一波超有趣超可爱的个性签名：
1.事已至此，先吃饭吧。
2.我太脆弱了，我就是一片海苔。
3.夜长未必梦多，但想吃的一定很多。
4.要是所有事情都变得和长胖一样简单就好了。
5.月亮不抱你，时光摧毁你，但我喜欢你。
6.■■■■■刮刮看
7.晚安，比基尼海滩的每一个人。
8.呆头呆脑，很不好搞。
9.别看了，过的挺好。
10.我不哭，我不想掉小珍珠。
11.吃好喝好，长生不老。
12.幸好我是个小胖子，难过的时候还可以摸摸肚子。
13.心有萌虎 嗷呜~、
14.太阳能维修，月亮可更换。
15.爱情不是我生活的全部，打工才是。
16.做人要是能像苏打小饼干一样干脆就好了。
17.遍地都是月光，可月亮只有一个。
18.我这条闲鱼，也不是太想翻身。
19.不是朋友多了路好走，而是路好走了朋友多。
20.一想到明天还是很多事要做，我就能睡到后天。
22.我和你比起来，真是小可爱见大可爱。
23.同样是sb,只有我是sweetbaby.
24.你在人间，我也在，这点真是太好了.
25.我这座冰山，在你手里变成了冰激凌哦.
26.愿得一人心，免得老相亲。
27.等你不如等死，死起码还会来.
28.今天的胃是128G.
29.想你时我就是一颗山楂，脸红又心酸。
30.觉得你好，是馅饼也跳。
不对，是陷阱。
31.喜欢我的人多了，你算老大。
32.人生如梦我失眠。
33.善有善报，恶有恶报，你有我抱。
34.我的人生本来可以更平顺，若不是被这一身肥肉拖着。
35.日有所吃，夜有所胖。
36.一心一意是这个世界上最温暖的力量。
37.心动就是：完了完了完了。
38.我太难了，上辈子可能是条蜀道。
39.掉头发的时候发现自己是一株蒲公英。
40.愿你以后的生活大起起起起小落。
41.把你这个废物变成我的宝贝，就是变废为宝。
42.我真诚的记录着，因为觉得生活值得。
43.十年瘦骨无人问，一朝变肥天下知
44.铁打的身体，磁铁打的床
45.生活苦短，我他妈又懒
46.想吃掉难过，但它太大了
47.你过安检必响，你个铁憨憨！
48.再次申明，我不是不谈恋爱，我是没人要
49.饿了不知道吃点什么，想吃点爱情的苦
50.爱情小坦克，谁撞谁休克
51.今天想通了，明天又不行了
52.不愿面对现实的炸鸡爱好者
53.亚洲地区土豆粉品鉴者
54.25小时高强度冲浪选手
55.我只是一个毕业十几年的宝宝啊
56.盖世英雄当不了，给你盖被子这可以
57.假如生活出卖了我，我希望是论斤卖
58.人生不如意之事十之八九，你是一二
59.我不但可爱，我还可爱你了呢
60.反正早晚都是一个户口本的人
61.爱美之心人皆有之，你不爱我你不是人
1.事已至此，先吃饭吧。
2.我太脆弱了，我就是一片海苔。
3.夜长未必梦多，但想吃的一定很多。
4.要是所有事情都变得和长胖一样简单就好了。
5.月亮不抱你，时光摧毁你，但我喜欢你。
6.■■■■■刮刮看
7.晚安，比基尼海滩的每一个人。
8.呆头呆脑，很不好搞。
9.别看了，过的挺好。
10.我不哭，我不想掉小珍珠。
11.吃好喝好，长生不老。
12.幸好我是个小胖子，难过的时候还可以摸摸肚子。
13.心有萌虎 嗷呜~、
14.太阳能维修，月亮可更换。
15.爱情不是我生活的全部，打工才是。
16.做人要是能像苏打小饼干一样干脆就好了。
17.遍地都是月光，可月亮只有一个。
18.我这条闲鱼，也不是太想翻身。
19.不是朋友多了路好走，而是路好走了朋友多。
20.一想到明天还是很多事要做，我就能睡到后天。
22.我和你比起来，真是小可爱见大可爱。
23.同样是sb,只有我是sweetbaby.
24.你在人间，我也在，这点真是太好了.
25.我这座冰山，在你手里变成了冰激凌哦.
26.愿得一人心，免得老相亲。
27.等你不如等死，死起码还会来.
28.今天的胃是128G.
