人间plog-倒叙ver.
·p1真的真的好喝晕了[泪]peanut cream latte☕️
我不爱花生酱的都觉得好喝[抱一抱]（下次我也要把milk换成soy milk，她会在杯子上画笑脸[哇]）
·p2和栗子打卡rose同款cafe结果去太早还在早餐，不知道吃什么店员姐就给我推荐这个班尼迪克蛋
·p3每次和joy吃冰激凌都是我：薄巧 joy：开心果默认flavor
·p4-5 比在广州吃的阿芙佳朵好喝一万倍[赢牛奶]太好吃了！下次还去吃！！
·p6 碰巧拍到了开灯的一刻
·p7 本来从海边回去想去吃的蛋包饭结果太晚了关门了，第二天早上一起来就跑去吃了，这是一家都是中国人的日料店[允悲]
·p8 牛肉饭好好吃！！（仅限于饿的时候，吃到后面就又开始腻了。）突然发现最近吃好多流心蛋啊！[太开心]
［哦！p7-p8连续两天都吃了章鱼小丸子！！］
·p9柚子拉面本来joy以为我会踩大雷结果就是中式冷面的味道。还挺清爽的。
·p10吃过的世界上最难吃的冷面 pass
·p11整盘里最好吃的是蔬菜沙拉[可爱]
［三天里去了两次同一家韩料[允悲]］
·p12从首尔走了之后每天的状态如图。。
·p1真的真的好喝晕了[泪]peanut cream latte☕️
我不爱花生酱的都觉得好喝[抱一抱]（下次我也要把milk换成soy milk，她会在杯子上画笑脸[哇]）
·p2和栗子打卡rose同款cafe结果去太早还在早餐，不知道吃什么店员姐就给我推荐这个班尼迪克蛋
·p3每次和joy吃冰激凌都是我：薄巧 joy：开心果默认flavor
·p4-5 比在广州吃的阿芙佳朵好喝一万倍[赢牛奶]太好吃了！下次还去吃！！
·p6 碰巧拍到了开灯的一刻
·p7 本来从海边回去想去吃的蛋包饭结果太晚了关门了，第二天早上一起来就跑去吃了，这是一家都是中国人的日料店[允悲]
·p8 牛肉饭好好吃！！（仅限于饿的时候，吃到后面就又开始腻了。）突然发现最近吃好多流心蛋啊！[太开心]
［哦！p7-p8连续两天都吃了章鱼小丸子！！］
·p9柚子拉面本来joy以为我会踩大雷结果就是中式冷面的味道。还挺清爽的。
·p10吃过的世界上最难吃的冷面 pass
·p11整盘里最好吃的是蔬菜沙拉[可爱]
［三天里去了两次同一家韩料[允悲]］
·p12从首尔走了之后每天的状态如图。。
保持低体脂，我深夜饿了吃什么？#春日热练计划##健身女孩##减肥#
分享我的一日三餐很久，就是没有给大家看过我饿的时候吃什么，尤其是在深夜饥饿怎么办？
首先因为长期要拍摄，体脂率确实不能太高甚至不能让自己水肿的厉害。我会选择水煮鸡蛋、坚果（花生 巴旦木腰果 杏仁 鹰嘴豆）、热的全脂牛奶、纯花生酱。（这些宵夜总体体积摄入不超过我自己的半个拳头）
可以看得出，上面这些食物要么是高蛋白或是高脂肪并且热量密度都比较大，吃一点就已经摄入比较多的卡路里。
选择这两类食物是因为蛋白质，肠道消化吸收它们的工序比较复杂，相比碳水 需要多一点时间，固然在肠道里面停留时间比较长饱腹感会更好。至于它们高卡路里的问题：我深夜已经饿到快顶不住了，我一天的卡路里摄入都不够，现在饿成这样还不吃，只会逼我爆发乱吃，所以吃这些反而更能稳住我的情绪。我要第二天腹部平坦 所以食物体积就不宜过大，热量高点反而没什么。
