早饭 可可粉咖啡液燕麦奶
午饭 蒸鸡腿 饭 家常炒菜 汤 牛筋丸x2
晚饭 抹茶水 羽衣甘蓝粉泡水 黑巧x2
今天喝的水有 菊花枸杞泡水 白开水 抹茶水
今天清肠 这两天储水严重 我要对抗月经前的胀气储水和食欲旺盛！
午饭吃得很饱 饭菜汤都有 蛋白质也拉满了 青菜平菇汤里额外加了两颗牛筋丸 还吃了鸡汤里的蛋和肫
今天就这样 明天继续！
午饭 蒸鸡腿 饭 家常炒菜 汤 牛筋丸x2
晚饭 抹茶水 羽衣甘蓝粉泡水 黑巧x2
今天喝的水有 菊花枸杞泡水 白开水 抹茶水
今天清肠 这两天储水严重 我要对抗月经前的胀气储水和食欲旺盛！
午饭吃得很饱 饭菜汤都有 蛋白质也拉满了 青菜平菇汤里额外加了两颗牛筋丸 还吃了鸡汤里的蛋和肫
今天就这样 明天继续！
Day 146，重回10天前的历史最低体重66.6公斤。
减满52斤之后不再刻意减重，10天来放纵吃喝2天，体重维持在67公斤左右。昨天中午300克挪威三文鱼，300克水煮西兰花配上有点儿咸的盐水鸭肫带，再加一枚卤蛋，一点儿卤牛肉，脂肪与蛋白质极高，饱腹感极强，以至于入夜也未觉饥饿，所以又是一日一餐。加之徒步消耗400大卡，睡前体重67.3公斤，晨起干体重66.6公斤，重回历史最低点。
减满52斤之后不再刻意减重，10天来放纵吃喝2天，体重维持在67公斤左右。昨天中午300克挪威三文鱼，300克水煮西兰花配上有点儿咸的盐水鸭肫带，再加一枚卤蛋，一点儿卤牛肉，脂肪与蛋白质极高，饱腹感极强，以至于入夜也未觉饥饿，所以又是一日一餐。加之徒步消耗400大卡，睡前体重67.3公斤，晨起干体重66.6公斤，重回历史最低点。
#肫皇的一天[超话]# [抱一抱]#每日一善#
弘扬爱国主义精神，必须坚持立足民族又面向世界。中国的命运与世界的命运紧密相关。我们要把弘扬爱国主义精神与扩大对外开放结合进来，尊重各国的历史特点、文化传统，尊重各国人民选择的发展道路，善于从不同文明中寻求智慧、汲取营养，增强中华文明生机活力。
弘扬爱国主义精神，必须坚持立足民族又面向世界。中国的命运与世界的命运紧密相关。我们要把弘扬爱国主义精神与扩大对外开放结合进来，尊重各国的历史特点、文化传统，尊重各国人民选择的发展道路，善于从不同文明中寻求智慧、汲取营养，增强中华文明生机活力。
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