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痛风是一种常见的风湿病，属于代谢性关节炎，通常表现为肢体末端关节红肿、疼痛，尤其以第一跖趾关节最为常见，多数在夜间发作，多误认为是扭伤。痛风的发生和发展与高尿酸血症直接相关，高尿酸血症不仅可以引起痛风，还严重地危害着人体的各个脏器，并会引发一系列的疾病，如慢性肾病、脑中风、糖尿病、心肌梗塞等。
为了避免这无法言喻的痛，苏德成提醒，有痛风或高尿酸血症并伴有高脂血症、高胆固醇血症、高血压的小伙伴们一定要注意以下几点：
一、避开高嘌呤食物
日常饮食注意选用中、低嘌呤的食物，避免食用高嘌呤食物。
1、低嘌呤食物
嘌呤含量：小于50mg/100g
（1）蘑菇、腰果、海藻、竹笋、莲子、大葱、大蒜、栗子、茼蒿、杏仁、酱油、燕麦、瓜子。
（2）草莓、面条、糯米、空心菜、大樱桃、韭黄、生菜、黄瓜、茄子、辣椒、菠菜、白菜、芹菜、丝瓜、苦瓜、海蜇皮、胡萝卜、酸菜类。
（3）桂圆干、龙眼干、核桃、黑枣、胡瓜、冬粉、小番茄、小米、皮蛋黄、红枣、葡萄干、姜、李子、鸡蛋白、土豆、洋葱、红薯、芒果、柠檬、橙子、蜂蜜、西瓜、梨、香蕉、鸡蛋黄、石榴等。
2、中嘌呤食物
嘌呤含量：50-150mg/100g
鸡胗、鹿肉、鸭胗、鸡胸肉、猪腰子、鸡心、海带、鲍鱼、兔肉、豆腐、牛肉、金针菇、鲈鱼、鸽子、蛏子、猪脑、猪心、黑豆、笋干、火腿、花生。
3、高嘌呤食物
嘌呤含量：大于150mg/100g
鸡肝、鸡肠、猪大肠、猪小肠、猪肝、鸭肝、牛肝、鸡肉汤、白鲳鱼、比目鱼、白带鱼、乌鱼、海鳗等海鱼，虾、牡蛎、蛤蜊、蛤子、干贝、虾米等海鲜，紫菜干、发芽豆类、各种酒类（尤其是啤酒）。
二、拒绝含糖饮料、果汁，多喝温水。
果糖经过代谢会抑制尿酸的排出，增加血尿酸的水平。对于痛风患者来说，最好少摄入果糖，除了要拒绝含糖饮料，水果榨汁也要避免，这些都会增加血尿酸水平。
建议痛风患者每天饮水量维持在2000 ml以上，可以促进尿酸的排泄。同时要避免饮用浓汤。
三、戒烟戒酒，适量运动。
剧烈运动或长时间的肌肉活动后，机体新陈代谢加快，尿酸生成增加，并容易在体内蓄积，出现高尿酸血症，甚至可能诱发痛风。
建议大家将体重控制在正常范围内，适量运动，保持健康的生活方式，早睡早起，不要熬夜。
痛风是一种常见的风湿病，属于代谢性关节炎，通常表现为肢体末端关节红肿、疼痛，尤其以第一跖趾关节最为常见，多数在夜间发作，多误认为是扭伤。痛风的发生和发展与高尿酸血症直接相关，高尿酸血症不仅可以引起痛风，还严重地危害着人体的各个脏器，并会引发一系列的疾病，如慢性肾病、脑中风、糖尿病、心肌梗塞等。
为了避免这无法言喻的痛，苏德成提醒，有痛风或高尿酸血症并伴有高脂血症、高胆固醇血症、高血压的小伙伴们一定要注意以下几点：
一、避开高嘌呤食物
日常饮食注意选用中、低嘌呤的食物，避免食用高嘌呤食物。
1、低嘌呤食物
嘌呤含量：小于50mg/100g
（1）蘑菇、腰果、海藻、竹笋、莲子、大葱、大蒜、栗子、茼蒿、杏仁、酱油、燕麦、瓜子。
（2）草莓、面条、糯米、空心菜、大樱桃、韭黄、生菜、黄瓜、茄子、辣椒、菠菜、白菜、芹菜、丝瓜、苦瓜、海蜇皮、胡萝卜、酸菜类。
（3）桂圆干、龙眼干、核桃、黑枣、胡瓜、冬粉、小番茄、小米、皮蛋黄、红枣、葡萄干、姜、李子、鸡蛋白、土豆、洋葱、红薯、芒果、柠檬、橙子、蜂蜜、西瓜、梨、香蕉、鸡蛋黄、石榴等。
2、中嘌呤食物
嘌呤含量：50-150mg/100g
鸡胗、鹿肉、鸭胗、鸡胸肉、猪腰子、鸡心、海带、鲍鱼、兔肉、豆腐、牛肉、金针菇、鲈鱼、鸽子、蛏子、猪脑、猪心、黑豆、笋干、火腿、花生。
3、高嘌呤食物
嘌呤含量：大于150mg/100g
鸡肝、鸡肠、猪大肠、猪小肠、猪肝、鸭肝、牛肝、鸡肉汤、白鲳鱼、比目鱼、白带鱼、乌鱼、海鳗等海鱼，虾、牡蛎、蛤蜊、蛤子、干贝、虾米等海鲜，紫菜干、发芽豆类、各种酒类（尤其是啤酒）。
