化疗期间吃什么补充营养最好
肿瘤患者要做到合理饮食、均衡营养，一定要记住5句话：
“饭要吃对、肉要吃好、菜要吃多、油要吃精、专用营养要跟上”
首先，饭要吃对
很多人认为，饭不就是那几种，米饭、馒头、面条、粥，饿了就多吃，不饿就少吃，有什么吃不对的。
其实不然，相对于精米精面来说，全谷类主食因为保留了完整的胚芽和胚乳，营养是更丰富的，所以我们建议肿瘤患者适当吃些全谷物主食，如全麦面包、燕麦、糙米等，减少精米精面的食用量。
第二，肉要吃好
这里的吃好不是说肉越贵越好，而是肉里面含有的蛋白质氨基酸评分越高、越容易被身体吸收越好。这里呢建议肿瘤患者多吃白肉，如鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等，每天都可以吃上100克，红肉类，如牛肉、羊肉、猪肉也可以吃，但不要吃太多。
第三，菜要吃多
这里的多有两个意思，一是数量要多，每天吃够一斤；二是种类要丰富，像卷心菜、西蓝花、花椰菜、香菇、金针菇、猴头菇、洋葱、韭菜、萝卜、山药、红薯等富含维生素的蔬菜，每天尽量多吃几种。
第四，油要吃精，食用油尽量选择富含欧米伽3和欧米伽9脂肪酸的亚麻籽油、橄榄油等，每天食用量不超过6克。坚果类如核桃、开心果也可以每天吃上一小把。
最后，为什么要强调专用营养呢？大家看到了肿瘤患者每天需要的营养其实是很多的，但是在治疗过程中，因为放化疗等因素，很多时候病人的胃口并不好，在吃不下那么多的时候我们可以试试RZLAAT免疫素，它富含多种维生素，矿物质，蛋白质，免疫球蛋白，西兰花，人参，香菇多糖等11种植物精粹，这种营养素的种类丰富，而且很好吸收，每天喝上一些，就能满足全天的营养所需，是更加适合肿瘤患者的。
肿瘤患者要做到合理饮食、均衡营养，一定要记住5句话：
“饭要吃对、肉要吃好、菜要吃多、油要吃精、专用营养要跟上”
首先，饭要吃对
很多人认为，饭不就是那几种，米饭、馒头、面条、粥，饿了就多吃，不饿就少吃，有什么吃不对的。
其实不然，相对于精米精面来说，全谷类主食因为保留了完整的胚芽和胚乳，营养是更丰富的，所以我们建议肿瘤患者适当吃些全谷物主食，如全麦面包、燕麦、糙米等，减少精米精面的食用量。
第二，肉要吃好
这里的吃好不是说肉越贵越好，而是肉里面含有的蛋白质氨基酸评分越高、越容易被身体吸收越好。这里呢建议肿瘤患者多吃白肉，如鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等，每天都可以吃上100克，红肉类，如牛肉、羊肉、猪肉也可以吃，但不要吃太多。
第三，菜要吃多
这里的多有两个意思，一是数量要多，每天吃够一斤；二是种类要丰富，像卷心菜、西蓝花、花椰菜、香菇、金针菇、猴头菇、洋葱、韭菜、萝卜、山药、红薯等富含维生素的蔬菜，每天尽量多吃几种。
第四，油要吃精，食用油尽量选择富含欧米伽3和欧米伽9脂肪酸的亚麻籽油、橄榄油等，每天食用量不超过6克。坚果类如核桃、开心果也可以每天吃上一小把。
最后，为什么要强调专用营养呢？大家看到了肿瘤患者每天需要的营养其实是很多的，但是在治疗过程中，因为放化疗等因素，很多时候病人的胃口并不好，在吃不下那么多的时候我们可以试试RZLAAT免疫素，它富含多种维生素，矿物质，蛋白质，免疫球蛋白，西兰花，人参，香菇多糖等11种植物精粹，这种营养素的种类丰富，而且很好吸收，每天喝上一些，就能满足全天的营养所需，是更加适合肿瘤患者的。
化疗期间的副作用反应都有哪些
肿瘤患者要做到合理饮食、均衡营养，一定要记住5句话：
“饭要吃对、肉要吃好、菜要吃多、油要吃精、专用营养要跟上”
首先，饭要吃对
很多人认为，饭不就是那几种，米饭、馒头、面条、粥，饿了就多吃，不饿就少吃，有什么吃不对的。
其实不然，相对于精米精面来说，全谷类主食因为保留了完整的胚芽和胚乳，营养是更丰富的，所以我们建议肿瘤患者适当吃些全谷物主食，如全麦面包、燕麦、糙米等，减少精米精面的食用量。
第二，肉要吃好
这里的吃好不是说肉越贵越好，而是肉里面含有的蛋白质氨基酸评分越高、越容易被身体吸收越好。这里呢建议肿瘤患者多吃白肉，如鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等，每天都可以吃上100克，红肉类，如牛肉、羊肉、猪肉也可以吃，但不要吃太多。
第三，菜要吃多
