有些婚姻里，双方都是“心理孤儿”。
你们看似保持着亲密的关系，却常常有很深的孤独感，感觉这个家不属于自己，没有人可以理解自己的内心，所有的感受也不知道找谁倾诉。
害怕自己表露真实的一面，会让伴侣感到失望，不敢带对方了解自己喜欢的一切，总觉得对方会没兴趣，日常生活中总是扮演完美的一面，能做到八面玲珑，可当伴侣睡着，只剩自己的时候，会发自内心感到疲惫和孤独。
最后，婚姻就变成了例行公事，做夫妻该做的事情，但没有建立夫妻应有的深度信任。
之所以会这样，是因为【假性自我】。
真性自我，是能够看见并接纳自己的感受，在别人面前，展示出原本的自己；
假性自我，则是因为害怕被他人讨厌，于是表演出他人喜欢的样子。
比如，生活在缺爱的原生家庭里。父母并不喜欢自己，对自己的态度，也是阴晴不定的。想要得到爱，就必须要有条件——听话，懂事，成绩好，成为父母期待的样子，否则，就会被忽视、谩骂，让你找不到价值感，不知道自己是否值得被爱。
在这样的家庭下长大的孩子，自我认同感偏低。会觉得，没人会无条件爱着自己，如果想要有好的关系，就必须要演出大家喜欢的样子，不能轻易暴露自己的真实感受。
于是，养成的就是假性自我，总是在讨别人喜欢，按照别人的期待生活。
长大后，这个“别人的期待”内化成了你的内在父母。
你对自己的要求，比当年父母的还严厉，一旦你想要变得自由一些，内心就会谴责自己。在进入亲密关系之后，你也会很克制，一直掩饰自己的真实性格，害怕自己会被对方拒绝，背叛。
但是，长期用假性自我来生活，就会【不整合】。
你无法整合好与坏的感受，感到自己要么是保持极好的样子，否则就是极坏的，会被伴侣嫌弃。婚姻如果出了问题，那就代表自己或者伴侣是极坏的，也会让你焦虑逃避。
其实，和伴侣吵架冲突，相互嫌弃，真的不是什么大事——但这会触发你当年的创伤，对于一个孩子而言，被抛弃，被孤立是很恐惧的事情，即便现在，你也会害怕黑暗的，毫无回应的关系。
然而，假性自我建立起来的，也是假性亲密。
伴侣给你回应，你不敢信任，伴侣不理你，米不敢追过去，为了自我保护，一旦婚姻中出现问题，你甚至会选择主动疏离，主动认输离开。
这样的情况加重了你的孤独感，而你的孤独感，又反过来加强你的自我防御，让你保持着高度的内心隔绝，于是各种各样的问题更多了，你感觉自己的婚姻，人生，一块连一块的问题相互拉扯，又无法解决。
当我们爱一个人的时候，在心理层面上，其实也意味着，你同意了这个人进入你的边界，给了他能够伤害到你的权利。你不敢和伴侣太过深入，不代表你学不会爱他，只是因为你受过太多的伤，怕痛，所以才在关系上十分谨慎。
其实，这样的婚姻里，很多问题是内心潜意识创伤的一个投射。比如，你内心深处害怕不被爱、不被认可，就会非常在意伴侣的评价，就会养成讨好型的相处模式，在意他的态度和看法，逐渐压抑真实的自我；或者你内心缺爱，需要很强的爱意，高频度的分享欲，不然就会焦虑、患得患失，感受不到被爱，就会怀疑自我价值，怀疑对方，从而去作、索取、冷战等等。
这些自我特质，会在婚姻里发酵，变成负面的情绪和行为，如果你无法修正，最终就会破坏感情。
你们看似保持着亲密的关系，却常常有很深的孤独感，感觉这个家不属于自己，没有人可以理解自己的内心，所有的感受也不知道找谁倾诉。
害怕自己表露真实的一面，会让伴侣感到失望，不敢带对方了解自己喜欢的一切，总觉得对方会没兴趣，日常生活中总是扮演完美的一面，能做到八面玲珑，可当伴侣睡着，只剩自己的时候，会发自内心感到疲惫和孤独。
最后，婚姻就变成了例行公事，做夫妻该做的事情，但没有建立夫妻应有的深度信任。
之所以会这样，是因为【假性自我】。
真性自我，是能够看见并接纳自己的感受，在别人面前，展示出原本的自己；
假性自我，则是因为害怕被他人讨厌，于是表演出他人喜欢的样子。
