#别被8小时睡眠论给骗了# 良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。

日本作家渡边淳一在其著作《钝感力》中认为，在众多的钝感力当中，能够成为其核心代表的是良好的睡眠。我们称之为“睡眠能力”，这是人们所有的活动和健康的源泉。很多人认为古人日出而作，日入而息，从前车马很慢，书信很远，没有手机和电脑，让人熬到凌晨两点不闭眼。但是，你有没有想过：古代的农民一般在现在的晚上9点至11点躺下休息，天亮之前就得准备好起身耕种，其实算起来，他们的睡眠时间很难达到8小时的。成年人每晚通常会有4~5个睡眠周期，每个周期持续90~110分钟。理想状态下，我们每天获得5个睡眠周期，也就是7.5个小时，每周我们会获得35个完整的睡眠周期。
但我们不需要做到完美，一周28到30个周期也比较理想了。专家建议，一般情况下睡眠时间只要是90分钟的倍数，每晚完成4-5次的睡眠周期，就可以极大地改善睡眠质量。

一个“没有睡好的糟糕晚上”没什么要紧的，我们只要保证不要连续三个晚上缺乏睡眠周期，同时每周至少4天睡够睡眠周期就可以了

连续推荐三年的神裤，大家的反馈也超多衣柜里必有的一条裤子！
——点扩散，抽宝子喝快乐水

过几天马上要涨价了！最后几天史低59.9拿下一条牛仔裤❗️牛仔裤❗️黑色、复古蓝建议各买一条，可以换着搭配

反馈看
不瘦15斤不改名h:好穿，去年买的，今年又给我妹买了

路途with归宿:我来反馈啦，据室友说显得腿很直[喵喵]她刚刚夸完我另一条深蓝色牛仔裤显腿长，我试穿就问她是这条黑色(我买的黑色款）好看还是那条深蓝色好看，她说黑色[允悲]这条裤子除了薄一点，目前没毛病

我只有1块钱了:我买了加长，特别奈斯，就是腰太大了[允悲]，姐妹们一定要按腰围来买！

1108时光倒流 :收到啦裤子是深灰色。还没洗，穿上正好，长度合适，腰围有一点大，不过没事我身高，165.5，109。不会，我洗了都没掉色，真的牛

Berryyyyyy-:买了蓝色双扣九分xs今天刚到，真的很软很舒服，不小心买小了，但也能穿又买了一条黑色单扣九分S的[送花花]

子宫的“瘀”，肉眼可见……老中医给的古方~||这些都是“瘀”的表现：
月经前/刚来月经时排出深褐色分m物
深褐色分m物是上一次月经的残留/子宫瘀❄️
经b量少、月 经❄️块多、颜色暗
经，刀割的刺痛，❄️块排出后tong缓解
月 经结束后又出❄️/深褐色分m物
脸色暗沉、脸上长ban
舌头/嘴唇/肤色紫暗、有瘀ban瘀点

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每个月一次的大姨妈
其实都是身体排du的蕞佳时期
大姨妈来之前
我们体内的气❄️会达到一个月的蕞高峰
这时候顺着子 宫内膜脱落的机会
子 宫的这条通道打开
旺盛的气❄️会集体向下冲刷
因此就把原本滞留在身体里的
淤❄️、肌liu、废水等等
全都跟着月 经和大小便一起排出去了

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但有一部分女生
能明显的感觉到每月一次的大姨妈
没有达到排du的效果
反而子 宫堆积了很多淤

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常见的情况：
量少 血块多 颜色暗
tong经 小肚子一阵阵的刺tong
❄️块排出之后疼tong才会得到缓解
舌头上有淤 斑 淤点
舌下静脉比较粗黑
月 经前或刚来月 经会有褐色分m物
脸色暗沉 长ban

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如果你的经 期有以上这些情况
说明你的子 宫里堆着淤❄️
给大家分享一个老中y的小古方
山楂木耳红糖水
这个养生饮的作用是：
养❄️、排 瘀、散淤、排浊、清体

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组成：山楂6-8片＋黑木耳泡发好后50克＋红糖3块
煮法：山楂加水煮到10分钟，大约剩500ml去渣，加入泡发好的木耳，文火再煮10分钟，最后加入红糖即可

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这个是老祖宗留下来的古方，我一般是在第三天的时候连续吃3次，通过食材本身的作用去把身体的淤❄️排干净，如果量大的姐妹可以在姨妈前一周喝一次，量不用喝的太多

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其实在量不大的情况下，来姨妈的时候去化淤效果是蕞好的，因为本身身体机能就是把❄给排出去，让气❄更加通畅，方法也非常简单