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今日体重102.8斤
初始体重105斤
目标体重95斤
连续几天保持着102.8斤，无运动，饮食基本一致，所以无变化。想要瘦，饮食很关键。早上其实一样需要控制。
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#减肥瘦身##减肥大作战#
今日体重103.7斤
原始体重105斤
目标体重95斤
昨天早上是手抓饼一个，牛奶一瓶。
中午干豆角炒肉加米饭。
晚上吃了麦当劳鸡腿堡一个，配饮料一杯。
附加零食20元栗上煌板栗
普通上班族的一天饮食，简单的食物，只要控制量，感觉有信息一个月完成目标[doge]
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#减肥瘦身# 如何判断能瘦多少斤

在追求健康的瘦身目标过程中，准确判断个人适宜的瘦身体重至关重要。虽然网上有各种方法，但千万不要被手腕骨架测量法等不靠谱的方法所误导。实际上，通过以下两个简单步骤，你可以科学地确定适合自己的瘦身目标体重。

✅第一步：计算理想体重
首先，让我们用一种简单的数学计算来确定你的理想体重。你只需要用你的身高（厘米）减去100，然后将结果乘以1.7。这个计算会给你一个相对准确的理想体重数值，作为你瘦身的目标。

✅第二步：计算BMI体重范围

接下来，我们要利用BMI（身体质量指数）来更科学地评估适宜体重范围。我们采用最低系数37，将你的身高（米）的平方乘以两次。这个计算会得出一个范围，这个范围在评估健康体重时非常有帮助。

例如，如果通过上述计算得出你的理想体重是95斤，而通过BMI计算出的体重范围是95到102斤，那么95到102斤的这个范围就是适合你的健康体重范围。在这个范围内，你不仅可以保持健康的体重，而且即使偶尔有大吃大喝的情况，也能够避免体重反弹。

最后，你可能还想知道你的最低体重是多少。根据上述计算，你的最低体重应该在你的BMI体重范围的下限内，这有助于确保你始终保持在健康的瘦身状态。

通过这种科学的方法，你可以更准确地确定个人适宜的瘦身目标体重，从而在瘦身的旅程中更有信心、更有成效。记住，科学合理的目标设定是实现健康瘦身的重要一步。