比如，生活在缺爱的原生家庭里。父母并不喜欢自己，对自己的态度，也是阴晴不定的。想要得到爱，就必须要有条件——听话，懂事，成绩好，成为父母期待的样子，否则，就会被忽视、谩骂，让你找不到价值感，不知道自己是否值得被爱。
在这样的家庭下长大的孩子，自我认同感偏低。会觉得，没人会无条件爱着自己，如果想要有好的关系，就必须要演出大家喜欢的样子，不能轻易暴露自己的真实感受。
于是，养成的就是假性自我，总是在讨别人喜欢，按照别人的期待生活。
长大后，这个“别人的期待”内化成了你的内在父母。
你对自己的要求，比当年父母的还严厉，一旦你想要变得自由一些，内心就会谴责自己。在进入亲密关系之后，你也会很克制，一直掩饰自己的真实性格，害怕自己会被对方拒绝，背叛。
但是，长期用假性自我来生活，就会【不整合】。
你无法整合好与坏的感受，感到自己要么是保持极好的样子，否则就是极坏的，会被伴侣嫌弃。婚姻如果出了问题，那就代表自己或者伴侣是极坏的，也会让你焦虑逃避。
其实，和伴侣吵架冲突，相互嫌弃，真的不是什么大事——但这会触发你当年的创伤，对于一个孩子而言，被抛弃，被孤立是很恐惧的事情，即便现在，你也会害怕黑暗的，毫无回应的关系。
然而，假性自我建立起来的，也是假性亲密。
伴侣给你回应，你不敢信任，伴侣不理你，米不敢追过去，为了自我保护，一旦婚姻中出现问题，你甚至会选择主动疏离，主动认输离开。
这样的情况加重了你的孤独感，而你的孤独感，又反过来加强你的自我防御，让你保持着高度的内心隔绝，于是各种各样的问题更多了，你感觉自己的婚姻，人生，一块连一块的问题相互拉扯，又无法解决。
当我们爱一个人的时候，在心理层面上，其实也意味着，你同意了这个人进入你的边界，给了他能够伤害到你的权利。你不敢和伴侣太过深入，不代表你学不会爱他，只是因为你受过太多的伤，怕痛，所以才在关系上十分谨慎。
其实，这样的婚姻里，很多问题是内心潜意识创伤的一个投射。比如，你内心深处害怕不被爱、不被认可，就会非常在意伴侣的评价，就会养成讨好型的相处模式，在意他的态度和看法，逐渐压抑真实的自我；或者你内心缺爱，需要很强的爱意，高频度的分享欲，不然就会焦虑、患得患失，感受不到被爱，就会怀疑自我价值，怀疑对方，从而去作、索取、冷战等等。
这些自我特质，会在婚姻里发酵，变成负面的情绪和行为，如果你无法修正，最终就会破坏感情。
看书之前发现我自己的保护机制就是一旦发现谁误解我或者讨厌我（类似） 我也就抛弃谁。给自己灌输没有谁都能活这种念头。
昨晚睡觉还警告我妹“要是再让我发现一次你这样揣测我不理解我还觉得我……我也不会再无条件对你好的。”她看我很严肃察觉到我是认真的连忙说：“哎呀不要这样嘛我们是姐妹以后要相互依靠的”但是我知道她对我也有了我对我妈她们的那种感受。我们之间也有芥蒂了。（单方面下定义的揣测不应该这样的。）
昨晚睡觉还警告我妹“要是再让我发现一次你这样揣测我不理解我还觉得我……我也不会再无条件对你好的。”她看我很严肃察觉到我是认真的连忙说：“哎呀不要这样嘛我们是姐妹以后要相互依靠的”但是我知道她对我也有了我对我妈她们的那种感受。我们之间也有芥蒂了。（单方面下定义的揣测不应该这样的。）
今天也吵架了。小吵。我是真的麻木了。。。反正我再怎么想我也不会说出来，只会让自己越来越失望，走向既定的我给自己设立好的结局。。。
纸条偷偷藏起来了。最后我反过来装没事人了。。。其实心里难受的要死，我就是一个很善妒的人，很容易不平衡的人。因为我什么都没得到过所以想要。但是我也很自卑我不敢要，没想过争取，希望别人主动给。。太好笑，明明知道不可能也不会有人懂，最适合水仙了。
