重获肠胃自愈力！几个实用的养胃策略
每个人的胃病似乎都各有特点，但存在许多共性，如消化能力较弱，胃黏膜受损，易出现反酸烧心等。以下养胃技巧适用于大多数人群 ⏬️
1，脾胃不佳者，避免过度滋补，尽量做减法！不断向脾胃填充食物，脾胃虚弱，消化能力下降，还可能导致湿气积聚！
2，在蒸苹果时加入一些陈皮，对于现代人来说，脾胃虚弱往往源于脾胃内有寒气。尽量少吃水果，但蒸苹果含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊成分，鞣酸具有收敛肠道的作用，减少肠道分泌，使大便内水分降低，有助于止泻，适合消化不良及经常腹泻的人群。
3，清晨空腹时吃几粒花生，有助于缓解轻微胃部不适，如恶心、泛酸等，但不宜过量食用。
4，采用温和且均衡的饮食，在易于消化的基础上尽量多样化，如早上喝南瓜小米粥、吃炖蛋和炒青菜，午餐加入鱼虾和多种蔬菜。
5，专注于进食，不要胡思乱想，情绪低落时不要进食，否则容易消化不良。
6，每口饭尽量咀嚼30次，一餐时间控制在20分钟以上，细嚼慢咽，减轻胃肠消化负担。
7，尽量食用温热、熟透、软烂的食物，每餐控制在七八分饱，即觉得自己还能吃半个馒头，但不吃也可以，此时应放下筷子。
8，远离寒凉食物，如苦瓜、柚子、紫菜、香蕉、柿饼、西瓜、茄子等，避免食用冷饮和刚从冰箱取出的食物。
今天的分享到此结束，希望我的建议能帮助到有需要的人。
#全民慢病健康科普计划##国医的精诚力量#
[心]我是北京公立三甲医院中医脾胃科赵国秀院长，从医50多年，一直致力于【脾胃疾病】的诊疗，[举手]如果对于脾胃方面有什么不懂的，欢迎提问
也可以回复【相应数字】，我会在业余时间为大家解答一些问题!
——————————————
⑴萎缩性胃炎
⑵糜烂性胃炎
⑶反流性食管炎
⑷反酸、烧心
⑸打嗝、屁多
⑹口干、口苦
⑺便溏
⑻便秘
每个人的胃病似乎都各有特点，但存在许多共性，如消化能力较弱，胃黏膜受损，易出现反酸烧心等。以下养胃技巧适用于大多数人群 ⏬️
1，脾胃不佳者，避免过度滋补，尽量做减法！不断向脾胃填充食物，脾胃虚弱，消化能力下降，还可能导致湿气积聚！
2，在蒸苹果时加入一些陈皮，对于现代人来说，脾胃虚弱往往源于脾胃内有寒气。尽量少吃水果，但蒸苹果含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊成分，鞣酸具有收敛肠道的作用，减少肠道分泌，使大便内水分降低，有助于止泻，适合消化不良及经常腹泻的人群。
3，清晨空腹时吃几粒花生，有助于缓解轻微胃部不适，如恶心、泛酸等，但不宜过量食用。
4，采用温和且均衡的饮食，在易于消化的基础上尽量多样化，如早上喝南瓜小米粥、吃炖蛋和炒青菜，午餐加入鱼虾和多种蔬菜。
5，专注于进食，不要胡思乱想，情绪低落时不要进食，否则容易消化不良。
6，每口饭尽量咀嚼30次，一餐时间控制在20分钟以上，细嚼慢咽，减轻胃肠消化负担。
7，尽量食用温热、熟透、软烂的食物，每餐控制在七八分饱，即觉得自己还能吃半个馒头，但不吃也可以，此时应放下筷子。
8，远离寒凉食物，如苦瓜、柚子、紫菜、香蕉、柿饼、西瓜、茄子等，避免食用冷饮和刚从冰箱取出的食物。
今天的分享到此结束，希望我的建议能帮助到有需要的人。
#全民慢病健康科普计划##国医的精诚力量#
[心]我是北京公立三甲医院中医脾胃科赵国秀院长，从医50多年，一直致力于【脾胃疾病】的诊疗，[举手]如果对于脾胃方面有什么不懂的，欢迎提问
也可以回复【相应数字】，我会在业余时间为大家解答一些问题!