这里的多有两个意思，一是数量要多，每天吃够一斤；二是种类要丰富，像卷心菜、西蓝花、花椰菜、香菇、金针菇、猴头菇、洋葱、韭菜、萝卜、山药、红薯等富含维生素的蔬菜，每天尽量多吃几种。
第四，油要吃精，食用油尽量选择富含欧米伽3和欧米伽9脂肪酸的亚麻籽油、橄榄油等，每天食用量不超过6克。坚果类如核桃、开心果也可以每天吃上一小把。
最后，为什么要强调专用营养呢？大家看到了肿瘤患者每天需要的营养其实是很多的，但是在治疗过程中，因为放化疗等因素，很多时候病人的胃口并不好，在吃不下那么多的时候我们可以试试RZLAAT免疫素，它富含多种维生素，矿物质，蛋白质，免疫球蛋白，西兰花，人参，香菇多糖等11种植物精粹，这种营养素的种类丰富，而且很好吸收，每天喝上一些，就能满足全天的营养所需，是更加适合肿瘤患者的。
肿瘤患者要做到合理饮食、均衡营养，一定要记住5句话：
“饭要吃对、肉要吃好、菜要吃多、油要吃精、专用营养要跟上”
首先，饭要吃对
很多人认为，饭不就是那几种，米饭、馒头、面条、粥，饿了就多吃，不饿就少吃，有什么吃不对的。
其实不然，相对于精米精面来说，全谷类主食因为保留了完整的胚芽和胚乳，营养是更丰富的，所以我们建议肿瘤患者适当吃些全谷物主食，如全麦面包、燕麦、糙米等，减少精米精面的食用量。
第二，肉要吃好
这里的吃好不是说肉越贵越好，而是肉里面含有的蛋白质氨基酸评分越高、越容易被身体吸收越好。这里呢建议肿瘤患者多吃白肉，如鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等，每天都可以吃上100克，红肉类，如牛肉、羊肉、猪肉也可以吃，但不要吃太多。
第三，菜要吃多
这里的多有两个意思，一是数量要多，每天吃够一斤；二是种类要丰富，像卷心菜、西蓝花、花椰菜、香菇、金针菇、猴头菇、洋葱、韭菜、萝卜、山药、红薯等富含维生素的蔬菜，每天尽量多吃几种。
第四，油要吃精，食用油尽量选择富含欧米伽3和欧米伽9脂肪酸的亚麻籽油、橄榄油等，每天食用量不超过6克。坚果类如核桃、开心果也可以每天吃上一小把。
最后，为什么要强调专用营养呢？大家看到了肿瘤患者每天需要的营养其实是很多的，但是在治疗过程中，因为放化疗等因素，很多时候病人的胃口并不好，在吃不下那么多的时候我们可以试试RZLAAT免疫素，它富含多种维生素，矿物质，蛋白质，免疫球蛋白，西兰花，人参，香菇多糖等11种植物精粹，这种营养素的种类丰富，而且很好吸收，每天喝上一些，就能满足全天的营养所需，是更加适合肿瘤患者的。
#读书##被讨厌的勇气#
总是感觉这是一本很受欢迎的爆款书，一直看见但没有很强的想法去读它。在某次又刷到的时候，觉得要不就买回来看看到底写了什么。看到书名名，“被讨厌的勇气”，想着此书大概和接纳自我有关吧。真正读了，发现书里的观点将我带入了一个更宏大、更宇宙的一个世界里，远比我之前预想的要广阔的多。
本书采取青年和哲人对话的形式，将一些观点以辩论的方式自然地带出，辅以适当的例子，帮助我们理解。对心理学的各类流派有所耳闻，却也只是一知半解。这本书很多观点对我来说是颠覆式的。比如，不批评不表扬，不批评是我本就认同的，但是不表扬这点对于我来说，这是打开我的认知的。表扬这种含有“有能力者对没能力者所做的评价”这方面的特点。通过阅读，也算对阿德勒有了一个大体的认知。以前，我好像经常会进入“原因论”模式，觉得任何行为的背后都有原因的，看完这本书后，更加倾向“原因+选择”论，就算背后有些原因，有故事，有经历，但成为怎样的人仍是你自己的选择和决定。总体来说，这本书很值得推荐，适合绝大多数的人读。
1.在希腊语中，“善”这一词语并不包含道德含义，仅仅有“有好处”这一层含义；另一方面，“恶”这一词语也有“无好处”的意义。
注：如果以这样的标准去检验善恶的化，世上确实没有恶了。
2.害怕向前迈进或者是不想真正的努力。不愿意为了改变自我牺牲目前所享受的乐趣——比如玩乐或休闲时间。也就是拿不出改变生活方式的“勇气”，即使有些不满意或者不自由，也还是更愿意维持现状。
注：这点挺戳我的，这是我的真实写照，生活容易出现惯性。
3.假如恋爱是用红色丝线系起来的关系的话，那亲子关系就是用坚固的锁链联结起来的关系。而且，自己手里只有一把小小的剪刀。亲子关系就难在这里。
注：这个比喻非常形象，亲子关系出现问题比恋爱失败可复杂得多。