其次，相比碳水 它们促进胰岛素释放的速率更低一点，所以我的血糖不会上升的厉害 引起胰岛素分泌促进脂肪堆积。
最后，你也可以选择高膳食纤维得食物比如青菜，我也试过饿了就吃这个但饱腹感没有脂肪强，饿的速度还是快了一些。三更半夜起床煮青菜工序是不是比挖一勺花生酱来的多hhhh……
图片是今天的一日三餐
早餐 雷打不动一杯浓缩
午餐 贝贝南瓜+手抓饼（很多培根+两个鸡蛋）
下午15.00加餐 培根+青菜
晚餐 练完臀隔壁店吃炒米粉，好吃 太好吃了
分享我的一日三餐很久，就是没有给大家看过我饿的时候吃什么，尤其是在深夜饥饿怎么办？
首先因为长期要拍摄，体脂率确实不能太高甚至不能让自己水肿的厉害。我会选择水煮鸡蛋、坚果（花生 巴旦木腰果 杏仁 鹰嘴豆）、热的全脂牛奶、纯花生酱。（这些宵夜总体体积摄入不超过我自己的半个拳头）
可以看得出，上面这些食物要么是高蛋白或是高脂肪并且热量密度都比较大，吃一点就已经摄入比较多的卡路里。
选择这两类食物是因为蛋白质，肠道消化吸收它们的工序比较复杂，相比碳水 需要多一点时间，固然在肠道里面停留时间比较长饱腹感会更好。至于它们高卡路里的问题：我深夜已经饿到快顶不住了，我一天的卡路里摄入都不够，现在饿成这样还不吃，只会逼我爆发乱吃，所以吃这些反而更能稳住我的情绪。我要第二天腹部平坦 所以食物体积就不宜过大，热量高点反而没什么。
其次，相比碳水 它们促进胰岛素释放的速率更低一点，所以我的血糖不会上升的厉害 引起胰岛素分泌促进脂肪堆积。
最后，你也可以选择高膳食纤维得食物比如青菜，我也试过饿了就吃这个但饱腹感没有脂肪强，饿的速度还是快了一些。三更半夜起床煮青菜工序是不是比挖一勺花生酱来的多hhhh……
图片是今天的一日三餐
早餐 雷打不动一杯浓缩
午餐 贝贝南瓜+手抓饼（很多培根+两个鸡蛋）
下午15.00加餐 培根+青菜
晚餐 练完臀隔壁店吃炒米粉，好吃 太好吃了
你的备忘录里摘抄了哪些你喜欢的经典句子？
1.宁愿做一朵篱下的野花，不愿做一朵受恩惠的蔷薇。与其逢迎献媚，偷取别人的欢心，毋宁被众人所鄙弃。
—— 莎士比亚
2.命运的意思是，是处境选择你而不是其他。
——黄碧云
3.掉在水里你不会淹死，呆在水里你才会淹死，你只有游，不停的往前游。
——《中国合伙人》
4.熬过此关，便可少进，再进再困再熬再奋自有亨通精进之。
—《曾国藩家训》
5.当你打算放弃梦想时，告诉自己再多撑一天，一个星期，一个月，再多撑一年吧，你会发现，拒绝退场的结果令人惊讶。
——尼克·胡哲《人生不设限》
6.世上的事，认真不对，不认真更不对，执着不对，一切视作空也不对，平平常常，自自然然。
—— 贾平凹《万物有灵》
7.人过的日子，必是一日遇佛，一日遇魔。
—— 贾平凹
8.人生得也罢，失也罢，要紧的是心中的一泓清泉不能没有月辉。
—— 贾平凹
9.心上有个人，才能活下去。
—— 贾平凹
10.人既然如蚂蚁一样来到世上，忽生忽死，忽聚忽散，短短数十年里，该自在就自在吧，该潇洒就潇洒吧，各自完满自己的一段生命，这就是生存的全部意义。—— 贾平凹《自在独行》 11在这个世上欺骗的事也太多了，真的也成假，假的也做了真，甚至自己也需要欺骗自己，我还不是常常这样?
