《坠落》
暑假，她和爸妈赌气，留了张纸条，自己偷偷跑去海边度假屋。恰巧，隔壁度假屋的佟也在，小时候天气最热的一周，她们两家经常在这里度假。今年，佟也是一个人在度假屋。
佟还像小姑娘一样，虽然比她大了5岁。
佟建议一起划船出海，她开心地答应了，出海不久，天阴了下来。
风很大，她听见风闷声地呜咽着，不断掀起海水，又重重地将它放下。
刚才还是没风的，这会儿小船在海里已经荡了起来，显然坐在她对面的佟从始至终没有意识到危险。
小舟正经过一座高耸出水面的大桥，大桥的坚实桥柱，有一间房子那么粗，结结实实地插进海水里。
她仰起头，看见灰色的天空下，庞大的桥，青灰色的砖石拉着脸。这座桥那么高，好像不是用来给人走的，是的，她没有看到、听到人车声响，或许她的那个位置压根儿就看不到、听不到。
她回过脸来，小心翼翼握着小船的船沿，整个人呈大字。对面的佟还在和她聊天，但是她听不清楚她在说什么。
很危险，她心里想着这风，和卷起来的浪水。
这是一个狭窄的海湾，两边都是高陡的堤岸，将近六层楼那么高，是水泥砌的陡坡，几乎是垂直的。
她和佟相对而坐在只能容纳两人的小舟里，她心里充满了恐惧。
她记不起，以前的海湾是什么样子。
这时候，一阵浪打过来，把小佟那边掀起，她滚到了水里。
还好她没有落下去，她记得，很小的时候，有一次她掉进了自家农场宽口径的深井里，井里满是水，十几米深，可是她没有落下去，她浮在上面。
她心里刚开始有些惊喜，但马上她就惊恐起来，这不是一口井，这是一片深不可测，冰冷的海水，周边不是农田，她所依靠的仅有一片摇摇欲坠的小舟。
她用尽全力不让自己往下沉，或者她在等待接下来会怎么样，或许一切就结束。
这时候，她看到一个条纹帽子向自己伸过来，她先是疑惑，抓住帽子有用吗？帽子那边有坚实的一双手吗？
接着，她便把自己的命运交给了这个伸向她的条纹帽子，她用尽力气，伸手去够，谢天谢地，她抓到了这顶帽子，帽子很结实，足够让她攀附着往船上爬。她拼命爬上船，看到了佟，佟正趴在船上，两手握着帽子去拉坠落海里的她，她得救了。
她开心的笑了，这个时候，风停了，浪息了。她并没有意识到这是生死攸关的一刻，她也没有真正意识到被救的意义。但是她还是很开心，很无知的只是开心着，没有反思的单纯开心地感谢了佟：“要不是你拉我上来，我肯定会死的。这片海这么冷，这么深，谁掉进去，都逃不了。”
后来，她们坐在了高高的堤岸上，看着下面幽深的海水，这堤岸像瀑布一样 垂直而下，她也不知道为什么非要坐在这里聊天，难道这个世界选不出比这里更适合聚会的地方吗？
一共五个人，佟和其他三个人，她只看清了一个男人的面孔，像一名水手，粗糙的皮肤被海风吹得通红，身板像铁打一样结实，她不认识这个男人，但是看得出佟和他很熟。
本来是五个人一起坐在堤岸上的，但是是因为她太笨了，还是因为她内心太恐惧，她又一次跌落了。
她身子悬在空中，两只手死死拉住堤岸的石沿。这时候她的脚触到一条很窄的凸起，紧够脚尖着地，她试着用脚尖踩着凸起，减轻两只手的压力。
她抬头看着上面的四个人，他们还在那里聊天，好像不知道她掉了下去，但是他们明显看到了，他们看到她趴在堤坡上，还是嬉笑着聊天。她没有出声叫喊救命，她向来不愿意麻烦别人，而且她有时候过于轻信自己的能力。
这会儿，她倒是不难过，脚尖垫在堤坡窄窄的凸起上——那是匠人给大块石头封缝用的水泥，比坡面稍微凸出来些——远处看去，堤岸坡面是一块块一米左右的长石格组成的几何体。
这时候，风忽然起来了，她才意识到自己垂在半空中，摇摇欲坠。
“我要上去”她心想，然后回过头看看身后的海面，墨黑色的海水，比冰的温度还低，让人不寒而栗。
“我要上去”她自己轻轻地对自己说，她没有喊救命，她感觉自己能一跃而上，这对她并不难。她没有想到任何事情都有两个截然不同的结果，而且咫尺之间。就像一直以来，她对任何事情都十分戏谑。
