#苹果妹妹读书心得#
读《和繁重的工作一起修行》我读完啦[抱一抱]我觉得这本书的主要内容并不是如何在繁重的工作中修行，而是在说正念的好处。[开学季]有了正念，生活处处是修行，繁重的工作也是一种修行。
1.我将深入观察我所摄取的四种食粮，包括饮食、感官、意志和心识。
2.互即互入指的是没有任何事物是可能独立存在的。世间万物相互依存；世间万物相互容纳。世间万物都是相互存在的。你和世间万物相互依存，你和世间万物相互存在。
3.快乐也是一种玫瑰。快乐只由非快乐元素构成。如果舍弃所有的非快乐元素——诸如痛苦、伤痛、忧虑与绝望——你永远都得不到快乐。同样的道理，莲花的种养需要淤泥。深入观察莲花，你可以看见污泥。你无法在大理石上面种养一朵莲花。一朵莲花仅由非莲花元素构成——比如淤泥——正如快乐由非快乐元素构成。这就是互即互入的本质。万物存在于万物当中。我们不能保留一物而舍掉他物，因为它们都彼此依存在。
4.快乐不是一个人的事情。一个人的快乐——如果这种快乐是真正的快乐——将会影响他人，就如一棵树会利益周围的世界一样。如果一棵树健康、挺拔而美丽，即使一无所为，而仅仅只是健康而美丽地存在这一事实便能利益整个世界。人也是这样。一个快乐的人，他的快乐会利益周围所有的人。因此我觉得在职场中快乐很重要。我们的快乐影响我们的工作和周围的同事。我们不是互相隔离的存在。
5.无论做什么工作，都把它当作一场修行。
6.把一块石子抛入河中，无论它多么小，也会沉入河底。然而如果有一条船，你可以装几吨的石块它们也不会沉。痛苦也是这样：我们的愁悲恐惧就好似这些石块。如果我们让修学团体与共同的正念能量包容我们，我们就不会沉沦苦海。痛苦的程度也会减弱。
7.提醒自己对生命和全新的二十四小时心怀感恩。
8.午餐时，安心吃饭，而不是咀嚼你的恐惧和忧虑。
9.不要把时间分割成“我的时间”和“工作时间”。如果你留在当下并感触身心所正在发生的一切，那么所有时间都是你的时间。
10.每个人的生命中，都有最艰难的那一年，将人生变得美好而辽阔。

白子的动物低语。往期动物低语可以在我微博搜“动物低语”找到。今天的猫是胖虎，胖虎是一个非常智慧的猫，起先不知道ta的年龄，看了些对话后问了照顾者，果然是个老猫了。今天对话里有一些关于慢性病的态度。
照顾者是大毛球老师，本次对话经照顾者同意后放出。

***
【0】首先是想跟它沟通，让它知道自己的病肯定能好，一定要好好的配合治疗，信任妈妈，好好吃饭。以后不能再吃小饼干了，对它的下颌很不好。

胖虎：哦我知道的，这些妈妈也跟我讲过。
白：你听得懂吗
胖虎：听得懂
白：那你怎么想的呢
胖虎：呃，我想说，就是我都懂，但是眼前的快乐很重要
白：我觉得妈妈的意思是，长久的健康才是重要的
胖虎：是这样的，一开始会觉得眼前的快乐是重要的，后来生过病了，会觉得，啊其实健康很重要，要放弃一些眼前的快乐，但是到最后，还是会觉得，目前的快乐才是最重要的，你能懂吗
白：我似懂非懂
胖虎：你会懂的

虽然白子说似懂非懂，但我看到的时候感觉完全理解……对慢性病基本上经历了一模一样的心路历程。最近也会吃几口加了糖的冰激凌了，虽然对不起胰岛，但是一些快乐也真的很重要。不然很难坚持到长期……

【1】 问题1，信任我爱我吗？
胖虎：妈妈？当然啊？妈妈也信任我，也爱我啊
白：好的好的

【2】问题2，对我有什么不满意的地方吗？
胖虎：我只会对一些事情不满意吧，我不会对一个人不满意
白：你什么事情不满意吗
胖虎：这么说来我其实没有不满意
白：？
胖虎：我只是说有时候人和人，人和猫就是，生活轨迹不一样，就是我是我，你是你，这之间有点差别，你要说我具体不愿意干什么事情，也不是说我就不满意。我只是，我
白：好的

毛：哲学小猫！
白：（就是它说它有时候不乐意干一些事情就是在做自己。。。。道理它都懂，不是因为不懂道理所以不愿意做什么事情。它可能要强调自己都懂，不是因为不懂事所以不按照妈妈意思来

我：[……嗯这点也很厉害，“区分人和事情”是一个很重要的事，特别在自尊方面。如果一个人觉得自己做的事不对（“我这次没做好”），那么产生的是“愧疚”；如果一个人觉得自己整个人不对不好不配（“我很笨”），产生的是“羞耻”。愧疚好应对，但是羞耻很难……但有时候因为教育的关系人会下意识地采用后面那种自我评价方式]

【3】问题3，喜欢什么口味的罐头？
白：我感觉，是红肉类的
白：动物其实不太能描述口味。就是肉泥那种（不带颗粒和大块肉的
毛：这个确实，爱吃肉泥罐头
白：（我的猫就完全不吃这种
白：胖虎描述就是那种倒出来就是一坨（）的，罐头
毛：get了 哈哈