4.决定你的生活方式（人生状态）的不是其他任何人，而是你自己这一事实。
注：无比认同，随着年龄的增长愈加认同。
5.能够改变自己的只有自己。
注：是的，没有别人。
6.无论是你还是我，我们都不是世界的中心，必须用自己的脚主动迈出一步去面对人际关系课题；不是考虑“这个人会给我什么”，而是要必须思考一下“我能给这个人什么”。这就是对共同体的参与和融入。
注：带着“我能给这个人什么”的想法，会让我们在面对任何人际关系都带着一份坦然和稳定，这样也就更能处理各种关系了。
7.归属感不是生来就有的东西，要靠自己的手获得。
注：确实，归属感从来不是别人给的，自己自己去创造的。
8.如果你并不想与那个人搞好关系的话，也可以用手中的剪刀彻底剪断关系，因为剪断关系是你自己的课题。
注：消耗你的关系是可以剪断的。
9.对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。
注：所以，我们没有理由不喜欢自己。
10.聚焦“此时此刻”是认真而谨慎地做好现在能做的事情。今天这一天就为此存在，而不是为遥远的将来的考试而存在。
注：没有什么比过好今天更重要了。
打卡今年看完的第2本书
总是感觉这是一本很受欢迎的爆款书，一直看见但没有很强的想法去读它。在某次又刷到的时候，觉得要不就买回来看看到底写了什么。看到书名名，“被讨厌的勇气”，想着此书大概和接纳自我有关吧。真正读了，发现书里的观点将我带入了一个更宏大、更宇宙的一个世界里，远比我之前预想的要广阔的多。
本书采取青年和哲人对话的形式，将一些观点以辩论的方式自然地带出，辅以适当的例子，帮助我们理解。对心理学的各类流派有所耳闻，却也只是一知半解。这本书很多观点对我来说是颠覆式的。比如，不批评不表扬，不批评是我本就认同的，但是不表扬这点对于我来说，这是打开我的认知的。表扬这种含有“有能力者对没能力者所做的评价”这方面的特点。通过阅读，也算对阿德勒有了一个大体的认知。以前，我好像经常会进入“原因论”模式，觉得任何行为的背后都有原因的，看完这本书后，更加倾向“原因+选择”论，就算背后有些原因，有故事，有经历，但成为怎样的人仍是你自己的选择和决定。总体来说，这本书很值得推荐，适合绝大多数的人读。
1.在希腊语中，“善”这一词语并不包含道德含义，仅仅有“有好处”这一层含义；另一方面，“恶”这一词语也有“无好处”的意义。
注：如果以这样的标准去检验善恶的化，世上确实没有恶了。
2.害怕向前迈进或者是不想真正的努力。不愿意为了改变自我牺牲目前所享受的乐趣——比如玩乐或休闲时间。也就是拿不出改变生活方式的“勇气”，即使有些不满意或者不自由，也还是更愿意维持现状。
注：这点挺戳我的，这是我的真实写照，生活容易出现惯性。
3.假如恋爱是用红色丝线系起来的关系的话，那亲子关系就是用坚固的锁链联结起来的关系。而且，自己手里只有一把小小的剪刀。亲子关系就难在这里。
注：这个比喻非常形象，亲子关系出现问题比恋爱失败可复杂得多。
4.决定你的生活方式（人生状态）的不是其他任何人，而是你自己这一事实。
注：无比认同，随着年龄的增长愈加认同。
5.能够改变自己的只有自己。
注：是的，没有别人。
6.无论是你还是我，我们都不是世界的中心，必须用自己的脚主动迈出一步去面对人际关系课题；不是考虑“这个人会给我什么”，而是要必须思考一下“我能给这个人什么”。这就是对共同体的参与和融入。
注：带着“我能给这个人什么”的想法，会让我们在面对任何人际关系都带着一份坦然和稳定，这样也就更能处理各种关系了。
7.归属感不是生来就有的东西，要靠自己的手获得。
注：确实，归属感从来不是别人给的，自己自己去创造的。
8.如果你并不想与那个人搞好关系的话，也可以用手中的剪刀彻底剪断关系，因为剪断关系是你自己的课题。
注：消耗你的关系是可以剪断的。
9.对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。
注：所以，我们没有理由不喜欢自己。
10.聚焦“此时此刻”是认真而谨慎地做好现在能做的事情。今天这一天就为此存在，而不是为遥远的将来的考试而存在。
注：没有什么比过好今天更重要了。
打卡今年看完的第2本书
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