她用力扒着石岩，两只短胳膊使足了力气，紧接着晃动着双腿，想要撑起身子，用右腿去攀附堤岸，可是她刚晃动了两条腿，双手便一下子脱离了堤岸。
她静静地躺了下去，看到那四个人还在聊天，面带微笑，她睁着眼睛，平躺着身子往下坠落。
她听见风停了，只感受到身下深海传来的湿冷气息。
暑假，她和爸妈赌气，留了张纸条，自己偷偷跑去海边度假屋。恰巧，隔壁度假屋的佟也在，小时候天气最热的一周，她们两家经常在这里度假。今年，佟也是一个人在度假屋。
佟还像小姑娘一样，虽然比她大了5岁。
佟建议一起划船出海，她开心地答应了，出海不久，天阴了下来。
风很大，她听见风闷声地呜咽着，不断掀起海水，又重重地将它放下。
刚才还是没风的，这会儿小船在海里已经荡了起来，显然坐在她对面的佟从始至终没有意识到危险。
小舟正经过一座高耸出水面的大桥，大桥的坚实桥柱，有一间房子那么粗，结结实实地插进海水里。
她仰起头，看见灰色的天空下，庞大的桥，青灰色的砖石拉着脸。这座桥那么高，好像不是用来给人走的，是的，她没有看到、听到人车声响，或许她的那个位置压根儿就看不到、听不到。
她回过脸来，小心翼翼握着小船的船沿，整个人呈大字。对面的佟还在和她聊天，但是她听不清楚她在说什么。
很危险，她心里想着这风，和卷起来的浪水。
这是一个狭窄的海湾，两边都是高陡的堤岸，将近六层楼那么高，是水泥砌的陡坡，几乎是垂直的。
她和佟相对而坐在只能容纳两人的小舟里，她心里充满了恐惧。
她记不起，以前的海湾是什么样子。
这时候，一阵浪打过来，把小佟那边掀起，她滚到了水里。
还好她没有落下去，她记得，很小的时候，有一次她掉进了自家农场宽口径的深井里，井里满是水，十几米深，可是她没有落下去，她浮在上面。
她心里刚开始有些惊喜，但马上她就惊恐起来，这不是一口井，这是一片深不可测，冰冷的海水，周边不是农田，她所依靠的仅有一片摇摇欲坠的小舟。
她用尽全力不让自己往下沉，或者她在等待接下来会怎么样，或许一切就结束。
这时候，她看到一个条纹帽子向自己伸过来，她先是疑惑，抓住帽子有用吗？帽子那边有坚实的一双手吗？
接着，她便把自己的命运交给了这个伸向她的条纹帽子，她用尽力气，伸手去够，谢天谢地，她抓到了这顶帽子，帽子很结实，足够让她攀附着往船上爬。她拼命爬上船，看到了佟，佟正趴在船上，两手握着帽子去拉坠落海里的她，她得救了。
她开心的笑了，这个时候，风停了，浪息了。她并没有意识到这是生死攸关的一刻，她也没有真正意识到被救的意义。但是她还是很开心，很无知的只是开心着，没有反思的单纯开心地感谢了佟：“要不是你拉我上来，我肯定会死的。这片海这么冷，这么深，谁掉进去，都逃不了。”
后来，她们坐在了高高的堤岸上，看着下面幽深的海水，这堤岸像瀑布一样 垂直而下，她也不知道为什么非要坐在这里聊天，难道这个世界选不出比这里更适合聚会的地方吗？
一共五个人，佟和其他三个人，她只看清了一个男人的面孔，像一名水手，粗糙的皮肤被海风吹得通红，身板像铁打一样结实，她不认识这个男人，但是看得出佟和他很熟。
本来是五个人一起坐在堤岸上的，但是是因为她太笨了，还是因为她内心太恐惧，她又一次跌落了。
她身子悬在空中，两只手死死拉住堤岸的石沿。这时候她的脚触到一条很窄的凸起，紧够脚尖着地，她试着用脚尖踩着凸起，减轻两只手的压力。
她抬头看着上面的四个人，他们还在那里聊天，好像不知道她掉了下去，但是他们明显看到了，他们看到她趴在堤坡上，还是嬉笑着聊天。她没有出声叫喊救命，她向来不愿意麻烦别人，而且她有时候过于轻信自己的能力。
这会儿，她倒是不难过，脚尖垫在堤坡窄窄的凸起上——那是匠人给大块石头封缝用的水泥，比坡面稍微凸出来些——远处看去，堤岸坡面是一块块一米左右的长石格组成的几何体。
这时候，风忽然起来了，她才意识到自己垂在半空中，摇摇欲坠。
