day13健身房尴尬练＋day13健康开心饮食
最近每一天吃的都好干净
蓝莓超级大而且好甜才12
突然感觉美式也没有那么难喝
痛苦尴尬练背日 陌生哥教了但是就是不懂
练后餐太好吃了大鸡腿
但是那个生菜超级无敌好吃 明天还要做[太开心]
听佳宇宝宝话最近叫徒步姐
最近一直走去健身房再走回来
因为下午天气好好
练完晚上洗完澡散步也很舒服也不冷

帝都-春之萌芽

春天就这样悄悄的来了。
随着气温的快速回升，顺城公园昨天还未见吐芽的树木，今日已经展露出细细的芽头，展示着春天的脚步快速的来到了帝都。
春天预告着蓬勃、预示着生命力的旺盛，动物们在蠢蠢欲动，人也一样，晚上回家路上，就看到不知是否为情侣的男女在城隍庙附近的长凳上搂搂抱抱，情不自禁。

今日的股市不值一提，我的重仓重复上演着历史，冲高回落，以涨一分收盘。

运动稍有改变，以配速6分31秒的匀速，跑完小时，9.20公里，回家称重，体重竟然上涨了，报67.7公斤，看来今天饮食是没有控制好。晚上将最后的两块年糕干煎了，终于将家乡的味道全部收入腹中，依然不忘那糯香的味道，下次只能待到来年了。

媳妇儿明晚回京，晚上我就将卫生搞一搞，全屋吸尘、拖地、擦拭干净，希望明晚不被挑出毛病，[嘻嘻]

昨天是李清照940周年的诞辰纪念日，她的词《如梦令·昨夜雨疏风骤》应和着江南春天的脚步，抄录如下：
昨夜雨疏风骤，浓睡不消残酒。
试问卷帘人，却道海棠依旧。
知否，知否？应是绿肥红瘦。

我们也希望在这个春天，看到帝都的各种“绿肥红瘦”，感受人间美好。

体重减到一百四五十斤的时候，这个阶段是你减肥最幸福的时候，因为你稍微控制一下饮食就会有效果，而且体重掉的那个速度那个快呀，一个月20斤都算是正常的，可是当你慢慢减到一百四五十斤以下的时候，你就会发现减肥这个事儿似乎变得不再那么简单了，因为他的速度又慢，还动不动就给你卡个平台。
如果你出于这个阶段，我的建议你可以考虑加上运动了，尤其是早起空腹有氧，然后你还需要进一步去缩减你的饮食，再少吃一点，同时一定不要营养缺失，我跟你说这个非常重要，这个阶段很多人就特别容易还说不行我减肥这个我不吃了，那个我不吃了
营养元素单一，营养元素缺失或者多个营养元素缺失，注定你会减肥失败，赶紧趁还能吃点，多囤点能量
如果你很幸运挺到了120斤或者110斤左右的时候，这个时候你真正的进入了地狱模式，这个时候你减的好，一个月也就是三五斤，大把的人两个月三个月体重一点不变的
这个时候我的建议，也只能继续去缩减你的饮食，而且一定要饮食干净，注意饮食干净非常重要，如果你饮食不干净，你还动不动我想吃那个，我想吃那个，饮食干净是尽可能在有热量缺口的情况下，让你多吃点营养元素，让你的身体知道你还没有到饥荒的程度
这个时候你减肥效果不好，你是没有资格想吃那个想吃这个的
然后运动当然是必须安排上有氧，一定要有力量训练，你们现在处于从普通人的身材突破到好身材那一波行列里，你觉得你不想多付出一点努力，凭什么给你好身材