开学一回来，右倒库还没学就背着教练偷偷约了科二考试，都说厦门两考场难约，本来就是想试着约着看看，没想到给约上了，既激动又紧张！！激动是因为要是一遍过的话就省时省事了，紧张是因为我除了左倒库剩下科目都还没学，而且约了个教练说的事多不好的旺驰考场（驾校其他学员约这个考场的都挂了），合着考试一共就只有一周不到的时间了。 考试还没到的时候对未知的事情我总是会焦虑，这几天都睡不好觉，精神很紧绷，虽然这几天练的都挺不错的，但我总会觉得是不是侥幸万一考试出了什么差错呢…[悲伤]不过，开心的是驾考目标已经达成一半啦～感谢主！！✝️每次焦虑不安的时候，祷告完都感觉自己力量满满[太开心] 而且我的男朋友也好好，一直陪着我，鼓励我，平时练车来帮我看点位，有专业课的话就一上完就来接我，来驾校会给我的教练分烟，一直让我做小孩，身份证要刷学时也帮我跑，包括考试当天排号要很久他会给我带饭在候考室外等我考完，他这几天晚上健身也很累第二天也会陪我一起早起[抱一抱]。感觉自己就是最最幸福的小孩
#减肥导致月经不来是正常的？# 看到过好多次这个暴论，包括有人跟我说参加某个减肥营，按照指导吃和练一段时间后月经延迟（她原本月经非常准时），然后发现不仅她一个，很多女孩儿都发生月经紊乱状况。但那个教练都回答说“这是正常的”。这位女孩子发现只要不按该教练的食谱吃，月经就会来，所以觉得很奇怪。
我自己的学员里从没有过因为减重而月经一直延迟的。我不是医生，更不是妇科医生，对这部分的生理及机制不是那么了解，无法给大家一个很精确的解释。但与减肥有关的月经紊乱大部分和“女运动员继发性闭经”相关。很多文献有提到，比起没有体重要求的女性运动员，有减重要求的更常发生月经不正常的现象。研究结论提醒教练，在帮助女性运动员管理体重时，一定要注意她们的月经状况，避免因热量摄取不足而导致月经不正常（注解1），显示在运动科学里，大家对于月经失调这件事其实非常重视。
更进一步讨论的话，比月经延迟或失调更严重的是“无月经症”（Amenorrhea）。无月经症分为原发性和继发性，我们讨论的是“继发性无月经症”（或继发性闭经）。对于平时月经规律的女性而言，三个月没有来月经；对于月经不规律的女性六个月无月经就可被定义为继发性无月经症了。（注解2）
继发性无月经症中，常出现的一种是“功能性下丘脑闭经”（Functional Hypothalamic Amenorrhea）。发生这种情况最常见的三个原因有：心理压力，过度剧烈的运动，饮食时常。而发生的机制是：下丘脑-脑下垂体-卵巢轴（hypothalamic-pituitary-ovarian axis）的促性腺激素释放激素的分泌被抑制，进而导致脑下垂体前页的促滤泡素（FSH）和黄体素（LH）浓度过低（注解2）而导致。简单地说，心理和身体上过大的压力，以及吃的热量太少，导致内分泌紊乱，进而导致继发性无月经症。
女生减肥一定注意不要偏激，不要学人家断糖断油。平时你一天正常吃2000大卡，突然改成不到1000，时间稍微一长肯定要出问题的。绝大部分的人，逐步增加（很重要！）运动量，控制热量差在每天不超过300大卡，只要能坚持几个月，没有减不下来的。
也强烈建议原本月经周期正常，开始减重后发生月经紊乱和延迟，甚至月经不来的女性，一定要去咨询妇科医生，听从专业建议才是对自己负责的做法。总而言之，减肥减到月经出现问题，绝对不是正常的事。
1. Kayoko Kamemoto, Mizuki Yamada, Tomoka Matsuda, Hazuki Ogata, Nobuyuki Tanaka & Mikako Sakamaki-Sunaga (2021) Relationship between weight management and menstrual status in female athletes: a cross-sectional survey, Women & Health, 61:8, 819-827, DOI: 10.1080/03630242.2021.1976356
2. Shufelt, C. L., Torbati, T., & Dutra, E. (2017). Hypothalamic Amenorrhea and the Long-Term Health Consequences. Seminars in reproductive medicine, 35(3), 256–262. https://t.cn/A6Ykcxqk
#春日热练计划# #好好爱自己#
我自己的学员里从没有过因为减重而月经一直延迟的。我不是医生，更不是妇科医生，对这部分的生理及机制不是那么了解，无法给大家一个很精确的解释。但与减肥有关的月经紊乱大部分和“女运动员继发性闭经”相关。很多文献有提到，比起没有体重要求的女性运动员，有减重要求的更常发生月经不正常的现象。研究结论提醒教练，在帮助女性运动员管理体重时，一定要注意她们的月经状况，避免因热量摄取不足而导致月经不正常（注解1），显示在运动科学里，大家对于月经失调这件事其实非常重视。
