#恋与深空[超话]##恋与深空黎深[超话]#

我觉得很奇怪，你当时看到这条信息的时候不觉得奇怪，别人一提你就觉得奇怪，你真的是爱他吗？
推的都知道也很喜欢怼人， 而且他是医生，他的使命很神圣，换位思考你工作一直被手机铃打扰，就算对面是你的暧昧对象是你的爱人你也会有一刻的烦恼吧？我希望各位夫人也尊重自己的爱人
最后“如果只看了别人的恶意解读，你就开始骂你的爱人，那么你爱的究竟是谁？”送给你们
我是单推，我很爱他。所以我审视他的同时也会审视自己，问自己是否对他同等对待和伤害，是否对得起他的爱，是否有在他为我着想的时候也为他考虑。因为我并不完美，能遇见他我已经很满足了，即使他也不够完美，但是他爱我就够了。

（各位宝宝不要去扒，我不想引发网暴，我只是提发声，觉得有些夫人需要点钝感力）

减了很久，体脂率还是下不来的核心原因基本上只有一个，就是用减重的方法再去减脂。

减脂最大的误区就是少吃多动，不能低碳、不能压热量、不能疯狂做有氧，不然你就会雷打不动的平台期。不要关注体重秤上的数字，掉秤就开心，不掉秤就难过，从来不关注体脂率的变化。

体脂高就是因为你肌肉量少、肥肉多，你们要减的是肥肉，不是体重数字，数字对你们没有任何意义！

即使同样身高体重的人，吃的量完全不一样，因为肌肉量、基础代谢、训练强度完全不一样，人家拿来减脂的饮食对你来说可能就是增肥。

饮食才是减脂的前提，力量训练是好身材的基础。同样的80公斤，我是这样的，别人是这样的，肌肉量就差个几公斤，视觉效果天差地别。而且我躺着不动，每天都比别人多消耗一些热量，怎么比呢？而且每次力量训练也比瘦胖子多几百大卡的消耗。

所以快速减脂的前提是肌肉量，不是靠挨饿制造热量缺口，前提是你少吃多动就会有效果。但是随着时间的推移和迁移，你的代谢会下降，皮脂醇会爆炸、会升高，胰岛素会不敏感。

饮食再干净、吃的再少、训练再刻苦，肚子上的肥肉依旧减不干净，一吃就反弹，陷入痛苦的死循环当中，非常的焦虑。

不要把最开始的减脂福利其实浪费在低碳和大量有氧上面。除了大体重和肌无力的人，我都不建议去做非常多的有氧，因为门槛低、收益小。没有力量训练的你，糖代谢不会改善。

要在减脂中保留肌肉量或者增加肌肉量的情况下，减完不反弹，你就必须在有热量缺口的情况下拉高碳水。

练前零碳练后一顿快碳高蛋白餐，把蛋白粉放下停掉，除了练后可以额外补充一点点蛋白粉，其他时间能吃肉就吃肉。

新手男性用胸背腿肩四分化训练，女性一周两次高质量臀腿背，每次训练用8到10rm左右的重量就行了，别想用小重量多次数练线条，没有意义。没条件去健身房的人可以居家哑铃做力量性有氧或者空腹有氧，30分钟就够了。#程华清健身干货分享[超话]# https://t.cn/R2WxHmm

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不管你是有肺结节、甲状腺结节、乳腺结节等问题
也不管你的结节多大了或者是几类
现在都不用再四处求医问药了
用它就够了

我是北京中医药大学东直门医院
中医内科主任梁腾霄

中医治疗结节20多年
什么样的结节我都遇到过
每天都会有报喜的电话

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我把方法发给你

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