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⑴萎缩性胃炎
⑵糜烂性胃炎
⑶反流性食管炎
⑷反酸、烧心
⑸打嗝、屁多
⑹口干、口苦
⑺便溏
⑻便秘
毛孔粗大怎么办
毛孔粗大一般表现在面部的皮肤，当皮肤老旧角质积聚越多，没有很快处理，就会使肌肤变厚，毛孔变粗大，皮肤也会在无法顺利吸收水分，变得暗沉、干燥，加速刺激油脂分泌，毛孔会再度变大。到底毛孔粗大我们要怎么办呢？
改善毛孔粗大：
方法一：角质的定期去除是改善粗大毛孔关键的步骤。我们都清楚，肌肤每天在新陈代谢，当代谢出来的老化角质聚积较多时，没有及时清理，就会使肌肤变的粗糙、毛孔变粗大。
方法二：选择适合自己皮肤的洗面奶，用冷水洗脸，冷水具有收缩毛孔的效果。将洗面奶挤在手上，搓出泡沫，然后用手指在脸上轻轻的打圈清洗，最后用温水清洗掉泡沫，这样能深层清洁皮肤。
方法三：收敛水的使用，取适量的化妆棉和收敛型的化妆水，放入冰箱冷冻半小时，将收敛的化妆水水倒在化妆棉后敷于毛孔三分钟的时间，可以改善毛孔粗大的问题。
方法四：精油对收缩毛孔很有效，特别是天竺葵精油。它具有活肤、保湿作用，可以帮助皮肤进行新陈代谢，对于收缩毛孔功效非常的不错。
方法五：维生素C、黄瓜作面膜很有效。首先维生素C片磨成粉末待用，与黄瓜、蜂蜜混合在一起，再搅拌均匀，敷于脸部15分钟后洗净，能清洁皮肤毛孔、有效控制油脂的分泌。
方法六：保养品选择不含有动物油矿物油成分的，更不要使用营养霜类的产品，化妆品尽量少用。
方法七：控油，每次清洁完脸部后，可使用熏衣草晶露或茶树晶露来增强皮肤表面的抗菌力及抑制肌肤出油，同时可以收敛肌肤。#美容护肤[超话]##护肤##美妆[超话]#
毛孔粗大一般表现在面部的皮肤，当皮肤老旧角质积聚越多，没有很快处理，就会使肌肤变厚，毛孔变粗大，皮肤也会在无法顺利吸收水分，变得暗沉、干燥，加速刺激油脂分泌，毛孔会再度变大。到底毛孔粗大我们要怎么办呢？
改善毛孔粗大：
方法一：角质的定期去除是改善粗大毛孔关键的步骤。我们都清楚，肌肤每天在新陈代谢，当代谢出来的老化角质聚积较多时，没有及时清理，就会使肌肤变的粗糙、毛孔变粗大。
方法二：选择适合自己皮肤的洗面奶，用冷水洗脸，冷水具有收缩毛孔的效果。将洗面奶挤在手上，搓出泡沫，然后用手指在脸上轻轻的打圈清洗，最后用温水清洗掉泡沫，这样能深层清洁皮肤。
方法三：收敛水的使用，取适量的化妆棉和收敛型的化妆水，放入冰箱冷冻半小时，将收敛的化妆水水倒在化妆棉后敷于毛孔三分钟的时间，可以改善毛孔粗大的问题。
方法四：精油对收缩毛孔很有效，特别是天竺葵精油。它具有活肤、保湿作用，可以帮助皮肤进行新陈代谢，对于收缩毛孔功效非常的不错。
方法五：维生素C、黄瓜作面膜很有效。首先维生素C片磨成粉末待用，与黄瓜、蜂蜜混合在一起，再搅拌均匀，敷于脸部15分钟后洗净，能清洁皮肤毛孔、有效控制油脂的分泌。
方法六：保养品选择不含有动物油矿物油成分的，更不要使用营养霜类的产品，化妆品尽量少用。
方法七：控油，每次清洁完脸部后，可使用熏衣草晶露或茶树晶露来增强皮肤表面的抗菌力及抑制肌肤出油，同时可以收敛肌肤。#美容护肤[超话]##护肤##美妆[超话]#
咳嗽不停怎么办，这个好办法不打针不喝药
又到了流感高发季节，近期的天气一会冷，一会又热，再加上本就是呼吸道疾病的高发季节。寒潮来袭，温度骤降，容易感染风寒，引发咳嗽，抵抗力薄弱的大小朋友们就会成为医院呼吸内科门诊的常客。
中医学认为肺失宣肃是咳嗽的基本病机，治疗上以宣肺化痰、止咳平喘为基本法。咳嗽虽然是一种保护性反射，可以阻止异物吸入，清除呼吸道中的分泌物，但是咳嗽经久不愈，甚至愈发剧烈，会严重影响睡眠和进食。
引起咳嗽的原因是什么呢?