对于付出和收获不成正比甚至收获少之又少不到预期中的十分之一，真的已经麻木了，我是自愿给的，但是也想要正比的回报。我自诩不在意回应，实际上我又当又立，虚伪又小气。我就是想要别人对我好，无条件的好，把我放在第一位，我是全部，好吧。但是其实得到的都是相反的。以前什么都忍着，被人八零，孤立。现在，我自己孤立我自己。一辈子学不会怎么爱自己，满足自己。却想要别人。。。。实际上并没有这个价值，只是一坨自内而外都腐烂的肉块。。。
不愿意面对的其实。我总是忽略，假装忘记，实际上什么都记得。
你没有发的照片，你没有发的消息，你没有回的礼，你听不出我意思的时刻，你看不懂我对别人艳羡的时刻，你不知道我讨厌你和别人玩的笑声、动作，你不知道我最讨厌上课前站着读那几分钟，你不懂我的心会突然收紧像有人攥着一样狠狠的拧，你不懂我眼里的每一次酸涩却无法泪流的眼，你不懂我每一次的惊慌失措，你不知道我讨厌你说要对我小心翼翼、不知道怎么对待我，你不知道我偷偷翻垃圾袋的样子 ，你不知道我每一次伸手都是因为焦虑你不在，你不知道我真的很在意一切，你不知道你的话总是将我的心掰下一块又一块（它最后肯定会被掰碎），你不知道我的情绪永远无疾而终被我消化，你不知道我每次反过来认错的时候心里总有人在捶打镜子，你不知道我努力找存在感样子的狼狈，你不知道我的每一句我爱你都是在确认。
我每一次看起来开玩笑的生气也真的是我的保护色，我只是嫉妒、伤心、难过、不满。为什么我不能得到同等的或者更多。
我在意，我心痛，我伤心，我却永远不会说。我也无法诉之于口。
我只好玩梗说我生气了。也从来没有人当过真。
我一直缺爱。我一直想被理解。
我由里到外，都散发着，虚伪，欺骗，恶心，腐臭。
纸条偷偷藏起来了。最后我反过来装没事人了。。。其实心里难受的要死，我就是一个很善妒的人，很容易不平衡的人。因为我什么都没得到过所以想要。但是我也很自卑我不敢要，没想过争取，希望别人主动给。。太好笑，明明知道不可能也不会有人懂，最适合水仙了。
对于付出和收获不成正比甚至收获少之又少不到预期中的十分之一，真的已经麻木了，我是自愿给的，但是也想要正比的回报。我自诩不在意回应，实际上我又当又立，虚伪又小气。我就是想要别人对我好，无条件的好，把我放在第一位，我是全部，好吧。但是其实得到的都是相反的。以前什么都忍着，被人八零，孤立。现在，我自己孤立我自己。一辈子学不会怎么爱自己，满足自己。却想要别人。。。。实际上并没有这个价值，只是一坨自内而外都腐烂的肉块。。。
不愿意面对的其实。我总是忽略，假装忘记，实际上什么都记得。
你没有发的照片，你没有发的消息，你没有回的礼，你听不出我意思的时刻，你看不懂我对别人艳羡的时刻，你不知道我讨厌你和别人玩的笑声、动作，你不知道我最讨厌上课前站着读那几分钟，你不懂我的心会突然收紧像有人攥着一样狠狠的拧，你不懂我眼里的每一次酸涩却无法泪流的眼，你不懂我每一次的惊慌失措，你不知道我讨厌你说要对我小心翼翼、不知道怎么对待我，你不知道我偷偷翻垃圾袋的样子 ，你不知道我每一次伸手都是因为焦虑你不在，你不知道我真的很在意一切，你不知道你的话总是将我的心掰下一块又一块（它最后肯定会被掰碎），你不知道我的情绪永远无疾而终被我消化，你不知道我每次反过来认错的时候心里总有人在捶打镜子，你不知道我努力找存在感样子的狼狈，你不知道我的每一句我爱你都是在确认。
我每一次看起来开玩笑的生气也真的是我的保护色，我只是嫉妒、伤心、难过、不满。为什么我不能得到同等的或者更多。
我在意，我心痛，我伤心，我却永远不会说。我也无法诉之于口。
我只好玩梗说我生气了。也从来没有人当过真。
我一直缺爱。我一直想被理解。
我由里到外，都散发着，虚伪，欺骗，恶心，腐臭。
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