守护睡眠呼吸健康：睡眠呼吸暂停是种病吗？
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睡觉鼾声如雷，睡梦中常常憋气憋醒，白天困倦乏力……如果出现这些症状，当心患上了“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”！#睡个好觉享受开挂人生# #世界睡眠日#
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（obstructive sleep apnea，OSA）是一种以睡眠打鼾伴有呼吸暂停和日间嗜睡为主要临床表现的睡眠呼吸疾病。正常的呼吸气体自由通过肺部进行气体交换，而睡眠呼吸暂停综合征患者睡眠时气道完全阻塞，气体不能进出肺部，就会出现呼吸暂停，造成体内缺氧和二氧化碳潴留，直到患者唤醒，醒来后大口喘气，氧气开始回升。呼吸暂停会反复发生。
《柳叶刀•呼吸医学》发布的“阻塞性睡眠呼吸暂停与全球负担”报告显示，中国的阻塞性睡眠呼吸暂停患者已达1.76亿人，居全球首位，其中需要积极治疗者超过6600万人。然而，据中国睡眠研究会统计数据，我国阻塞性睡眠呼吸暂停诊断治疗率不到1%。这背后，是公众亟待提升的疾病认知水平和重视程度。
睡眠呼吸暂停的危害不容小觑。由于睡眠呼吸暂停时影响了正常的通气，夜间睡眠过程中就会反复发生缺氧，正常的睡眠结构被破坏，导致白天困倦、乏力、晨起口干、头痛、记忆力下降、反应迟钝，日积月累会引起高血压病、冠心病、脑血管病、反流性食道炎、癫痫、阳痿等多种疾病，甚至发生猝死，严重影响患者生活质量和寿命。
睡眠呼吸暂停常见的疗法包括持续气道正压通气治疗、口腔矫治器治疗和手术治疗等。其中持续气道正压通气治疗即睡眠呼吸机治疗，是睡眠呼吸暂停的首选治疗方案，在日常居家出行，也可在医生指导下，常备适合OSA人群的家用呼吸机。瑞思迈睡眠呼吸机AirMini简而不凡、灵动随行。小巧:极简入袋、旅行外出、轻松随行；强劲：三扇叶马达、高效速敏、事半功倍；科技：无水湿化技术、温润口鼻、畅享舒适；智能：智能物联、轻松交互、使用情况、一手掌握。
此外，想要改善睡眠呼吸暂停，科学护理也很重要。
首先，睡眠呼吸暂停患者应戒烟、戒酒，慎重用药。香烟中的部分物质会刺激呼吸道黏膜，加重呼吸道阻塞。使用抗组胺药物、安眠药、镇静剂和饮用含酒精的饮品后，会让咽部肌肉松弛，气道更易塌陷，加重患者的呼吸暂停情况。
其次，应做好体重管理，适当运动。肥胖者的颈部、咽部脂肪更多，更易造成上气道狭窄，致使呼吸困难。可适当调整饮食结构、进行规律运动，有助于增强肺活量、避免颈部肌肉过度松弛，改善自身症状。
最后，建议保持侧卧睡眠。平躺会加重舌后坠，因此患者应以侧卧位睡眠，这样做可以有效防止舌后坠和咽部组织阻塞气道，提高睡眠质量，入睡前可以在背后放置侧卧辅助寝具。
总之，在日常生活中我们应警惕睡眠呼吸暂停这个沉默的“睡眠杀手”，提高对睡眠疾病的正确认识，如果症状较重，就应该及时到专业的医疗机构进行诊治。

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@黄俊捷H

初春的大理有着独特静谧的魅力。它是清冷的 ，藏在日出前微冷的风吹得瑟瑟发抖 在日落后渐暗的天色只剩一遍遍的海浪声。它也是温柔的，下午时分阳光折射在海面波光粼粼 远处仿佛有几万颗星星坠入在洱海像撒下了一片银河。于我而言，大理的吸引力不是苍山洱海，也不是从西伯利亚飞来过冬的海鸥。而是每天伸手就能摸到阳光的自由，是洱海边的即兴歌手用音乐把所有人聚集在一块的轻松气氛，是在夜晚人民路上与陌生人谈天说地交换故事的温馨感，是一抬头就能看到开阔的海时内心的松弛。我会再来的，在想要逃避现实的时候。