【4】问题4，喜欢弟弟吗？
胖虎：小傻子，喜欢的
白：哈？？？
胖虎：它和我是性格很不一样的，但我是喜欢它的。也不只是性格，就是我们是不一样的猫啊。所以我们看起来不会很同步，但猫不用喜欢和自己一样的猫，对吧。喜欢也不一定就是，很同步
白：懂了

白：它说的同步可能就是说，干什么都一起干，黏在一起
我：有点好奇想问一下胖虎几岁啊
毛：12岁啦，今年本命年
我：难怪啊……
毛：觉得老气横秋吗？
我：不是，是觉得很智慧。比如上面说的人和事件的区分。有时候工作里会期盼对面能够有天区分这个，因为会舒服很多
白：很多小猫说话可不这样。
毛：哎呀 您们这么说老母亲开心，它真的特别聪明贴心温柔。不是我的滤镜，是真的
白：它也不是那种特讨好的性格，很多事情分得很清楚的，善解人意吧，这个词

【5】问题5，想要一个高高的猫爬架玩么
胖虎：好啊，眼前的快乐很重要的，给我买来吧，我和弟弟都会开心的
白：喜欢猫爬架吗
胖虎：妈妈会卖我们能用的东西（这意思大概是妈妈买的东西都不错的，所以相信妈妈眼光

毛：被小猫夸奖了~

【6】问题6，想爸爸吗？
胖虎：会想的呀，但是不能因为我想就让爸爸做不喜欢的事情，他要去哪就可以去哪
白：你很好耶
胖虎：我想，那我就自己在这想想就好了

【7】问题7，身上有其他不舒服的地方吗？
胖虎：我肚子和胸，链接那一段，有时候感觉怪怪的
白：怪怪的
胖虎：也说不上来叫不舒服，就是我会拉上伸一下，走两步
白：有很具体的描述吗
胖虎：没啥规律，所以我不知道是吃了什么还是睡的姿势不对，就只是怪怪的，不用担心。每一个不舒服都要担心，会更不舒服
白：好的

我：（嗯……确实……“每一个不舒服都要担心，会更不舒服”……次生焦虑也很影响生活质量……）

【8】问题8，最想干什么事？
胖虎：我没啥要干的事情，你是说想干不能干的事情吗
白：？你要说这个也可以
胖虎：躺在桌子上把东西都挤下去
白：你平时这么干吗
胖虎：因为收拾很麻烦，不要这么干，不建议别的猫这么干

哈哈哈哈哈哈不建议别的猫这么干

【9】问题9，最想要妈妈做什么？
胖虎：罐头啊
白：喜欢妈妈...做罐头？
胖虎：就是开罐头，到吃罐头，这个过程都非常享受。等待的时候，到最后吃。不只是我爱吃，这个准备的过程也很好
白：好的懂了，这个很好懂
胖虎：你可能没那么懂，妈妈给我准备东西的时候，是有很多爱的
白：好吧我也没那么懂
胖虎：嗯

【10】问题10，平时最喜欢妈妈做什么事？
胖虎：我趴在地上，妈妈也蹲下，爬过来，之类的
白：？
胖虎：就是和我一个水平面玩，啊，也不一定玩咯，就是贴得很近，自己干自己的事情也很好
白：这种时候开心吗
胖虎：对呀
白：不用特意干什么？
胖虎：这种时候就是特意的，我感觉到爱
白：好的

毛：我确实偶尔这样，爬过去贴着它，一起躺地上。
白：它挺开心的
就是感觉你作为人，这样的动作，就是为了和他交流
所以喜欢

毛：您觉得它是一只什么样的小猫呢，和您敞开心扉了吗
它平时挺亲人的，就是不知道内心是不是也这么敞开的

白：逻辑很清楚
也没有说不乐意沟通
有的猫狗会比较警惕
它倒不是出于外向之类的和我沟通顺畅，而是很清楚理解就是我是来和它...聊天的
就我说年纪大的动物都更智慧一些，就是通情达理
很有想法但是不倔的猫咪

毛：它差不多是这样的小猫，很有主意但是很亲切
白：胖虎说到了爱，很多年纪小的动物是不太用这个词的，理解不了。就会说，对我好，喜欢。
毛：因为我们平时也老和它表达爱，老说话之类的，说妈妈爸爸爱你之类的
白：胖虎可以理解这个概念，就是说智识很高

毛：此时此刻的当事猫（发来睡着的胖虎
我：在我发微博的时候，请选一张胖虎的美照给大家看吧
毛：就这个呗 我也觉得挺好 感觉是一只被爱的小猫
于是配上了这张在睡觉的图。

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【维金/路过互动2+1外】 ❌kz
斗志和干劲很重要，但更重要的，是不断坚持的努力。无论你已经工作还是仍在校园拼搏，都不要忘记当初你怀揣梦想的勇气。把那一刻的勇气，变成此刻的坚持，你终将遇见更好的自己。愿你以快乐为盾，直面各种艰难险阻。我们常常反复咀嚼生活的琐碎，忘记了快乐生活才是对自己最大的奖励。快乐是源自心底的抒怀微笑，快乐是稳定的心理状态，快乐是活成自己想要的模样。