Day5⃣️ 3.13游泳1km，高中毕业为了减肥学的游泳变得黢黑，算是没有荒废[笑cry]
Day4⃣️ 3.12跳绳30min，坚持✊有点爽
Day3⃣️ 3.11 跳绳30min，绳子没充电[笑cry]
Day2⃣️ 3.10 跳绳30min，没数绳子也没电了
Day1⃣️ 3.9 游泳1Km，薅毛买了14天[打call]

目标体重：95
初始体重：115.7

减重和长胖都有滞后性，给自己100天，请耐心请坚持再坚持✊！[打call]
#减肥等于整容[超话]##跳绳打卡##游泳##七七减肥日记# https://t.cn/RBSR99B

2024.3.13

燃烧吧，脂肪！
今日体重:81.1kg

初始体重:81.7kg
昨日体重:81.3kg

累计减重:0.6kg

昨晚炫了一包鸡肉干，今早一查热量952大卡，我要疯了～今天为了中午运动，就把早餐和午餐对调了一下，早餐去食堂，中午不去，直接杀回寝室运动+喝粉～在b站找了一个有氧燃脂操跳，超级暴汗～脂肪吧，燃烧！
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夜宵:鸡肉干250g（952大卡，疯了）
早餐:烤红薯+鸡蛋2+拌油麦菜+银耳汤
午餐:蛋白粉+纤维粉+维生素+鱼油
午加餐:蛋白粉+纤维粉
晚餐:金汤肚条+西芹拌豆干+香菇笋片+东莞菜豆腐汤
晚加餐:维生素+鱼油+芭蕉
饮水:2500ml

吃药:赛治1

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1⃣️有氧燃脂60分钟（暴汗）

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睡眠:6.8小时
深睡:54分钟（睡眠质量太差了）
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肚子大到拉链崩，
一个月后瘦一圈！
广州胖友的真实减肥故事：

1个月前，和同事聚餐，还没吃完，裤子拉链竟然崩了……这位身高153厘米、体重140斤的广州胖友，于是决定来找我减肥。

仅仅1个月后，肚子就明显小了一圈！不靠运动只靠“吃”：

1️⃣ 不再用水果代替晚餐，避免了过多的糖分摄入。

2️⃣ 严格控制白砂糖的摄入量，拒绝奶茶、饮料和甜点等高糖食品。

3️⃣ 早饭和午饭后，各泡一包邱医的“薏诗茶”，帮助修复和加速新陈代谢。

其实，胖并不是因为肉吃多了，而是糖分摄入过量导致的。

而十胖九慢，加速代谢，能让减重更快、更持久！

【邱医生的薏诗茶，两盒装优惠中】 https://t.cn/A6aa5SQL