更进一步讨论的话，比月经延迟或失调更严重的是“无月经症”（Amenorrhea）。无月经症分为原发性和继发性，我们讨论的是“继发性无月经症”（或继发性闭经）。对于平时月经规律的女性而言，三个月没有来月经；对于月经不规律的女性六个月无月经就可被定义为继发性无月经症了。（注解2）
继发性无月经症中，常出现的一种是“功能性下丘脑闭经”（Functional Hypothalamic Amenorrhea）。发生这种情况最常见的三个原因有：心理压力，过度剧烈的运动，饮食时常。而发生的机制是：下丘脑-脑下垂体-卵巢轴（hypothalamic-pituitary-ovarian axis）的促性腺激素释放激素的分泌被抑制，进而导致脑下垂体前页的促滤泡素（FSH）和黄体素（LH）浓度过低（注解2）而导致。简单地说，心理和身体上过大的压力，以及吃的热量太少，导致内分泌紊乱，进而导致继发性无月经症。
女生减肥一定注意不要偏激，不要学人家断糖断油。平时你一天正常吃2000大卡，突然改成不到1000，时间稍微一长肯定要出问题的。绝大部分的人，逐步增加（很重要！）运动量，控制热量差在每天不超过300大卡，只要能坚持几个月，没有减不下来的。
也强烈建议原本月经周期正常，开始减重后发生月经紊乱和延迟，甚至月经不来的女性，一定要去咨询妇科医生，听从专业建议才是对自己负责的做法。总而言之，减肥减到月经出现问题，绝对不是正常的事。
1. Kayoko Kamemoto, Mizuki Yamada, Tomoka Matsuda, Hazuki Ogata, Nobuyuki Tanaka & Mikako Sakamaki-Sunaga (2021) Relationship between weight management and menstrual status in female athletes: a cross-sectional survey, Women & Health, 61:8, 819-827, DOI: 10.1080/03630242.2021.1976356
2. Shufelt, C. L., Torbati, T., & Dutra, E. (2017). Hypothalamic Amenorrhea and the Long-Term Health Consequences. Seminars in reproductive medicine, 35(3), 256–262. https://t.cn/A6Ykcxqk
#春日热练计划# #好好爱自己#
今天早上居然是第一个到的，亏我还很着急
哈哈哈白跑了，还好买了饭，在门口吃饭[馋嘴]
和团子隔门➕笼子相望，它在里边一直喵喵喵
上午就拍了个形象照，一会就结束啦，真的快
中午去院门口吃了馄饨，吃完真的超级暖和
下午和终于另一个摄影助理上手拍照咯！！！[太开心]
找了个互勉模特做汉服妆造，让我们拍着练手
然后我俩一人二十分钟，主打一个高效拍照
老板给我们计时⌛️，感觉跟打仗一样快速解决
拍完后还不让我们删废片，要看我们拍的咋样
还说让我们看清楚了再拍，不要乱按快门啥的
作为老师肯定对学生各种不满意，态度也不好
但是他的这种方式我很不喜欢，脾气太臭了
不过我还是对我自己拍的挺满意的，不理他[doge]
晚上回来室友喊我去应天门逛逛，她想去看看
所以我们就出发咯，就在家门口真的方便！
这两天来旅游的人少，很适合到处逛逛也不挤
帮室友拍了一张游客照，打卡一下哈哈哈
还偶遇了一群来拍视频的人，好专业的样子
广场上有健走队的人，哈哈哈充满了活力[加油]
还捡到了一条鱼，等了好久没人回来拿
于是我和室友就把它带走咯，正好我之前丢了
回来的路上还听到有人唱歌咯，好好听
和室友在那里听了会才回来，真的很不错呀
美好的一天，晚安啦～
哈哈哈白跑了，还好买了饭，在门口吃饭[馋嘴]
和团子隔门➕笼子相望，它在里边一直喵喵喵
上午就拍了个形象照，一会就结束啦，真的快
中午去院门口吃了馄饨，吃完真的超级暖和
下午和终于另一个摄影助理上手拍照咯！！！[太开心]
找了个互勉模特做汉服妆造，让我们拍着练手
然后我俩一人二十分钟，主打一个高效拍照
老板给我们计时⌛️，感觉跟打仗一样快速解决
拍完后还不让我们删废片，要看我们拍的咋样
还说让我们看清楚了再拍，不要乱按快门啥的
作为老师肯定对学生各种不满意，态度也不好
但是他的这种方式我很不喜欢，脾气太臭了
不过我还是对我自己拍的挺满意的，不理他[doge]
晚上回来室友喊我去应天门逛逛，她想去看看
所以我们就出发咯，就在家门口真的方便！
这两天来旅游的人少，很适合到处逛逛也不挤
帮室友拍了一张游客照，打卡一下哈哈哈
还偶遇了一群来拍视频的人，好专业的样子
广场上有健走队的人，哈哈哈充满了活力[加油]
还捡到了一条鱼，等了好久没人回来拿
于是我和室友就把它带走咯，正好我之前丢了
回来的路上还听到有人唱歌咯，好好听
和室友在那里听了会才回来，真的很不错呀
美好的一天，晚安啦～
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