第一课:爱人先爱己，珍惜当下
第二课:别掉不该掉的眼泪，下次掉眼泪希望是幸福和快乐
第三课:好朋友也有朋友，你不是你最好的朋友的最好的朋友
第四课:健康最重要，身体第一
第五课:少生没必要的气
第六课:你永远是最好的自己
第七课:坦然的接受任何人的离开
第八课:你没有那么多观众，大家都很忙
第九课:勇敢的人先享受世界
第十课:独行
第二课:别掉不该掉的眼泪，下次掉眼泪希望是幸福和快乐
第三课:好朋友也有朋友，你不是你最好的朋友的最好的朋友
第四课:健康最重要，身体第一
第五课:少生没必要的气
第六课:你永远是最好的自己
第七课:坦然的接受任何人的离开
第八课:你没有那么多观众，大家都很忙
第九课:勇敢的人先享受世界
第十课:独行
恩师开示：佛门里头有谚语说，「学佛一年，佛在眼前」，那种热情可嘉，「学佛两年，佛在天边; 学佛三年，佛变成云烟“。为什么？学佛不明教理，只是在形式上，形式上没有办法让人耐久，这是人之常情。一年很新鲜，二年味道就淡了，三年就厌倦了，所以退心了。
所以现在念佛为什么我还要提倡听经，古时候念佛堂决定不听经的，听经叫打闲岔; 念佛堂讲开示时间也很短，几分钟，言语很少，提醒大家、勉励大家，现在不行了。不行在哪里？就是信心不切，愿力不够。要借经教帮助你切愿深信，你念佛才不会懈怠、才不会懒惰，念佛才有法喜，才能生欢喜心，你才会有成就。 念佛如果退转、如果懈怠，赶紧研教。念佛是行，研教是解，解行相应，相辅相成，用这种方法，我们才能真正的把愚痴迷惑破除。所以我们今天的念佛堂，为什么还要提倡每天有两小时讲经，道理就在此地。如果他有坚定的信愿，读经、讲经实在讲没有必要。但是智慧没有开，自信不足，还有疑惑，读经、讲经就非常重要。
现前我们同修，可以说绝大多数善根福德都不是很具足; 不能说没有，但是善根福德达不到佛经所讲的水平，因此我们必须要用方法来增进、来提升，使我们的信心提升、愿力提升，能够达到这个标准，功夫才能够得力。这就是解门跟行门相辅相成，相得益彰。
读诵、听闻比什么都重要。为什么？帮助你坚定信心，帮助你坚定愿心，你求正觉才靠得住。你若不能深解义趣，你会懈怠，你会退转。你要晓得一懈怠、一退转，你就要觉悟自己善根福德不够，对于经义了解不够透彻; 善根福德深厚的人不会退转，深解义趣的人也不会退转，这两种人决定成就。
谚语所谓唯上智与下愚不疑。利根是上智，钝根是下愚，这两种人好度，都听话，没有疑惑、没有夹杂，也能做到不间断。我们看看念佛成就的人，绝大多数，可以说是百分之九十都是属于这两类人。当中这个阶层，中等根性的人难度，半信半疑，一遇到境界的诱惑，自己不能把持，所以很容易堕落。
而诸佛菩萨，像释迦牟尼佛当年在世，讲经说法四十九年，就是为当中这些人，苦口婆心的教导，我们就是属于当中这个阶层的人。我们要想得度，唯一的方法要紧跟着佛菩萨，一步都不能够离开。佛菩萨在哪里？经典就是佛菩萨。我们从早到晚，所思所想的不离经典的教诲，所说所做的不离经典的教训，这样才能够在这个时代里面保住自己。
三天不听经，我们就退转，古人讲得好，三日不读圣贤书，面目全非，那就是退转。要很认真的去读诵，什么叫认真？认真读诵就是把我们自己思想见解言行，每一次读诵都要比照一下，佛所说的我做到了没有？哪几句我做到了？哪几句没有做到？这叫认真的读诵，解行相应。行帮助解，使你解更深，解帮助行，使你行更圆满，解行相应。
所以信了要求解，解又帮助你信，帮助你入正信，帮助你到真信。解了之后得要落实，如果不落实，你的解是空的，虚而不实。我真正了解多少，我就做多少，解帮助行，行帮助解，解跟行永远是相辅相成，一直到无上道。 大乘经上告诉我们，「往生不退成佛」，我们这个世界上任何一个人，只要懂得理论、懂得方法，如理如法的修学，没有一个不成就的，这正是古大德所讲的「万修万人去」。修学而不能够往生，不是在理论上有误会，就是在修法上有错误。如果理论清楚，方法正确，哪有不成就的道理？ 我们怎样转变自己，怎样转变境界，都在读经研教。我们要重视这桩事情，要认真努力在教理上下功夫。成就的人，也就是真正在这一生超凡入圣，作佛、作菩萨的人，总不外两个条件：一个是过去生中，他所修积的善根福德因缘非常深厚，他能成就; 另外一个，就是对教理非常透彻，深入经藏; 只有这两种人不退转，勇猛精进，他成就了。如果自己善根福德不够深厚，对教理不够透彻，你叫他不退转，你叫他不变心，不可能。我们用深入教理，补助我们善根福德之不足，我们这一生行，能成就！坚定信愿，勇猛精进就成功了。
所以现在念佛为什么我还要提倡听经，古时候念佛堂决定不听经的，听经叫打闲岔; 念佛堂讲开示时间也很短，几分钟，言语很少，提醒大家、勉励大家，现在不行了。不行在哪里？就是信心不切，愿力不够。要借经教帮助你切愿深信，你念佛才不会懈怠、才不会懒惰，念佛才有法喜，才能生欢喜心，你才会有成就。 念佛如果退转、如果懈怠，赶紧研教。念佛是行，研教是解，解行相应，相辅相成，用这种方法，我们才能真正的把愚痴迷惑破除。所以我们今天的念佛堂，为什么还要提倡每天有两小时讲经，道理就在此地。如果他有坚定的信愿，读经、讲经实在讲没有必要。但是智慧没有开，自信不足，还有疑惑，读经、讲经就非常重要。
现前我们同修，可以说绝大多数善根福德都不是很具足; 不能说没有，但是善根福德达不到佛经所讲的水平，因此我们必须要用方法来增进、来提升，使我们的信心提升、愿力提升，能够达到这个标准，功夫才能够得力。这就是解门跟行门相辅相成，相得益彰。
读诵、听闻比什么都重要。为什么？帮助你坚定信心，帮助你坚定愿心，你求正觉才靠得住。你若不能深解义趣，你会懈怠，你会退转。你要晓得一懈怠、一退转，你就要觉悟自己善根福德不够，对于经义了解不够透彻; 善根福德深厚的人不会退转，深解义趣的人也不会退转，这两种人决定成就。
谚语所谓唯上智与下愚不疑。利根是上智，钝根是下愚，这两种人好度，都听话，没有疑惑、没有夹杂，也能做到不间断。我们看看念佛成就的人，绝大多数，可以说是百分之九十都是属于这两类人。当中这个阶层，中等根性的人难度，半信半疑，一遇到境界的诱惑，自己不能把持，所以很容易堕落。
而诸佛菩萨，像释迦牟尼佛当年在世，讲经说法四十九年，就是为当中这些人，苦口婆心的教导，我们就是属于当中这个阶层的人。我们要想得度，唯一的方法要紧跟着佛菩萨，一步都不能够离开。佛菩萨在哪里？经典就是佛菩萨。我们从早到晚，所思所想的不离经典的教诲，所说所做的不离经典的教训，这样才能够在这个时代里面保住自己。