“我要上去”她心想，然后回过头看看身后的海面，墨黑色的海水，比冰的温度还低，让人不寒而栗。
“我要上去”她自己轻轻地对自己说，她没有喊救命，她感觉自己能一跃而上，这对她并不难。她没有想到任何事情都有两个截然不同的结果，而且咫尺之间。就像一直以来，她对任何事情都十分戏谑。
她用力扒着石岩，两只短胳膊使足了力气，紧接着晃动着双腿，想要撑起身子，用右腿去攀附堤岸，可是她刚晃动了两条腿，双手便一下子脱离了堤岸。
她静静地躺了下去，看到那四个人还在聊天，面带微笑，她睁着眼睛，平躺着身子往下坠落。
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#知書club[超话]#新书介绍丨风暴过后，一个手臂上有着大熊文身的年轻男子和一个身上有着吉他和猎枪文身的年轻女子将要回到他们久违的家乡熊镇，参加一个赢家的葬礼。
男子名叫班杰。他是这个小镇上的英雄，也是被全场球迷唾骂娘炮的叛徒，他看起来就像是个爬到最高的树上、身上肩负着最大秘密的青少年，他是冰面上最危险的人，也是地球表面最孤独的人。人们说出柜时的语气，似乎暗示着这种事情只需要做一次，但班杰知道有人在，事情是永远不会完结的。你只能继续出柜、再出柜，直到你被打倒为止。
女子名叫玛雅，打从她被小镇的希望之星凯文强奸以后，已经过了两年半。那个事件开启了一切，她的故事改变了两个冰球俱乐部，影响了政治，动摇了一整座小镇和半座森林的根基。强奸事件对凯文来说只持续了几分钟，对她而言则是无休无止的。绝大多数人永远无法精确地指出，自己从哪一刻起就不再是小孩子了，但玛雅可以。
所有被掩盖的、被忽视的故事会被重新挖掘；陷阱，难题，恶意的玩笑都会再次重现；正义的标准，友谊的代价和人生的抉择都将一一摆上台面，暴力、热血和爱情也会相继出现，一把手枪，一场风暴，一个冲向火堆的人，一场永远无法开打的比赛；第一次恋爱、第二次机会、最后一次告别。在一处阴暗的森林里，身穿不同颜色衣服的年轻男子会展开一场攸关生死存亡的打斗。我们深爱的人，终将死去。
所有故事都将走向结尾，我们即将进入一个夜晚，在这一夜，我们将质疑自己所做过的一切、 我们所代表的一切，以及我们所打造的整个社会。这是什么？这一切是什么？只是我们所做出选择的总和，只是我们所导致的结果。对于它的后果，我们能承受吗？
这是一个小镇，也是一整个世界。
这里有很多人，可最终你只读到自己
◆《外婆的道歉信》《一个叫欧维的男人决定去死》作者、北欧小说之神巴克曼熊镇三部曲完结篇终于来了！
我把《一个赢家的葬礼》当做我的最后一本书来写，我为这本书付出了我的一切，这将永远是我最自豪的成就。——弗雷德里克·巴克曼
我常被问到的一个问题是：“你怎么知道一本书什么时候写完了?”我的回答通常是当你已经超过了三个截止日期，出版商威胁要起诉你的时候。但事实是我想说的是，当你已经尽了全力的时候，你就知道了。不管那些评论家怎么说，你坐在那里盯着屏幕，对自己说，天啊，我已经尽了最大的努力了。为了写这本书，我的内心深处充满了恐惧和悲伤，它们几乎摧毁了我，我却尽可能诚实和脆弱地把一切都写出来，我再没有什么可以投入的了。这就是全部。
假如您读完了这整部故事，我想说的是：希望这对您有所帮助，因为我在本系列中付出了我所有的心血。感谢您共同参与了这趟旅程。
——本书作者弗雷德里克·巴克曼
◆已发行32国，全球读者苦苦等待五年的大结局。巴克曼职业生涯评分ZUI高作品！Goodreads4.46分，亚马逊4.6分。
◆708页超长篇！巴克曼付出全部心血之作！
第一次恋爱，第二次机会，最后一次告别
◆翻译家郭腾坚瑞典语直译，插画师鱼眼绘制双封面，人气设计师付诗意装帧设计。
#读书##春风阅读##繁花#