主要有两个方面，分别是小儿自身的内因和由于外邪侵袭的外因。
内因主要由于小儿肺脾肾三脏功能不足，外因是感受寒邪、接触异物以及挑食等。肺脾肾不足就会引起咳嗽关键就是痰饮的问题了。痰饮留伏于身体，如若感受外邪，就引起了咳喘。
中医讲“脾为生痰之源，肺为储痰之器”。就是说，痰饮主要是由脾的功能低下而生成的，生成以后则积聚在肺中，影响肺的功能。而肾是主水液的，主管全身水液的代谢，肾出了问题，水液也会不正常地代谢，变成痰饮。总之，当肺脾肾的功能都出了问题的时候，痰饮也就产生了。
咳嗽常见的辨证分型有风寒闭肺、风热闭肺、痰热闭肺、阴虚肺热、肺脾气虚等。
风寒袭肺证多表现为：恶寒发热、无汗不渴、咳嗽气急、痰稀色白、舌质淡红、苔薄白、脉浮紧。
风热犯肺证多表现为：发热、咳嗽、咽红、气急、汗出、舌苔薄、脉浮数等表现。
痰热闭肺证多表现为：高热不退、咳嗽、痰黄黏稠、痰涎壅盛、气急鼻扇、舌苔黄腻、脉滑数等
阴虚肺热证多表现为：干咳、少痰、盗汗、低热、手足心热，舌红少苔，脉细数等，恢复期多见。
根据中医内病外治原理，选择中医工作室特意推出咳嗽泡脚包，董博精心组方，精选特制中药材制作而成，让大家可以不吃药，不打针，洗洗泡泡就将咳嗽赶走。
咳嗽泡脚包的组成为：桔梗，荆芥，紫菀，百部，前胡，生甘草，陈皮，杏仁，枳壳，干姜，细辛，五味子等，主要调理小儿与成人各种咳嗽，针对各种证型下的咳嗽以及感冒初起打喷嚏、流清水鼻涕、咽痒、咳嗽、发热均有成效。也适用于平素易感、免疫力低下、哮喘、咳嗽日久不愈患者。
桔梗：具有宣肺祛痰、利咽排脓等功效，可治疗咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
荆芥：具有发表散风、透疹消疮等功效，可治疗感冒、头痛、麻疹等症状。
紫菀：具有润肺下气、化痰止咳等功效，可治疗咳嗽痰多、肺虚劳嗽等症状。
百部：具有润肺止咳、杀虫灭虱等功效，可治疗咳嗽痰多、肺痨咳嗽等症状。
前胡：具有宣肺解热、化痰止咳等功效，可治疗感冒咳嗽、支气管炎等症状。
生甘草：具有补脾益气、清热解毒等功效，可治疗感冒咳嗽、咽喉肿痛等症状。
陈皮：具有理气健脾、燥湿化痰等功效，可治疗胸闷腹胀、咳嗽痰多等症状。
杏仁：具有止咳平喘、润肠通便等功效，可治疗咳嗽气喘、肠燥便秘等症状。
枳壳：具有行气宽中、消胀除痞等功效，可治疗胸胁气滞、胃脘胀痛等症状。
干姜：具有温中散寒、回阳通脉等功效，可治疗脘腹冷痛、呕吐泄泻等症状。
细辛：具有祛风散寒、通窍止痛等功效，可治疗风寒感冒、头痛牙痛等症状。
五味子：具有收敛固涩、益气生津等功效，可治疗肺虚咳嗽、自汗盗汗等症状。
这些药材组成的咳嗽泡脚包，主要通过泡脚的方式，借助脚部皮肤的吸收功能，将中药的有效成分渗透到人体内，达到宣肺祛痰、利咽排脓、止咳平喘等作用，从而缓解咳嗽症状，促进身体健康。同时，泡脚可以促进血液循环，刺激足部的穴位、反射区和经络，增强抵抗力的功效，每天晚上泡泡脚，是治疗伤风感冒、鼻塞流涕、咳嗽、发烧等最有效的辅助治疗手段。特别小儿脏腑轻灵，随拨随应，早期治疗，可祛除病邪，防止病情加重。
我们选择中医工作室有制作好的咳嗽泡脚方，有需要的朋友们可以微信搜索“南宁选择中医馆”即可在里面下单购买。
又到了流感高发季节，近期的天气一会冷，一会又热，再加上本就是呼吸道疾病的高发季节。寒潮来袭，温度骤降，容易感染风寒，引发咳嗽，抵抗力薄弱的大小朋友们就会成为医院呼吸内科门诊的常客。
中医学认为肺失宣肃是咳嗽的基本病机，治疗上以宣肺化痰、止咳平喘为基本法。咳嗽虽然是一种保护性反射，可以阻止异物吸入，清除呼吸道中的分泌物，但是咳嗽经久不愈，甚至愈发剧烈，会严重影响睡眠和进食。
引起咳嗽的原因是什么呢?
