最好的生活方式：
1、经常晒太阳
2、充足睡眠，最好睡到自然醒，如果不能睡到自然醒，至少也要每天保证8小时的睡眠。
3、学会独处，但也要保持适当的社交活动，比如与家人、朋友保持联系。
4、适度运动，每天至少保持一小时的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。
5、饭后多散步，多呼吸新鲜空气。

6、纯真一点，不要过多的去追逐名利。
7、闲暇时，存钱、运动、读书、早起。
8、酒，少喝；好茶，慢慢品，就在茶的安静，茶的湿润里，从容不惊地过日子。
9、让生活节奏慢下来，身体慢下来，心灵才能跟得上。
10、多吃绿色蔬菜，多吃素食，少吃垃圾食品，少吃荤菜。

11、学会断舍离，和糟糕的人、事、物断绝来往。
12、珍惜当下，活在当下，不为过去遗憾，不为未来焦虑。
13、少食多餐，莫要暴饮暴食。
14、不熬夜。

跟着《黄帝内经》做，不用剧烈运动就能瘦全身‼️

⭐瘦肚子
1⃣️揉腹十推心置腹
平躺床上，双手重叠轻按肚脐，先顺后逆，每天揉10分钟，按完以后，用掌根从心窝处推到肚脐眼处，推百下，排肚子里面的浊物。
2⃣️敲带脉
手握空心拳，从身体两侧的肋骨下方向肚脐眼下面推，每次推5-10分钟，可排浊湿。
⭐瘦大腿
1⃣️推肝经一瘦大腿内侧
用手掌根从大腿内侧大腿根推到膝盖处，每天10-15分钟。推肝经有助于改善情绪和睡眠
2⃣️敲胆经一瘦大腿外侧
用空心拳沿着大腿外侧的裤缝处敲打，每天10-15分钟。力度适中，大腿微微热即可。
3⃣️跪膝法一通气血
在垫子上或者床上，跪着来回走。每天坚持10-15分钟。跪膝法会缓解上热下寒引起的腿粗。
4⃣️大把攥一瘦大腿后侧
用手攥着大腿后侧的肉，反复揉捏，或者用手拍拍大腿后侧，每次10-15分钟。
⭐瘦手臂
将手臂举起来，手捏"蝴蝶袖"会感觉到里面有一个个软泡，挨着捏，从腋下往胳膊肘方向揉捏。
⭐瘦小腿
脾经位于小腿内侧，饭后从膝盖处推到脚踝。5-10分钟就行。平时也注意不要久坐，多站起来活动。
⭐瘦后背拍打背部
后背肉多是膀胱经不通，可通过刮痧，拍打，捏脊，按摩后背的方式去疏通。抱膝盖
仰卧躺床上，蜷住一条腿抱到怀里，停留3-5分钟，然后换另外一条腿。可通便消食，也可以拉伸后背经络

除此之外，站樁等功夫也可达到瘦身效果，老学员定不陌生。另外有身心健康评估或针药、非药物需求的，可直接扫码预约哦[给你小心心] https://t.cn/A6GIHZr4

每天都应该是快乐的
3.14，有氧87+胸和腰腹
有氧:爬坡走40分钟，200卡
①60-120磅坐姿器械夹胸12-15个，六组
②60-80公斤史密斯上斜推胸12个，五组
③80-70公斤史密斯卧推12个，五组
④30-20磅站姿绳索向上夹胸12个，五组
⑤30-40磅站姿绳索向下夹胸12个，五组
⑥悬吊抬腿15-25个，八组
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