失眠人群吃3蔬3果，或能睡得香甜

1、多吃3蔬3果
青椒、苦瓜、南瓜、草莓、香蕉、番石榴
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2、少吃5种食物
高糖、高盐、高脂肪、高淀粉、高胆固醇
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3、坚持做4件事
——坚持内调
改善睡眠质量（添太舒），对各类失眠都有调理作用
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——坚持饮食均衡
保证营养的充足摄取，满足身体的需求
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——坚持运动
慢跑、八段锦、太极拳等
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——按摩穴位
太溪穴：
作用：用于缓解头晕目眩、失眠、精力不济等，具有清热生气，调整睡眠的作用
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安眠穴：
作用：主要治疗失眠，睡眠效果差，效果较明显，具有镇静安神的功效
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经常失眠的人，3种食物换着吃，晚上睡的香甜
晚上睡不着，白天无精打采，数羊越来越精神，控制不住想要碰手机，这是不是你的日常状态，身心俱疲！可能只有失眠的人，才能感同身受。
人的生命中，睡眠占据了更多的时间，足够的睡眠，可以给我们五脏六腑得以“喘息”的空间，自我恢复，保障各机能的健康。
失眠或有误区，要绕行
（1）吃饱易犯困，睡得香
睡前吃太多东西会增加胃的负担，影响消化，导致睡不着，还会能量过剩，容易长胖。
（2）睡前动一动，睡的好
对于长期失眠的人来讲，运动会激活我们的交感神经系统，引起心跳加快、呼吸加快、这种兴奋情况要持续1-2小时之久，不利于睡眠。
经常失眠的人，3种食物换着吃，晚上睡的香甜
（1）牛奶
有色氨酸类物质，通过刺激脑部松果腺体分泌褪黑素，起到安神助眠的辅助作用。
（2）安神营养素
这里的营养素指的是添太舒，由草本植物酸枣仁、当归、白芍、栀子等糅合而成，助于宁心安神、益气补血，添太舒中含有多糖、皂苷等，助于调节神经系统，刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，消除身体倦怠感。
（3）玫瑰花茶
助于保护胃肠功能，促进身体代谢，还可以安神镇定，能够温养心肝血脉，消除精神疲劳，辅助缩短入睡时间。
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一周过去了

周一不开森
周二答辩，收到结果后更忐忑

周六见面—SH太大了好分散。不行该有的做饭局家里请一定要安排上[爱你]

为了下次搬家不要再浪费调料也不要白冤枉了我的修理投入，下周尽可能能自己做饭带饭。最重要的是重拾做饭的心情

也重启运动。我这睡眠，也许运动一下累一点？
那时候在布布也真是有毅力[苦涩]在harbour还去了，我要在夏天来临之前找回马甲（别打脸）肌肉