29.想你时我就是一颗山楂，脸红又心酸。
30.觉得你好，是馅饼也跳。
不对，是陷阱。
31.喜欢我的人多了，你算老大。
32.人生如梦我失眠。
33.善有善报，恶有恶报，你有我抱。
34.我的人生本来可以更平顺，若不是被这一身肥肉拖着。
35.日有所吃，夜有所胖。
36.一心一意是这个世界上最温暖的力量。
37.心动就是：完了完了完了。
38.我太难了，上辈子可能是条蜀道。
39.掉头发的时候发现自己是一株蒲公英。
40.愿你以后的生活大起起起起小落。
41.把你这个废物变成我的宝贝，就是变废为宝。
42.我真诚的记录着，因为觉得生活值得。
43.十年瘦骨无人问，一朝变肥天下知
44.铁打的身体，磁铁打的床
45.生活苦短，我他妈又懒
46.想吃掉难过，但它太大了
47.你过安检必响，你个铁憨憨！
48.再次申明，我不是不谈恋爱，我是没人要
49.饿了不知道吃点什么，想吃点爱情的苦
50.爱情小坦克，谁撞谁休克
51.今天想通了，明天又不行了
52.不愿面对现实的炸鸡爱好者
53.亚洲地区土豆粉品鉴者
54.25小时高强度冲浪选手
55.我只是一个毕业十几年的宝宝啊
56.盖世英雄当不了，给你盖被子这可以
57.假如生活出卖了我，我希望是论斤卖
58.人生不如意之事十之八九，你是一二
59.我不但可爱，我还可爱你了呢
60.反正早晚都是一个户口本的人
61.爱美之心人皆有之，你不爱我你不是人
肥胖是全球性问题，预计到2030年，我们国家的超重肥胖率会达到70%以上。10个人里面有7个是胖的，身边充斥[减肥]的声音非常正常。#医师劝阻100斤要做减重手术的人#
关于减肥我讲了很多，但今天想和所有女生们聊一聊体重过轻的影响。脂肪是我们身体必须的营养素之一，体重达到标准就可以了，太瘦也会出问题。
1.月经不调/闭经：性腺轴的正常运行需要一定量的体脂肪，青春期女生体脂肪太少，就不会激发月经初潮；育龄女性体脂肪太少，就容易月经不调、闭经。
2.显老：部分女生热衷减肥是出于爱美。不过，女生柔软年轻的皮肤、玲珑有致的身材，都依托正常的雌激素分泌，体脂肪过低时人反而显老、显“干枯”。
3.免疫系统受损：营养不良和体重过轻可能导致免疫系统功能受损，在生病时更容易受到感染，康复速度较慢。
4.扛不住大病：生病时需要消耗大量的能量来应对应激反应。瘦弱者能量储备不足，再加上生病时吃不进、吃不下，能量不够，身体会很吃亏；
5.还有精力不良、低血糖、低血压、甲状腺异常、骨质疏松/易骨折.....#女性健康必修课##健闻登顶计划##微博健康公开课#
关于减肥我讲了很多，但今天想和所有女生们聊一聊体重过轻的影响。脂肪是我们身体必须的营养素之一，体重达到标准就可以了，太瘦也会出问题。
1.月经不调/闭经：性腺轴的正常运行需要一定量的体脂肪，青春期女生体脂肪太少，就不会激发月经初潮；育龄女性体脂肪太少，就容易月经不调、闭经。
2.显老：部分女生热衷减肥是出于爱美。不过，女生柔软年轻的皮肤、玲珑有致的身材，都依托正常的雌激素分泌，体脂肪过低时人反而显老、显“干枯”。
3.免疫系统受损：营养不良和体重过轻可能导致免疫系统功能受损，在生病时更容易受到感染，康复速度较慢。
4.扛不住大病：生病时需要消耗大量的能量来应对应激反应。瘦弱者能量储备不足，再加上生病时吃不进、吃不下，能量不够，身体会很吃亏；
5.还有精力不良、低血糖、低血压、甲状腺异常、骨质疏松/易骨折.....#女性健康必修课##健闻登顶计划##微博健康公开课#
健身五年｜体脂14.5%｜分享瘦腿+直腿思路
今日分享一下我瘦腿的心得
健身前是典型四肢发达，头脑简单（不是
腿不胖但也不细，且稍微外翻（左⬅️）
而如今的腿型则带有一丝力量感，瘦而不显瘦（右➡️）
如果你天生拥有筷子腿，可以跳过以下内容
如果不是，并且想让腿再瘦一些、再直一些，不妨继续往下看
‼️‼️‼️不要只练腿‼️‼️‼️
那种声称每天几分钟就能达到的竹竿子腿型
只适合本身腿部纤细的人，随意玩玩而已，别当真
相反地，如果你的腿不仅粗胖，浑身都肉肉的壮壮的话
