如何修复线粒体?

线粒体疾病是很多因素起作用的结果，所以没有固定唯一的修复方法，遵循以下所有步骤是很重要的，因为每个步骤在线粒体愈合中都扮演着重要的角色。修复线粒体的9个步骤:

1、充足的睡眠：睡眠能让线粒体愈合和自我清理，重建第二天的能量产生。每晚至少7小时，尽量在晚上11点之前上床睡觉，以获得最佳睡眠。

2、锻炼：如果你有精力去做，每天适度的运动是至关重要的。如果你太累了，那就试着每天步行10分钟，然后挥动手臂。或者是用轻柔的太极来调动你的血液循环。研究表明，有氧运动和力量训练的结合将帮助身体建立最好的线粒体。

3、减压：肾上腺素是人体和大脑产生超氧化物的主要因素，超氧化物是破坏我们线粒体的最强大的氧化剂。使用冥想、瑜伽和针灸等技巧来减少压力荷尔蒙，可以让压力系统保持平衡。

4、吃有利于线粒体恢复的食物：这些食物包括浆果，绿茶，苹果，食草肉类，以及像百里香和迷迭香这样的烹饪草本植物。

5、远离线粒体破坏者：过多的糖，油炸食品，玉米糖浆，过多的脂肪，都会使你的线粒体减少。还有，一些非处方药，比如止痛药，就像糖果一样都会导致线粒体问题。而且，大多数药物都是线粒体毒素，所以要咨询医生，看看你是否真的需要这些药物 (如果不去看医生，千万不要自行停止服用处方药)。

6、清除毒素：避免吸烟，酒精，化学清洁剂和杀虫剂。检查一下你家里是否有霉菌，因为霉菌携带的毒素会进入你的身体，并成为强大的线粒体破坏者。

7、尝试短时间禁食：尝试半天不吃东西——这有助于线粒体自我清理和修复。当然，如果你有糖尿病，血糖问题或者怀孕，就不要采取这个步骤。在开始禁食计划之前，先和医生商量一下。

8、尝试一些营养补充：比如复合维生素(帮助滋养线粒体)，鱼油(可以修复细胞膜，平衡不健康饮食)和优质的益生菌(治疗消化)。此外，根据具体情况可服用特定的补充剂，如谷胱甘肽，N-乙酰半胱氨酸，肌酸，肉毒碱，辅酶Q10，B族维生素和支链氨基酸等。

9、中草药：圣约翰草可用于治疗患有线粒体功能障碍的焦虑和抑郁患者，因为它已经被证明可以帮助神经细胞中的线粒体再生。医学之父希波克拉底(Hippocrates)就曾用圣约翰草来治疗精神健康问题。如果你正在服用药物，在服用圣约翰草之前要咨询医生，因为它会与许多药物相互作用，包括抗抑郁药、避孕药和“血液稀释”药物。#健康保卫战##细胞健康决定身体健康#

ᴵ ˡⁱᵏᵉ ʸᵒᵘ ᵇᵉᵗᵗᵉʳ ᵗʰᵃⁿ ʸᵉˢᵗᵉʳᵈᵃʸ, ᵃ ˡⁱᵗᵗˡᵉ ˡᵉˢˢ ᴹⁱⁿᵍ ᴰʸⁿᵃˢᵗʸ.
我喜欢你，胜于昨日，略匮明朝。 ​​​​

ᴮᵒʳⁿ ᵃ ˡᵃʸᵐᵃⁿ, ˡⁱᵏᵉ ᵐᵒⁿᵉʸ ᵃⁿᵈ ᵐᵒᵛᵉᵈ.
生而俗人，喜欢金钱和感动。 ​​​​

ᴵᶠ ʸᵒᵘ ᵃʳᵉ ᵗᵒᵒ ᵗⁱʳᵉᵈ, ᵈᵒⁿ'ᵗ ᵇᵉ ᵍᵘⁱˡᵗʸ ⁱⁿ ᵗⁱᵐᵉ.
如果你太累，及时地道别没有罪。 ​​​​

ᴮᵒʳⁿ ˢᵉⁿˢⁱᵗⁱᵛᵉ, ˡᵒⁿᵉˡʸ ᵃⁿᵈ ʰᵃᵖᵖʸ·
生而敏感，孤独而快乐。 ​ ​​​​

ᴺᵉˣᵗ ᵗⁱᵐᵉ ᴵ ˢᵉᵉ ʸᵒᵘ, ᴵ'ˡˡ ʲᵘˢᵗ ˡᵃᵘᵍʰ ᵃᵗ ʸᵒᵘ.
下次见你，只笑风月不动情。 ​​​​

ᴰᵒ ʸᵒᵘʳ ᵇᵉˢᵗ ᶠᵒʳ ᵃⁿʸᵗʰⁱⁿᵍ ʸᵒᵘ ˡᵒᵛᵉ / ⁱⁿᶜˡᵘᵈⁱⁿᵍ ʸᵒᵘʳˢᵉˡᶠ.
对任何热爱的事情都要全力以赴/包括喜欢自己。

ᴳʳᵒʷⁱⁿᵍ ᵘᵖ, ⁱˢ ʳᵘⁿⁿⁱⁿᵍ ᶠᵒʳ ᵗʰᵉ ᶠᵘᵗᵘʳᵉ ˡⁱᶠᵉ.
正在长大，正在为以后的生活奔波。 ​​​​

ᵀʰᵉʳᵉ ᵃʳᵉ ᵗʷᵒ ᵗʰⁱⁿᵍˢ ᵗᵒ ᵈᵒ ᵉᵛᵉʳʸ ᵈᵃʸ: ᶜᵒˡˡᵃᵖˢᵉ ᵃⁿᵈ ˢᵉˡᶠ-ʰᵉᵃˡⁱⁿᵍ.
每天都要做的两件事：崩溃和自愈。 ​​​ ​​​​

ᵀʰᵉ ᵉⁱᵍʰᵗ ᵗʰᵒᵘˢᵃⁿᵈ ˡⁱ ᵐᵒᵘⁿᵗᵃⁱⁿˢ ᵃⁿᵈ ʳⁱᵛᵉʳˢ ˢˡᵒʷˡʸ, ᵈᵒ ⁿᵒᵗ ᵐᵉᵉᵗ ᵃᵍᵃⁱⁿ, ᵃˡˢᵒ ᵈᵒ ⁿᵒᵗ ᵏⁿᵒʷ ᵉᵃᶜʰ ᵒᵗʰᵉʳ.
这八千里山河慢慢，再不要相逢，也不要相识了。

ᴵᶠ ᴵ ⁿᵉᵛᵉʳ ˢᵉᵉ ʸᵒᵘ·ᵍᵒᵒᵈ ᵐᵒʳⁿⁱⁿᵍ / ᵍᵒᵒᵈ ᵃᶠᵗᵉʳⁿᵒᵒⁿ / ᵍᵒᵒᵈ ⁿⁱᵍʰᵗ. ​​​
如果以后再也见不到，祝你早安/午安/晚安。

醉里叼着生命的炙热，眼中泛起远方的执着，手里拎着一袋人间烟火，肩上背着半行囊的蹉跎，时光的车辙 锈迹斑斑，岁月的离合 未见刹车，试问这人生可有选择，终是沧桑沟壑，负了那清浅梨涡，再问这人生何为值得，浮了这杯 饮叹这介揍似生活

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