—— 贾平凹《 白夜》
12.你所看到的风景，记忆中的东西，对事物的理解，都取决于你站在何处。
——琳乌尔曼《喧嚣》
13.迷失的人迷失了，相逢的人会再相逢。
——村上春树《挪威的森林》
14..在可爱的电车沿线，除了春天禁止入内
—— 谷川俊太郎
15.人类总是缺乏自信，进进退退，走走停停，不停的自我耗损，又不断的为自我耗损而再耗损。
——余秋雨《文化苦旅》
16.我的脑袋是个小小星球 ，每天只有你开着月亮列车巡游。
—— 晚川京子
17.一个人快乐或悲伤，只要不是装出来的，就必有其道理，你可以去分享他的快乐，同情他的悲伤，却不可以命令他怎样怎样，因为这是违背人类的天性的。
——王小波 《我的精神家园》
18.你要克服的是你的虚荣心，是你的炫耀欲，你要对付的是你时刻想要出风头的小聪明。
19.星星应该哈哈大笑， 反正宇宙是个偏僻的地方。
—— 帕斯捷尔纳克
20.请代我向可爱的、温暖的太阳问好，向宁静的大海问好。
—— 契诃夫
21.年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。
——余世存《时间之书》
22.你如果，缓缓把手举起来举到顶，再突然张开五指，那恭喜你，你刚刚给自己放了个烟花。
——《一次最多放两个》
23.其实世界上最可爱的是花生米。若有人不认同这一点，那么，花生酱如何。
—— 木心
24.无论认识多少人，知道多少事，自己的日子还是要自己一步步来过，所以不要在自己所关注的那个世界里迷失。——扶南
25.应该有更好的方式开始新的一天，而不是千篇一律的在每个上午醒来。
——吉姆·戴维斯《加菲猫》#读书##V+优质创作者#
1.宁愿做一朵篱下的野花，不愿做一朵受恩惠的蔷薇。与其逢迎献媚，偷取别人的欢心，毋宁被众人所鄙弃。
—— 莎士比亚
2.命运的意思是，是处境选择你而不是其他。
——黄碧云
3.掉在水里你不会淹死，呆在水里你才会淹死，你只有游，不停的往前游。
——《中国合伙人》
4.熬过此关，便可少进，再进再困再熬再奋自有亨通精进之。
—《曾国藩家训》
5.当你打算放弃梦想时，告诉自己再多撑一天，一个星期，一个月，再多撑一年吧，你会发现，拒绝退场的结果令人惊讶。
——尼克·胡哲《人生不设限》
6.世上的事，认真不对，不认真更不对，执着不对，一切视作空也不对，平平常常，自自然然。
—— 贾平凹《万物有灵》
7.人过的日子，必是一日遇佛，一日遇魔。
—— 贾平凹
8.人生得也罢，失也罢，要紧的是心中的一泓清泉不能没有月辉。
—— 贾平凹
9.心上有个人，才能活下去。
—— 贾平凹
10.人既然如蚂蚁一样来到世上，忽生忽死，忽聚忽散，短短数十年里，该自在就自在吧，该潇洒就潇洒吧，各自完满自己的一段生命，这就是生存的全部意义。—— 贾平凹《自在独行》 11在这个世上欺骗的事也太多了，真的也成假，假的也做了真，甚至自己也需要欺骗自己，我还不是常常这样?
—— 贾平凹《 白夜》
12.你所看到的风景，记忆中的东西，对事物的理解，都取决于你站在何处。
——琳乌尔曼《喧嚣》
13.迷失的人迷失了，相逢的人会再相逢。
——村上春树《挪威的森林》
14..在可爱的电车沿线，除了春天禁止入内
—— 谷川俊太郎
15.人类总是缺乏自信，进进退退，走走停停，不停的自我耗损，又不断的为自我耗损而再耗损。
——余秋雨《文化苦旅》
16.我的脑袋是个小小星球 ，每天只有你开着月亮列车巡游。
—— 晚川京子
17.一个人快乐或悲伤，只要不是装出来的，就必有其道理，你可以去分享他的快乐，同情他的悲伤，却不可以命令他怎样怎样，因为这是违背人类的天性的。
——王小波 《我的精神家园》
18.你要克服的是你的虚荣心，是你的炫耀欲，你要对付的是你时刻想要出风头的小聪明。
19.星星应该哈哈大笑， 反正宇宙是个偏僻的地方。
—— 帕斯捷尔纳克
20.请代我向可爱的、温暖的太阳问好，向宁静的大海问好。
—— 契诃夫
21.年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。
——余世存《时间之书》
22.你如果，缓缓把手举起来举到顶，再突然张开五指，那恭喜你，你刚刚给自己放了个烟花。
——《一次最多放两个》
23.其实世界上最可爱的是花生米。若有人不认同这一点，那么，花生酱如何。
—— 木心
24.无论认识多少人，知道多少事，自己的日子还是要自己一步步来过，所以不要在自己所关注的那个世界里迷失。——扶南
25.应该有更好的方式开始新的一天，而不是千篇一律的在每个上午醒来。
——吉姆·戴维斯《加菲猫》#读书##V+优质创作者#
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