男子名叫班杰。他是这个小镇上的英雄，也是被全场球迷唾骂娘炮的叛徒，他看起来就像是个爬到最高的树上、身上肩负着最大秘密的青少年，他是冰面上最危险的人，也是地球表面最孤独的人。人们说出柜时的语气，似乎暗示着这种事情只需要做一次，但班杰知道有人在，事情是永远不会完结的。你只能继续出柜、再出柜，直到你被打倒为止。
女子名叫玛雅，打从她被小镇的希望之星凯文强奸以后，已经过了两年半。那个事件开启了一切，她的故事改变了两个冰球俱乐部，影响了政治，动摇了一整座小镇和半座森林的根基。强奸事件对凯文来说只持续了几分钟，对她而言则是无休无止的。绝大多数人永远无法精确地指出，自己从哪一刻起就不再是小孩子了，但玛雅可以。
所有被掩盖的、被忽视的故事会被重新挖掘；陷阱，难题，恶意的玩笑都会再次重现；正义的标准，友谊的代价和人生的抉择都将一一摆上台面，暴力、热血和爱情也会相继出现，一把手枪，一场风暴，一个冲向火堆的人，一场永远无法开打的比赛；第一次恋爱、第二次机会、最后一次告别。在一处阴暗的森林里，身穿不同颜色衣服的年轻男子会展开一场攸关生死存亡的打斗。我们深爱的人，终将死去。
所有故事都将走向结尾，我们即将进入一个夜晚，在这一夜，我们将质疑自己所做过的一切、 我们所代表的一切，以及我们所打造的整个社会。这是什么？这一切是什么？只是我们所做出选择的总和，只是我们所导致的结果。对于它的后果，我们能承受吗？
这是一个小镇，也是一整个世界。
这里有很多人，可最终你只读到自己
◆《外婆的道歉信》《一个叫欧维的男人决定去死》作者、北欧小说之神巴克曼熊镇三部曲完结篇终于来了！
我把《一个赢家的葬礼》当做我的最后一本书来写，我为这本书付出了我的一切，这将永远是我最自豪的成就。——弗雷德里克·巴克曼
我常被问到的一个问题是：“你怎么知道一本书什么时候写完了?”我的回答通常是当你已经超过了三个截止日期，出版商威胁要起诉你的时候。但事实是我想说的是，当你已经尽了全力的时候，你就知道了。不管那些评论家怎么说，你坐在那里盯着屏幕，对自己说，天啊，我已经尽了最大的努力了。为了写这本书，我的内心深处充满了恐惧和悲伤，它们几乎摧毁了我，我却尽可能诚实和脆弱地把一切都写出来，我再没有什么可以投入的了。这就是全部。
假如您读完了这整部故事，我想说的是：希望这对您有所帮助，因为我在本系列中付出了我所有的心血。感谢您共同参与了这趟旅程。
——本书作者弗雷德里克·巴克曼
◆已发行32国，全球读者苦苦等待五年的大结局。巴克曼职业生涯评分ZUI高作品！Goodreads4.46分，亚马逊4.6分。
◆708页超长篇！巴克曼付出全部心血之作！
第一次恋爱，第二次机会，最后一次告别
◆翻译家郭腾坚瑞典语直译，插画师鱼眼绘制双封面，人气设计师付诗意装帧设计。
#读书##春风阅读##繁花#
【积极心理第10说——提升自尊：寻找理想自我与预期自我的交汇点】
提升自尊的第二条心理路径：寻找理想自我与预期自我的交汇点。自尊不只是过去经验的沉淀，也受到未来期望的影响，毕竟人是朝向未来的动物。
请你拿起笔，在纸上画一个10行6列的表格图，从第二行开始，每行的第一个空分别依次填上学业、运动和身体、经济收入、兴趣爱好、生活方式、能力、职业身份、婚恋家庭、社会人际。现在，请你设想一下10年以后，上面你所列出的这些方面，你会是什么样子的？
表格中的5列代表你刚才设想过的未来自我。未来自我可以划分为三个领域：第一个是你最希望自己成为的样子，叫理想自我；第二个是你预期自己实际上大概率可能成为的样子，叫预期自我；第三个是你最害怕自己成为的样子，叫恐惧自我。而5列分别代表了5个区域：一区代表着理想自我中不太可能实现的部分，二区代表着理想自与跟预期自我的交叉点，三区代表着预期自我里既不期盼也不恐惧的部分，四区代表着预期自我与恐惧自我的交叉点，五区代表着恐惧自我里不太可能发生的部分。