主要有两个方面，分别是小儿自身的内因和由于外邪侵袭的外因。
内因主要由于小儿肺脾肾三脏功能不足，外因是感受寒邪、接触异物以及挑食等。肺脾肾不足就会引起咳嗽关键就是痰饮的问题了。痰饮留伏于身体，如若感受外邪，就引起了咳喘。
中医讲“脾为生痰之源，肺为储痰之器”。就是说，痰饮主要是由脾的功能低下而生成的，生成以后则积聚在肺中，影响肺的功能。而肾是主水液的，主管全身水液的代谢，肾出了问题，水液也会不正常地代谢，变成痰饮。总之，当肺脾肾的功能都出了问题的时候，痰饮也就产生了。
咳嗽常见的辨证分型有风寒闭肺、风热闭肺、痰热闭肺、阴虚肺热、肺脾气虚等。
风寒袭肺证多表现为：恶寒发热、无汗不渴、咳嗽气急、痰稀色白、舌质淡红、苔薄白、脉浮紧。
风热犯肺证多表现为：发热、咳嗽、咽红、气急、汗出、舌苔薄、脉浮数等表现。
痰热闭肺证多表现为：高热不退、咳嗽、痰黄黏稠、痰涎壅盛、气急鼻扇、舌苔黄腻、脉滑数等
阴虚肺热证多表现为：干咳、少痰、盗汗、低热、手足心热，舌红少苔，脉细数等，恢复期多见。
根据中医内病外治原理，选择中医工作室特意推出咳嗽泡脚包，董博精心组方，精选特制中药材制作而成，让大家可以不吃药，不打针，洗洗泡泡就将咳嗽赶走。
咳嗽泡脚包的组成为：桔梗，荆芥，紫菀，百部，前胡，生甘草，陈皮，杏仁，枳壳，干姜，细辛，五味子等，主要调理小儿与成人各种咳嗽，针对各种证型下的咳嗽以及感冒初起打喷嚏、流清水鼻涕、咽痒、咳嗽、发热均有成效。也适用于平素易感、免疫力低下、哮喘、咳嗽日久不愈患者。
桔梗：具有宣肺祛痰、利咽排脓等功效，可治疗咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
荆芥：具有发表散风、透疹消疮等功效，可治疗感冒、头痛、麻疹等症状。
紫菀：具有润肺下气、化痰止咳等功效，可治疗咳嗽痰多、肺虚劳嗽等症状。
百部：具有润肺止咳、杀虫灭虱等功效，可治疗咳嗽痰多、肺痨咳嗽等症状。
前胡：具有宣肺解热、化痰止咳等功效，可治疗感冒咳嗽、支气管炎等症状。
生甘草：具有补脾益气、清热解毒等功效，可治疗感冒咳嗽、咽喉肿痛等症状。
陈皮：具有理气健脾、燥湿化痰等功效，可治疗胸闷腹胀、咳嗽痰多等症状。
杏仁：具有止咳平喘、润肠通便等功效，可治疗咳嗽气喘、肠燥便秘等症状。
枳壳：具有行气宽中、消胀除痞等功效，可治疗胸胁气滞、胃脘胀痛等症状。
干姜：具有温中散寒、回阳通脉等功效，可治疗脘腹冷痛、呕吐泄泻等症状。
细辛：具有祛风散寒、通窍止痛等功效，可治疗风寒感冒、头痛牙痛等症状。
五味子：具有收敛固涩、益气生津等功效，可治疗肺虚咳嗽、自汗盗汗等症状。
这些药材组成的咳嗽泡脚包，主要通过泡脚的方式，借助脚部皮肤的吸收功能，将中药的有效成分渗透到人体内，达到宣肺祛痰、利咽排脓、止咳平喘等作用，从而缓解咳嗽症状，促进身体健康。同时，泡脚可以促进血液循环，刺激足部的穴位、反射区和经络，增强抵抗力的功效，每天晚上泡泡脚，是治疗伤风感冒、鼻塞流涕、咳嗽、发烧等最有效的辅助治疗手段。特别小儿脏腑轻灵，随拨随应，早期治疗，可祛除病邪，防止病情加重。
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