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很多人认为，水果是天然的健康的食品，认为减肥就要吃水果，不仅能补充水分还能补充维生素和各种膳食纤维。这种观点是错误的。 归根结底问题出在果糖。
果糖是一种天然存在于蜂蜜、水果中的单糖。果糖相对于蔗糖来说，在相同甜度下可以减少热量摄取，升糖指数也很低，被认为在控制血糖和体重方面更为优越。但是，仍需注意控制高果糖食物的摄入量，以免引发一系列健康问题，比如血糖增高、脂肪肝、高血脂等。
我们需要小心，避免过量摄入果糖。而且，大多数水果偏寒，会使体质变得偏寒，导致身体基础代谢率变低、容易水肿，可谓是旧题刚解，新题便来...所以，不能单吃水果当正餐，还要有选择性的吃。

吃水果要选对种类和时间
挑合适的水果吃
水果不能不吃，也不能多吃。择食常见的水果有：猕猴桃（绿肉）、牛油果、百香果、莲雾、木瓜、美国葡萄、苹果、枇杷、释迦、草莓、香蕉、柿子等。
每天建议在早晨选择两种水果来吃，每种水果按以下建议量摄取或者每种水果吃6口也可以。
另外需要注意：
√ 有妇科肿瘤者、三酸甘油酯和胆固醇过高者不建议吃牛油果。
√ 痔疮者忌口樱桃和榴莲。
√ 鼻子过敏者不要吃柑橘类水果，如橘子、橙子、柠檬、柚子等。
√ 肺虚、气喘者不建议吃表皮带绒毛的水果，如草莓、枇杷、猕猴桃。
√ 寒性体质、胃不好人、肾脏有问题的人、血糖高的人或糖尿病人不宜吃柿子。
√ 肾病患者如肾脏功能不全、明显水肿、高钾血症者不建议吃香蕉。

在正确的时间吃水果
早餐吃水果，因为水果酵素可以帮助食物分解代谢，放到早上吃以替代蔬菜。水果中的维生素C和红肉富含的铁、B族维生素是造血三元素，一顿早餐就能集齐了。
如果早上没吃，建议在下午4点前吃完，越早越好。
Tips：
体质较寒的人，在温姜汁、鸡汤、肉、淀粉后吃水果；身体不寒的人，在温姜汁后吃水果，然后吃鸡汤、肉、淀粉。

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