建议你不要急着只练腿！除非你想让腿更粗！
✅我的瘦思路如下：
1⃣️全身减脂
有氧运动+饮食调整，乃是快有效的方法
有氧运动可以选择快走、慢跑、游泳、搏击或者hiit训练
饮食方面，多摄入蛋白质和优质碳水，制造合理的热量缺口
消耗大于摄入总卡路里，你就能慢慢瘦下来
不要指望通过几套动作就能甩掉粗腿
看看身边的人就很清楚了
腿很细的人要么天生如此，要么全身都不胖
所以如果既没有好基因，也没有运动和饮食控制
想瘦实际上只是一厢情愿，根本没有任何改变
2⃣️全身力量训练
深蹲、跳跃等都是在锻炼腿部肌肉
包括走路在内，下肢的使用率已经很高了
无需特意再加强练xi
如果你追求专业的训练效果
可以练xi保加利亚分腿蹲、深蹲、箭步蹲等动作
3⃣️腿部拉伸
拉伸本身不能瘦
但是拉伸可以疏通经络
尤其是运动后，腿部容易产生乳酸堆积
肌肉变得僵硬甚至出现充血现象
视觉上会给人腿粗的假象
拉伸能够有效缓解肌肉酸胀，防止肌肉纤维粘连
让腿部线条恢复自然流畅
保持定期拉伸的xi惯，就能保持腿部肌肉纤细匀称！
4⃣️调整体态
许多女生都有大腿前突和小腿外翻的困扰
这两者都属于腿部不直的典型代表
如果平时存在骨盆前倾的不良体态
或是长期久坐不动导致大腿前侧脂肪堆积
长期以来造成了大腿粗的困扰，还有走路姿势不正确
小腿肌肉代偿以及外翻，看起来也会让腿显得粗壮
针对以上问题，其实经常提醒自己改善体态
也可以找一些体态纠正的课程进行练xi
坚持下去，也能慢慢让腿型恢复直挺
注射瘦也算是一种方式
女生爱美是很正常的嘛，前提是
千万不要牺牲自己的身体健康，其他的可以自行取舍
⬆️以上分享，希望对大家有所帮助
#瘦腿##塑形吸脂#
今日分享一下我瘦腿的心得
健身前是典型四肢发达，头脑简单（不是
腿不胖但也不细，且稍微外翻（左⬅️）
而如今的腿型则带有一丝力量感，瘦而不显瘦（右➡️）
如果你天生拥有筷子腿，可以跳过以下内容
如果不是，并且想让腿再瘦一些、再直一些，不妨继续往下看
‼️‼️‼️不要只练腿‼️‼️‼️
那种声称每天几分钟就能达到的竹竿子腿型
只适合本身腿部纤细的人，随意玩玩而已，别当真
相反地，如果你的腿不仅粗胖，浑身都肉肉的壮壮的话
建议你不要急着只练腿！除非你想让腿更粗！
✅我的瘦思路如下：
1⃣️全身减脂
有氧运动+饮食调整，乃是快有效的方法
有氧运动可以选择快走、慢跑、游泳、搏击或者hiit训练
饮食方面，多摄入蛋白质和优质碳水，制造合理的热量缺口
消耗大于摄入总卡路里，你就能慢慢瘦下来
不要指望通过几套动作就能甩掉粗腿
看看身边的人就很清楚了
腿很细的人要么天生如此，要么全身都不胖
所以如果既没有好基因，也没有运动和饮食控制
想瘦实际上只是一厢情愿，根本没有任何改变
2⃣️全身力量训练
深蹲、跳跃等都是在锻炼腿部肌肉
包括走路在内，下肢的使用率已经很高了
无需特意再加强练xi
如果你追求专业的训练效果
可以练xi保加利亚分腿蹲、深蹲、箭步蹲等动作
3⃣️腿部拉伸
拉伸本身不能瘦
但是拉伸可以疏通经络
尤其是运动后，腿部容易产生乳酸堆积
肌肉变得僵硬甚至出现充血现象
视觉上会给人腿粗的假象
拉伸能够有效缓解肌肉酸胀，防止肌肉纤维粘连
让腿部线条恢复自然流畅
保持定期拉伸的xi惯，就能保持腿部肌肉纤细匀称！
4⃣️调整体态
许多女生都有大腿前突和小腿外翻的困扰
这两者都属于腿部不直的典型代表
如果平时存在骨盆前倾的不良体态
或是长期久坐不动导致大腿前侧脂肪堆积
长期以来造成了大腿粗的困扰，还有走路姿势不正确
小腿肌肉代偿以及外翻，看起来也会让腿显得粗壮
针对以上问题，其实经常提醒自己改善体态
也可以找一些体态纠正的课程进行练xi
坚持下去，也能慢慢让腿型恢复直挺
注射瘦也算是一种方式
女生爱美是很正常的嘛，前提是
千万不要牺牲自己的身体健康，其他的可以自行取舍
⬆️以上分享，希望对大家有所帮助
#瘦腿##塑形吸脂#
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