三天不听经，我们就退转，古人讲得好，三日不读圣贤书，面目全非，那就是退转。要很认真的去读诵，什么叫认真？认真读诵就是把我们自己思想见解言行，每一次读诵都要比照一下，佛所说的我做到了没有？哪几句我做到了？哪几句没有做到？这叫认真的读诵，解行相应。行帮助解，使你解更深，解帮助行，使你行更圆满，解行相应。
所以信了要求解，解又帮助你信，帮助你入正信，帮助你到真信。解了之后得要落实，如果不落实，你的解是空的，虚而不实。我真正了解多少，我就做多少，解帮助行，行帮助解，解跟行永远是相辅相成，一直到无上道。 大乘经上告诉我们，「往生不退成佛」，我们这个世界上任何一个人，只要懂得理论、懂得方法，如理如法的修学，没有一个不成就的，这正是古大德所讲的「万修万人去」。修学而不能够往生，不是在理论上有误会，就是在修法上有错误。如果理论清楚，方法正确，哪有不成就的道理？ 我们怎样转变自己，怎样转变境界，都在读经研教。我们要重视这桩事情，要认真努力在教理上下功夫。成就的人，也就是真正在这一生超凡入圣，作佛、作菩萨的人，总不外两个条件：一个是过去生中，他所修积的善根福德因缘非常深厚，他能成就; 另外一个，就是对教理非常透彻，深入经藏; 只有这两种人不退转，勇猛精进，他成就了。如果自己善根福德不够深厚，对教理不够透彻，你叫他不退转，你叫他不变心，不可能。我们用深入教理，补助我们善根福德之不足，我们这一生行，能成就！坚定信愿，勇猛精进就成功了。
最顶级的的养生是什么！
1、
人最顶级的养生：
是有一个稳定的好心态，是保持规律的运动，是少吃东西，是多睡觉。
少吃东西:
①少油少糖少盐少细粮，少辛辣刺激;
②每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量
③睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担。
多睡觉:
①早睡早起，睡对时间，夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺;
②晚上6小时以上睡眠时间，适当午休;
③少思寡欲，心气平顺，不带气入睡。
2、
拥有“强大的肠胃”和“随时随地入睡”这两个本领，真的超级逆天，简直是一种资产。
3、
学会释怀。
生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀，凡事如果你能看得开，你自然活得就好，毕竟养生重在养心。保持稳定情绪可以避免大部分疾病，学会均衡营养可以强健身体，学会释怀，就会让烦恼和忧伤一并溜走。
4、
关注当下。
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
5、
少说话，尽量克制表达欲望。
把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。
中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。
少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。
6、
情绪稳定。
世界卫生组织发现，90%以上的疾病都和负面情绪有关，中医常讲，怒伤肝、思上脾、喜伤心、恐伤肾。
你的情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康，情绪稳定就是最好最直接的养生方式。
7、
保持这三种心态：
①没人在意我
②我可以不用那么完美
③一切问题都有解决办法
8、
钝感力+屏蔽力=人生无敌
不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。
把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。
翻译：关我屁事+关你屁事=岁月静好
因为顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
9、
告诉你一个秘密:
只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你；只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。
10、
接纳自己的不完美。
很多事情并不是只有努力了，就一定会有结果。其中参杂这很多复杂的因素，差一点都不行，所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到。
11、
告诉你们一些有用的冷知识：
①你所担心的事情96%不会发生
②30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力
③每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23%
④每天读书6分钟就能减轻68%的压力
⑤运动20分钟就能提高20%的记忆力
我的意思是：要好好爱自己。
12、
减少精神内耗。
森田疗法治疗焦虑症的的核心，是“顺其自然，为所当为”八个字，应用在减少精神内耗上一样有效。
不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由它去，也就是顺其自然。
你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让它变得更加强大。
对情绪“无为”，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。
13、
内核稳定。
换句话说就是允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。
内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善。
14、
很喜欢俞敏洪说的一段话:
