#山东理工大学[超话]##小青微分享##如何睡觉#
关于如何好好睡觉，给大家一些思路:

1、睡子午觉，子时大睡，午时小憩。夜晚23点至凌晨1点属于子时，好好睡觉精神充足。中午11点至13点属于午时，可以小憩一会。
2 、睡前提早开始做休息的预热，把工作的事情以烦恼的事情留给明天。做一些放松的事情，给大脑腾出空间，让大脑知道现在要进入休息状态了。
3、晚上8点之后不要进食。中医认为:“胃不和，则卧不安。”夜间脾胃也开始休息，这个时候消化比较慢，吃多了容易给脾胃造成负担，影响睡眠。
4 、不要带着情绪入睡。带着情绪入睡大家应该有所体会，越想越多越想越睡不着。
5、睡前适当做一些有助于入眠的运动，用温水泡脚，听一些舒缓的轻音乐，这种都有助于良好的睡眠。早睡要配合早起。睡太久不仅容易疲惫，而且早上睡多了晚上很容易不想睡。
6、如果有较严重的睡眠障碍，可以借助呼吸机调整睡眠质量，或者及时就医，选择合适的药物辅助治疗。

明天就是#世界肾脏日# 了，喝水后如果有这四个异常，可能是肾脏发出的“求救信号”：

1.脸部、四肢水肿

肾主水，当肾不好时，体液平衡就容易出现异常，导致脸部、四肢出现水肿。如：肿眼泡、脚肿。

2.频繁起夜

夜间频繁如厕，可能是肾脏浓缩功能减退的表现，也可能是膀胱出现了问题。对于男性来说，还需要关注前列腺方面的疾病。

3.蛋白尿

蛋白尿是肾病损伤常见的表现之一，也就是大家平时所说的“泡沫尿”，犹如鸡蛋加水后搅拌一样。

这是因为肾小球滤过膜受损，使蛋白质漏出，导致尿液中含有蛋白质，析出了泡沫，需提高警惕。

4.高血压

肾脏不好，喝下去的水排不出来，水分潴留囤积在血管内部，便会导致血压升高，并且一般无法通过降压药缓解。

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