2024.3.17

D6还不下8，减得太慢
今日体重:80.2kg

初始体重:81.7kg
昨日体重:80.1kg

累计减重:1.5kg

以为今天体重下8了，结果还涨了0.1kg～减肥第六天，感觉减得好慢呀～
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早餐:蛋白粉+纤维粉+维生素+鱼油
午餐:红薯胡萝卜+彩椒炒鳝片
午加餐:蛋白粉+纤维粉
晚餐:红薯胡萝卜+水煮肉片+耗油西蓝花+清炒茼蒿
晚加餐:维生素+鱼油
饮水:2000ml

吃药:赛治1

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1⃣️有氧燃脂60分钟

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睡眠:11.5小时
深睡:1小时44分
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肉圆脸也想拥有清晰下颌线? 鲨的5条真心话
又是一期干到需要喝水的分享
作为肉肉圆脸 能常被宝们夸下颌线清晰 本鲨确实是下了不少功夫的 今天和姐妹喝下午茶闲时总结了一些经验 就马上整理出来喂给大家
（请搭配闺蜜给我拍的下午茶美照一同食用
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1⃣️ 每天晚上睡觉前 我会抽做15分钟得下颌训练
向上嘟嘴抬头 出现拉扯感 保持3秒 15次3组
嘟嘴左右转头 保持5秒 15组三次
双手按拳竖拇指 沿下颌往我耳坠上推 30次3组

2⃣️ 矫正舌头正确的放置位置
除了说话时间以外 舌头要紧贴上颚 门牙后面凹凸的地方 不要用口呼吸 养成鼻呼吸的好x惯

3⃣️一些生活需要注意的小细节！
玩手机尽量平视 不要低头不要低头
洗脸和护肤 用轻按提拉的手法 不要用力拉扯
睡觉尽量平躺 不去侧躺挤压脸部皮肤 （这对颈椎也有好处

4⃣️保持好心态和好作息！
好好吃饭认真睡觉比什么都重要 不要动不动就发脾气 更不可以生闷气！这些好的生活心态都是在潜移默化帮助我们变好

5⃣️如果是因为胖的姐妹 以上先忽略 去认真减重减脂
如果是因为年龄增长导致的发腮 可以尝试科学手段
我是6月份刚去做的超声炮 提拉紧致的效果不错 下颌线真的有变清晰很多 重点是没有创伤也没什么恢复期 痛感对我来说比较低 对于小白来说也很友好 x价比还是很OK的

（不过任何项目都要多看看功课 先了解清楚 只做正规的和适合自己的

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实话做美.女确实很累 总是在不断的投入和付出自己 所以我也想多写一些我认为有用的经验
真诚希望我们都可以更加美丽并且少走弯路！！
#祛痣##抗衰##除皱##抗老碎碎念#

2024.3.16

今日体重:80.1kg

初始体重:81.7kg
昨日体重:80.6kg

累计减重:1.6kg

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早餐:蛋白粉+纤维粉+维生素+鱼油
午餐:鸡汤方便面+凉拌豆干
午加餐:无
晚餐:牛肉滑蛋饭+火腿炒饭+炝炒卷心菜
晚加餐:维生素+鱼油
饮水:2000ml

吃药:赛治0.5

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1⃣️快走40分钟

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睡眠:7.5小时
深睡:58分钟（太少）
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