《睡前长时间玩手机，正在使你变丑？》
首先，睡前长时间玩手机，容易影响睡眠时间和质量，久而久之会就引起生物钟紊乱，进而会影响正常的工作和生活状态。
另外，熬夜玩手机时，手机蓝光的危害也不能忽视。有研究表明，蓝光比紫外线波长更长，因此能够渗入皮肤深层，造成细胞DNA氧化损伤，减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，导致毛孔粗大、皮肤粗糙；还会引起皮肤的黑色素沉着，尤其易在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀，导致皮肤变黑、暗沉、长斑；此外，蓝光还容易导致皮肤加速衰老，缺乏弹性。
睡前长时间玩手机
增加抑郁风险
一项研究表明：睡前长时间玩手机会对健康和心理产生消极影响，使抑郁的几率上升20%，焦虑的几率上升14%！：夜间灯光会干扰一条特殊的神经环路，进而影响到大脑的“许多负性情绪，过度活跃会诱发抑郁样行为。
睡前长时间玩手机
更易伤害眼睛
双眼长时间盯着屏幕，特别是在房间偏暗、手机屏幕很亮的情况下，会更加强烈刺激眼睛，长此以往将引起视力下降等很多问题。另外，很多人喜欢躺床上玩手机，这样就很容易使屏幕与眼睛距离过近，使眼睛肌肉高度紧张，更容易产生视觉疲劳，导致眼压升高，进而发生眼睛肿痛、视物模糊、头昏脑胀等症状。
建议
1、玩手机时间越短越好。玩一会儿手机，就可以简单活动一下，比如做一些耸肩、扭脖子、甩手等活动，以减轻颈肩部肌肉的紧张度。
2、不要关灯玩手机。处于较为黑暗的环境下，人的瞳孔会散大，这样更容易使眼睛疲劳。建议开灯玩手机，避免昏暗环境中强光对眼睛的直接刺激。
3、将手机亮度调低。尽量把手机亮度调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度大，会加速眼睛疲劳。同时要避免手机屏幕正对眼睛，应将手机向下倾斜45°左右，避免蓝光直射眼睛，降低伤害
4、不要侧躺着玩手机，尽量仰着玩。仰卧的姿势不会压迫一侧眼睛，也不易使脖子、手肘酸痛，相对来说，对身体的伤害相对较小。
首先，睡前长时间玩手机，容易影响睡眠时间和质量，久而久之会就引起生物钟紊乱，进而会影响正常的工作和生活状态。
另外，熬夜玩手机时，手机蓝光的危害也不能忽视。有研究表明，蓝光比紫外线波长更长，因此能够渗入皮肤深层，造成细胞DNA氧化损伤，减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，导致毛孔粗大、皮肤粗糙；还会引起皮肤的黑色素沉着，尤其易在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀，导致皮肤变黑、暗沉、长斑；此外，蓝光还容易导致皮肤加速衰老，缺乏弹性。
睡前长时间玩手机
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一项研究表明：睡前长时间玩手机会对健康和心理产生消极影响，使抑郁的几率上升20%，焦虑的几率上升14%！：夜间灯光会干扰一条特殊的神经环路，进而影响到大脑的“许多负性情绪，过度活跃会诱发抑郁样行为。
睡前长时间玩手机
更易伤害眼睛
双眼长时间盯着屏幕，特别是在房间偏暗、手机屏幕很亮的情况下，会更加强烈刺激眼睛，长此以往将引起视力下降等很多问题。另外，很多人喜欢躺床上玩手机，这样就很容易使屏幕与眼睛距离过近，使眼睛肌肉高度紧张，更容易产生视觉疲劳，导致眼压升高，进而发生眼睛肿痛、视物模糊、头昏脑胀等症状。
建议
1、玩手机时间越短越好。玩一会儿手机，就可以简单活动一下，比如做一些耸肩、扭脖子、甩手等活动，以减轻颈肩部肌肉的紧张度。
2、不要关灯玩手机。处于较为黑暗的环境下，人的瞳孔会散大，这样更容易使眼睛疲劳。建议开灯玩手机，避免昏暗环境中强光对眼睛的直接刺激。
3、将手机亮度调低。尽量把手机亮度调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度大，会加速眼睛疲劳。同时要避免手机屏幕正对眼睛，应将手机向下倾斜45°左右，避免蓝光直射眼睛，降低伤害
4、不要侧躺着玩手机，尽量仰着玩。仰卧的姿势不会压迫一侧眼睛，也不易使脖子、手肘酸痛，相对来说，对身体的伤害相对较小。
《睡前长时间玩手机，正在使你变丑？》
首先，睡前长时间玩手机，容易影响睡眠时间和质量，久而久之会就引起生物钟紊乱，进而会影响正常的工作和生活状态。
另外，熬夜玩手机时，手机蓝光的危害也不能忽视。有研究表明，蓝光比紫外线波长更长，因此能够渗入皮肤深层，造成细胞DNA氧化损伤，减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，导致毛孔粗大、皮肤粗糙；还会引起皮肤的黑色素沉着，尤其易在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀，导致皮肤变黑、暗沉、长斑；此外，蓝光还容易导致皮肤加速衰老，缺乏弹性。
