们说你不回私信，你念一下，你看看念了他们害不害臊
许：这什么东西啊“别光看波子直播，你也给妈妈开一个，让妈妈好好看看”，这是我妈呀，我妈比我还，比我还小三岁
波：比你小三岁的妈，不错不错不错，网络世界无奇不有。你说吧你非要念，你念了，你这底裤又包不住了，真的是
*许皓然抖音是什么
-许浩然抖音名叫做我果然是神选之人，（对许浩然）我这个真的是我的口条，这个是我的植入了已经。你要交钱了，你真的要交钱了，这是我的植入了，每次都有人问我我每次都会说
*你为什么每天鬼鬼祟祟的就下播了？
-什么叫鬼鬼祟祟？我又不，我直播又不是做贼，我又不是做贼，我干嘛鬼鬼祟祟下播？我都是光明正大说，哎，我不播了，我就下了这有啥鬼鬼祟祟的
*小波别穿汉服了，可能不适合你
-但问题是我也没穿过汉服啊
*你们的微信可以给我吗？
-我不用微信啊，我一般都是用那个，百词斩，百词斩聊天
舍友：我一般都是写信
舍友：我我养了一只鸽子，飞鸽传书
波：哦，你们就比较传统，复古
*1小时6分 温州话唱歌 翻译歌词
*1时13 唱周杰伦
*1时21银色指南
美联储如期继续按兵不动，今年三次降息预期不变，大概率是6月份会有降息消息，或75个基点，另外就是昨晚美股整体都不错，都新高，反应到我们大A上面就有点乏力，只影响了开盘，全天围绕横盘震荡消化的过程，虽有冲高到3090点，然后被打压回落，券商再次扛起大旗护盘，神秘资金护盘，午后一度翻红，最终微跌，3077点，一根高位阴线
上下两难的局面，上有年线，3100压力，下有20日线10日线的支撑，继续盘中消化为主
红柱变绿了，出现死叉了
重点关注下方10日20日线的支撑，可以低吸埋伏
今天高开冲高回落，跑了60亿，外资也不傻，也会高抛低吸的做差价
不过在成交量上一直保持万亿的水平，1.06万亿
想要向上突破就必须放量，不然难有作为，没有量能 反弹容易耍流氓
轻指数重个股的结构性行情中，KIMI横空出世，让人工智能AI+更加的活跃，特别是应用端的传媒游戏，短剧文化，教育及SORA概念等，$华策影视 sz300133$ 一字板20CM大长腿上去
近期反复在说的$中广天择 sh603721$ 一字缩量版，那明天还会顶上去的
$掌阅科技 sh603533$ 亦是如此缩量一字板，强者恒强
灵活因赛集团午后从水下2%到翻红6%，上下振幅10%，说明资金的青睐活跃，刷出75新高，其实这几个在v+聊过其背后人工智能的逻辑，继续跟踪挖掘的
第二就是低空经济，大牛，涨幅逾9%达到十几只，$永悦科技 sh603879$ 多个版了，$立航科技 sh603261$ 站上10日线支撑拉出涨停，$新晨科技 sz300542$ ，双一科技大长腿20CM
不如意的地方是CPO光模块，算力概念，人工智能的上游部分，今天盘中太辰光，新易盛联特等冲了一把，就回落了，在万亿的存量资金下，应用端和低空经济太吸引资金了，但人工智能AI上下游的科技主题逻辑不变
AI手机，光刻机，消费电子概念
CPO光模块，算力概念，液冷服务器，华为生态链，数字经济，数据确权，人形机器人，工业互联网等方向继续有机会低吸的，特别是当调整下来，和指数形成共振，这一块每天都在说，嘴巴都说出泡来了
今天领涨的还有养猪、养鸡、养殖业及贵金属，酒店餐饮等防御板块出现了卡位防御的表现，说明谨慎情绪资金，开始抬头的，资金出现分歧，就算午后急拉因赛集团等，也没有拉起来情绪，可惜
创新药，减肥药等各种药领跌，防御板块难起给市场带效应的，包括药明康德时不时就被人搞一下
在结构性行情下，震荡波动消化难免的，别去追涨，而是埋伏策略，就像低空经济的几个股乖离率斜率那么大，追是不合适了
在几大人工智能AI科技主题产业链下，抓主要矛盾低吸就好
远离杂毛
#人工智能##今日看盘##财经知识分享官#
上下两难的局面，上有年线，3100压力，下有20日线10日线的支撑，继续盘中消化为主
红柱变绿了，出现死叉了
重点关注下方10日20日线的支撑，可以低吸埋伏
今天高开冲高回落，跑了60亿，外资也不傻，也会高抛低吸的做差价
不过在成交量上一直保持万亿的水平，1.06万亿
想要向上突破就必须放量，不然难有作为，没有量能 反弹容易耍流氓
轻指数重个股的结构性行情中，KIMI横空出世，让人工智能AI+更加的活跃，特别是应用端的传媒游戏，短剧文化，教育及SORA概念等，$华策影视 sz300133$ 一字板20CM大长腿上去
近期反复在说的$中广天择 sh603721$ 一字缩量版，那明天还会顶上去的
$掌阅科技 sh603533$ 亦是如此缩量一字板，强者恒强
灵活因赛集团午后从水下2%到翻红6%，上下振幅10%，说明资金的青睐活跃，刷出75新高，其实这几个在v+聊过其背后人工智能的逻辑，继续跟踪挖掘的
第二就是低空经济，大牛，涨幅逾9%达到十几只，$永悦科技 sh603879$ 多个版了，$立航科技 sh603261$ 站上10日线支撑拉出涨停，$新晨科技 sz300542$ ，双一科技大长腿20CM
不如意的地方是CPO光模块，算力概念，人工智能的上游部分，今天盘中太辰光，新易盛联特等冲了一把，就回落了，在万亿的存量资金下，应用端和低空经济太吸引资金了，但人工智能AI上下游的科技主题逻辑不变
AI手机，光刻机，消费电子概念
CPO光模块，算力概念，液冷服务器，华为生态链，数字经济，数据确权，人形机器人，工业互联网等方向继续有机会低吸的，特别是当调整下来，和指数形成共振，这一块每天都在说，嘴巴都说出泡来了
今天领涨的还有养猪、养鸡、养殖业及贵金属，酒店餐饮等防御板块出现了卡位防御的表现，说明谨慎情绪资金，开始抬头的，资金出现分歧，就算午后急拉因赛集团等，也没有拉起来情绪，可惜
创新药，减肥药等各种药领跌，防御板块难起给市场带效应的，包括药明康德时不时就被人搞一下
在结构性行情下，震荡波动消化难免的，别去追涨，而是埋伏策略，就像低空经济的几个股乖离率斜率那么大，追是不合适了
在几大人工智能AI科技主题产业链下，抓主要矛盾低吸就好
远离杂毛
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