不要太关注你周围所拥有的东西，以及周围人的发展，不要人为的给自己身上加负担，但有一点不要忘记了，你一定要进步。
因为你进步才会让自己变得越来越有钱，人生一辈子最重要的就是，你必须不断提高自己，让自己每年都变得更加值钱，这才是你最重要的事情。
15、
不和任何人情绪对立，只做观察者。
淡定自若地看他人表演，我可以配合你，我可以无视你，这姿态凌驾于任何技巧之上。
看那些人抱怨、猜疑、跳脚，你只需泡你的茶。
16、
永远不抱怨。
一个人成熟的标志，就是把“这件事为什么发生在我身上"的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么"的觉醒。
当你换个角度看世界，你会发现：一切都是最好的安排。转。
～
1、
人最顶级的养生：
是有一个稳定的好心态，是保持规律的运动，是少吃东西，是多睡觉。
少吃东西:
①少油少糖少盐少细粮，少辛辣刺激;
②每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量
③睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担。
多睡觉:
①早睡早起，睡对时间，夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺;
②晚上6小时以上睡眠时间，适当午休;
③少思寡欲，心气平顺，不带气入睡。
2、
拥有“强大的肠胃”和“随时随地入睡”这两个本领，真的超级逆天，简直是一种资产。
3、
学会释怀。
生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀，凡事如果你能看得开，你自然活得就好，毕竟养生重在养心。保持稳定情绪可以避免大部分疾病，学会均衡营养可以强健身体，学会释怀，就会让烦恼和忧伤一并溜走。
4、
关注当下。
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
5、
少说话，尽量克制表达欲望。
把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。
中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。
少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。
6、
情绪稳定。
世界卫生组织发现，90%以上的疾病都和负面情绪有关，中医常讲，怒伤肝、思上脾、喜伤心、恐伤肾。
你的情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康，情绪稳定就是最好最直接的养生方式。
7、
保持这三种心态：
①没人在意我
②我可以不用那么完美
③一切问题都有解决办法
8、
钝感力+屏蔽力=人生无敌
不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。
把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。
翻译：关我屁事+关你屁事=岁月静好
因为顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
9、
告诉你一个秘密:
只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你；只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。
10、
接纳自己的不完美。
很多事情并不是只有努力了，就一定会有结果。其中参杂这很多复杂的因素，差一点都不行，所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到。
11、
告诉你们一些有用的冷知识：
①你所担心的事情96%不会发生
②30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力
③每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23%
④每天读书6分钟就能减轻68%的压力
⑤运动20分钟就能提高20%的记忆力
我的意思是：要好好爱自己。
12、
减少精神内耗。
森田疗法治疗焦虑症的的核心，是“顺其自然，为所当为”八个字，应用在减少精神内耗上一样有效。
不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由它去，也就是顺其自然。
你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让它变得更加强大。
对情绪“无为”，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。
13、
内核稳定。
换句话说就是允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。
内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善。
14、
很喜欢俞敏洪说的一段话:
不要太关注你周围所拥有的东西，以及周围人的发展，不要人为的给自己身上加负担，但有一点不要忘记了，你一定要进步。
因为你进步才会让自己变得越来越有钱，人生一辈子最重要的就是，你必须不断提高自己，让自己每年都变得更加值钱，这才是你最重要的事情。
15、
不和任何人情绪对立，只做观察者。
淡定自若地看他人表演，我可以配合你，我可以无视你，这姿态凌驾于任何技巧之上。
看那些人抱怨、猜疑、跳脚，你只需泡你的茶。
16、
永远不抱怨。
一个人成熟的标志，就是把“这件事为什么发生在我身上"的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么"的觉醒。
当你换个角度看世界，你会发现：一切都是最好的安排。转。
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