小基数减肥建议！

月瘦八斤！

食谱：
早上两个蛋白一杯黑咖啡/牛奶/无糖豆浆
中午一个去皮鸡腿200g蔬菜(绿叶为主) ,
晚上200g蔬菜(娃娃菜/圣女果/苹果/黄瓜交替) ,
饿了就吃圣女果或者大杏仁（不超过8个）。

一些建议：

2L水每天要喝够，睡眠要够，不要熬夜心态要好，三天称一次体重即可，别天天称

不吃水果,水果非要吃,可以中午午餐蔬菜替换一下，但最多一个

一周可以奖励一下,一般奖励餐如潮汕牛肉火锅最佳。

运动做不做都行，我讨厌有氧，所以没怎么做便秘可以接受,不减肥也便秘,问题不大。

精致减脂餐我个人不提倡,太麻烦了而且刺激食欲。当然,爱做饭的姐妹当然可以做

姨妈正常，没有脱发，实在担心，可以每天再加一片全麦吐司或者半个玉米这种

同一个作者写的这三本书好好看，第一本是我少有的看了两遍的小说。喜欢群像，爱情几乎都很少。刚看完的187万字的那本里每一个角色都很生动，有自己的故事。以前小说里的穿越过去的都是主角，这里的一个配角才是，而且并不是武力值很高的，而是带着现代的大格局去改变和带领别人为主角铺路的。甚至一个爱做饭的凡人老大爷都写的很可爱，真好呀，我爱群像！！

「天呐，这凉皮也太便宜啦」

这个凉皮比饭店的还好吃

一口接一口的根本停不下来，一盘都不够吃啊

不爱做饭的宝宝一定要囤

口味一点不输外卖，自己在家吃划算多了

红油&麻酱应有尽有，纯手工凉皮啊

这口感，真是速食产品中，最满意的一款

又香又辣真过瘾，超级好吃，完全上瘾了

现在是天天都想吃它，而且直接包邮到家

吃完凉皮再来一杯酸梅汤，巴适

#我的美食日记##除了麻辣烫还有这些甘肃美食#