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??申论：站长袁东申论，飞扬申论单淑玲，首先自我完善，再去寻找一个有自己完善的意识的异性，相互扶持。谁在你需要安静的时候，给你时间保持清醒；谁在你真正孤独的时候，给你安慰；谁在你迷茫不知道方向的时候，给你指引。你的心可能不会为那个人跳动，但是你会感激。汗水，泪水；笑声，歌声；我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑。

【#好睡眠和五感有关# 】#老是睡不好是不是床头放了这些# 良好的睡眠与“感觉”息息相关，日本睡眠专家提出睡眠五感概念，既触觉、视觉、听觉、嗅觉、温热感觉。

①触觉：睡衣、床品带来的触感，决定了睡眠质量。比如丝绸质地保温保湿性能好，导热性差；纯棉制品触感舒适，宜长久使用。

②视觉：就寝前一小时将室内光线调成稍暗的暖色系，早上起床后拉开窗帘感受阳光，可帮助调整生物钟，让人迅速清醒。

③听觉：45分贝以上的声音会吵醒睡眠中的人，最好将卧室的声音控制在40分贝以下。

④嗅觉：可以在使用薰衣草、丝柏、佛手柑、檀香等味道的精油，有助刺激副交感神经，镇定、放松情绪，帮助入眠。

⑤温热感觉：被窝中的温度和湿度保持不变，会让人体更舒适。被窝温度最好保持在33摄氏度左右，室温则应控制在19~26摄氏度。