二、拒绝含糖饮料、果汁，多喝温水。
果糖经过代谢会抑制尿酸的排出，增加血尿酸的水平。对于痛风患者来说，最好少摄入果糖，除了要拒绝含糖饮料，水果榨汁也要避免，这些都会增加血尿酸水平。
建议痛风患者每天饮水量维持在2000 ml以上，可以促进尿酸的排泄。同时要避免饮用浓汤。
三、戒烟戒酒，适量运动。
剧烈运动或长时间的肌肉活动后，机体新陈代谢加快，尿酸生成增加，并容易在体内蓄积，出现高尿酸血症，甚至可能诱发痛风。
建议大家将体重控制在正常范围内，适量运动，保持健康的生活方式，早睡早起，不要熬夜。
【吃石榴的好处】
1、石榴有助于抗菌
很多人应该不知道，石榴能够帮助人们对抗细菌，适当的吃石榴对于志贺氏痢疾杆菌、金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、霍乱弧菌等，有比较好的抑制作用，如果说人们出现了各种皮肤真菌，吃石榴也有不错的抑制作用，石榴皮煎剂还能抑制流感病毒。
2、石榴有助于补充营养
经常吃石榴能够为身体补充需要的营养物质，我们应该知道石榴中含有丰富的水果糖类，它含有人体需要的优质蛋白等，这个物质到了身体中，能够起到比较好的补充能量与热量的效果，还可以为身体补充缺失的微量元素与营养成分，帮助人体快速恢复。
3、石榴有助于美容护肤
爱美的人在平时可以适当的吃一点石榴，它具有非常好的美肤效果，除了直接食用，石榴还可以作为化妆品的原料。它会有这样的功效，主要是因为在红石榴中含有两大抗氧化成分，常见的就是红石榴多酚与花青素，并且也含有丰富的亚麻油酸和多种维生素，这些物质都可以帮助肌肤对抗氧化，美白肌肤。
4、石榴有助于预防心血管疾病
红石榴中的抗氧化剂水平高，能抵抗炎症与自由基对人体的破坏作用，预防动脉粥样硬化，预防癌症，效果甚至高于红葡萄酒。
5、石榴有助于缓解腹泻痢疾
红石榴含有生物碱，熊果酸等物质，有明显的收敛抑菌的作用，能辅助治疗痢疾、泄泻、便血及遗精、脱肛等病症。
6、石榴能帮助预防胎儿脑损伤
石榴在中国传统文化中有多子多福的含义，很多老人都喜欢给家里的孕妇买石榴吃，寓意良好，那么孕妇吃石榴好吗?孕妇吃石榴是很好的，研究证明，孕妇在怀孕早期多喝石榴汁能降低胎儿大脑发育受到损伤的几率，还能有效的改善孕早期妇女食欲不振的症状，帮助加强吸收营养。
同时还能帮助保护神经系统，稳定孕妇情绪，缓解孕期抑郁等问题，但是好食物也不能不注意禁忌，有便秘，容易上火，糖尿病，胃炎，支气管炎的症状的孕妇，最好不要吃石榴，因为石榴性温，糖多，容易加重病情。
石榴的吃法
一.石榴汁
准备材料：石榴2个，蜂蜜适量，清水适量
步骤：1，用利刀将石榴两端切去，再对剖开成两半。
2，用手将石榴籽逐颗取出放入碗内备用。
3，将石榴籽放入搅拌机内，倒入适量清水，水量没过籽即可，用搅拌机搅至颗粒粉碎即可。
4，取出网筛将打碎的籽过滤，加入适量的蜂蜜调味即可饮用。
二.石榴草莓汁
准备材料：石榴1个，草莓10颗，蜂蜜适量
步骤：1，将草莓用淡盐水浸泡，并洗净去蒂，切块备用。
2，石榴去皮取籽备用。
3，将草莓和石榴放在榨汁机网罩内，加入适量清水和蜂蜜，盖好盖子，启动程序开始榨汁。
4，榨汁完成后倒入杯子，可在杯子边缘用新鲜草莓点缀即可饮用。冷藏后口感更佳，或者加入少许冰块。#转发接龙开新年##健闻登顶计划#
1、石榴有助于抗菌
很多人应该不知道，石榴能够帮助人们对抗细菌，适当的吃石榴对于志贺氏痢疾杆菌、金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、霍乱弧菌等，有比较好的抑制作用，如果说人们出现了各种皮肤真菌，吃石榴也有不错的抑制作用，石榴皮煎剂还能抑制流感病毒。
2、石榴有助于补充营养