睡前长时间玩手机
增加抑郁风险
一项研究表明：睡前长时间玩手机会对健康和心理产生消极影响，使抑郁的几率上升20%，焦虑的几率上升14%！：夜间灯光会干扰一条特殊的神经环路，进而影响到大脑的“许多负性情绪，过度活跃会诱发抑郁样行为。
睡前长时间玩手机
更易伤害眼睛
双眼长时间盯着屏幕，特别是在房间偏暗、手机屏幕很亮的情况下，会更加强烈刺激眼睛，长此以往将引起视力下降等很多问题。另外，很多人喜欢躺床上玩手机，这样就很容易使屏幕与眼睛距离过近，使眼睛肌肉高度紧张，更容易产生视觉疲劳，导致眼压升高，进而发生眼睛肿痛、视物模糊、头昏脑胀等症状。
建议
1、玩手机时间越短越好。玩一会儿手机，就可以简单活动一下，比如做一些耸肩、扭脖子、甩手等活动，以减轻颈肩部肌肉的紧张度。
2、不要关灯玩手机。处于较为黑暗的环境下，人的瞳孔会散大，这样更容易使眼睛疲劳。建议开灯玩手机，避免昏暗环境中强光对眼睛的直接刺激。
3、将手机亮度调低。尽量把手机亮度调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度大，会加速眼睛疲劳。同时要避免手机屏幕正对眼睛，应将手机向下倾斜45°左右，避免蓝光直射眼睛，降低伤害。
#睡前长期玩手机可能让你变丑#
4、不要侧躺着玩手机，尽量仰着玩。仰卧的姿势不会压迫一侧眼睛，也不易使脖子、手肘酸痛，相对来说，对身体的伤害相对较小。
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另外，熬夜玩手机时，手机蓝光的危害也不能忽视。有研究表明，蓝光比紫外线波长更长，因此能够渗入皮肤深层，造成细胞DNA氧化损伤，减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，导致毛孔粗大、皮肤粗糙；还会引起皮肤的黑色素沉着，尤其易在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀，导致皮肤变黑、暗沉、长斑；此外，蓝光还容易导致皮肤加速衰老，缺乏弹性。
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建议
1、玩手机时间越短越好。玩一会儿手机，就可以简单活动一下，比如做一些耸肩、扭脖子、甩手等活动，以减轻颈肩部肌肉的紧张度。
2、不要关灯玩手机。处于较为黑暗的环境下，人的瞳孔会散大，这样更容易使眼睛疲劳。建议开灯玩手机，避免昏暗环境中强光对眼睛的直接刺激。
3、将手机亮度调低。尽量把手机亮度调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度大，会加速眼睛疲劳。同时要避免手机屏幕正对眼睛，应将手机向下倾斜45°左右，避免蓝光直射眼睛，降低伤害。
#睡前长期玩手机可能让你变丑#
4、不要侧躺着玩手机，尽量仰着玩。仰卧的姿势不会压迫一侧眼睛，也不易使脖子、手肘酸痛，相对来说，对身体的伤害相对较小。
【#好评如朝# 和你说晚安[月亮]】#睡前长期玩手机可能让你变丑# 知道你放不下手机，掌握这几条，相对健康点⬇️[揣手][揣手][揣手]
1⃣️玩手机时间越短越好。玩一会儿手机，就可以简单活动一下，比如做一些耸肩、扭脖子、甩手等活动，以减轻颈肩部肌肉的紧张度。[给你小心心]
2⃣️不要关灯玩手机。处于较为黑暗的环境下，人的瞳孔会散大，这样更容易使眼睛疲劳。建议开灯玩手机，避免昏暗环境中强光对眼睛的直接刺激。[给你小心心]
3⃣️将手机亮度调低。尽量把手机亮度调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度大，会加速眼睛疲劳。同时要避免手机屏幕正对眼睛，应将手机向下倾斜45°左右，避免蓝光直射眼睛，降低伤害。[给你小心心]
4⃣️不要侧躺着玩手机，尽量仰着玩。仰卧的姿势不会压迫一侧眼睛，也不易使脖子、手肘酸痛，相对来说，对身体的伤害相对较小。[给你小心心] https://t.cn/RI7nYAL
1⃣️玩手机时间越短越好。玩一会儿手机，就可以简单活动一下，比如做一些耸肩、扭脖子、甩手等活动，以减轻颈肩部肌肉的紧张度。[给你小心心]
2⃣️不要关灯玩手机。处于较为黑暗的环境下，人的瞳孔会散大，这样更容易使眼睛疲劳。建议开灯玩手机，避免昏暗环境中强光对眼睛的直接刺激。[给你小心心]
3⃣️将手机亮度调低。尽量把手机亮度调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度大，会加速眼睛疲劳。同时要避免手机屏幕正对眼睛，应将手机向下倾斜45°左右，避免蓝光直射眼睛，降低伤害。[给你小心心]
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