立春后，是气温逐渐回暖，阳气逐渐升发的季节。根据中医养生的理论，此时应注意以下几个方面：

饮食调养：立春后，人体的新陈代谢开始旺盛，适合清淡的饮食。建议选择味道甘甜、性温的食物，如麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，以发散体内的寒气。同时，要少吃辛辣刺激、油腻以及酸的食物，因为这些食物可能会阻碍阳气的生发和肝气的疏泄。此外，要多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，中和酸性产物，预防“春困”。

运动调养：此时，应逐渐增加户外活动，如打球、跑步、打拳、做操等，以加强体育锻炼，提高身体素质。但要注意，运动不宜过于剧烈，以避免出汗过多，损伤阳气。最好在清晨或傍晚较凉爽时进行锻炼，场地宜选择空气新鲜处。

起居调养：虽然气温逐渐回暖，但早晚温差较大，仍应注意保暖，避免感冒。尤其是头部、背部、腹部和足部，这些部位容易遭受风寒侵袭，导致身体不适。此外，要保持室内空气流通，避免潮湿和过度干燥。每天洗一次温水澡，勤洗、勤换、勤晒衣物，以保持身体清洁和舒适。

精神养生：在精神调养方面，应保持神清气和、快乐欢畅、胸怀宽阔、精神饱满的状态。对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格。同时，要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。按时就寝、充足睡眠是保肝“良药”，也是预防“春困”较为简单的办法。

防病保健：立春后是呼吸道疾病和胃肠道疾病的高发期。要注意个人卫生和环境卫生，勤洗手、戴口罩、避免接触传染源。同时，要保持饮食卫生和餐具卫生，避免食物中毒和肠道传染病的发生。

总之，立春后中医养生应注重饮食调养、运动调养、起居调养、精神养生和防病保健等方面。通过合理的养生方法，可以增强体质、预防疾病、提高生活质量。

#微博健康公开课# #开学季#

今天 开学啦！

但是，学校开学，在这个冷热交替的季节，

今后2-3周，学校内会陆续出现 交叉❌感染，

发烧️，鼻涕，鼻塞 会很难避免的再次出现！

然后，儿童把病毒带回家里，传染给：

1）父母，父母带到班上，出现办公室一片咳嗽，

2）爷爷奶奶外公外婆，有可能就会进医院了

不要说我这个人 诅咒大家

事实就是这样的！

无法避免。

因此，勤洗手，洗鼻，不乱摸，地铁公交上戴口罩，

生病后立即休息，不要带病上学，上班

远离家里的老人！

这是 我作为医生 建议你的

关于退烧药的正确使用剂量，读一下https://t.cn/A6YOCizy https://t.cn/RIvjQcd

装备党，根据需要可层层叠buff[收到]远离各种感冒C19。
除了外出吃饭危险，很多场合戴好N95口罩+勤洗手可以防住。去年天天地铁通勤、参加见面会演唱会、看大型体育比赛、看电影、出国三趟都苟住了。

家里和办公室都放了空气净化器，人在常开。
魔锐C3(蓝)意外地用得多，等离子消毒，主要是轻便续航长，挤地铁专用，不过我怀疑它的功率太小只能锦上添花用；A5功率大，但静电也高，需要远离电子产品30cm，出差吃饭用。
夏天天热靠肺保(蓝色的右边)，过滤空气，主动送风，戴口罩完全不闷。至于口罩，3m 9502+便宜可靠，一天一个。
鼻喷，我其实在等曹老师的SA55，希望尽快完成临床试验；翰宇的翰清（hy3000先行版）太贵，配一瓶200，保质期只有两周，可喷30次。每次都用不完，最后只能扔掉，性价比太低；小蓝，保质期长，偶尔用，一瓶能用大半年，效果可能不如hy3000，但是便宜。
4lite+, 像便携蓝牙音箱，过滤空气的，堂食对脸吹。
颗粒物、二氧化碳检测仪，用来检测肺保、空净的净化效率，判断更换滤网的时机。
防护眼镜，人员密集场所防飞沫，周围很多人打喷嚏咳嗽时戴。酒精湿巾、免洗洗手液随包携带，有条件尽量流动水+洗手液洗手。含西吡氯铵的漱口水，应急的，紧急暴露后漱口用(发生紧急暴露后，最简单用盐水漱口、洗鼻都有助于减少病毒)
住酒店会带一台风锐净3，放在房间净化空气，如果行李特别紧张，就不带。出国也带了。
虽然有这么多装备，最重要最有效的还是戴口罩！戴口罩！戴口罩！

紫外线消毒装备我是不用的，觉得危险，照到眼睛不好，会产生臭氧也很麻烦。二氧化氯之类的消毒片我也不用。现在酒精也懒得喷(