经常吃石榴能够为身体补充需要的营养物质，我们应该知道石榴中含有丰富的水果糖类，它含有人体需要的优质蛋白等，这个物质到了身体中，能够起到比较好的补充能量与热量的效果，还可以为身体补充缺失的微量元素与营养成分，帮助人体快速恢复。
3、石榴有助于美容护肤
爱美的人在平时可以适当的吃一点石榴，它具有非常好的美肤效果，除了直接食用，石榴还可以作为化妆品的原料。它会有这样的功效，主要是因为在红石榴中含有两大抗氧化成分，常见的就是红石榴多酚与花青素，并且也含有丰富的亚麻油酸和多种维生素，这些物质都可以帮助肌肤对抗氧化，美白肌肤。
4、石榴有助于预防心血管疾病
红石榴中的抗氧化剂水平高，能抵抗炎症与自由基对人体的破坏作用，预防动脉粥样硬化，预防癌症，效果甚至高于红葡萄酒。
5、石榴有助于缓解腹泻痢疾
红石榴含有生物碱，熊果酸等物质，有明显的收敛抑菌的作用，能辅助治疗痢疾、泄泻、便血及遗精、脱肛等病症。
6、石榴能帮助预防胎儿脑损伤
石榴在中国传统文化中有多子多福的含义，很多老人都喜欢给家里的孕妇买石榴吃，寓意良好，那么孕妇吃石榴好吗?孕妇吃石榴是很好的，研究证明，孕妇在怀孕早期多喝石榴汁能降低胎儿大脑发育受到损伤的几率，还能有效的改善孕早期妇女食欲不振的症状，帮助加强吸收营养。
同时还能帮助保护神经系统，稳定孕妇情绪，缓解孕期抑郁等问题，但是好食物也不能不注意禁忌，有便秘，容易上火，糖尿病，胃炎，支气管炎的症状的孕妇，最好不要吃石榴，因为石榴性温，糖多，容易加重病情。
石榴的吃法
一.石榴汁
准备材料：石榴2个，蜂蜜适量，清水适量
步骤：1，用利刀将石榴两端切去，再对剖开成两半。
2，用手将石榴籽逐颗取出放入碗内备用。
3，将石榴籽放入搅拌机内，倒入适量清水，水量没过籽即可，用搅拌机搅至颗粒粉碎即可。
4，取出网筛将打碎的籽过滤，加入适量的蜂蜜调味即可饮用。
二.石榴草莓汁
准备材料：石榴1个，草莓10颗，蜂蜜适量
步骤：1，将草莓用淡盐水浸泡，并洗净去蒂，切块备用。
2，石榴去皮取籽备用。
3，将草莓和石榴放在榨汁机网罩内，加入适量清水和蜂蜜，盖好盖子，启动程序开始榨汁。
4，榨汁完成后倒入杯子，可在杯子边缘用新鲜草莓点缀即可饮用。冷藏后口感更佳，或者加入少许冰块。#转发接龙开新年##健闻登顶计划#
过年期间无负担，适合炫的水果:
草莓Ⅱ 低糖，味道好，又方便购买，是买年货水果的最佳选择
莲雾Ⅱ 一颗莲雾8杯水，超级适合天天呆在暖气房、空调房里的姐妹吃。吃完人都不干燥了，也是低糖无负担的水果
芭乐Ⅱ 推荐它主要是因为好吃。我小时候就爱吃番石榴味的糖果，所以无法拒绝香甜的芭乐。
尤其是奶油芭乐，风味浓郁，香甜软糯，就非常适合过年过节吃了大鱼大肉以后解腻用，大推荐！
猕猴桃Ⅱ 一直是我爱的水果前十排名，超多vc。吃的时候体感会感觉自己在变美的那种
膳食纤维也很丰富，美女必吃，吃了就是美女
橙子Ⅱ 一个大大被低估的水果，升糖指数和含糖量都不高，非常健康还好吃。想到橙子我的口水都要掉下来了。榨汁加热喝也别有一番风味。
大鱼大肉吃多了，就需要各种小水果解腻，快提前买起来吧！
草莓Ⅱ 低糖，味道好，又方便购买，是买年货水果的最佳选择
莲雾Ⅱ 一颗莲雾8杯水，超级适合天天呆在暖气房、空调房里的姐妹吃。吃完人都不干燥了，也是低糖无负担的水果
芭乐Ⅱ 推荐它主要是因为好吃。我小时候就爱吃番石榴味的糖果，所以无法拒绝香甜的芭乐。
尤其是奶油芭乐，风味浓郁，香甜软糯，就非常适合过年过节吃了大鱼大肉以后解腻用，大推荐！
猕猴桃Ⅱ 一直是我爱的水果前十排名，超多vc。吃的时候体感会感觉自己在变美的那种
膳食纤维也很丰富，美女必吃，吃了就是美女
橙子Ⅱ 一个大大被低估的水果，升糖指数和含糖量都不高，非常健康还好吃。想到橙子我的口水都要掉下来了。榨汁加热喝也别有一番风味。
大鱼大肉吃多了，就需要各种小水果解腻，快提前买起来吧！
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