现在，请你试着填写其中的两个区域。首先是二区，也就是理想自我与预期自我的交叉部分，它意味着你既期盼实现，而且有大概率能通过自己的努力达到的部分；然后是四区，也就是预期自我与恐惧自我的交叉部分，它意味着你既恐惧发生，而且又确实存在风险可能性的部分。（等你写好之后，再往下看）
之前说过，自尊受到现实自我与期望自我差距的影响，也就是自尊是现实自我与期望自我之差的函数，它意味着期望自我越是高的不切实际，人的自尊也就越低。如果你的期望自我里包含了太多一区的内容，也就是那些很难靠自己努力去实现，很大程度上要依靠命运和有利环境才能实现的部分，那么你的自尊心就会降低。如果你尚未形成清晰明确的未来期望，那么你的自尊就很不稳定。如果你的未来期望里包含了太多五区的内容，也就是恐惧自我的成分，那么焦虑感也会降低你的自尊。
现在，请你盯着纸上刚才勾画的图表问自己三个思考题：
1、我对自己的未来期望清晰而明确吗？
2、一区的内容我能放下吗？
3、五区的内容值得我为之烦恼吗？
思考完这三个话题后，请你再次聚焦二区和四区的内容，看着你写出的二区和四区的内容，请认真回答下面两个问题：
1、为了二区理想自我的实现，你打算努力做哪些行动准备呢？
2、为了避免四区恐惧自我的发生，你打算采取哪些规避损失的措施呢？
在这两个问题上投入足够多的时间和精力采取行动，这将有利于你自尊的提升。#心理学#
提升自尊的第二条心理路径：寻找理想自我与预期自我的交汇点。自尊不只是过去经验的沉淀，也受到未来期望的影响，毕竟人是朝向未来的动物。
请你拿起笔，在纸上画一个10行6列的表格图，从第二行开始，每行的第一个空分别依次填上学业、运动和身体、经济收入、兴趣爱好、生活方式、能力、职业身份、婚恋家庭、社会人际。现在，请你设想一下10年以后，上面你所列出的这些方面，你会是什么样子的？
表格中的5列代表你刚才设想过的未来自我。未来自我可以划分为三个领域：第一个是你最希望自己成为的样子，叫理想自我；第二个是你预期自己实际上大概率可能成为的样子，叫预期自我；第三个是你最害怕自己成为的样子，叫恐惧自我。而5列分别代表了5个区域：一区代表着理想自我中不太可能实现的部分，二区代表着理想自与跟预期自我的交叉点，三区代表着预期自我里既不期盼也不恐惧的部分，四区代表着预期自我与恐惧自我的交叉点，五区代表着恐惧自我里不太可能发生的部分。
现在，请你试着填写其中的两个区域。首先是二区，也就是理想自我与预期自我的交叉部分，它意味着你既期盼实现，而且有大概率能通过自己的努力达到的部分；然后是四区，也就是预期自我与恐惧自我的交叉部分，它意味着你既恐惧发生，而且又确实存在风险可能性的部分。（等你写好之后，再往下看）
之前说过，自尊受到现实自我与期望自我差距的影响，也就是自尊是现实自我与期望自我之差的函数，它意味着期望自我越是高的不切实际，人的自尊也就越低。如果你的期望自我里包含了太多一区的内容，也就是那些很难靠自己努力去实现，很大程度上要依靠命运和有利环境才能实现的部分，那么你的自尊心就会降低。如果你尚未形成清晰明确的未来期望，那么你的自尊就很不稳定。如果你的未来期望里包含了太多五区的内容，也就是恐惧自我的成分，那么焦虑感也会降低你的自尊。
现在，请你盯着纸上刚才勾画的图表问自己三个思考题：
1、我对自己的未来期望清晰而明确吗？
2、一区的内容我能放下吗？
3、五区的内容值得我为之烦恼吗？
思考完这三个话题后，请你再次聚焦二区和四区的内容，看着你写出的二区和四区的内容，请认真回答下面两个问题：
1、为了二区理想自我的实现，你打算努力做哪些行动准备呢？
2、为了避免四区恐惧自我的发生，你打算采取哪些规避损失的措施呢？
在这两个问题上投入足够多的时间和精力采取行动，这将有利于你自尊的提升。#心理学#
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